celebs-networth.com

Vợ, ChồNg, Gia Đình, Tình TrạNg, Wikipedia

Làm thế nào tôi sửa chữa Diastasis Recti và Sh * tty Sàn chậu

Hình Ảnh Cơ Thể

Ảnh qua Lauren Ohayon

Vào lần khám 6 tuần sau khi sinh con đầu lòng, nữ hộ sinh của tôi đã kiểm tra vùng chậu và ổ bụng của tôi, cho tất cả dấu vàng của sự đồng ý. Mặc dù bụng của tôi dường như đang thòng xuống đầu gối, cô ấy nói rằng tôi có một cơ bụng thép bên dưới tất cả, và gửi tôi đi trên con đường vui vẻ của tôi.

Nhưng sau khi đứa con thứ hai của tôi ra đời, đó lại là một câu chuyện hoàn toàn khác. Bây giờ tôi có một điều kiện được gọi là Diastasis phải (sự tách biệt trong thành bụng của tôi) rộng gần 3 ngón tay, cùng với thứ mà tôi chưa bao giờ nghe nói trước đây gọi là trực tràng , về cơ bản là nơi trực tràng của bạn sa ra, vì vậy nó nằm trong vị trí thuận tiện ngay bên cạnh thành âm đạo của bạn. Vẫn có một bức tường giữa âm đạo và trực tràng của bạn, nhưng chúng trở thành những người bạn rất thân thiết, và nếu bạn bị táo bón hoặc không, bạn cảm thấy khá nhiều áp lực trực tràng ngay tại đó trong âm đạo của bạn.

công thức đậu nành lựa chọn của cha mẹ

Vâng, nó nghe cũng đáng yêu như vậy.

Mặc dù bà đỡ của tôi đã đề nghị những thứ như Kegels và Pilates, tôi sẽ thừa nhận rằng tôi đã không làm được gì nhiều vào thời điểm đó. Sau tất cả, tôi bây giờ là một bà mẹ bận rộn của hai cậu con trai nhỏ, và đuổi theo chúng và cúi xuống lau mông cho chúng là nguồn tập thể dục chính của tôi. Thêm vào đó, không có vấn đề nào của tôi thực sự khiến tôi quá bận tâm.

Nhanh chóng chuyển tiếp đến năm năm sau. Tôi bắt đầu phát triển chứng đau lưng dữ dội (có thể do chứng giãn ruột tái phát) và một số triệu chứng của bệnh trực tràng của tôi đang xuất hiện. Tôi sẽ tiết lộ cho bạn tất cả những chi tiết đẫm máu, nhưng hãy nói rằng bất cứ khi nào tôi bị đau bụng kinh, đầy hơi hoặc hơi thụt lùi trong bộ phận phân, có cảm giác như trực tràng của tôi đang sống ngay tại đó, trong âm đạo của tôi. Tình dục cũng bắt đầu trở nên kém thoải mái hơn, điều này không ổn chút nào.

Sinh nhật lần thứ 40 của tôi sắp đến, cả hai đứa con của tôi đều cuối cùng ở trường, và tôi quyết định: chết tiệt này, tôi xứng đáng được cảm thấy tốt hơn .

Khi nó xảy ra, tôi đã viết về trực tuyến của tôi cho Mẹ đáng sợ (Các nhà văn của chúng tôi thực sự trần trụi tâm hồn, sai lầm, khốn nạn, phải không?) và một loạt các nhà bình luận khuyên tôi nên thử Khôi phục lõi của bạn chương trình. Tôi đã xem xét một số chương trình khác nhau để chữa lành các vấn đề về sàn chậu và tôi đã bối rối không biết nên thử chương trình nào. Nhưng khi tôi đi đến Khôi phục nhóm Facebook chính của bạn (RYC) đứng đầu là người sáng lập RYC, Lauren Ohayon (giáo viên dạy pilates và yoga), tôi đã bị hấp dẫn.

Lauren Ohayon

muỗng nĩa blw

Điều tôi nhận thấy đầu tiên là sự nhiệt tình của tất cả phụ nữ trong nhóm, cũng như thực tế là chính Ohayon đã ở đó, trả lời nhiều câu hỏi của mọi người. Có một cảm giác được hỗ trợ và chấp nhận thực sự rất an ủi — một thứ mà tôi cần nếu tôi định cam kết với điều gì đó như thế này.

Khi tôi xem lại các chi tiết của chương trình, tôi thừa nhận rằng lúc đầu tôi hơi lo sợ. Chương trình có bốn cấp độ và tôi sẽ mất 13 tuần để hoàn thành. Tôi sớm phát hiện ra rằng tôi chỉ cần cam kết tập 3-4, 30 phút mỗi tuần, nhưng đó vẫn là một cam kết lớn. Tuy nhiên, đối với tôi, dường như tôi sẽ có rất nhiều bàn tay và sự cổ vũ trên đường đi, đó là những gì tôi rất cần.

Vì vậy, tôi bắt đầu ngay lập tức. Nhưng trước khi tôi có thể bắt đầu chương trình, tôi phải dành một tuần để tìm hiểu tất cả các vấn đề về sàn chậu và cách căn chỉnh phù hợp, cũng như dành một chút thời gian để tìm hiểu về sàn chậu của mình. Điều thú vị là Ohayon giải thích rằng mặc dù Kegel có thể hữu ích cho một số phụ nữ, nhưng chúng không phải là một phần của chương trình vì một số phụ nữ có vấn đề về sàn chậu thực sự có quá chặt chẽ sàn chậu, và cần học cách giải phóng nó. Thay vào đó, tăng cường sức mạnh cốt lõi và vùng xương chậu của một người, cũng như học cách sử dụng cốt lõi của bạn theo phản xạ (cũng như một phần của chuyển động hàng ngày) là trọng tâm chính của chương trình.

Ngoài ra (và cá nhân tôi yêu thích điều này), Ohayon nhấn mạnh rằng việc có được một chiếc bụng phẳng không phải là trọng tâm của chương trình này, mà là cơ thể khỏe mạnh và có chức năng. Chương trình tập trung vào phục hồi mạnh mẽ. Và khi tôi bắt đầu các video, tôi thực sự thấy điều đó. Các video đầu tiên thực sự nhẹ nhàng và tất cả về việc khám phá cách xác định vị trí và sử dụng các cơ bạn cần để tham gia đúng cách và củng cố cốt lõi của bạn. Mỗi bài tập đều do chính Ohayon giảng dạy và bạn được hướng dẫn thực sự rõ ràng về cách thực hiện bài tập một cách chính xác.

triệu chứng mang thai tâm linh

Tin tôi đi - không phải lúc nào tôi cũng là người học trực quan, và thậm chí tôi đã hiểu.

Lauren Ohayon

Lúc đầu, tôi nghĩ rằng các bài tập gần như quá dễ dàng . Nhưng sau đó tôi bắt đầu nhận thấy điều gì đó. Tôi sẽ lấy bơ đậu phộng ra khỏi kệ trên cùng trong phòng đựng thức ăn của chúng tôi và tôi thấy mình đang thu hút sự chú ý của chính mình. Tôi đang gấp đồ giặt, và nó lại ở đó. Trong nhiều tuần, tôi bắt đầu thay đổi những thứ nhỏ nhặt, chẳng hạn như cách tôi cúi xuống nhặt tất cả đồ đạc của con tôi trên sàn nhà. Điều đó thật tuyệt vời — và học cách sử dụng đúng cách cốt lõi của bạn trong suốt những ngày dài làm mẹ chắc chắn là một trong những mục tiêu chính của chương trình.

Và những gì về diastases và trực tràng của tôi? Chà, tôi đã mất vài tuần để thấy bất kỳ thay đổi nào ở đó. Tôi đã phải kiên nhẫn AF. Nhưng bây giờ tôi đã ở cuối chương trình và gần đây tôi đã kiểm tra chứng di tinh của mình. Nó rộng khoảng nửa ngón tay và các cơ ở đó căng hơn và khỏe hơn. Và tôi không muốn kết hợp nó với trực tràng của mình, nhưng nó tốt hơn khoảng 75%, điều này khá tuyệt vời.

Hãy để tôi nói rõ: bạn phải dành riêng cho một chương trình như thế này để làm cho nó hoạt động. Tôi nghĩ rằng đó có lẽ là trường hợp với bất kỳ chương trình nào bạn thử. Và có lẽ chương trình chính xác này sẽ không phải là chương trình dành cho bạn. Nhưng đây là điểm mấu chốt: vẫn có hy vọng cho những người trong chúng ta bị chứng di tinh và sàn chậu khốn kiếp (có ý định chơi chữ). Phụ nữ trong nhóm RYC Facebook đã tìm thấy sự trợ giúp cho nhiều vấn đề, bao gồm sa tử cung và bàng quang, đau lưng, tiểu không tự chủ, thoát vị rốn, v.v.

Điều hối tiếc duy nhất của tôi ở đây là tôi đã không bắt đầu việc này sớm hơn. Tại sao tôi phải đợi cho đến khi cơ thể kêu lên với tôi rằng có điều gì đó không ổn nghiêm trọng để cuối cùng thực hiện một số hành động? Tôi đoán cuộc sống và tình mẫu tử đôi khi chỉ như vậy thôi. Nhưng thực tế: tất cả chúng ta đều xứng đáng được cảm thấy tốt hơn. Và nếu bạn đang đối mặt với bất kỳ vấn đề nào trong số này, bây giờ là lúc để bắt đầu hành trình chữa bệnh. Bạn có thể làm được, tôi hứa.

nữ thần hy lạp tên nữ

Biên tập viên / tác giả có thể nhận được các mẫu sản phẩm trên trang này, nhưng tất cả các ý kiến ​​là của riêng chúng tôi. Như mọi khi.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: