Khi bạn cảm thấy mệt mỏi vì là người duy nhất chưa thử Pickleball, đây là hướng dẫn của bạn

Ưu điểm chia sẻ những điều cần biết trước bạn đánh vào sân bóng ném.

Không chỉ có bạn; ngày nay, có vẻ như mọi người đều bị ám ảnh bởi món dưa chua. Môn thể thao kết hợp quần vợt-cầu lông-bóng bàn đã chứng kiến ​​​​sự hồi sinh trước đại dịch, và sau đó ( ừm ) tăng vọt về mức độ phổ biến khi mọi người tìm kiếm những cách mới để ra ngoài và duy trì hoạt động xã hội vào năm 2020. Hiện tại, nó vẫn là môn thể thao phát triển nhanh nhất trên khối, với hơn 50.000 sân bóng ném được biết đến trên khắp đất nước để gia đình và bạn bè thực hành giao bóng.

Mặc dù theo truyền thống gắn liền với trò chơi sau khi nghỉ hưu, nhưng trò chơi ném bóng là trò chơi thú vị cho mọi lứa tuổi, có nghĩa là bạn có thể mang theo bọn trẻ Và ông bà ra sân để cùng nhau đánh vài quả bóng. Đây là điều mà một chuyên gia nói rằng bạn nên biết trước khi chơi trò ném bóng - trong trường hợp bạn cảm thấy mệt mỏi khi là người duy nhất trong vòng kết nối của mình chưa thử xu hướng này.

Bạn biết họ nói gì: Nếu bạn không thể đánh bại họ, hãy tham gia cùng họ.

thu hồi sữa similac 2022

Tại sao Pickleball lại phổ biến đến vậy?

BẰNG Noe Sariban, PT, DPT, Chứng chỉ. DN , giải thích, “Pickleball có rào cản gia nhập thấp: Chơi ở nhiều sân công cộng không tốn kém và thiết bị dành cho người mới bắt đầu có giá hợp lý. Nó cũng rất dễ học và bất kỳ ai - ngay cả khi không có nền tảng thể thao - đều có thể học cách chơi và tận hưởng niềm vui trong vòng 10 phút.”

Bạn chơi Pickleball như thế nào?

Trong một trò chơi ném bóng điển hình, hai đội gồm hai đội chuyền bóng qua lại với một quả bóng nhỏ, giống như quả bóng xoắn và chèo qua lại trên lưới. Vì nó đòi hỏi ít chuyển động hơn quần vợt nên nhìn chung nó dễ tiếp cận hơn một số môn thể thao trên sân khác. Sariban, một vận động viên bóng bàn, cho biết: “Pickleball có thể mạnh đến mức người ta muốn thực hiện dựa trên khả năng thể thao của họ và mức độ tập luyện mà họ muốn thực hiện”. người hướng dẫn bóng ném , cựu tuyển thủ chuyên nghiệp , Và nhà trị liệu vật lý . “Đánh đôi đòi hỏi ít chuyển động hơn, còn đánh đơn thì rất căng thẳng.”

asen tốt nhất trái đất

Nếu bạn nghiêm túc về việc hoàn thiện cú đánh của mình, Sariban khuyên bạn nên tranh thủ sự giúp đỡ của một chuyên gia, người có thể dạy bạn tư thế đúng. Các bài học về bóng ném sẽ giúp bạn “học trò chơi đúng cách và hiểu rõ hơn về chuyển động cần thiết để chơi bóng ném,” anh ấy nói và nói thêm, “Tôi sẽ chi tiền cho sự hướng dẫn chất lượng hàng đầu từ một người thực sự hiểu về trò chơi và cơ chế sinh học liên quan đến trò chơi này.” để phát triển đúng cách và học cách chơi hơn là chi tiền cho sản phẩm hoặc phụ kiện.”

Bài tập Pickleball có tốt không?

Với ít sân để che phủ hơn và các trận đấu thường có tốc độ chậm hơn so với các môn thể thao dùng vợt khác, đó là lý do tại sao rất nhiều người đang trở thành tín đồ của môn bóng ném. Tuy nhiên, đây là một bài tập luyện toàn thân, như Heather Milton, nhà sinh lý học thể dục lâm sàng tại Trung tâm Hiệu suất Thể thao tại NYU Langone Health, đã nói. Thời báo New York .

Milton cho biết: “Vì mái chèo quá nhỏ nên quả bóng ném rất tốt cho việc phối hợp tay và mắt cũng như phối hợp thần kinh cơ”. “Bạn đang di chuyển trong các mặt phẳng khác nhau, không chỉ về phía trước như khi bạn đi bộ hoặc đạp xe, điều này tốt cho sự nhanh nhẹn của bạn. Và bởi vì có liên quan đến chuyển động xoay nên bạn đang vận động cơ trung tâm cùng với chi trên và chi dưới của mình.”

Điều gì có thể xảy ra?

Bất kỳ hoạt động mới nào đều có nguy cơ chấn thương, vậy làm cách nào bạn có thể đảm bảo tất cả người chơi được an toàn trong khi vui chơi?

Giống như bất kỳ môn thể thao nào, tốt nhất bạn nên thoải mái tham gia, vì hầu hết các chấn thương khi chơi bóng ném đều do căng thẳng hoặc sử dụng quá mức, như Christopher Wu, M.D., bác sĩ nội khoa và thể thao tại Hệ thống Y tế Atlantic, nói với tờ The Atlantic Health System. Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (AMA) . Ngoài ra, việc lao, lắc lư và dừng nhanh có thể góp phần gây ra tình trạng trượt, vấp, ngã và lặn do vô tình. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, các bác sĩ nhận thấy bệnh nhân tăng cường hoạt động quá nhanh, không cho cơ thể có thời gian để chữa lành và điều chỉnh, Wu giải thích.

similac bị thu hồi

“Chấn thương do sử dụng quá mức sẽ là chứng đau vai hoặc đầu gối phát triển theo thời gian - thực sự không có một khoảnh khắc hoặc chuyển động cụ thể nào mà bạn có thể nói, 'Ôi, đau quá',' ông nói. Tất nhiên rồi, chấn thương cấp tính , chẳng hạn như bong gân mắt cá chân hoặc gân kheo bị kéo, có thể xảy ra ngay cả ở những người chơi có kinh nghiệm. Bất kỳ loại đau nào cũng cần được kiểm tra, đặc biệt nếu bạn thấy sưng, đỏ, bầm tím hoặc bất kỳ dấu hiệu chấn thương cấp tính nào khác.

Động tác giãn cơ năng động (nghĩ đến squats, vòng tay, đi bộ lung tung) trước khi ra sân có thể giúp làm ấm cơ thể bạn và việc cung cấp nước là rất quan trọng, đặc biệt nếu nhiệt độ bên ngoài đang nóng nực.

Ngoài ra, đôi giày bạn chọn có thể giúp tạo nên hoặc phá hỏng trò chơi ném bóng của bạn. Sariban nói: “Một trong những điều lớn nhất mà tôi thấy những người mới chơi mắc lỗi là giày dép của họ. “Không mang giày sân cứng phù hợp (giày dành cho sân tennis cứng) là yếu tố nguy cơ té ngã lớn. Bề mặt sân rất nhám, gần giống như giấy nhám và lớp cao su ở đế giày thể thao thông thường không đủ cứng để xử lý bề mặt này. Bằng cách mang giày phù hợp, mọi người sẽ giảm đáng kể nguy cơ té ngã và do đó giảm chấn thương.”

Bạn có thể bắt đầu từ đâu?

Pickleball có thể được chơi trong nhà hoặc ngoài trời, đứng hoặc trên xe lăn và việc tìm sân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế nhờ có Ứng dụng Pickleball+ . Bạn cũng có thể nhập mã zip của mình vào Hiệp hội Pickleball Hoa Kỳ trang web định vị tòa án .

bỉm huggies có gây hăm không

Và vâng, bạn có thể trở nên siêu dễ thương dụng cụ ném bóng , nhưng bất kỳ Bộ dưa chua được USAPA phê duyệt với mái chèo và quả bóng sẽ làm được. Lấy thiết bị của bạn và nói tạm biệt đến mùa hè buồn chán.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: