Dấu hiệu cho thấy bạn đang cô đơn trong hôn nhân và phải làm gì về điều này

J Galione / Getty

Cuộc hôn nhân của mỗi người là khác nhau và không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo. Mà đi mà không nói. Có một thực tế là cuộc sống luôn có tự nhiên và trôi chảy, với mỗi cuộc hôn nhân hạnh phúc đều trải qua những khoảnh khắc xung đột và cô đơn. Và mặc dù không ai có định nghĩa giống nhau về cô đơn, nhưng thời gian cảm thấy cô đơn kéo dài trong hôn nhân hoặc mối quan hệ của bạn có thể gây ra thiệt hại thực sự lâu dài. Một số người có thể bị sốc khi biết bạn có thể ở bên ai đó mọi lúc nhưng vẫn cảm thấy bị cô lập trong một hôn nhân không hạnh phúc . Thật không may, tỷ lệ cô đơn được báo cáo đã tăng lên thành tỷ lệ dịch do COVID-19, ngay cả khi mọi người sống cả ngày bị giam hãm với nhau. Tin tốt là bạn không cần phải điều hướng những cảm xúc này một mình. Có rất nhiều tài nguyên ngoài kia, từ sách và nhóm đến tư vấn hôn nhân , điều đó có thể giúp bạn tìm ra làm thế nào để cứu vãn một cuộc hôn nhân hoặc liệu nó có đáng để tiết kiệm hay không.

Dưới đây là một số cách để nhận biết liệu bạn có đang cô đơn hay điều gì đó ngấm ngầm hơn như tình cảm bị bỏ rơi đang xảy ra hay không và phải làm gì để giải quyết vấn đề đó.

Cô đơn trong hôn nhân là gì?

Điều đầu tiên đầu tiên: Cảm thấy cô đơn trong hôn nhân có nghĩa là gì? Sống với ai đó nhưng ít chia sẻ mối liên hệ giữa hai người là nguyên nhân dẫn đến một cuộc hôn nhân cô đơn. Các chuyên gia đồng ý rằng đơn giản là chia sẻ cuộc sống với ai đó không phải là cách chữa khỏi cô đơn; kết nối là. Điều đáng kinh ngạc là những người đã kết hôn cảm thấy bị cô lập; trên thực tế, cứ 3 người trưởng thành thì có 1 người cô đơn trong khảo sát gần đây . Niloo Dardashti, một nhà tâm lý học ở New York, cho biết trong một cuộc phỏng vấn với Thời gian .

Dựa theo Elliot D. Cohen, Tiến sĩ, nhà trị liệu và là chủ tịch của Tổ chức Tư vấn và Trị liệu Dựa trên Logic, hỗ trợ tinh thần là một trụ cột cơ bản của hôn nhân. Tuy nhiên, có những mức độ khác nhau mà một bên vợ / chồng từ chối sự tham gia quan trọng này. Và Cohen nhấn mạnh rằng những cảm giác này là tương đối về mặt ngữ cảnh tùy thuộc vào cách xử lý của các cặp vợ chồng và các tình huống cá nhân. Nói cách khác, cuộc hôn nhân không hạnh phúc của một cặp vợ chồng này là hạnh phúc của cặp vợ chồng khác.

Cô đơn trong hôn nhân so với bỏ bê tình cảm là gì?

Loại cô đơn phổ biến nhất trong cuộc hôn nhân đi kèm với các mô hình tự nhiên của cuộc sống do thay đổi lịch làm việc, sở thích mới, con cái - đôi khi, thiếu mối quan tâm và mục đích chung. Giai đoạn này có thể cảm thấy giống như những con tàu đi qua đêm và thường là tạm thời.

Tuy nhiên, giả sử một đối tác cảm thấy nhu cầu hợp lý của họ không được đáp ứng và họ bị bỏ rơi mà không có hệ thống hỗ trợ hoạt động. Trong trường hợp đó, có thể có một vấn đề nghiêm trọng hơn là bỏ bê cảm xúc khi chơi. Bỏ bê tình cảm là độc hại và liên quan đến một đối tác không thể - hoặc sẽ không - cung cấp hỗ trợ tinh thần cơ bản và thiết yếu như một thói quen.

Cohen giải thích: Một người bạn đời đôi khi hành động theo những cách lơ là về mặt tình cảm (ví dụ: từ chối quan hệ tình dục hoặc có hành vi tách biệt và không thân thiện sau một cuộc hôn nhân) không nhất thiết là lơ là về mặt tình cảm, mặc dù họ có thể đã hành động như vậy. , thêm, Chỉ khi những hành động như vậy tăng lên đến mức của một thói quen hay thói quen thì người ta mới có thể được gọi một cách chính xác là lơ là về mặt tình cảm.

Tôi đang cảm thấy cô đơn trong hôn nhân, hay đó là tình cảm bị bỏ rơi?

Bỏ mặc tình cảm khác với lạm dụng tình cảm vì đó là hành vi vô hình của vợ hoặc chồng, khiến bạn khó phát hiện ngay.Ví dụ: vợ / chồng của một người không tấn công bằng lời nói, không quấy rối và không tham gia vào các hình thức hoạt động hung hăng, có hại cho tình cảm khác. Rốt cuộc, đối tác bỏ bê tình cảm, không làm gì sai cả; vì vậy, việc xác định điều gì bất ổn trong mối quan hệ sẽ khó hơn, Cohen nói.

tên đệm hay nhất

Bỏ bê tình cảm không phải là một định nghĩa cố định, nhưng nói chung, đó là khi sự bỏ bê trở thành một thói quen mãn tính trong mối quan hệ, nó sẽ tăng lên mức độ bỏ bê tình cảm.

Bạn có thể làm gì nếu cô đơn trong hôn nhân?

Trò chuyện với đối tác của bạn có thể tiết lộ những chi tiết đáng ngạc nhiên về cảm giác của họ và có thể giúp bạn đánh giá cao quan điểm của họ.Rất có thể, nếu bạn đang cảm thấy cô đơn, thì người kia cũng đang cảm thấy cô đơn, Dardashti nói.

Dưới đây là một số mẹo về cách tiếp cận, xác định và giải quyết các vấn đề này:

• Tìm vấn đề gốc rễ. Các chuyên gia nói rằng xác định vấn đề là một bước quan trọng đầu tiên.
• Mở cuộc thảo luận. Tiếp theo, nói chuyện với đối tác của bạn. Rất có thể, họ vừa bị treo cổ trong thế giới của họ và không muốn gì hơn là biết cách đáp ứng nhu cầu của bạn và kết nối.
• Cân nhắc sự thân mật. Suy nghĩ về sự thân mật ở cấp độ thể chất, tinh thần và tình cảm và cách chia sẻ kinh nghiệm, mục đích chung và sự hiểu biết.
• Thay đổi môi trường. Tiến sĩ Vivek Murthy , cựu Tổng bác sĩ phẫu thuật Hoa Kỳ, đề nghị có các cuộc trò chuyện về rắc rối hôn nhân trong khi đi dạo hoặc trong khi thực hiện một số hoạt động chung khác để giảm bớt áp lực.

Giả sử bạn đang đối mặt với một người vợ / chồng không sẵn lòng hoặc không thể đối mặt với sự cô đơn mà bạn đang cảm thấy. Trong trường hợp đó, bạn cần xem xét liệu cuộc hôn nhân có đáng để cứu vãn chút nào không. Tìm kiếm kết nối thông qua các mối quan hệ khác có thể thay thế cho sự hỗ trợ tinh thần của vợ / chồng. Nếu bạn không thể thảo luận mọi thứ với đối tác của mình, hãy dựa vào một người bạn, thành viên gia đình, chuyên gia tư vấn hôn nhân hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Một nghiên cứu gần đây trong Tạp chí Tâm lý gia đình đã tìm thấy mối tương quan chặt chẽ giữa các cặp vợ chồng thường xuyên giao du, cả cùng nhau và riêng tư, ít có khả năng cho biết là cô đơn trong cuộc hôn nhân của họ. Vì vậy, hãy tiếp cận để được giúp đỡ, thay vì hướng nội hoặc tìm các hoạt động một mình để lấp đầy thời gian của bạn, các khuyến nghị của Tạp chí Tâm lý học Gia đình cho biết thêm.

Cho dù thế nào đi nữa, hãy nhớ rằng, nếu bạn cảm thấy cô đơn trong cuộc hôn nhân của mình, bạn không đơn độc. MỘT Khảo sát Pew từ năm 2018 cho thấy 28% những người không hài lòng với cuộc sống gia đình của họ nói rằng đó là vì họ cô đơn. Dardashti cho biết thêm, cuối cùng, việc giải quyết các vấn đề nội bộ với bác sĩ trị liệu có thể là để đối đầu với nó và cố gắng xây dựng một số nhận thức về nó.

Những dấu hiệu của một cuộc hôn nhân cô đơn hoặc không hạnh phúc là gì?

Thông thường, một cuộc hôn nhân cô đơn có những dấu hiệu tương tự như một cuộc hôn nhân không hạnh phúc. Để giúp bạn xác định các dấu hiệu cờ đỏ, dưới đây là một số điều cần lưu ý:

• Bạn hầu như không nói chuyện hoặc giao tiếp với nhau. Khi bạn nói, bạn không cảm thấy như đang ở trên cùng một trang.
• Bạn cảm thấy như đối tác của bạn không lắng nghe bạn.
• Bạn có thể đấu tranh với sự thân mật.

Hội chứng walkaway vợ là gì?

Đây là khi những mối quan tâm của người vợ bị chồng phớt lờ trong một thời gian. Sau khi nói ra nhu cầu của cô ấy nhiều lần, họ bị bỏ mặc. Thay vì chồng xem xét những lời phàn nàn của cô ấy một cách nghiêm túc, anh ấy có thể rời xa cô ấy. Hội chứng người vợ thích đi bộ xảy ra khi người vợ từ bỏ và cảm thấy rằng sự thay đổi trong cuộc hôn nhân của mình sẽ không xảy ra. Điều này khiến cô ấy cuối cùng bỏ đi hoặc chọn ly hôn.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: