‘Bộ não thời kỳ mãn kinh’ KHÔNG chỉ là tưởng tượng của bạn

Mẹ đáng sợ và chó săn / Getty

Tinh thần mờ nhạt không phải là hiếm ở Trung niên và tôi không lạ gì nó. Đôi khi tôi lúng túng trong những từ ngữ. Tôi mở một trình duyệt mới trên máy tính của mình, nhưng sau đó quên mất mình sẽ làm gì với trình duyệt đó. Tôi gọi con chó của mình bằng tên của những con chó già của chúng tôi đã chết cách đây vài năm. Bây giờ chúng ta có một cái tên cho nó: Não mãn kinh.

Sự hay quên này không phải là hiếm, nhưng nó cũng gây lo lắng. Bố tôi bị bệnh Alzheimer và tôi đã dành rất nhiều thời gian để tự hỏi liệu chứng đãng trí của mình có phải là dấu hiệu cho thấy tương lai của tôi sẽ như thế nào. Nhưng nghiên cứu gần đây cho thấy rằng có thể có một nguyên nhân khác khiến tinh thần mờ nhạt có thể xảy ra ở tuổi trung niên: mãn kinh.

Theo Guardian , khoảng hai phần ba số người sở hữu tử cung trong thời kỳ mãn kinh hoặc tiền mãn kinh cho biết họ cảm thấy sương mù não hoặc khó sử dụng thông tin mới. Theo một khóa học bồi dưỡng, một người có tử cung được coi là đã mãn kinh khi họ không có kinh trong một năm hoặc hơn. Tiền mãn kinh là giai đoạn trước khi mãn kinh, khi mức độ estrogen tăng và giảm không đồng đều. Tuổi mãn kinh trung bình là 51; đối với tiền mãn kinh, đó là 47.

số lô thu hồi nutramigen

Có rất nhiều suy đoán về lý do tại sao một số phụ nữ [và những người sở hữu tử cung] bị não mãn kinh nhiều hơn những người khác, Giáo sư Kerryn Phelps viết trên The Guardian . Nó có thể liên quan đến mức độ estrogen hoặc sự tương tác giữa mức độ hormone và chất dẫn truyền thần kinh trong não ở các cá nhân.

Ở tuổi trung niên, mức progesterone giảm xuống đầu tiên, có thể gây khó chịu, thay đổi tâm trạng, rối loạn giấc ngủ và sương mù não. Sự sụt giảm estrogen, xuất hiện muộn hơn, gây ra các triệu chứng điển hình hơn của thời kỳ mãn kinh, như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh, rối loạn tinh thần và thiếu năng lượng - tất cả đều có thể góp phần gây ra sương mù não. Cũng có thể có những tác động tích lũy đối với những triệu chứng này, với việc thiếu ngủ gây ra các triệu chứng của não thời kỳ mãn kinh.

Những thay đổi này thường có thể đồng thời với một số thay đổi về lối sống - một tổ ấm trống rỗng, cha mẹ già yếu, thay đổi nghề nghiệp - cũng có thể gây bất ổn về mặt cảm xúc. Phelps viết rằng những thay đổi đối với chức năng não nên được xem xét trong bối cảnh mọi thứ khác đang diễn ra trong cuộc sống của một người.

Cá nhân tôi, căng thẳng lo lắng về sự hay quên của tôi có xu hướng làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Tôi nhấn mạnh về lý do tại sao tôi nhớ lại một số từ nhất định chậm hơn hoặc quên những gì tôi đang nghĩ đến theo đúng nghĩa đen, điều này gây ra nhiều căng thẳng hơn, ít ngủ hơn và nhiều sương mù não hơn. Rửa sạch và lặp lại.

lời khẳng định cho sự ra đời

Theo WebMD , các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Brigham and Women’s, Bệnh viện Đa khoa Massachusetts và Trường Y Harvard ở Boston đã phát hiện ra rằng một số nhiệm vụ trí nhớ nhất định giảm xuống khi mức độ estrogen giảm xuống, thường ở độ tuổi từ 45 đến 55.

Nhiều phụ nữ lo sợ rằng những thay đổi về trí nhớ mà họ đang trải qua vào thời điểm này có thể là dấu hiệu của bệnh Alzheimer hoặc một chứng rối loạn nhận thức khác, Pauline Maki, một giáo sư tâm thần học và tâm lý học tại Đại học Illinois ở Chicago nói với WebMd . Những phát hiện này sẽ giúp phụ nữ yên tâm rằng những thay đổi này là bình thường.

Được rồi, hãy tạm dừng ở đây một phút để nói PHEW .

Theo Guardian , cũng có mối liên quan giữa việc mất kỹ năng ghi nhớ bằng lời nói và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy những người trải qua nhiều cơn bốc hỏa nhất trong một ngày cũng chịu đựng nhiều nhất với việc không nói được lời nào.

thiết bị định vị giấc ngủ bị thu hồi

Ngoài ra, một nghiên cứu tại Đại học Rochester ở New York đã đánh giá 117 người có tử cung ở độ tuổi trung niên và phát hiện ra rằng sự suy giảm khả năng chú ý / trí nhớ làm việc, khả năng học bằng lời nói, trí nhớ bằng lời nói và tốc độ vận động tốt có thể rõ ràng nhất trong năm đầu tiên sau khi người đó kỳ kinh cuối. Những người đã phẫu thuật cắt bỏ tử cung hoặc buồng trứng ở độ tuổi trẻ hơn cũng cho thấy những ảnh hưởng rõ rệt hơn đến não bộ.

Làm gì về sương mù não ở tuổi trung niên

Ngoài việc kiên nhẫn chờ đợi bộ não của thời kỳ mãn kinh hoạt động, có một số điều chúng ta có thể làm để cảm thấy bớt sương mù hơn một chút, hầu hết đều là những cách tự chăm sóc bản thân hợp thời. Những điều như ăn uống lành mạnh, ngủ nhiều và tập thể dục. Bạn cũng không cần phải đăng ký CrossFit hoặc bắt đầu đào tạo chạy marathon để nhận được những lợi ích; tập thể dục vừa phải như đi bộ nhanh hoặc sử dụng máy tập elip. Đừng quên rèn luyện trí não của bạn với những thứ như giải ô chữ và học các kỹ năng mới.

Và sau đó là khuyến nghị về sức khỏe nói dễ hơn làm cuối cùng để kiểm soát căng thẳng. Cuối cùng, tôi biết rằng mất ngủ lo lắng rằng mình sẽ mắc bệnh Alzheimer không những không giúp ích được gì mà còn có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, nếu gần đây bạn cảm thấy hay quên hơn một chút, hãy hít thở sâu và nói chuyện với bác sĩ. Nguyên nhân có thể ít ở đầu và nhiều hơn ở tử cung.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:

tên tiếng Đức nữ cũ