Thở có ý thức: Thực hành Yoga mọi lúc, mọi nơi, không cần thảm tập

Thở có ý thức là một hình thức yoga có thể tập mọi lúc, mọi nơi mà không cần thảm tập. Đó là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm căng thẳng, cải thiện năng lượng và sức sống, đồng thời thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Thở có ý thức liên quan đến việc tập trung vào hơi thở và thở với nhận thức. Nó là một công cụ mạnh mẽ để thư giãn và giảm căng thẳng. Khi tâm trí tập trung vào hơi thở, tâm trí sẽ ít bị phân tâm bởi những suy nghĩ và lo lắng. Điều này có thể dẫn đến một cảm giác bình tĩnh và hòa bình. Có rất nhiều lợi ích của việc thở có ý thức. Nó có thể giúp cải thiện lưu thông, tăng oxy trong máu và giảm huyết áp. Nó cũng có thể giúp cải thiện tiêu hóa, giảm đau và thúc đẩy thư giãn. Nếu bạn chưa quen với việc thở có ý thức, tốt nhất là bắt đầu với vài phút mỗi ngày. Bạn có thể tăng dần thời gian khi cảm thấy thoải mái hơn với việc luyện tập. Không cần phải ép hơi thở, chỉ cần để nó trôi chảy tự nhiên. Thở có ý thức là một cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Nó có thể được thực hiện bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào, mà không cần chiếu. Hãy thử ngay hôm nay!

Một người trung bình thở khoảng 23.000 lần mỗi ngày.

Thở là một hoạt động liên tục mà chúng ta thực hiện không ngừng nghỉ, cả ngày, mọi ngày trong suốt cuộc đời của mình.

Vì vậy, thật dễ dàng để coi thường hơi thở của bạn hoặc bỏ qua nó.

Hầu hết chúng ta không chú ý đến hành động hít thở trong giây lát trừ khi chúng ta bị ép buộc. Ví dụ như khi chúng ta gặp các vấn đề về đường hô hấp, chẳng hạn như khi chúng ta bị nghẹt mũi và cảm lạnh.

Tôi muốn cung cấp cho bạn một quan điểm mới về hơi thở ở đây.

Bởi vì hành động thở thực sự có thể là một trải nghiệm rất thiêng liêng.

Bạn có thể tập yoga suốt cả ngày bằng cách nâng cao nhận thức về hơi thở của mình mà không cần chạm vào thảm tập yoga hay bước vào phòng tập yoga.

Bằng cách này, hơi thở mang một ý nghĩa mới.

Khi bạn thêm ý nghĩa vào một thứ gì đó thuộc lòng và tự động như hơi thở, nó có thể tạo ra những thay đổi sâu sắc tinh tế trong cuộc sống của bạn và nó cũng có thể ảnh hưởng đến cách bạn tiếp cận những căng thẳng và thử thách hàng ngày trong cuộc sống.

Yoga tạo Đoàn kết; hơi thở là cây cầu:

Hơi thở là thứ kết nối chúng ta với toàn bộ quần xã sinh vật.

Nếu bạn coi Trái đất là một sinh vật sống, thì Trái đất sẽ làm một điều gì đó rất đẹp đẽ và bổ sung cho chúng ta:

Nó hít vào carbon dioxide và thở ra oxy, đó là lý do tại sao chúng ta có bầu không khí giàu oxy tuyệt đẹp này.

Và chúng ta lần lượt hít khí oxi và thở ra khí cacbonic.

Quá trình hoàn toàn ngược lại.

Vì vậy, có một mô hình bổ sung mà chúng ta hít vào những gì Trái đất thở ra.

Khi chúng ta thở ra, Trái đất lại hít vào.

Và quá trình hít oxy vào cơ thể chúng ta là một quá trình biến đổi.

Theo nghĩa đen, chúng ta đang hít thở bên ngoài vào chính mình. – Charlie Knoles, thiền sư Vệ Đà

Từ ‘Yoga’ có nghĩa là'liên hiệp' Và'tham gia của.'

Với mỗi lần hít vào và mỗi lần thở ra, từ hơi thở hổn hển đầu tiên khi bạn ra khỏi cơ thể mẹ cho đến hơi thở cuối cùng trước khi trở về nguồn, bạn liên tục kết hợp với môi trường của mình và với Đất mẹ qua hơi thở của bạn. .

Kết nối này luôn ở đó… Giống như một sợi chỉ vô hình liên kết bạn mọi lúc.

Khi chúng ta sa lầy, căng thẳng, choáng ngợp, lo lắng, sợ hãi, ốm yếu, mệt mỏi hoặc đi chệch hướng – chúng ta quên mất mối liên hệ này.

Chúng ta quên rằng chúng ta là một phần của điều gì đó vĩ đại hơn chính bản thân chúng ta.

Prana trong cơ thể của cá nhân là một phần của hơi thở vũ trụ của Tinh thần vũ trụ.

Một nỗ lực được thực hiện để hài hòa hơi thở cá nhân với hơi thở vũ trụ thông qua thực hành pranayama (thở yoga).

-B.K.S. Iyengar, Giáo viên Yoga & Tác giả của Light on Yoga

Nếu Yoga là sự hợp nhất, thì nhiệm vụ thực sự của mọi hành giả yogi là tìm kiếm và cuối cùng trải nghiệm sự hợp nhất này trước tiên trong chính mình và sau đó là với thế giới bên ngoài.

Hơi thở của bạn là cây cầu và cánh cổng thông qua đó bạn bắt đầu hành trình hướng nội hướng tới sự hợp nhất với Chân ngã của mình.

Theo một nghĩa rất thực, với mỗi hơi thở vào và hơi thở ra, bạn đang khiêu vũ với môi trường của mình thông qua việc trao đổi các hạt và nguyên tố xảy ra đồng thời với cả hai vào mọi lúc khi bạn còn sống.

Khi bạn có thể cảm nhận được hơi thở của mình giống như hành động của Yoga, nó sẽ mang một ý nghĩa mới.

Thay vì chỉ hít vào và thở ra thuộc lòng, mỗi chu kỳ hơi thở có ý thức trở thành một sự trao đổi thiêng liêng giữa cho và nhận.

Giáo viên yoga nổi tiếng B.K.S Iyengar cho biết:Cơ thể là ngôi đền của bạn. Giữ cho nó tinh khiết và sạch sẽ cho tâm hồn trú ngụ.

Theo Từ điển Merriam Webster, một ngôi đền làmột nơi dành cho một mục đích đặc biệt

Cơ thể của bạn là nơi duy nhất bạn có trong cuộc đời này để thực hiện mục đích của mình và tạo ra những điều có ý nghĩa, đầy cảm hứng.

Bạn là nhà riêng của bạn và bạn là ngôi đền của riêng bạn.

Mỗi hơi thở có chánh niệm và có chủ tâm là Sự Cúng Dường của bạn.

Lợi ích của hơi thở có ý thức:

Hệ thống thần kinh của bạn gắn bó mật thiết với hơi thở của bạn.

Hệ thống thần kinh tự trị ở nước ngoài có nhiều chức năng trong cơ thể và điều chỉnh huyết áp, nhịp tim và kiểu thở.

Nó có hai nhánh:

thùng đựng sữa công thức

1- CácHệ thống thần kinh giao cảmđược liên kết với phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay / phản ứng căng thẳng.

2- Cáchệ thần kinh đối giao cảmcó liên quan đến phản ứng thư giãn

Các bài tập thở sâu (hay còn gọi là thở bằng bụng, thở bằng cơ hoành) giúp kích hoạt phản ứng thư giãn, tăng cường khả năng tái tạo của cơ thể và thậm chí tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Đây là lý do tại sao thực hành thở thường xuyên rất được khuyến khích để giảm căng thẳng, có sức khỏe tốt và hạnh phúc.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: