Giai đoạn bạn cùng phòng có phải chỉ là một phần bình thường của việc làm cha mẹ? Một nhà trị liệu cân nhắc

Khi nào bạn nên lo lắng về giai đoạn này?

Một vài tuần làm cha mẹ , Tôi nảy ra một ý nghĩ đáng lo ngại: Tôi nhận ra rằng tôi không thể nhớ lần cuối cùng tôi và chồng nói chuyện không phải về con cái hay việc nhà là khi nào. Mặc dù ở cùng một không gian và trải qua quá trình làm cha mẹ vô cùng thân thiết này, nhưng tôi bắt đầu có cảm giác như chúng tôi sống như bạn cùng phòng hơn là đối tác. Đó là một khái niệm đáng sợ khi bạn vừa đưa ra một quyết định quan trọng trong cuộc đời với ai đó.

Tìm kiếm nhanh trên Google sau đó, tôi nhận ra rằng khái niệm này hầu như không phải là duy nhất đối với hoàn cảnh của chúng tôi. Cái gọi là 'giai đoạn bạn cùng phòng' đã trở thành một phần được ghi chép khá rõ ràng về việc trở thành cha mẹ mới. Nhưng việc biết nó tồn tại không làm nó bớt đáng sợ hơn chút nào. Rốt cuộc thì làm sao tôi biết được khi nào nó không bình thường? Nó được cho là kéo dài bao lâu?

Tôi đã nói chuyện với Kate Engler, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép tại Mối quan hệ ba điểm , về giai đoạn này thường xảy ra trong giai đoạn đầu làm cha mẹ.

Giai đoạn bạn cùng phòng là gì?

Kate giải thích: “Không có thuật ngữ lâm sàng nào cho giai đoạn này ngoài giai đoạn 'chuyển sang nuôi dạy con cái'. Đó là một giai đoạn có thể hoàn toàn bình thường sau khi có con. Như Engler đã giải thích, khi một cặp vợ chồng chào đón một đứa trẻ bước vào cuộc đời họ, khoảng thời gian đầu tiên đó sẽ được dành cho chế độ sinh tồn. Việc có con có thể mang lại cho cha mẹ tầm nhìn xa trông rộng, đây là một thay đổi quan trọng để giúp gắn kết với con cái và tập trung vào việc đáp ứng nhu cầu của em bé.

Tuy nhiên, tầm nhìn hạn chế và mức độ tập trung vào em bé cũng đòi hỏi bạn phải tập trung vào những thứ khác - và điều đó thường có thể dẫn đến việc một cặp đôi dường như chung sống với tư cách là bạn cùng phòng hơn là đối tác lãng mạn. Engler giải thích rằng có một số nguyên nhân khác nhau đằng sau giai đoạn làm cha mẹ này:

liệu pháp mùi hương cho nghẹt mũi

Chế độ sinh tồn/Tắt giấc ngủ

Lịch trình ăn và ngủ thất thường của trẻ có thể khiến cha mẹ chỉ ngủ được vài giờ. Kết nối với đối tác đòi hỏi năng lượng tinh thần, cảm xúc và thể chất, điều mà nhiều cặp đôi bị thiếu ngủ không thể tìm được chỗ trống.

Thay đổi nội tiết tố

Việc có con có thể tạo ra những thay đổi trong não bộ của cả bố và mẹ. Về cơ bản, bộ não của bạn trải qua cảm giác 'tầm nhìn đường hầm' để giúp bạn đáp ứng tốt hơn nhu cầu của con bạn và gắn kết với chúng. Việc dành nhiều sự tập trung và ưu tiên cho người khác sẽ làm mất đi sự tập trung của đối tác của bạn.

Cảm giác bị 'cảm động'

các kích thích quá mức về thể chất và tinh thần đi kèm với việc chăm sóc thực hành có thể khiến bạn khó có thể cung cấp bất kỳ năng lượng nào cho mối quan hệ của mình.

Giai đoạn bạn cùng phòng có phải là một phần bình thường của việc làm cha mẹ không?

Mặc dù giai đoạn bạn cùng phòng nghe có vẻ đáng sợ nhưng đó là một phần khá tiêu chuẩn của việc làm cha mẹ mới mà Kate khuyến nghị các cặp đôi thực sự nên lên kế hoạch trước. Cô nói với tôi: “Thật khó để thực sự biết việc sinh con sẽ như thế nào cho đến khi bạn có một đứa con, và ngay cả khi bạn đã có con, mỗi đứa trẻ bổ sung đều mang theo những nhu cầu và trải nghiệm riêng của chúng”. “Mặc dù bạn có thể không biết chính xác nó sẽ diễn ra như thế nào nhưng có thể chắc chắn rằng sẽ có một số phiên bản của giai đoạn bạn cùng phòng.”

Với suy nghĩ này, việc lập kế hoạch trước và nói chuyện thông qua nó có thể hữu ích. Tuy nhiên, hơn thế nữa, Engler nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thừa nhận giai đoạn này khi trải qua nó. Cô chia sẻ: “[Nếu các đối tác có thể kể tên khi nó đang diễn ra] họ thậm chí không thực sự cần phải làm bất cứ điều gì khác - và có thể sẽ không còn sức để làm”. 'Đơn giản chỉ cần thừa nhận nó và vô cùng kiên nhẫn và từ bi với nhau và với chính mình là rất lớn.'

Engler khuyên bạn nên kiểm tra thường xuyên nhưng khuyên bạn nên tránh gây quá nhiều áp lực cho nhau khi chuyện đó đang diễn ra. “Tôi không khuyến khích các cặp vợ chồng thúc ép bản thân phải làm quá nhiều việc vì cha mẹ đã chịu quá nhiều áp lực phải trở nên hoàn hảo và có quá nhiều thay đổi xảy ra khi có em bé mới chào đời”.

tên màu đen với ý nghĩa

Bạn làm cách nào để vượt qua nó?

Khi vượt qua giai đoạn này, việc thừa nhận rằng giai đoạn bạn cùng phòng là một phần bình thường và tự nhiên của việc làm cha mẹ mới có thể là bước đầu tiên để vượt qua giai đoạn đó. Việc đặt tên cho nó có thể hữu ích, chẳng hạn như đăng ký và nói điều gì đó như 'Tuần này có vẻ như chúng ta đang chìm sâu vào giai đoạn bạn cùng phòng, phải không? Tuần này tôi thực sự mệt mỏi và choáng ngợp. Tôi thực sự mệt mỏi và choáng ngợp. không cố gắng làm bạn thất vọng,' theo Engler.

Nhưng Engler nhấn mạnh sự kiên nhẫn với bản thân và đối tác của bạn thay vì dốc toàn lực để 'sửa chữa' nó.

'Có con là một sự chuyển đổi lớn trong cuộc đời. Chúng ta không có ý định thích nghi nhanh chóng với điều này, mặc dù xã hội bảo chúng ta nên làm như vậy. Hãy bắt đầu với những khoảnh khắc kết nối lại nhỏ. Nếu bạn cảm động, hãy ngồi cùng nhau và xem một chương trình, dành năm phút đang nói về điều gì đó khác ngoài hậu cần hay em bé, cùng nhau ăn một bữa ăn, nếu não không có thời gian để trò chuyện, hãy ôm trong 20 giây (đó là khoảng thời gian cần thiết để kích hoạt oxytocin) hoặc nằm trên giường cùng nhau, đi dạo. và nắm tay nhau, cho nhau bờ vai xoa/xoa bóp đầu, v.v. - điều gì đó phi tình dục và ít áp lực. Cuối cùng, hãy nói rõ nhu cầu của bạn về tinh thần/thể chất/cảm xúc và khả năng của bạn. Đừng bắt đối tác phải đoán vì họ có thể sẽ hiểu. sai rồi,' cô nói.

Khi nào bạn nên lo lắng về giai đoạn bạn cùng phòng?

Khi bạn đang ở giữa giai đoạn bạn cùng phòng, việc bạn cảm thấy có điều gì đó 'không ổn' không phải là điều bất thường. Xét cho cùng, nếu bạn không phải là những người mới làm cha mẹ, việc thiếu kết nối về mặt cảm xúc hoặc thể chất chắc chắn sẽ giống như một điều gì đó. là sai. Vì vậy, khi nào giai đoạn này nên trở thành một mối lo lắng?

Trước hết, Engler chia sẻ rằng nếu một trong hai người cảm thấy không vui, buồn bã, thất vọng hoặc vô vọng thì điều đó cần được giải quyết. Đối tác khó chịu nên tiếp cận vấn đề một cách nhẹ nhàng, không đổ lỗi hay xấu hổ và với thái độ đồng cảm.

Tuy nhiên, nếu sự mất kết nối và tách biệt trở thành tiêu chuẩn, cô ấy khuyên bạn nên giải quyết nó. Bây giờ, điều này sẽ khác nhau đối với mỗi cặp đôi, nhưng cô ấy giải thích rằng hầu hết các cặp đôi sẽ biết khi nào hành vi đó thực sự trở thành vấn đề.

Engler nói: “Trong liệu pháp cặp đôi, có một câu nói: thường xuyên làm những việc nhỏ nhặt. 'Những khoảnh khắc kết nối nhỏ sẽ có giá trị lâu dài và cặp đôi càng sớm thực hiện những điều đó sau khi em bé về nhà thì họ càng ít có khả năng rơi vào vùng nguy hiểm của bạn cùng phòng.'

Cho dù bạn đang ở những ngày đầu của giai đoạn bạn cùng phòng hay nhận ra nó từ quá khứ, hãy biết rằng đó là một thói quen khá thường xuyên và thậm chí là một phần lành mạnh khi có thêm một đứa trẻ mới vào nhóm. Trao cho bản thân và đối tác sự ân cần cũng như thừa nhận giai đoạn này là chìa khóa để vượt qua nó trong thời gian riêng của bạn.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: