Một bà mẹ và nhà trị liệu giải thích cách đối phó với tình trạng sụp đổ kiềm chế sau giờ học

Vừa đúng dịp tựu trường, một số lời khuyên thực sự thiết thực.

Bạn biết khoảnh khắc đó khi giáo viên dạy con bạn khẳng định con bạn là một thiên thần hoàn hảo trong ngày học, nhưng đó hoàn toàn không phải là những gì bạn đang trải qua khi 3 giờ chiều. cuộn tròn? Đừng lo lắng, con bạn thực sự đang trải qua một điều gì đó hoàn toàn bình thường được gọi là “kiềm chế sụp đổ” hoặc “sau giờ học sự kiềm chế sụp đổ.” Vâng, có một cái tên cho nó, không chỉ riêng bạn!

Sự suy sụp kiềm chế ở trẻ em là hoàn toàn phổ biến và có một số cách mà cha mẹ có thể giúp con mình vượt qua chuyến tàu lượn siêu tốc đầy cảm xúc này.

Sự sụp đổ kiềm chế sau giờ học là gì?

Sự kiềm chế sau giờ học bị phá vỡ xảy ra sau khi một đứa trẻ “giữ” cảm xúc của mình cả ngày ở trường (còn gọi là “che đậy”) chỉ để về nhà và bộc lộ hoặc bộc lộ một số cảm xúc lớn. Các quy tắc và tiêu chuẩn trong lớp học có thể gây tổn hại rất lớn cho những đứa trẻ vẫn đang học cách tương tác với nhau và làm theo hướng dẫn đồng thời tiếp thu bài học và hòa đồng. Không có gì ngạc nhiên khi một khi trẻ em bước chân vào ngưỡng cửa, chúng sẽ bộc lộ hết.

Nhà trị liệu trẻ em Lindsay Adams giải thích hiện tượng này một cách TikTok hiện đang lan truyền , giải thích rằng con bạn không phải là hai người hoàn toàn khác nhau, mang đến cho bạn những phần khó khăn trong khi giáo viên và nhà giáo dục có thể thấy một đứa trẻ cư xử tốt hơn.

Bạn thực sự là không gian an toàn của chúng, nơi chúng có thể phá bỏ dây an toàn sau giờ học một cách an toàn.

“...chúng đang cư xử đúng mực nhất hoặc che đậy hay bất cứ từ ngữ nào bạn muốn dùng để mô tả điều đó, giữ kín cảm xúc của chúng cả ngày ở trường. Họ về nhà. Họ cởi ba lô ra và mọi cảm xúc lớn lao của họ đều tuôn ra từ đó,” Adams giải thích.

“Có thể họ cãi nhau với anh chị em của mình, có thể họ cáu kỉnh với bạn, có thể họ chỉ mệt mỏi, có thể họ dễ xúc động.”

Sự sụp đổ kiềm chế xảy ra ở độ tuổi nào?

Sự suy sụp kiềm chế sau giờ học là phổ biến nhất ở trẻ em từ 12 tuổi trở xuống. Điều này là do bộ não đang phát triển mà chỉ có khả năng làm được rất nhiều ở độ tuổi trẻ như vậy.

Những đứa trẻ nhỏ hơn đang cố gắng thích nghi với những thay đổi trong môi trường hoặc lịch trình của chúng, đặc biệt là trong mùa tựu trường ngay sau kỳ nghỉ hè vui vẻ. Khi trẻ bắt đầu quen với lịch trình và thói quen ở trường và cuộc sống ở nhà, việc kiềm chế sau giờ học có thể xảy ra ít thường xuyên hơn.

ổ khóa trẻ em tủ

Làm cách nào để giúp con tôi giải tỏa căng thẳng sau giờ học?

Khi bạn nhận thấy con mình sắp suy sụp sau khi đi học về, có một số điều Adams khuyên bạn nên giúp chúng vượt qua quá trình chuyển từ trường về nhà.

“Kế hoạch cho quá trình chuyển đổi. Biết những gì họ đang gặp khó khăn vào thời điểm đó trong ngày và giúp họ đạt được thành công,” cô nói. “Hãy sắp xếp một ngày của họ theo cách cho phép họ thực hiện một hoạt động bình tĩnh hoặc đối phó ngay khi về nhà hoặc thực hiện một hoạt động thể chất ngay khi về nhà.”

Adams cũng lưu ý rằng hãy chú ý đến điều gì sẽ hiệu quả nhất với con bạn để giúp hạn chế sự sụp đổ của sự kiềm chế dựa trên tính cách, lịch trình và hoạt động của chúng.

Cô khuyên các bậc cha mẹ nên lưu ý buổi chiều với nhiều hoạt động hoặc câu lạc bộ. Kiểu lịch trình bận rộn này có thể khiến họ cảm thấy choáng ngợp và không có “một giây để thở và thư giãn”.

bé hữu cơ đánh giá

Adams tiếp tục: “Hãy kiên nhẫn với chúng trong vài tuần đầu tiên trong khi chúng đang thích nghi vì điều đó sẽ luôn xảy ra, nhưng nó có thể sẽ dữ dội hơn trong giai đoạn chuyển tiếp khi chúng đã quen với việc đi học”.

Tại sao trẻ em lại hành động sau giờ học?

Adams khuyên biết con bạn. Hãy suy nghĩ xem loại giải nén nào sẽ hữu ích nhất cho đứa con cụ thể của bạn. Adams chia sẻ rằng con trai cô cần thứ mà cô gọi là “kén giác quan” hoặc thời gian chết khiến anh ấy không muốn hoạt động thể chất.

“Anh ấy không có quá nhiều năng lượng hay tức giận. Nó thu mình hơn, im lặng hơn và sẽ có xu hướng dễ xúc động hơn. Và nếu thời gian ở một mình của anh ấy bị gián đoạn, đó là lúc anh ấy sẽ trở nên tức giận. Vì vậy, chúng tôi đã sắp xếp thời gian rảnh rỗi thành thói quen sau giờ học của con,” cô giải thích.

Đối với những đứa trẻ về nhà chạy nhảy, gây gổ với anh chị em và hành động dữ dội hoặc hung hãn hơn một chút, Adams khuyên bạn nên bổ sung một số loại hoạt động thể chất để phá vỡ quá trình chuyển từ trường về nhà.

“Thậm chí có thể chỉ là đi ra ngoài và đi chơi bên ngoài, viết phấn, làm điều gì đó sáng tạo. Thực sự những điều bạn muốn tập trung vào là sự sáng tạo, các giác quan và hoạt động thể chất,” cô kết luận.

Hãy thoải mái khi biết rằng con bạn có thể đang để dành cảm xúc hoặc sự hung hăng đó cho bạn, nhưng đó chỉ vì bạn là người an toàn nhất mà chúng biết và nhà là nơi chúng cảm thấy như chúng có thể thực sự cởi bỏ chiếc mặt nạ và là chính mình. Điều này rất có ý nghĩa, đặc biệt khi chúng ta nhìn cuộc sống của mình với tư cách là cha mẹ và người lớn.

Bạn đã đi làm hoặc đi làm bao nhiêu lần? cạn kiệt sự tụ tập xã hội , cố gắng hết sức để trở về nhà và tâm sự với bạn đời hay chỉ bật khóc vì kiệt sức về mặt cảm xúc? Sự sụp đổ kiềm chế cũng xảy ra ở người lớn!

Với một số giao tiếp đơn giản và sự kiên nhẫn, việc sụp đổ kiềm chế sau giờ học có thể dần dần ít xảy ra hơn - và khi điều đó xảy ra, bạn sẽ phải làm gì.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: