Tôi là một người mẹ với sự lo lắng và một số ngày thật khó khăn

Tôi không thể kiểm soát những suy nghĩ nảy ra trong đầu mình — nhưng tôi có thể quyết định mình sẽ làm gì tiếp theo. Hoặc ít nhất tôi có thể thử.

Đứa con mới sinh của tôi được năm ngày tuổi, và tôi đang bồng con bé trên tay bước xuống cầu thang. Bố mẹ tôi đã đưa ba đứa con lớn của tôi đi trong ngày để vợ chồng tôi có chút thời gian nghỉ ngơi sau nhiều đêm mất ngủ. Anh ấy đang đợi chúng tôi ở chân cầu thang, sẵn sàng dẫn chúng tôi vào phòng khách để xem Netflix và thư giãn trong vài giờ.

Đó là một buổi sáng tháng 11 lạnh giá, tôi đang mặc một bộ đồ thể thao quá khổ và một đôi tất lông xù - trang phục thư giãn ấm cúng tuyệt vời nhất. Chiếc bọc nhỏ mới tinh và vừa vặn của tôi nằm gọn trong khuỷu tay, đang ngủ một cách hạnh phúc trong chiếc chăn mềm mại có hoa văn hình trái tim. Tôi đang đi xuống nửa cầu thang thì chuyện đó xảy ra. Bàn chân phải của tôi bị trượt và lao về phía trước, khiến tôi mất thăng bằng và ngã đập mông xuống đất, khiến tôi ngã nhào trong tư thế ngồi trong vài bước cuối cùng. Khi tôi xuống tới đáy, chồng tôi đã lao tới, cố gắng bắt lấy đứa bé và tôi. Chúng tôi nhìn nhau rồi nhìn xuống đứa con của mình, và tôi bật khóc.

Cô ấy ổn. Tôi vẫn ổn. Ngăn chặn khủng hoảng! Nhưng nó hầu như không cảm thấy như vậy. Bởi vì đối với một người luôn lo lắng suốt đời và luôn lo lắng rằng tôi sẽ mất con, điều này cảm thấy hơi đáng sợ. Vì vậy, tôi đã khóc rất lâu khi tất cả những điều-nếu-như chạy qua não tôi. Chồng tôi đã hỗ trợ, thúc giục tôi đi ngủ và đã làm một công việc tuyệt vời giúp tôi phân tâm khỏi những suy nghĩ không lành mạnh trong thời gian còn lại trong ngày. Điều có thể khiến não tôi rơi vào tình trạng lo lắng tột độ thì không. Nhưng một cái gì đó khác đã xảy ra.

Thay vì một sự suy sụp đáng kể vào thời điểm đó, sự kiện này đã gây ra nhiều khoảnh khắc lo lắng nhỏ trong một thời gian dài hơn. Con gái tôi bây giờ đã hơn hai tuổi và không một ngày nào kể từ đó tôi không tưởng tượng cảnh mình ngã xuống những bậc thang đó. Rất thường xuyên, tôi đang đi trên cùng một con đường, và điều đó tác động đến tôi, chỉ trong một giây, và một chết tiệt, nếu ý nghĩ nảy ra trong đầu tôi, và tôi phải chủ động tạm dừng và hướng bộ não của mình sang thứ khác. Nó không trở nên đủ lớn để làm hỏng ngày của tôi hoặc gây ra một cuộc tấn công hoảng loạn, nhưng nó tồn tại.

Vì được làm mẹ với sự lo ngại có nghĩa là liên tục nói với bản thân về những tình huống xấu nhất và giả sử. Điều đó có nghĩa là những khoảnh khắc đáng sợ nho nhỏ đã xảy ra với bạn và những người khác sẽ khắc sâu vào não bạn mãi mãi và sẽ liên tục xuất hiện.

Tôi từng nghĩ rằng bộ não của mọi bà mẹ hoạt động theo cách này - đơn giản là sản phẩm của việc nuôi dạy những con người nhỏ bé quý giá và trách nhiệm giữ chúng an toàn. Nhưng sau khi nói chuyện với một số người bạn ít lo lắng hơn, tôi nhận ra rằng không phải vậy. Họ không nghĩ về những trường hợp khẩn cấp ở trường mỗi sáng khi trả trẻ, và họ không cắt thức ăn của trẻ mới biết đi thành bảy nghìn miếng nhỏ. Họ không hình dung tai nạn xe hơi và họ không bị ám ảnh bởi việc tiêu hóa pin nút vào những giờ khuya. Một số bà mẹ có thể suy nghĩ logic về xác suất rủi ro và có thể thoát khỏi trải nghiệm cận kề với cảm giác biết ơn hơn là bị tổn thương.

Nhưng sau một đời sự lo ngại 9 năm làm mẹ và trải qua nhiều đợt trị liệu, tôi nhận ra rằng mình không thể kiểm soát được những suy nghĩ nảy ra trong đầu. Tuy nhiên, điều tôi có thể kiểm soát là phản ứng của tôi đối với những suy nghĩ đó. Tôi có thể chọn cung cấp độc tính cho chúng - để khiến chúng được chú ý và có giá trị và giữ chúng ở lại. Hoặc tôi có thể chọn thừa nhận chúng là những suy nghĩ lo lắng và chuyển sang điều khác. Hiện tại, tôi vẫn đang trong quá trình hoàn thiện. Nhưng tôi đang cố gắng, mỗi ngày, để dập tắt những tiếng nói đó.

Vì vậy, lần tới khi tôi bước xuống cầu thang và chạm đến bậc thứ năm đó, tôi sẽ không tưởng tượng ra tất cả những viễn cảnh khủng khiếp có thể xảy ra. Tôi cũng sẽ không dành thời gian để cảm thấy biết ơn vì những gì đã tránh được. Thay vào đó, tôi sẽ nhắc nhở bản thân rằng đây là sự lo lắng của tôi đang nói ra, và tôi sẽ chọn nghĩ về điều gì đó khác. Kế hoạch buổi chiều, thời tiết, bất cứ điều gì! Và có thể sau vài năm thực hành nữa, những suy nghĩ đó sẽ giảm đi. Đây là hy vọng.

Bươc là một cựu luật sư và là bà mẹ bốn con, người rất hay chửi thề. Tìm cô ấy trên Instagram @ samb davidson .

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: