Sử dụng 4 trụ cột của Yoga để mang lại sự bình tĩnh và ý nghĩa hơn cho cuộc sống của bạn
Nếu bạn đang muốn mang lại sự bình tĩnh và ý nghĩa hơn cho cuộc sống của mình, thì không đâu khác ngoài 4 Trụ cột của Yoga. 4 Trụ cột của Yoga là một tập hợp các hướng dẫn có thể giúp bạn sống một cuộc sống bình yên và trọn vẹn hơn. Bằng cách làm theo 4 Trụ cột của Yoga, bạn có thể học cách từ bỏ những gì đang cản trở bạn và tập trung vào những gì thực sự quan trọng.
Cập nhật ngày 18 tháng 10 năm 2020 số 8 phút đọc
Yoga cho phép bạn tìm thấy sự bình yên nội tâm không bị xáo trộn và nổi giận bởi những căng thẳng vô tận của cuộc sống.
– BKS Iyengar, giáo viên Yoga & tác giả cuốn ‘Light on Yoga’
Căng thẳng, trách nhiệm và nhu cầu là một phần bình thường và tự nhiên của cuộc sống.
Bạn không thể kiểm soát nhiều thứ trong môi trường bên ngoài của mình, nhưng chắc chắn bạn có thể kiểm soát những gì diễn ra trong môi trường bên trong của mình.
Mỗi ngày, bạn có thể quyết định cách bạn định hướng và sử dụng suy nghĩ, cảm xúc, hành động, nhận thức và lựa chọn của mình.
Các lựa chọn của bạn có thể giúp bạn trở nên mạnh mẽ và kiên cường hơn khi đối mặt với thử thách, những thay đổi vào phút cuối và những khúc ngoặt bất ngờ trong cuộc sống… Hoặc… chúng có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn.
Trong hàng ngàn năm, Con đường Yoga cổ đại đã đưa ra các chiến lược và giải pháp đã được thử nghiệm qua thời gian để tiếp cận cuộc sống.
Con đường Yoga này vẫn còn rất nhiều điều để cung cấp cho chúng ta ngày nay, ngay cả khi bạn mới bắt đầu tập luyện yoga của riêng mình hoặc chỉ tham gia các lớp học yoga tại studio địa phương của bạn.
Đó là vẻ đẹp của Yoga, nó có rất nhiều thứ mang lại cho bạn bất kể bạn đang ở đâu trên hành trình của mình.
Các tư thế yoga (asana) thường là cửa ngõ hoặc điểm vào cho hầu hết chúng ta.
Sau đó, chúng tôi khám phá ra cả một thế giới khác về các khía cạnh của Yoga mà chúng tôi không biết gì về nó.
Bằng cách quan sát, áp dụng và sống theo thông tin có trong 4 Trụ cột của Yoga (hay còn gọi là 4 con đường của yoga), chúng ta sẽ không chỉ đào sâu và làm phong phú thêm việc thực hành (sadhana) mà còn được trang bị và chuẩn bị tốt hơn để thực hành hiệu quả. đối phó với bất cứ điều gì xảy ra theo cách của chúng tôi…
Yoga thực sự là gì
Từ 'yoga' trong tiếng Phạn (được gọi là ngôn ngữ triết học của Ấn Độ giáo và Phật giáo) bắt nguồn từ gốc'cái bình'nghĩa đen là gì'chịu ách'(đính kèm).
Yoga có nghĩa là hợp nhất.
Thực hành yoga chân chính có nghĩa là hướng tớithống nhất tâm trí, cảm xúc, cơ thể và năng lượng của bạn.
Một yogi chân chính không phải là người có thể đứng bằng đầu hoặc biến cơ thể thành bánh quy, mà là người hướng nội để biến đổi bản thân từ trong ra ngoài bằng cách làm chủ môi trường bên trong của họ.
Bằng cách làm chủ môi trường bên trong, chúng ta có thể điều động thành công và hiệu quả qua địa hình hiểm trở của môi trường bên ngoài.
Làm chủ bản thân có nghĩa là thống nhất tất cả các tầng của chúng ta – tầng tinh thần, cảm xúc, thể chất và năng lượng.
Khi chúng ta nhận thấy mình đang quản lý cuộc sống một cách hiệu quả, chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và có mục đích hơn.
Cảm thấy có mục đích hơn dẫn đến nhiều ý nghĩa hơn trong cuộc sống.
Hạnh phúc đến rồi đi như sóng biển; điều được mang theo trong suốt những thăng trầm này là chúng ta cảm nhận cuộc sống của mình có ý nghĩa như thế nào và chúng ta cảm thấy mãn nguyện như thế nào qua những trải nghiệm của mình.
Những trở ngại cho một cuộc sống bình tĩnh và có ý nghĩa
Vô minh, ngã mạn, tham, sân, si là năm chướng ngại.
– Tại II, Kinh 3, Kinh Yoga của Patanjali
Trong Triết lý Yoga, có 5 trở ngại chính có thể cản trở chúng ta sống một cuộc sống bình lặng và ý nghĩa.
Chúng được gọi là kleshas.
5 trở ngại này ngăn chúng ta trải nghiệm sự hợp nhất của cái tôi.
Do đó, chúng ngăn cản chúng ta tự siêu việt.
5 trở ngại là:
- ghê tởm- hận thù, ác cảm hoặc đẩy lùi một cái gì đó hoặc ai đó, không thích, đẩy ra xa.
5 trở ngại này xây dựng lẫn nhau.
Trong cuốn sách của mình:Kinh Yoga của Patanjali: Bình luận về Kinh Raja Yoga, Swami Satchidananda giải thích:
Vô minh, ngã mạn, chấp thủ, sân hận và dính mắc vào đời sống vật chất là năm chướng ngại…
Thứ tự cũng có ý nghĩa: vì vô minh về Bản ngã, chủ nghĩa vị kỷ xuất hiện.
Vì chủ nghĩa vị kỷ, nên có sự dính mắc vào mọi thứ vì niềm vui ích kỷ của bản ngã.
Bởi vì đôi khi những thứ chúng ta gắn bó không đến hoặc bị lấy đi,
căm thù những kẻ ngáng đường ta bước vào.
Và cuối cùng, bởi vì chúng ta dính mắc vào vật chất và sợ chết, nên có sự bám víu vào sự sống trong cơ thể.
5 trở ngại này là một sự xuất hiện phổ biến trong trải nghiệm của con người và tất cả chúng ta đều gặp phải chúng như nhau.
Thay vì tạo áp lực cho bản thân khi nghĩ rằng bạn phải hướng tới việc loại bỏ những trở ngại này, hãy nghĩ về chúng như một công cụ giúp bạn thực hành và sống theo 4 Trụ cột của Yoga.
Mục tiêu loại bỏ hoàn toàn những thứ này là không thực tế đối với hầu hết chúng ta, vì vậy đừng bận tâm đến việc cố gắng phát điên lên.
Thay vào đó, hãy bắt đầu chú ý và nắm bắt chính mình ngay khi bạn đối mặt với một trong những phiền não này.
Quan sát bản thân tương tác với chướng ngại vật từ một nơi trung lập và không phán xét.
Mỗi khi bạn ý thức được mình đang gặp trở ngại, hãy biết rằng đó là phản hồi đang cầu xin bạn nhìn vào điều gì đó bên trong bản thân mà bạn chưa đưa ra ánh sáng.
Bạn càng làm điều này nhiều thì bạn càng trở nên ý thức hơn và bạn sẽ càng trải qua ít đau khổ và xích mích hơn.
4 Trụ cột của Yoga
Các khái niệm phổ biến nhất về yoga liên quan đến việc đến phòng tập, lấy thảm ra và di chuyển cơ thể theo các tư thế và dòng chảy vật lý cụ thể.
Nhưng trên thực tế, đây chỉ là một phần rất nhỏ trong bức tranh toàn cảnh thực sự về yoga.
4 Trụ cột cung cấp cho chúng ta những cách khác để tập yoga trong cuộc sống hàng ngày mà không cần đến thảm tập hay phòng tập.
4 trụ cột bao gồm:
YOGA CỦA TÂM – Raja Yoga
YOGA CỦA HÀNH ĐỘNG VÀ HIỆU QUẢ – Karma Yoga
YOGA CỦA SỰ SUY NIỆM VÀ TÌNH YÊU – Bhakti Yoga
YOGA CỦA TRI THỨC VÀ TRÍ TUỆ – Jnana Yoga
Hãy thảo luận về từng vấn đề.
1. Vua Yoga
Yoga thể chất, hay Hatha yoga, chủ yếu được thiết kế để tạo điều kiện thuận lợi cho việc thực hành Yoga thực sự - cụ thể là sự hiểu biết và hoàn toàn làm chủ tâm trí.
Vì vậy, ý nghĩa thực sự của Yoga là khoa học về tâm trí.
Theo truyền thống, bản thân từ Yoga đề cập đến Raja Yoga, khoa học tinh thần…
Mục đích cuối cùng của nó là mang lại mộtbiến thái triệt để của cá nhânngười thực hành nó một cách chân thành.
–Vidya Vonne, Giáo viên Yoga & Nhà văn
Raja Yoga được gọi là 'Yoga Hoàng gia' vì nó được coi là hình thức thực hành yoga cao nhất.
‘Raja’ có nghĩa là vua.
Là một vị vua trị vì vương quốc của mình, Raja Yoga dạy chúng ta cách chúng ta cũng có thể trị vì vương quốc bên trong của mình - tâm trí, cảm xúc, cơ thể và năng lượng của chúng ta.
Raja Yoga thường được gọi là' yoga tinh thần ’bởi vì nội tâm, chiêm nghiệm và quan sát bản thân là tâm điểm của trụ cột này.
Raja Yoga là một hệ thống toàn diện để quản lý căng thẳng và lo lắng.
Nó không chỉ tập trung vào tâm trí mà còn xem xét từng lĩnh vực cuộc sống của cá nhân, để có được một góc nhìn bao quát về bức tranh tổng thể.
Văn bản chính của Raja Yoga được gọi là Kinh Yoga của Patanjali.
Văn bản cổ đại này phác thảo 196 Kinh điển, hay 'đường khâu' của trí tuệ vượt thời gian nhằm hỗ trợ việc tuân theoCon đường 8 chivề phía chi cuối cùng,định, hoặc làLiên minh của bản thân.
Hình ảnh dưới đây phác thảo từng chi trong số 8 chi và bản dịch tiếng Anh của chúng:
Chúng ta có thể bắt đầu kết hợp thực hành Raja Yoga vào cuộc sống của mình bằng cách:
– Hướng các giác quan của chúng ta vào bên trong thông qua nội quan, tự quan sát và tự vấn
máy hút sữa medela và máy quang phổ
– Thực hành sự hiện diện, chánh niệm và tập trung hoặc tập trung vào một điểm
– Tham gia vào thiền định, tập thở và thực hành chiêm nghiệm
– Kết nối lại với cơ thể của chúng ta và hoạt động bên trong của các ngôi đền của chúng ta
2. Yoga nghiệp chướng
Mỗi khoảnh khắc trong cuộc đời, bạn đều thực hiện hành động - về thể chất, tinh thần, cảm xúc và năng lượng.
Mỗi hành động tạo ra một ký ức nhất định. Đó là nghiệp chướng.
– Sadhguru, giáo viên yoga & nhà thần bí
Karma thường bị mang tiếng xấu.
Nó nhầm lẫn giữa thiện nghiệp và ác nghiệp.
Nhưng nghiệp thật ra là trung tính, không tốt không xấu.
Nó trung lập vì nó là quy luật tự nhiên giống như quy luật hấp dẫn.
Bạn có thể nhận ra nó làluật nhân quả.
Từ nghiệp được dịch theo nghĩa đen là hành động hoặc công việc.
Theo quy luật tự nhiên, nghiệp có nghĩa là những gì chúng ta làm bây giờ thông qua ý định, phản ứng và phản ứng của chúng ta [NGUYÊN NHÂN] tạo ra những gợn sóng ảnh hưởng đến tương lai của chúng ta [HIỆU QUẢ].
Giống như lực hấp dẫn, nghiệp chướng rất cơ bản mà chúng ta thường không nhận ra.
– Sakyong Mipham, Lạt ma Phật giáo Tây Tạng (Thầy giảng Pháp)
Giáo viên yoga kiêm tác giả Kamini Desai, Ph.D. giải thích nghiệp một cách đơn giản và ngắn gọn như thế này:
Nghiệp rất đơn giản. Bạn là ai là kết quả của việc bạn đã từng là ai. Và con người bạn sẽ trở thành là kết quả của con người bạn bây giờ…
Có hai khía cạnh của nghiệp, hay nhân và quả.
Có một khía cạnh bên trong, và có một khía cạnh bên ngoài.
Cả hai điều này cùng nhau dẫn đến hiệu quả hoặc kết quả…
Khía cạnh bên trong – những gì bạn làm với bất cứ điều gì đang đến với bạn – có ảnh hưởng rất sâu sắc đến kết quả cuối cùng.
Hầu hết chúng ta thậm chí không chú ý đến điều này.
Vì vậy, tại sao điều này lại mạnh mẽ như vậy là bởi vì nó ngụ ý rằng nếu tôi thay đổi con người bên trong của mình, trong bất kỳ hoàn cảnh nào, tôi có thể thay đổi hiệu ứng. Tôi có thể thay đổi nghiệp chướng của mình. (1)
Chúng ta có thể bắt đầu kết hợp việc thực hành Karma Yoga vào cuộc sống của mình bằng cách:
– Hành động theo cảm hứng
– Giải phóng những kỳ vọng hoặc sự gắn bó với kết quả
– Đưa chánh niệm vào cách chúng ta phản ứng và ứng phó với các sự kiện trong cuộc sống của chúng ta
– Dành thời gian để hiểu rõ về những điều chúng ta coi trọng nhất trong cuộc sống và kết hợp ngày càng nhiều những điều đó vào cuộc sống của chúng ta
– Theo đuổi mục đích và sứ mệnh đích thực và đích thực của chúng ta, đồng thời có can đảm để sống và theo đuổi nó
– Phục vụ người khác theo những cách truyền cảm hứng và thỏa mãn chúng ta
3. Yoga Bhakti
Bhakti yoga là một cách chuyển đổi cảm xúc của bạn từ tiêu cực sang cực kỳ dễ chịu.
– Sadhguru, giáo viên yoga & nhà thần bí
Theo từ điển Merriam-Webster, sự tận tâm là:
hành động cống hiến một cái gì đó cho một nguyên nhân, doanh nghiệp hoặc hoạt động.
Là con đường của sự tận tâm, Bhakti yoga truyền cảm hứng cho chúng ta cống hiến hết mình cho một mục đích cao cả hơn hoàn cảnh hiện tại của chúng ta.
Theo cách này, chúng ta thực hành lòng sùng mộ hàng ngày đối với nguyên nhân này và mỗi ngày chúng ta càng hướng tới nó nhiều hơn.
Cống hiến cho một mục đích không nhất thiết phải là một điều vĩ đại, mặc dù nó có thể là như vậy.
Bạn cũng có thể cống hiến hết mình cho:
– mối quan hệ/hôn nhân/gia đình của bạn
nệm cũi hàng đầu
- sức khỏe và chữa bệnh của bạn
- trao quyền cho tâm trí của bạn
– nghề thủ công của bạn hoặc công việc của cuộc sống
Bằng cách này, những hành động hàng ngày của chúng ta trở nên thiêng liêng và có ý nghĩa.
Đây là cách chúng ta tạo ra một cuộc sống có ý nghĩa…
Bằng cách tìm ra nguyên nhân nói thẳng vào trái tim của chúng ta và đốt cháy chúng.
Chúng ta thực hành lòng sùng mộ vì tình yêu.
Bên cạnh con đường sùng đạo,Bhakti yoga cũng là con đường của tình yêunhưng không phải tình yêu như chúng ta thường biết.
Vì thực sự yêu một cái gì đó hoặc một ai đó có nghĩa là chấp nhận nó như nó vốn có, trong thời điểm này.
Nó có nghĩa là nhìn thấy cả hai mặt của nó và do đó, trải nghiệm lòng biết ơn thực sự vì nó là như vậy.
Khi chúng ta yêu, chúng ta trở thành hiện tại và mở rộng chân trời không gian và thời gian của chúng ta hoặchình cầucủanhận thức và ảnh hưởng. Tình yêu là yếu tố tăng trưởng cuối cùng.
– Tiến sĩ. John Demartini, Nhà giáo dục & Tác giả
Chúng ta không thể yêu người khác hay bất cứ thứ gì khác cho đến khi chúng ta học cách yêu, chấp nhận và đánh giá cao bản thân.
Vì vậy, Bhakti Yoga bắt đầu với chúng tôi.
Chúng ta có thể bắt đầu kết hợp thực hành Bhakti Yoga vào cuộc sống của mình bằng cách:
- nuôi dưỡng sự chấp nhận, đánh giá cao và khoan dung cho chính chúng ta
- nuôi dưỡng sự chấp nhận, đánh giá cao và khoan dung đối với những người gần gũi nhất với chúng ta
– nuôi dưỡng sự chấp nhận, đánh giá cao và khoan dung đối với người khác, ngay cả với người lạ
– vì đã nhẹ nhàng với chính mình khi chúng ta làm sai ba điểm đầu tiên, hoặc khi chúng ta làm sai
– dành thời gian để tìm ra nguyên nhân thắp sáng trái tim chúng ta
– Đang cống hiến cho sự nghiệp đó hàng ngày
– Hết lòng vì bản thân – sức khỏe, hạnh phúc và sự ổn định của chúng ta
4. Jnana Yoga
Trong bối cảnh yoga, jñana là trí tuệ bắt nguồn từ sự quen biết trực tiếp với Bản ngã.
– Rolf Sovik, Nhà tâm lý học & Giáo viên yoga Hatha
Jñanacó nghĩa là: biết và làm quen với.
Con đường tri thức và trí tuệ này là con đường khó khăn nhất trong bốn con đường, vì nó đòi hỏi sự nghiên cứu nghiêm túc và rất nặng về trí tuệ.
Thực hành truyền thống của yoga Jnana liên quan đến việc nghiên cứu kinh sách và văn bản yoga và là con đường dẫn đến giác ngộ thông qua lý trí.
Thông qua thực hành này, một người có được kiến thức về bản chất thật của mình và cũng có được trí tuệ và sự sáng suốt.
Trí tuệ để phân biệt sự thật với ảo ảnh.
Chúng ta có thể bắt đầu kết hợp việc thực hành Jnana Yoga vào cuộc sống của mình bằng cách:
- tự học, tự tìm hiểu
– tìm kiếm kiến thức dưới dạng sách, bài giảng, video, bài báo trực tuyến, giáo viên
– nhận thức được những câu hỏi chưa được trả lời của chúng tôi – chúng tôi đang tìm kiếm điều gì?
- dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên
- thiền và đi sâu vào các bài tập chiêm nghiệm khác
– trở nên thoải mái trong im lặng, đừng chạy trốn nó
– trở nên nhận thức được những phiền nhiễu, nghiện ngập và chấp trước
- cảm thấy thoải mái khi ở một mình
Bạn có thể thấy việc lưu tâm đến bốn trụ cột này và từ từ áp dụng những nguyên tắc này vào thực hành có thể dẫn đến sự ổn định và bình tĩnh hơn trong cuộc sống của bạn như thế nào không?
Một số cách khác mà các mối quan hệ, công việc, mức độ căng thẳng, sức khỏe và mục đích của bạn có thể bị ảnh hưởng bằng cách quan sát bốn trụ cột là gì?
YOGA CỦA TÂM – Raja Yoga
YOGA CỦA HÀNH ĐỘNG VÀ HIỆU QUẢ – Karma Yoga
YOGA CỦA SỰ SUY NIỆM VÀ TÌNH YÊU – Bhakti Yoga
YOGA CỦA TRI THỨC VÀ TRÍ TUỆ – Jnana Yoga
Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:
