Cha mẹ của những đứa trẻ mắc chứng ADHD chia sẻ những mẹo hay nhất cho buổi tựu trường của họ

Scary Mommy and JGI / Jamie Grill / Getty

Tôi có ba đứa con bị ADHD, và chúng tôi có thể học tại nhà, nhưng việc chuyển đổi trở lại bất kỳ loại trường học nào là thực tế và lộn xộn. Mọi người phải thức dậy vào một giờ nhất định. Họ phải ăn sáng vào một giờ nhất định. Họ cần phải mặc quần áo vào (điều này đã trở thành một vấn đề lớn sau Covid). Đặt máy tính bảng xuống, đánh răng, chải tóc, cho chó ăn, dọn đồ ăn sáng, dọn dẹp bàn ăn, và tất cả những điều này trước khi chúng tôi có thể bắt đầu đi học.

Và bản thân tôi cũng mắc chứng ADHD. Chồng tôi cũng vậy. Hình ảnh phòng khách của chúng tôi có thể giết chết Marie Kondo.

Vì vậy, tôi đã gửi một SOS cho các bậc cha mẹ khác có con bị ADHD. Trong gobbledygook kinh doanh, tôi cần các giải pháp trong thế giới thực và các mẹo hữu ích. Trong phần nói chuyện của phụ huynh, tôi cần một số trợ giúp nghiêm túc để đưa những con quỷ nhỏ của tôi vào một trật tự rõ ràng, đặc biệt là khi bắt đầu lại trường học (sự thật: chúng chỉ là quỷ khi chúng đang ở trong hang). Chúng tôi cần thói quen. Chúng tôi cần đặt hàng. Chúng tôi cần sự giúp đỡ. Số liệu thống kê.

Cha mẹ đã đi qua. Họ nhận được nó.

Trẻ ADHD Cần có Quy trình

Johner hình ảnh / Getty

Mọi người luôn nói rằng tất cả trẻ em đều cần có thói quen, và sau đó, bộ não của tôi sẽ tắt, bởi vì tôi không giỏi việc đó (xem: Mẹ và bố đều mắc chứng ADHD). Nhưng trẻ ADHD đặc biệt cần có thói quen . Họ gặp khó khăn với việc tự điều chỉnh và kiểm soát bản thân - vì vậy họ cần nhiều sự kiểm soát bên ngoài hơn, như quy trình và cấu trúc, để giúp họ với cuộc sống, vũ trụ và mọi thứ. Đổi lại, cấu trúc này mang lại cho họ sự tự tin để thành công và học cách tạo ra nó cho chính họ, thay vì để các đơn vị cha mẹ áp đặt nó.

Và tôi phải làm thế quái nào ?!

Melanie Grunow Sobocinski, một huấn luyện viên học thuật, ADHD và phụ huynh, đã chia sẻ một ý tưởng thiên tài với Scary Mommy: tạo một danh sách phát buổi sáng . Cô ấy nói trên blog của mình , Vào buổi sáng, chúng tôi có các bài hát theo chủ đề được đặt làm báo thức cho thời gian âu yếm, thức dậy, dọn giường, mặc quần áo, chải tóc, ăn sáng, đánh răng, đi giày & áo khoác và ra khỏi cửa. Vào buổi tối, chúng tôi có các bài hát chủ đề để chuẩn bị ba lô, dọn dẹp, giảm đèn, thay đồ PJ, đánh răng và tắt đèn. Bây giờ thay vì cằn nhằn, các bài hát đang làm công việc giữ cho chúng ta đúng giờ. Đây là một thiên tài kỳ lạ và ai đó hãy trao huy chương cho cô ấy. Tôi đã xếp hàng đợi các bài hát trên Spotify. Điều này có ý nghĩa: trẻ ADHD không chỉ cần thói quen mà còn quản lý thời gian. Các bài hát được xây dựng trong cả hai cùng một lúc.

Renee H. đã chỉ ra với Scary Mommy rằng những đứa trẻ mắc chứng ADHD gặp khó khăn trong việc hình dung sản phẩm cuối cùng. Vì vậy, cô ấy đề xuất hình ảnh. Đầu tiên, bạn chụp ảnh họ với mọi thứ họ cần. Mặc khẩu trang, đeo ba lô, hộp cơm, v.v. Sau đó, cô ấy nói rằng, vào đêm hôm trước, một bức ảnh chụp các mặt hàng được sắp xếp theo mô hình lưới và được đánh số từ trái sang phải để củng cố một cách tiếp cận có hệ thống. Các con tôi sẽ ăn cái này bằng thìa.

Nhiều bậc cha mẹ nói với Scary Mommy rằng họ sử dụng danh sách kiểm tra . Kristin K. đặt một chiếc vào dây buộc con cô ấy và giữ một chiếc khác trong phòng giặt là. Leanne G. đã đề xuất danh sách kiểm tra ngắn, in lớn - đặc biệt nếu bọn trẻ giúp suy nghĩ về những gì đang xảy ra với chúng. Ariell F. luôn nhìn thẳng vào cánh cửa trên đường đi ra ngoài. Cô ấy sử dụng bảng xóa khô và bút đánh dấu xóa khô cho những thứ một lần, nhưng Sharpies dành cho thói quen.

Anne R. nói với Scary Mommy rằng cô ấy sử dụng Alexa để đặt lời nhắc : Con trai tôi đặt báo thức để thức dậy, sau đó mặc quần áo, lấy túi, đóng gói bất cứ thứ gì, nhắc nhở bài tập về nhà, nhắc nhở giờ đi ngủ - mọi thứ thực sự. Jess B. sử dụng chức năng hẹn giờ để giúp các con của cô ấy biết chúng còn bao nhiêu thời gian cho một số hoạt động nhất định.

Trẻ ADHD cần gì khác?

Stephanie R. nói với Scary Mommy rằng họ đã lên lịch luyện tập. Và không chỉ thói quen buổi sáng - các con của cô ấy là những đứa trẻ biếng ăn và chúng sẽ chỉ có nửa giờ để ăn trưa, vì vậy chúng đã bắt đầu bắt tay vào việc đó. Cha mẹ của trẻ ADHD cần suy nghĩ trước về những trở ngại, chẳng hạn như không đủ giờ ăn trưa, có thể làm trật bánh một ngày của trẻ thường xuyên. Con tôi sẽ gặp khó khăn gì, và chúng ta có thể luyện tập gì bây giờ?

Nhiều phụ huynh cho biết họ đã chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ từ tối hôm trước, cho đến quần áo. Shannon L. cho biết, Hãy thiết lập trước các vật liệu cần thiết - như đồ thể thao. Hãy chắc chắn rằng tất cả các mảnh đồng phục đã được giặt, đóng gói trước. Sự hoảng sợ vào phút cuối không hoạt động. Đặt quần áo - hoặc thậm chí cho con ngủ - là một cách giúp ích cho nhiều bậc cha mẹ. Tôi chuẩn bị bàn chải đánh răng của con mình với kem đánh răng vào buổi sáng để chúng nhìn thấy chúng khi chúng đi vào phòng tắm.

thu hồi Fisher Price Rocker

Trẻ ADHD không làm tốt với thay đổi trong cấu trúc của chúng. Khi có điều gì đó khác biệt, bạn nên chuẩn bị cho chúng nhiều nhất có thể. Tiffany M. nói với Scary Mommy, Luôn chuẩn bị cho họ cho các hoạt động và sự kiện. Trải qua những tình huống tiềm ẩn có thể xảy ra để não bộ của họ có thể chuẩn bị cho những điều bất ngờ càng nhiều càng tốt.

Nhiều bậc cha mẹ đã chỉ ra tầm quan trọng của việc đảm bảo trẻ ADHD không đói, khát hoặc mệt mỏi. Đơn giản là vì chúng gặp khó khăn trong việc tự kiểm soát bản thân, nên những cuộc hỗn chiến của chúng có xu hướng ngoạn mục hơn những đứa trẻ khác (ít nhất là những đứa trẻ của tôi là như vậy). Chồng tôi là một Thiên tài lúc nhớ cái này. Nếu một trong những đứa trẻ của chúng tôi bắt đầu hành động, trước tiên anh ta hỏi: Lần cuối cùng bạn ăn là khi nào? Bạn đã ăn gì lần cuối? (Rachel A. đã chỉ ra tầm quan trọng của việc bổ sung protein tốt vào tất cả các bữa ăn của họ). Sau đó, anh ta chuyển sang, Bạn đã uống gì hôm nay? Rachel cũng lưu ý mức độ cần thiết vệ sinh giấc ngủ tốt dành cho trẻ ADHD.

Hầu hết mọi người đều nói với Scary Mommy rằng trẻ em mắc chứng ADHD cần hoạt động thể chất. Ngay cả khi đi dạo quanh nhà hay dắt chó đi dạo, trẻ em cũng phải di chuyển - tốt nhất là càng ít cấu trúc càng tốt. Tôi ném lũ trẻ của mình ra sân sau với tấm bạt lò xo và các cấu trúc trò chơi khổng lồ của chúng (chúng tôi thực sự đặc ân khi có tất cả những điều đó) và cho phép bất cứ điều gì không cố ý gây hại cho cơ thể. Điều này bao gồm việc đào những cái hố khổng lồ và đổ đầy nước vào chúng.

Những lời khuyên linh tinh của Genius

Hình ảnh Halfpoint / Getty

Meghan G. nói với Scary Mommy rằng cô ấy sử dụng các ghi chú dán - và đặt chúng ở những nơi mọi người chạm vào , chẳng hạn như tay nắm cửa và vòi nước và thậm chí cả chất khử mùi của chồng cô ấy. Cô ấy nói, có nhiều khả năng họ nhìn thấy họ theo cách đó. Tôi có thể sẽ triển khai điều này như bây giờ.

Pamela T. đã có một ý tưởng tuyệt vời khiến mọi người đỡ đau đầu: trẻ em mắc chứng ADHD có xu hướng đánh mất đồ đạc. Đối với những thách thức về chức năng điều hành với việc đánh mất những thứ - Tôi gắn bó với bất kỳ thứ gì có giá trị (ba lô, hộp đựng kèn, chìa khóa). Tôi đã xem chiếc kèn của anh ấy đi vòng quanh trên xe buýt trường học vài lần! (Bạn nghe thấy tiếng nhấp chuột đó là tôi đang đặt hàng Gạch. Nhiều Ô).

Ariell F. nói với Scary Mommy rằng cô ấy giữ một cái giỏ bên cửa với những thứ cần thiết bị lãng quên vào phút cuối hoặc để làm lại các bước buổi sáng (thêm khẩu trang, thêm lược chải tóc, khăn lau, kem chống nắng, tất, vài thanh granola, v.v.)… Nếu bạn chở con đi học, hãy để thêm bàn chải đánh răng, lược chải tóc và khăn lau trong xe. Cách để đảm bảo mọi thứ không trở nên tồi tệ vào phút cuối!

Con tôi sẽ yêu và quý những thứ này! Hy vọng rằng những đứa trẻ mắc chứng ADHD của bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ nó nhiều như của tôi. Tôi cảm thấy tự tin hơn rất nhiều khi bước vào năm học với những mẹo như thế này - chúng sẽ giúp thói quen của chúng tôi (hiện không còn tồn tại) trôi chảy hơn rất nhiều.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: