Keto có an toàn cho trẻ lớn hơn không? Cách trả lời khi thanh thiếu niên hoặc thanh thiếu niên của bạn yêu cầu thử

Các chuyên gia dinh dưỡng có rất nhiều điều để nói về “xu hướng” này.

Thực phẩm ít carb (thậm chí không phải chuối!), giàu chất béo (nghĩ: phô mai và bơ) chế độ ăn kiêng vẫn đang được yêu thích, và đương nhiên, nó làm việc trong một thời gian cho một số lượng lớn người lớn (bao gồm cả anh trai tôi). Nghe về nó thậm chí còn khơi gợi sự quan tâm của con tôi. Và đó là điều về xu hướng và mốt nhất thời, phải không? Sau khi con bạn nghe về cái mới nhất, chúng có thể không ngừng cố gắng thuyết phục bạn đồng ý cho chúng dùng thử. Nhưng có thể — hay đúng hơn là nên — một người từ 18 tuổi trở xuống hạn chế một số loại thực phẩm nhất định đối với điều này, hoặc không tí nào , chế độ ăn? Không cho dị ứng , phiền bạn, nhưng để giữ gìn sức khỏe và/hoặc giảm cân?

Nếu lứa tuổi mười hai hoặc thiếu niên của bạn hỏi bạn về việc thử chế độ ăn keto, bạn nên có một số hiểu biết sâu sắc của chuyên gia để xử lý tình huống. Vì vậy, Scary Mommy đã khai thác một số chuyên gia để xin lời khuyên về việc điều hướng những vùng nước khó khăn này.

Chế độ ăn keto có tốt cho thanh thiếu niên không?

Keto không dành cho thanh thiếu niên , theo các chuyên gia dinh dưỡng. 'Không nên để thanh thiếu niên theo chế độ ăn kiêng nhất thời và chế độ ăn keto đã trở thành chế độ ăn kiêng cho cả người lớn và thanh thiếu niên muốn có giải pháp giảm cân nhanh chóng,' nói Vải Sandon , Ph.D., RDN, giáo sư tại Trung tâm Y tế Tây Nam Đại học Texas. 'Tuy nhiên, đó không phải là một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng mà thanh thiếu niên cần cho sự tăng trưởng và phát triển. Nó có thể thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, chất xơ và vitamin chống oxy hóa A và C, v.v.'

Trong khi kim tự tháp thực phẩm năm 1992 đã được thay thế bởi một đĩa hiển thị các nhóm thực phẩm , bạn sẽ nhận thấy rằng ngũ cốc vẫn là nguồn dinh dưỡng cần thiết. Trên thực tế, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị rằng carbohydrate - bánh mì, đậu, táo, gạo, mì ống, khoai tây, v.v., cả carbohydrate phức tạp và carbohydrate đơn giản - bao gồm một nửa tuổi thơ calo. Điều đó hoàn toàn trái ngược với keto.

ôm tôi đi văng cho trẻ sơ sinh

Có một ngoại lệ cho trẻ bị động kinh , những người đôi khi được giúp đỡ bằng chế độ ăn keto được giám sát chặt chẽ trong một khoảng thời gian. Nhưng đó không phải là điều bắt tay vào thực hiện nếu không có chẩn đoán và bác sĩ.

tên hay nhất cho con gái

Làm thế nào chúng ta có thể giúp thanh thiếu niên ăn thực phẩm lành mạnh?

Một thông điệp cho tất cả: Carbs không phải là kẻ thù . Ngay cả khi con bạn nghe người lớn nói về chế độ ăn kiêng low-carb hoặc no-carb, thì mục tiêu vẫn là, đã và sẽ luôn khuyến khích trẻ ăn mỗi thứ một ít. Không nên khuyến khích thanh thiếu niên nào phỉ báng một món ăn hoặc có thứ gì đó mà họ cấm bản thân thưởng thức (trừ khi bị dị ứng thực phẩm, hoặc họ muốn ăn chay lành mạnh hoặc thuần chay). Sandon nói: “Việc cho thanh thiếu niên ăn kiêng theo chế độ keto không tạo ra mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm. 'Ăn kiêng cũng có thể dẫn đến sức khỏe tinh thần kém do hạn chế calo và cảm giác thiếu thốn.'

Để con bạn ăn bất cứ thứ gì có thể đặc biệt khó khăn đối với cha mẹ hồi phục sau chứng rối loạn ăn uống . Nhưng nó rất quan trọng. Virginia Sole-Smith, người có cuốn sách cho biết: “Có tới một nửa số thanh niên bị gia đình trêu chọc về cân nặng. Fat Talk: Nuôi dạy con cái trong thời đại văn hóa ăn kiêng sẽ ra mắt vào tháng 4 năm 2023. 'Việc trêu chọc rất có thể xảy ra ở những gia đình mà cha mẹ đã lo lắng về cân nặng của con mình hoặc bản thân đang ăn kiêng. Tất cả những điều này đều dẫn đến hậu quả. Những đứa trẻ bị các thành viên trong gia đình chê béo sẽ có mức độ căng thẳng cao hơn và lạm dụng chất gây nghiện và hạ thấp lòng tự trọng khi trưởng thành trẻ tuổi.'

Khi thanh thiếu niên muốn ăn kiêng, đó có thể là một dấu hiệu đáng lo ngại.

Các dấu hiệu rối loạn ăn uống có thể là một thách thức để phát hiện bởi vì suy cho cùng, ai lại không muốn con mình tập thể dục và thèm một món salad ngon chẳng hạn? Nhưng nếu con bạn yêu cầu thực hiện chế độ ăn keto, 'Hãy hỏi chúng, theo cách không phán xét nhất có thể, tại sao chúng nghĩ rằng chúng cần giảm cân', Sandon gợi ý. 'Hãy cân nhắc để con bạn được một chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nhi khoa đã đăng ký đánh giá xem chúng có cân nặng và thành phần cơ thể phù hợp hay không. Nếu con bạn bị thừa cân, điều quan trọng là phải xác định nguyên nhân có thể là gì. Nhưng nếu chúng có cân nặng khỏe mạnh và muốn ăn kiêng, họ có thể cần được đánh giá về các hành vi ăn uống rối loạn hoặc dị dạng cơ thể .'

Cung cấp một giải pháp khác cho con bạn sử dụng cho sức khỏe, chẳng hạn như ứng dụng MyPlate , Sandon nói. 'Giúp họ thấy rằng khi bạn cho cơ thể ăn uống tốt hơn và vận động cơ thể nhiều hơn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn,' Sandon nói, không cần chế độ ăn kiêng đặc biệt.

Khi nói đến cơ thể của con bạn, hãy nói ít hơn.

'Khi nói chuyện với thanh thiếu niên về hình ảnh cơ thể, đôi khi nói ít lại là nhiều,' Sandon tiếp tục. 'Tránh bình luận về bạn ngoại hình của tuổi teen và tránh nói xấu chính mình. Những nhận xét tiêu cực mà bạn đưa ra về ngoại hình của chính mình sẽ ảnh hưởng đến con bạn.'

Khi con bạn nói chuyện với bạn về cơ thể của chúng, công việc chính của bạn là lắng nghe, Sole-Smith nói. Thật không may, 'ngay cả lời khuyên có ý tốt của bạn về ăn uống trực quan và vận động vui vẻ cũng có thể khiến con bạn tin rằng bạn đang nói rằng chúng cần phải thay đổi,' cô nói. 'Đừng để con bạn tin rằng cơ thể của chúng là giá trị của chúng.'

Trên thực tế, khi Sole-Smith thăm dò ý kiến ​​người lớn trên Instagram và Twitter về trải nghiệm của họ với việc thừa cân khi còn nhỏ đối với cô ấy Bản tin bánh mì cháy , hầu hết cho biết họ cha mẹ đã không giúp đỡ bởi vì họ đã cố gắng làm quá nhiều, chẳng hạn như giới thiệu Người theo dõi cân nặng hoặc cha mẹ họ cho phép anh chị em trêu chọc. Điều quan trọng là hầu hết những người lớn đều nhớ rằng đã học được từ cha mẹ họ rằng béo là xấu, thay vì từng bị nói rằng 'béo' không phải là một sự thất bại về mặt đạo đức. Câu trả lời thót tim nhất: 'Ước gì họ chỉ yêu thương tôi thay vì cố gắng sửa chữa tôi'.

Vì vậy, câu trả lời cho yêu cầu ăn kiêng của thanh thiếu niên là 'không' trừ khi được bác sĩ khuyến nghị và giám sát. Sandon nói, đừng để bữa ăn trở thành cuộc đấu tranh quyền lực. Cố gắng tổ chức các bữa ăn gia đình thường xuyên, nơi tất cả các bạn ngồi lại với nhau. Sandon gợi ý: “Hãy để con bạn chọn số lượng và những gì chúng muốn ăn từ bữa ăn được cung cấp. 'Nhưng bỏ qua mốt keto.' Thêm Sole-Smith: 'Tất cả trẻ em, kể cả những đứa trẻ mập mạp, đều cần tình yêu thương và sự công nhận, chứ không phải mẹo ăn kiêng.'

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:

tinh dầu trị nghẹt mũi