Tôi đã chia tay chồng mình và thế giới đã mất đi điều tồi tệ — Nhưng việc “Thiết lập lại” có thể tốt cho sức khỏe

Các chuyên gia đồng ý: Đã đến lúc bình thường hóa việc tách biệt trị liệu.

sữa công thức hipp vs similac

“Tại sao hai người lại chia tay?” là câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất và hiểu ít nhất khi tôi quyết định Tôi cần một sự phá vỡ từ cuộc hôn nhân của tôi . Tôi đã không biết rằng tôi cần phải có một lý do trong tay, dù sao thì họ cũng sẽ chấp nhận. Tôi đã bị sốc khi biết rằng “vì tôi cảm thấy mình cần nó” không phải là một lý do đủ chính đáng. Thay vào đó, nó trở thành một con dốc trơn trượt là “Ồ, anh ấy không lừa dối, phải không?” Và ' Có ai khác không ?”

KHÔNG, anh ấy không phải là kẻ lừa dối , và không, anh ấy không có vấn đề cờ bạc bí mật. Thật khó tin khi nghĩ rằng có lẽ tôi chỉ mệt mỏi? Mệt mỏi vì không có một người bạn đời sẵn sàng về mặt cảm xúc và mệt mỏi vì là cha mẹ mặc định ?

Mặc dù việc nói ra sự thật của mình về vấn đề này với bất kỳ ai hỏi là điều hoàn toàn thoải mái, nhưng tôi thường gặp phải sự thương hại, thông cảm hoặc cái nhìn “ Ồ, cô ấy đang gặp khủng hoảng tuổi trung niên.”

Và có thể Tôi là.

Có thể giai đoạn khủng hoảng mà tất cả chúng ta đều lo sợ này thực sự là một sự thức tỉnh, một giai đoạn mà bạn ngừng sử dụng nó. Nơi bạn đã chán ngấy đến mức không thể quay lại và đã đến lúc phải chuyển sang một trang mới. Một nơi mà những cuộc hôn nhân lành mạnh, ổn định về mặt cảm xúc là lựa chọn duy nhất và việc dành không gian để phát triển được tôn trọng.

Thay vì chia tay hay chia ly, hãy xem nó như một sự thiết lập lại.

tên khu ổ chuột cho các cô gái

Tại sao việc chia tay tạm thời có thể là một điều tốt

Đôi khi, chúng ta chìm đắm trong những đòi hỏi của cuộc sống hàng ngày và hoàn toàn đánh mất hạnh phúc cũng như sức khỏe tinh thần của bản thân, và điều đó hoàn toàn khiến chúng ta kiệt sức. Việc đặt lại cho phép bạn rót đầy cốc của riêng mình mà không cảm thấy tội lỗi.

“‘Cho đến khi cái chết chia lìa chúng ta’ là một trong những câu nói nổi tiếng nhất trong lời thề hôn nhân truyền thống và hầu hết mọi người không đặt câu hỏi về tính hợp lệ của câu nói đó trong việc tạo điều kiện cho một cuộc hôn nhân lâu dài thành công,” Crystal DeSantis , nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép, nói với Scary Mommy. “Tuy nhiên, có những lúc trong cuộc sống của một cặp đôi, lựa chọn dành thời gian xa nhau có vẻ như là điều duy nhất có thể cứu mối quan hệ của họ khỏi cái chết chắc chắn. Trong những trường hợp đó, làm việc với một cố vấn hoặc nhà trị liệu được đào tạo để giúp đỡ một cặp vợ chồng vượt qua thời gian xa cách có cấu trúc có thể cực kỳ có lợi cho một cuộc hôn nhân - và có thể là sự thiết lập lại nhu cầu của một mối quan hệ đang rạn nứt.”

Chìa khóa để “Thiết lập lại” thành công

Lý do khiến hôn nhân đổ vỡ có tiếng xấu như vậy là vì cả hai bên đều không thực hiện công việc sau khi bắt đầu chia tay. Nếu bạn coi nó như một kỳ nghỉ trong cuộc đời mình, bạn sẽ trở về nhà với hành lý của mình. Để có kết quả thành công hơn, điều quan trọng là bạn phải dành thời gian để tự suy ngẫm và khám phá.

Nhà trị liệu và nhà tâm lý học cặp đôi Theresa Feulner gọi đó là “sự tách biệt trị liệu”, chỉ ra rằng, “Việc cam kết với mối quan hệ và thực hiện những điều đã thỏa thuận là rất quan trọng.”

Stephanie Rigg, huấn luyện viên về mối quan hệ và người dẫn chương trình Trên Podcast đính kèm, đã chia sẻ một video thực sự gây ấn tượng với tôi: “Ba thành phần thiết yếu để một mối quan hệ phát triển”, trong đó cô ấy liệt kê khả năng tương thích về cấu trúc, sự sẵn lòng và năng lực.

“Cả hai bạn có muốn điều tương tự ở cấp độ cấu trúc không? Nếu các bạn có những bước sóng hoàn toàn khác nhau về cam kết, có con, cấu trúc mối quan hệ (tức là chế độ một vợ một chồng và chế độ đa thê), sẽ thực sự là một thử thách để cùng nhau xây dựng cuộc sống mà không có một trong hai người phải thỏa hiệp nhiều với những gì bạn thực sự muốn ”, cô viết trên bài đăng trên Instagram của mình.

Mặc dù suy nghĩ của cô ấy có vẻ giống như điều bạn thường thấy trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ, nhưng thật tỉnh táo khi xem xét lại chúng khi bạn đang trên bờ vực chia tay. Là đối tác của bạn, sẵn sàng để làm việc? Bạn có phải?

Đã đến lúc phải thực sự trung thực (với chính mình)

Khi nói đến sự lựa chọn của tôi về sự chia ly, lời giải thích của Rigg về năng lực thực sự có ý nghĩa.

Cô giải thích: “Theo kinh nghiệm của tôi, đây thường là nơi mọi người ngã xuống”. 'Nếu bạn đã từng rơi vào tình huống mà cả hai đều rất muốn mọi chuyện diễn ra nhưng lại liên tục gặp phải những trở ngại mệt mỏi dường như không thể vượt qua, thì có thể một hoặc cả hai bạn đều không đủ khả năng để duy trì mối quan hệ đó. tại thời điểm đó, theo cách có lợi cho cả hai bạn. Đây không phải là điều cần phải xem xét một cách cá nhân; nó chỉ là như vậy. Và mặc dù năng lực không cố định nhưng đó cũng là điều cần xem xét một cách thực tế. yêu cầu người này thứ gì đó mà họ không thể cho tôi?' có thể khá lộ liễu.'

dầu để ngăn ngừa sẹo

Khi bạn thành thật với bản thân về lý do tại sao đã đến lúc phải chiếm không gian, hãy tạo ra một cơ cấu dứt khoát để điều đó diễn ra theo cách lành mạnh nhất. Quyết định xem bạn muốn nghỉ ngơi trong bao lâu. Feulner đề nghị cách nhau tối thiểu ba tháng. Hãy xem xét hoàn cảnh sống hàng ngày của bạn sẽ như thế nào khi xa nhau, liệu có liên lạc hay không và bằng cách nào, và nếu bạn có con chung, lịch trình cùng nuôi dạy con cái thực tế sẽ như thế nào đối với cả cha và mẹ.

'Ở trong một mối quan hệ không phải là một nghĩa vụ; đó là một đặc quyền. Với quyền tự do xem xét các giá trị và mục tiêu cá nhân của bạn khi ở trong một mối quan hệ đã cam kết, bạn cũng có trách nhiệm giữ mình theo một tiêu chuẩn hành vi mới và đầu tư vào mối quan hệ khi bạn nhập lại nó', DeSantis nhấn mạnh.

Vì vậy, có thể bạn bè và gia đình của bạn sẽ không hiểu điều đó, nhưng các nghiên cứu đã chứng minh điều đó - không gian không chỉ bình thường và lành mạnh mà còn động viên . Mặc dù không phải tất cả các cuộc chia ly đều kết thúc bằng việc tái cam kết nhưng điều đó chắc chắn đáng để thử.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: