Việc cho con bú sữa mẹ không phải lúc nào cũng khiến cân nặng của trẻ giảm xuống
Romanova Anna / Shutterstock
Tôi đã tăng hơn 40 cân khi mang thai con trai đầu lòng - và đó không chỉ là do thai nhi hay giữ nước. Sau khi anh ấy chào đời, tôi vẫn còn thừa 25 pound trên khung hình 5 feet 2 inch của mình. Tôi không hài lòng lắm về điều này, nhưng tôi đang cho con bú và tôi nghe nói rằng cho con bú sẽ làm giảm cân ngay.
Tôi nhớ vài năm trước, tôi đi chơi với một người bạn đang nuôi con gái của cô ấy. Tôi đốt cháy 500 calo mỗi ngày chỉ từ việc điều dưỡng! Cô ấy đã kể tôi nghe. Và cô ấy là bằng chứng sống - hoàn toàn gầy với bộ ngực Dolly Parton, chỉ vài tuần sau khi sinh con.
Chỉ có điều đó không phải là những gì đã xảy ra với tôi. Không có gì. Tôi đã có bộ ngực Dolly Parton. Tôi là một cái máy đánh sữa, rò rỉ khắp người và phun khắp phòng. Nhưng trọng lượng không đi đến đâu. Và tôi cũng đói. Ý tôi là, chết đói . Tôi cứ tưởng cơn thèm ăn khi mang thai không kiểm soát được, nhưng việc cho con bú khiến tôi đói gấp 10 lần.
Tôi không giảm cân nào trong chín tháng đầu tiên. Không cân. Tôi cũng không cố gắng nhiều. Như tôi đã nói, tôi rất đói. Tôi sẽ cảm thấy lâng lâng nếu tôi không ăn thứ gì đó cứ sau vài giờ. Tập thể dục chỉ là không tồn tại ngoài những chuyến đi bộ ngắn để xoa dịu đứa con hay quấy khóc của tôi. Ngoài ra, tôi không nghĩ rằng tôi cần thiết để làm bất cứ điều gì. Tôi vẫn cho rằng trọng lượng về cơ bản sẽ tan biến đi, cho dù tôi có làm gì đi nữa.
Tên tiếng Nga cho nam
Mãi cho đến khi con trai tôi ăn thức ăn đặc và bú ít hơn một chút, tôi mới bắt đầu giảm cân, và đó chỉ là sau khi tôi nỗ lực cắt giảm lượng calo và tập thể dục. Đó là một quá trình chậm bắt đầu từ khi cháu được khoảng 9 tháng tuổi, nhưng khi cháu được 18 tháng, tôi gầy hơn so với khi mang thai (và lúc đó tôi vẫn đang cho cháu bú).
Kể từ đó, tôi đã thực sự làm việc với hàng trăm phụ nữ đang cho con bú, đầu tiên với tư cách là một cố vấn tình nguyện cho con bú và sau đó là một tư vấn cho con bú . Và tôi có thể nói với bạn rằng việc giảm cân hoàn toàn không phải là chuyện hoang đường mà chỉ là sự khác biệt hoàn toàn đối với những phụ nữ khác nhau.
Tôi đã thấy những phụ nữ cho con bú làm tan biến ý tưởng calo hoàn toàn. Họ có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn và với bất kỳ số lượng nào, và cân nặng sẽ rơi khỏi tay họ. Tôi đã thấy những bà mẹ thậm chí không thể theo kịp tất cả và bắt đầu thua cân nặng khi cho con bú mặc dù thực tế là chúng đang ăn mọi thứ trong tầm mắt.
Ở đầu bên kia của quang phổ, tôi đã thấy những bà mẹ thực sự tăng cân một chút khi cho con bú. Những phụ nữ này thường không thể giảm cân cho đến khi họ cai sữa hoặc cho đến khi trẻ bú mẹ của họ lớn hơn.
Sau đó, có những bà mẹ như tôi, phải đợi cho đến khi con họ lớn hơn và sự thèm ăn của chúng giảm đi đủ để họ có thể cắt giảm một lượng calo và có thể tập thể dục.
Tại sao tất cả sự khác biệt? Sinh học có thể khá phức tạp, nhưng nó liên quan đến cách cơ thể của mỗi bà mẹ phản ứng với các hormone và nhu cầu của việc cho con bú. Nó cũng liên quan đến mức độ thường xuyên và hiệu quả của các y tá trẻ (và số lượng trẻ đang bú!). Và, tất nhiên, nó cũng liên quan đến lối sống (căng thẳng, ngủ, hoạt động và chế độ ăn uống).
Trong một số trường hợp nghiêm trọng - chẳng hạn như bạn giảm cân quá nhiều hoặc tăng quá nhiều - bạn có thể muốn kiểm tra tuyến giáp của mình. Một số phụ nữ phát triển một tình trạng được gọi là viêm tuyến giáp sau sinh sau khi sinh, về cơ bản có nghĩa là tuyến giáp của bạn bị viêm và không hoạt động bình thường để điều chỉnh các hệ thống cơ thể của bạn (bao gồm cả sự trao đổi chất của bạn). Mặc dù nó có thể tự giải quyết, nhưng bạn nên kiểm tra nếu nghi ngờ bất kỳ vấn đề nào.
Đối với những bạn giống tôi và thực sự phải thực hiện một số thay đổi về chế độ ăn uống / lối sống để giảm cân, bạn nên biết rằng hầu hết đều an toàn khi tiếp tục cho con bú và chỉ trong những trường hợp cực kỳ nghiêm trọng là giảm cân nhanh chóng hoặc quá mức. tập thể dục sẽ làm giảm nguồn sữa của bạn.
Không nên ăn kiêng khắc nghiệt như chế độ ăn lỏng và các biện pháp khắc phục nhanh chóng khác và thường nên tránh chế độ ăn kiêng low-carb. Nhưng bạn có thể giảm lượng calo nạp vào và / hoặc thử một kế hoạch ăn kiêng hợp lý . Chỉ cần làm điều đó dần dần, chú ý đến những gì cơ thể bạn cần trên đường đi. Tập thể dục cũng vậy.
Nhưng trên hết? Hãy nhớ rằng mỗi bà mẹ đều khác nhau, và nếu bạn là một trong những bà mẹ giảm cân trong khi cho con bú là một điều hoàn toàn sai lầm, hãy yên tâm rằng bạn hoàn toàn không đơn độc. Nó sẽ cuối cùng xảy ra, và thực sự, có nhiều lợi ích cho việc nuôi con bằng sữa mẹ hơn chỉ là lợi ích đó.
Và tôi nghĩ rằng cần phải có một thân hình hơi săn chắc cho đứa con hơi mập mạp của bạn. Tôi gần như nghĩ rằng vòng bụng mềm mại, cánh tay đầy thịt và đôi hông ấm áp và mờ ảo đó là có lý do - chiếc gối cho con bú hoàn hảo, nếu bạn hỏi tôi. Và tin tôi đi, con bạn yêu bạn theo cách của bạn và đó là phần bạn sẽ nhớ nhất, không phải là bạn đã bao nhiêu kg trên bàn cân.
Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:
