Triết lý thực phẩm spa: Hướng dẫn công thức và thực đơn trong 1 ngày này có thể giúp nuôi dưỡng và thiết lập lại đường ruột và tâm trí của bạn

Nếu bạn đang tìm cách nuôi dưỡng và thiết lập lại đường ruột và tâm trí của mình, hướng dẫn công thức và thực đơn trong 1 ngày này có thể giúp ích. Từ bữa sáng đến bữa tối, chúng tôi cung cấp cho bạn các công thức nấu ăn giàu chất dinh dưỡng, thân thiện với đường ruột sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng và sảng khoái. Bạn đang chờ đợi điều gì? Bắt đầu nào!

Thỉnh thoảng, đường ruột và hệ tiêu hóa của chúng ta cần thiết lập lại một chút giống như điện thoại, máy tính và cuộc sống của chúng ta.

Đối với hầu hết chúng ta, một ngày ở spa là một lối thoát sang trọng giúp chúng ta thiết lập lại, nạp lại năng lượng và kết nối lại.

Thật không may, không phải lúc nào bạn cũng có thể dành thời gian cho một ngày đi spa, nhưng không có lý do gì mà bạn không thể mang spa đến với mình bằng cách tạo ra những thay đổi nhỏ trong thói quen tại nhà.

Spa thường là nơi chữa bệnh, cai nghiện, trị liệu, chăm sóc sức khỏe, giữ gìn sức khỏe và thư giãn.

Các lựa chọn thực phẩm & ăn uống có xu hướng dựa trên Triết lý Thực phẩm Spa, và giờ đây với hướng dẫn thực đơn 1 lần Đặt lại này, bạn có thể tạo trải nghiệm ăn uống spa chữa bệnh trong sự thoải mái tại nhà riêng của mình.

Triết lý Thực phẩm Spa là gì?

Vì spa là biểu tượng của sức sống, sức khỏe, giải độc và sức khỏe nên triết lý thực phẩm cũng phù hợp với điều đó.

Thực phẩm spa sạch, chưa qua chế biến và có đầy đủ các thành phần tự nhiên chất lượng cao mang lại lợi ích chữa bệnh cho đường ruột, tế bào, mô của cơ thể và tâm trí của bạn.

Thực đơn là hữu cơ, có nguồn gốc địa phương bất cứ khi nào có thể và bền vững mặc dù họ không phải ăn chay hoặc thuần chay.

Chúng có thể được cho ăn cỏ, chăn nuôi trên đồng cỏ và cả đánh bắt tự nhiên.

Triết lý này phù hợp với nguyên tắc yoga Saucha (tinh khiết và sạch sẽ)

Thức ăn spa không nhàm chán hay nhạt nhẽo mà nhằm mục đích thiết lập lại khẩu vị của bạn, đặc biệt nếu bạn đã lạm dụng nó với thực phẩm đã qua chế biến hoặc siêu ngon miệng.

Nó dựa trên các loại thực phẩm chữa bệnh đường ruột giúp chống viêm, nuôi các vi khuẩn và vi khuẩn tốt trong đường ruột, đồng thời củng cố kết nối ruột-não.

Kết nối Ruột-Não là gì?

Có một đường cao tốc giao tiếp giữa ruột và não của bạn thông qua các con đường thần kinh.

Ruột của bạn gửi tín hiệu lên não và ngược lại.

Điều này có nghĩa là bất cứ điều gì đang diễn ra trong hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ tác động đến tâm trí, suy nghĩ, trạng thái cảm xúc và tâm trạng của bạn.

Nếu quá trình tiêu hóa của bạn chậm chạp hoặc bạn đang bị viêm ruột, nó sẽ ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận và cách bạn nhìn nhận thế giới xung quanh.

Các nghiên cứu cho thấy có thể có mối liên hệ giữa các vấn đề về đường ruột như IBS (hội chứng ruột kích thích) và IBD (bệnh viêm ruột) với chứng lo âu và trầm cảm.

Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải ăn uống sạch sẽ, giảm hoặc tránh các chất kích thích như thực phẩm chế biến và đường, gluten, sữa và rượu quá mức.

Thiết lập lại spa trong 1 ngày này không chỉ giúp bạn cải thiện tiêu hóa, giảm viêm và củng cố chức năng đường ruột mà còn giúp bạn cảm thấy tốt hơn và suy nghĩ rõ ràng hơn.

Đặt lại thực đơn Spa trong 1 ngày

Những gì bạn sẽ nhận thấy về thiết lập lại này là nó không chứa thực phẩm đã qua chế biến hoặc nấu sẵn, cũng như không có đường, sữa hoặc gluten.

Nếu có thể, tất cả các thành phần phải là hữu cơ.

triệu chứng thu hồi similac

Đêm trươc:bình nước spa

Đổ đầy nước sạch, đã lọc hoặc có tính kiềm vào một bình thủy tinh lớn (tối thiểu 1,5 L) hoặc nước kiềm và cho vào đó các loại thảo mộc như bạc hà, húng quế hoặc hương thảo, dưa chuột, hoặc bưởi, cam, dưa hấu hoặc chanh.

Hãy sáng tạo với các combo.

Bạn sẽ sử dụng nước này để giữ nước trong suốt ngày hôm sau.

Đặt lời nhắc trên điện thoại của bạn để uống 1 ly nước Spa nhỏ cứ sau 2-3 giờ cho đến khi hết bình.

Thức dậy:Thuốc tiên của cuộc sống

Hãy uống thuốc tiên này khi bụng đói để tăng cường trao đổi chất, giảm viêm và giảm cảm giác thèm ăn.

Buổi sáng:Latte than hoạt tính

Hôm nay, bạn sẽ thay thế caffein thông thường của mình bằng món latte đen thơm ngon, sủi bọt này.

Than dừa hoạt tính trong công thức này là một chất giải độc mạnh mẽ có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ các độc tố, kim loại nặng và vi khuẩn có hại.

Thành phần:

• 1,5 cốc sữa hạt không đường hoặc kem(hãy tìm những loại có ít thành phần và chất bảo quản hơn như Nutpods, Malk, New Barn hoặc Califia Farms… Hoặc tốt hơn nữa – hãy tự làm bằng cách cho khoảng ¼ cốc hạt gai dầu, hạt mắc ca hoặc hạnh nhân vào hỗn hợp với 1,5 cốc nước và một nhúm muối)
• 2 viên nang hoặc 1 muỗng cà phê than dừa hoạt tính
• Stevia dạng lỏng hoặc dạng bột để tạo hương vị
• 1 nhúm muối biển
• ½ muỗng cà phê chiết xuất vani
• 2 muỗng collagen peptide
• 1 muỗng canh dầu MCT

Làm cách nào để:

tên liên quan đến ngọn lửa

1. Trộn sữa hoặc kem hạt trong một cái chảo nhỏ với cỏ ngọt, than củi, muối, vani và dầu MCT, để ở nhiệt độ thấp và khuấy cho đến khi bắt đầu sủi bọt.
2. Chuyển chất lỏng vào máy xay và trộn ở tốc độ cao trong 15 giây.
3. Thêm các peptide collagen và trộn ở mức thấp trong 10 giây.

Giữa buổi sáng:sinh tố spa

Món sinh tố này tươi mát, mịn màng, ngon miệng và chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn suốt buổi sáng.

Bữa trưa:bát dinh dưỡng

Chọn 3-4 loại rau khác nhau để nướng, hấp, xào hoặc nướng trong dầu bơ hoặc dầu dừa.

Điều này sẽ trở thành cơ sở của bát của bạn.

Bạn có thể chọn cải xoăn xào và rau bina cùng với măng tây nướng, nấm hoặc súp lơ xanh chẳng hạn.

Nêm muối, hạt tiêu và tốt nhất là các loại thảo mộc tươi như húng quế, hương thảo và cỏ xạ hương.

Luộc hoặc hấp 2 quả trứng để đặt lên trên mặt đế của bạn. (Nếu bạn ăn thuần chay hoặc ăn chay, bạn có thể thay thế bằng bơ và hạt cây gai dầu, hoặc đậu xanh.)

Rưới dầu ô liu nguyên chất và sốt tahini sống (trộn 2 muỗng canh tahini, 4 muỗng canh nước, 1 muỗng canh dầu ô liu, 2 muỗng canh nước cốt chanh, gia vị với thì là xay, muối và hạt tiêu rồi trộn đều)

Buổi chiều:Sinh Tố Kem Dưa Leo

Món sinh tố này vừa ngon miệng, vừa ngọt ngào vừa no lâu.

Nó chứa đầy các siêu thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng như tảo xoắn và bột cỏ lúa mì, cũng như chất béo chất lượng cao như hạt cây gai dầu và dầu MCT.

Bữa tối:Salad cá hồi đánh bắt tự nhiên nướng và quả việt quất

Nêm cá hồi với muối biển, hạt tiêu và thì là hoặc bất kỳ loại gia vị nào khác mà bạn thích.

Nướng ở nhiệt độ thấp trong lò trong 25 phút hoặc cho đến khi chín hoàn toàn.

Tạo bát salad của riêng bạn với rau arugula, rau bina hoặc bất kỳ loại rau lá xanh nào khác.

Thêm dưa chuột, cần tây, quả việt quất tươi và quả hồ đào sống.

Nước sốt có thể là nước sốt giấm balsamic dầu ô liu đơn giản.

Tùy chọn: một muỗng canh ricotta sữa hạt như ricotta hạnh nhân Kite Hill trên đầu

Thay vào đó, nếu bạn ăn chay hoặc thuần chay, bạn có thể thử nấm portobello nướng.

Buổi tối muộn:Mật ong-Cúc vạn thọ Tonic

Loại thuốc bổ nhỏ mạnh mẽ này có thể giúp bạn thư giãn trong đêm, làm dịu hệ thần kinh và chuẩn bị cho giấc ngủ sâu.

Hoa cúc vạn thọ giúp hỗ trợ đường ruột và ngăn ngừa viêm nhiễm.

Thành phần:

• 2 cốc nước
• 2 muỗng canh hoa cúc vạn thọ khô
• 2 muỗng canh hoa cúc khô
• 2 muỗng canh mật ong hữu cơ thô
• 1 nhánh hương thảo tươi, đập nhẹ
• Nước cốt của ½ quả chanh

Làm cách nào để:

Khuấy nước sôi với hoa, chanh và hương thảo và ngâm trong 7 phút

Lọc chất lỏng và đặt trong một cốc lớn

Thêm mật ong cho đến khi nó được hòa tan

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: