10 phép tương tự giúp nắm bắt hoàn hảo chứng trầm cảm

Sức Khỏe & Sức Khỏe
loại suy-để-hiểu-trầm cảm

Hình ảnh qua Shutterstock

Nếu người khác không tin bạn khi bạn chắc chắn rằng bạn nói sự thật, nếu bạn bị đổ lỗi cho một điều gì đó mà bạn biết đó không phải lỗi của bạn, nếu bạn cố giải thích bao nhiêu lần mà người đó vẫn không hiểu thì làm thế nào nó làm cho bạn cảm thấy?

trò chơi đáng sợ thú vị để chơi trong bóng tối

Tôi chắc chắn là khá thất vọng.



Đáng buồn thay, đây là trường hợp của nhiều người bị bệnh tâm thần, như trầm cảm. Hãy tưởng tượng bạn bị buộc tội tạo ra căn bệnh của chính mình bằng thái độ tiêu cực, lười biếng hoặc tự thương hại bản thân. Nó khá là khủng khiếp. Những người bị trầm cảm mong muốn được tin tưởng, mong muốn được hiểu. Trầm cảm KHÔNG phải là một cảm giác. Đó là một căn bệnh rất thực và tôi sẽ cố gắng mô tả nó cho bạn bằng một số phép loại suy.

1. Khó chịu (Giường giấy nhám)

Bạn đứng bên cạnh giường của bạn. Nó trông ấm cúng và hấp dẫn. Bạn trèo vào và giật mình vì cảm giác có những tấm khăn trải giường trên da. Chúng thô ráp, giống như giấy nhám. Gối của bạn cứng như đá. Bạn lăn lộn; không có gì thay đổi. Các tấm giấy nhám làm tổn thương da của bạn và gối đá khiến bạn không thể thư giãn.

Đây là những gì khó chịu là như thế. Bạn biết mình không nên phiền muộn, nhưng mọi thứ đều khiến bạn bực mình, tức giận khiến bạn rất khó chịu. Bạn ước với tất cả khả năng của mình rằng bạn có thể thư giãn và cảm thấy bình yên, nhưng điều đó đã không xảy ra. Bạn muốn bùng nổ với mọi người xung quanh, nhưng bạn cố gắng hết sức có thể. Bạn nhấn vào, cố gắng tỏ ra bình thường. Giống như một đêm nằm trên chiếc giường giấy nhám, nó hoàn toàn mệt mỏi.

2. Empty / Numb (The Worst Comedy Show Ever)

Trầm cảm thường xuyên khiến bạn cảm thấy… hoàn toàn không có gì cả. Hãy tưởng tượng bạn đang xem một chương trình hài kịch, nhưng bạn là người duy nhất không thấy có gì hài hước về nó. Mọi người khác đều phá lên cười vì những trò đùa không gợi cho bạn phản ứng gì cả. Bạn ước rằng bạn có thể tận hưởng chính mình như họ vốn có, nhưng trái tim và tâm trí của bạn không có cảm giác nào. Bạn ném lại một ít đồ uống, để cố gắng khơi dậy một ngọn lửa sống trong bạn, nhưng vô ích. Bạn chỉ muốn về nhà để có thể ngừng giả vờ rằng bạn thực sự cảm thấy thứ gì đó khác ngoài cảm giác tê. Trầm cảm thường khiến bạn cảm thấy như thể ai đó đã xâm nhập và xé nát tâm hồn bạn ra khỏi cơ thể. Không vui chút nào.

3. Cực kỳ Mệt mỏi (Bộ đồ Chì 500 Pound)

Hình dung bạn đang mặc áo giáp toàn thân bằng chì. Bạn cố gắng thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình, nhưng mọi chuyển động đều đòi hỏi nỗ lực rất lớn. Bạn muốn di chuyển. Bạn cố gắng hết sức để di chuyển. Nó chỉ hoàn toàn mệt mỏi. Dù cố gắng đến đâu, bạn dường như không thể cởi bỏ bộ áo giáp bằng chì của mình. Nó chỉ tự loại bỏ khi cảm thấy thích.

4. Tự yêu bản thân (Bị trói bằng dây với người mà bạn thực sự không thích)

Điều gì sẽ xảy ra nếu người đó mà bạn không thể chịu đựng được khi ở bên cạnh, người mà bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm những phẩm chất tốt đẹp, người mà bạn dường như không thể thích đã bị trói chặt với bạn bằng một sợi dây dài 3 feet trong cả ngày ?

Không có cách nào trong địa ngục, bạn có thể đang nghĩ. Chà, nếu bạn mắc chứng trầm cảm, người đó sẽ gắn bó với bạn vĩnh viễn. Người đó là chính bạn. Đó là một thực tế rất đáng buồn, nhưng rất đúng của bệnh trầm cảm. Trong phần lớn giai đoạn trầm cảm, người mắc phải suy nghĩ rất tiêu cực về bản thân, và thậm chí họ có thể có cảm giác tự hận bản thân.

5. Tội lỗi (Một cơ thể được bao phủ bởi những chiếc râu dài gây ra lỗi cho mọi người xung quanh bạn)

Hãy tưởng tượng bạn đi bộ qua trung tâm mua sắm, hoặc tham dự một buổi sinh hoạt gia đình, và đột nhiên cơ thể của bạn mọc ra những chiếc râu khổng lồ, vểnh chọc vào mọi người xung quanh. Bạn cảm thấy cần phải xin lỗi rất nhiều. Bạn có thể cảm thấy khá tệ. Tội lỗi. Có tội vì bạn là người gai góc, hay nói xấu.

Tất nhiên, trầm cảm không khiến một người mọc râu, nhưng chắc chắn nó mang lại cảm giác tội lỗi liên tục và khủng khiếp. Nó khiến bạn cảm thấy như thể bạn đang làm mọi người thất vọng, rằng mọi người đều khó chịu hoặc thất vọng về bạn.

6. Khó chịu về thể chất (The Constant Hangover)

Đau đầu. Nhức mỏi cơ thể. Đau khớp. Buồn nôn. Chóng mặt. Nếu nó trở nên tồi tệ, trầm cảm sẽ khiến bạn cảm thấy như bị nôn nao liên tục. Nếu bạn chưa trải qua cảm giác nôn nao, hãy nghĩ đến cảm giác của bạn khi sắp bị cúm.

Nhiều trường hợp trầm cảm / lo âu chỉ được chẩn đoán sau khi bệnh nhân đã tìm kiếm sự trợ giúp y tế về các triệu chứng thể chất. (Bản thân tôi cũng là một trong những trường hợp đó.) Những đoạn quảng cáo của The Depression Hurts không nói dối.

7. Sự nhầm lẫn (Hộp thủy tinh mờ, cách âm một phần)

Nếu bạn đã trải qua một giờ đồng hồ bị bao quanh bởi lớp kính khó nhìn và khó nghe qua, và bạn cố gắng tiếp tục cuộc sống như bình thường, mọi thứ sẽ trở nên thật khó hiểu. Trầm cảm thường cảm thấy chính xác như thế này. Tập trung vào bất cứ điều gì trở nên rất khó khăn. Bạn thấy mình luôn ôm đầu trong tay. Tầm nhìn của bạn mờ đi theo đúng nghĩa đen, và bạn khó hiểu những gì mọi người đang nói với bạn. Sự nhầm lẫn này chỉ làm tăng các triệu chứng khác, như khó chịu và mệt mỏi.

những điều buồn cười khi gọi cho bạn gái của bạn

8. Mong muốn ẩn náu mạnh mẽ (Tránh một người tiếp thị qua điện thoại dai dẳng)

Bạn có biết mình có cảm giác như thế nào khi nhìn thấy số của một nhà tiếp thị qua điện thoại trên màn hình cuộc gọi không? Một người nào đó bị trầm cảm luôn cảm thấy như vậy. Họ không muốn nghe điện thoại hoặc mở cửa. Họ không muốn đi mua hàng tạp hóa; họ không muốn đến bữa tiệc của bạn. Tất cả những gì họ thực sự muốn làm là trốn dưới vỏ bọc và ngừng giả vờ rằng mọi thứ đều ổn. Họ muốn trốn tránh để có thể bị trầm cảm mà không sợ bị phán xét hoặc cảm thấy tội lỗi.

9. Kinh hãi (Đang hiển thị một cuộc nội soi đại tràng, mỗi phút mỗi ngày)

Tôi nghĩ có thể an toàn khi nói rằng không ai ngoài kia mong chờ ngày họ cần nội soi. Khi bạn bị trầm cảm, bạn luôn cảm thấy có điều gì đó khó chịu đang nằm trong tương lai gần. Kinh sợ. Kinh hãi vì những lý do bạn không thể giải thích. Trên thực tế, biết được nỗi sợ hãi là do nội soi đại tràng đang đến gần có thể sẽ giúp cải thiện cảm giác sợ hãi, chìm đắm, không đặc hiệu mà bạn thường thức dậy, ăn trưa và đi ngủ khi bị trầm cảm.

10. Hopeless / Trapped (Chết đuối)

Hãy tưởng tượng bạn đang bị mắc kẹt trong một bể nước sâu. Bạn giẫm nước trong một thời gian dài. Bạn bắt đầu mệt mỏi. Bạn không chắc mình có thể giữ đầu trên mặt nước được bao lâu nữa. Bạn cố gắng duy trì sự nổi, cố gắng tiết kiệm năng lượng của mình và cầu mong ai đó sẽ đến và giúp đỡ bạn. Thời gian trôi qua. Bạn rất mệt mỏi. Bạn chìm xuống dưới bề mặt, nín thở càng lâu càng tốt.

Không ai đến cứu bạn vì không ai nhận thấy bạn cần giúp đỡ. Tuyệt vọng, bạn ngoi lên mặt nước, thở hổn hển, lại chìm xuống. Bạn sẽ không làm được. Bạn đã mất hết hy vọng.

Trầm cảm là một cuộc chiến rất cô đơn, thường là tuyệt vọng để cảm thấy mình còn sống.

Nhưng không nhất thiết phải cô đơn.

Nó không phải là vô vọng.

Có rất nhiều sự trợ giúp dành cho những người bị trầm cảm. Họ chỉ cần cảm thấy đủ thoải mái để tìm kiếm nó. Tất cả những kỳ thị, sợ hãi, thiếu đồng cảm và thấu hiểu đối với bệnh tâm thần trong xã hội của chúng ta cần phải chấm dứt.

Điều tốt nhất bạn có thể làm cho người bị trầm cảm là cho họ biết rằng bạn tin họ và bạn không ngại nói chuyện với họ một cách cởi mở và trung thực.

Bạn có thể là cánh tay kéo họ ra khỏi bể nước sâu bằng một vài từ mạnh mẽ.

Tôi ở đây cho bạn.

covid-19 cảm thấy như bị nhiễm trùng xoang

Tôi đang nghe đây.

Tôi tin bạn.

Bài liên quan: Hành trình của tôi với chứng trầm cảm sau sinh