Có phải các tập hợp vi mô đang làm hỏng mối quan hệ của bạn? Các chuyên gia giải thích cách giải quyết ngay cả những khiếu nại nhỏ nhất

Bởi vì nó không bao giờ chỉ về họ không làm các món ăn.

Bạn đã làm việc muộn và về nhà để thấy rằng đối tác và trẻ em của bạn đã ăn, nhưng họ không làm bất cứ điều gì cho bạn. Hoặc bạn ngồi xuống để kể cho họ một câu chuyện hài hước mà bạn đã chờ đợi cả ngày để chia sẻ, và họ không bao giờ hoàn toàn kéo sự chú ý của họ ra khỏi điện thoại của họ. Đây là những gì mà các chuyên gia mối quan hệ gọi là các bộ phim vi mô của người Hồi giáo: những thứ mà aren thỏa thuận phá vỡ hoặc cờ đỏ khổng lồ, nhưng điều đó vẫn gây thiệt hại cho kết nối của bạn với đối tác của bạn. Các bộ phận vi mô rất khó để nói-đưa chúng lên có thể cảm thấy như bạn đang rất nhỏ, vì bản thân các hành động rất nhỏ-nhưng đây là lý do tại sao bạn quan trọng là bạn giải quyết chúng trực tiếp.

Tái tạo vi mô trong một mối quan hệ là gì?

Lực lượng vi mô có thể trông khác nhau trong mọi mối quan hệ, nhưng cảm giác đằng sau tất cả đều giống nhau. Các bộ phận vi mô là những khoảnh khắc nhỏ, thường không được nói ra về sự thất vọng, thất vọng hoặc bỏ bê cảm xúc mà trên bề mặt, có vẻ quá nhỏ để đưa ra, nhưng theo thời gian, họ xây dựng, theo ông Amber Monroe , một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép. Những người này nói về sự phản bội kịch tính. Họ nói về sự nhỏ giọt của nhu cầu chưa được đáp ứng nhỏ và những khoảnh khắc kết nối cảm xúc không được biết đến. Và họ có thể bỏ đi khi kết nối khi bị bỏ rơi.

triệu hồi similac pro 2022

Đối với các đối tác đã kết hôn hoặc lâu dài với trẻ em, các bản gốc vi mô có thể trông như thế này:

• Một đối tác cảm thấy họ luôn luôn là phụ huynh mặc định, xử lý các hình thức trường học, các cuộc hẹn với bác sĩ hoặc thói quen đi ngủ, trong khi người kia dường như không biết.
• Mắt lăn hoặc cuộn qua điện thoại khi một đối tác lén lút về ngày của họ, hoặc liên tục bị gián đoạn khi họ nói.
• Nói rằng bạn sẽ xử lý các món ăn nhưng để chúng cho ngày mai một lần nữa. Hoặc đồng ý đưa bọn trẻ đi ngủ nhưng ở ngoài quá muộn.
• Không thừa nhận năng lượng tinh thần cần thiết để lên kế hoạch cho các bữa ăn, nhớ ngày sinh nhật hoặc giữ cho hộ gia đình hoạt động.
• Để quần áo trên sàn nhà, vuốt ve chăn, hoặc bị trễ kinh niên - những điều nhỏ nhặt khi chúng xảy ra hàng ngày.

Có thể kết luận vi mô có thể làm hỏng mối quan hệ không?

Dần dần nhưng chắc chắn, vâng, họ có thể. Hãy suy nghĩ về việc lấp đầy một chiếc ba lô bằng những viên đá nhỏ. Một hoặc hai won đã làm bạn chậm lại. Mỗi khi bạn cắn lưỡi thay vì nói điều gì đó, bạn ném vào một hòn đá khác. Sheena Simpson , một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép.

Khi bạn bị gánh nặng bởi tất cả những lần nghỉ nhỏ đó liên quan, bạn bắt đầu rút lui khỏi đối tác của mình mà không nhận ra điều đó, Simpson giải thích. Hoặc, bạn có thể bắt đầu cảm thấy cay đắng và, vâng, bực bội, Monroe nói thêm.

Khi có thể nói về các tổ chức vi mô, họ bắt đầu thay đổi giai điệu cảm xúc của mối quan hệ. Bạn có thể nhận thấy sự khó chịu hơn, mỉa mai hoặc hành vi hung hăng thụ động. Có một sự xói mòn tinh tế của sự hào phóng-ít sẵn sàng đưa ra tình cảm, làm cho các cử chỉ tử tế hoặc mang lại lợi ích cho sự nghi ngờ.

Có thể bạn im lặng hoặc có thể bạn chộp lấy chúng, nhưng cả hai kết quả này thực sự đều không giải quyết được sự rạn nứt giữa bạn và đối tác của bạn, hoặc ngăn chặn nó cải cách trong tương lai.

diệt nấm mốc tinh dầu

Làm thế nào bạn nên đưa ra các bản nối vi mô với đối tác của bạn?

Nói với người mà bạn yêu thích rằng điều đó làm tổn thương cảm xúc của bạn khi họ để cốc cà phê của họ bên cạnh bồn rửa thay vì trong đó có thể cảm thấy thẳng thắn - đặc biệt là khi họ là một phụ huynh và đối tác tốt như vậy theo những cách khác. Nhưng vấn đề là chúng tôi giải quyết những điều làm phiền chúng tôi, những chuyên gia này nói.

Chìa khóa là nói từ tác động, không chỉ là sự cố. Thay vì tập trung vào những gì đối tác của bạn đã làm hoặc didn làm, tập trung vào cách nó khiến bạn cảm thấy và những gì nó chạm vào bạn, Monroe nói. Ví dụ, thay vì, ‘Bạn không bao giờ dỡ máy rửa chén, thì bạn có thể nói,' Khi tôi nhận thấy tôi luôn luôn là người dỡ máy rửa chén, tôi bắt đầu cảm thấy cô đơn trong ngày điều hành gia đình này, và điều đó có thể không được chia sẻ.

Simpson đồng ý. Đóng khung nó như một việc tìm kiếm tinh thần đồng đội thay vì một danh sách các khiếu nại làm cho đối tác của bạn có nhiều khả năng dựa vào thay vì điều chỉnh. Lời khuyên của cô là chặn 10 phút mỗi tuần, có thể qua cà phê vào Chủ nhật hoặc một đêm một tuần khi bọn trẻ đang ở trên giường. Sử dụng thời gian để chia sẻ một sự thất vọng nhỏ mỗi. Bắt đầu với ‘Tôi cảm thấy vô hình khi ... và sau đó thực sự lắng nghe khi đối tác của bạn chia sẻ của họ. Xây dựng thói quen nhỏ bé đó giữ cho những viên sỏi đó không đổ lên núi.

Hãy chắc chắn rằng đối tác của bạn biết rằng bạn đang đến với vấn đề này không chỉ trích họ, mà là thực hành những gì Monroe gọi là vệ sinh cảm xúc.

tên cô gái ngoài trời

Thực hành đặt tên cho những điều nhỏ nhặt sớm và thường xuyên. Giống như chúng ta thường xuyên dọn dẹp nhà cửa để tránh một mớ hỗn độn, chúng ta cần phải xóa không khí trong các mối quan hệ của mình trước khi sự phẫn nộ giải quyết. Nếu điều này cảm thấy khó khăn hoặc dễ bị tổn thương, đó là điều bình thường.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: