Yoga cho người chơi gôn – 6 cách yoga có thể giúp bạn cải thiện trò chơi gôn của mình

Cho dù bạn là một chuyên gia dày dạn kinh nghiệm hay một hacker cuối tuần, chắc chắn rằng yoga có thể giúp cải thiện trò chơi gôn của bạn. Dưới đây là sáu cách mà yoga có thể giúp bạn lái xe, đánh bóng và đánh bóng để giành chiến thắng: 1. Tăng tính linh hoạt. Yoga giúp tăng tính linh hoạt của các cơ và khớp, điều này có thể dẫn đến tăng phạm vi chuyển động trong cú đánh gôn của bạn. 2. Cải thiện sự cân bằng. Yoga giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và khả năng cảm nhận quyền sở hữu (cảm giác cơ thể bạn đang ở đâu trong không gian), cả hai đều là chìa khóa cho một cú đánh gôn thành công. 3. Sức mạnh lớn hơn. Yoga giúp xây dựng sức mạnh cho các cơ được sử dụng trong cú đánh gôn, bao gồm cả các cơ cốt lõi cực kỳ quan trọng. 4. Tăng cường tập trung tinh thần. Yoga giúp cải thiện sự tập trung và chú ý, hai kỹ năng tinh thần quan trọng cần thiết để thành công trên sân gôn. 5. Cải thiện hơi thở. Yoga giúp cải thiện hiệu quả hô hấp của bạn, điều này có thể dẫn đến nhiều sức mạnh và khả năng kiểm soát hơn trong cú đánh gôn của bạn. 6. Giảm căng thẳng. Yoga giúp giảm căng thẳng và căng thẳng, cả hai điều này có thể giúp bạn chơi gôn thoải mái và thành công hơn.

Yoga có tốt cho người chơi golf không?

Yoga là sự kết hợp tổng hợp giữa xây dựng sức mạnh/độ bền, tăng cường tính linh hoạt/khả năng vận động, luyện tập hơi thở, quản lý năng lượng và trau dồi sự hiện diện của cơ thể-tâm trí.

Tất cả những thực hành này có thể giúp bạn cải thiện trò chơi gôn của mình nếu bạn kiên định và siêng năng.

Mục tiêu chính của yoga là giúp bạn trải nghiệm sự hợp nhất trong cơ thể và tâm trí, sau đó mở rộng cảm giác hợp nhất đó ra thế giới bên ngoài.

tên em bé màu đen dễ thương

Theo cách này, yoga giúp bạn trở nên hiện thân hơn - sống sâu hơn trong cơ thể bạn.

Điều này có nghĩa là bạn cũng có thể trải nghiệm khả năng làm chủ cơ thể nhiều hơn trên sân gôn.

Nguồn gốc của Yoga có từ hàng ngàn năm trước và qua mỗi thời kỳ lớn, nó đã phát triển và biến đổi, giống như trải nghiệm tiềm ẩn của những người thực hành nó hết lòng.

6 cách yoga có thể giúp bạn cải thiện trò chơi golf của mình

Hãy cùng xem xét chi tiết hơn từng vấn đề này và khám phá những lợi ích khác của việc kết hợp thực hành yoga thường xuyên (sadhana) với quá trình luyện tập chơi gôn của bạn.

Sức mạnh / Sức bền

Mặc dù nhiều tư thế yoga có những cái tên không phổ biến như tư thế Chiến binh, Vasisthasana, Pigeon, Crescent Lunge, Malasana, Chaturanga và Lizard, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là về bản chất, các tư thế này giống hoặc tương tự như các bài tập tăng cường sức mạnh mà bạn có thể đã thực hiện. quen với các động tác như lunges, squats, planks, low planks, side planks, các động tác duỗi cơ hông và chống đẩy.

Các trình tự dòng chảy yoga như vinyasa và ashtanga kết hợp các tư thế này thành một dòng chảy liên tục, trôi chảy lặp đi lặp lại và kích hoạt các cơ.

Điều này có thể dẫn đến tăng cường sức mạnh cho cơ trung tâm, vai, chân và hông, tất cả đều quan trọng đối với tư thế chơi gôn phù hợp.

Yoga có thể giúp bạn xác định địa chỉ (vị trí thiết lập) tốt hơn bằng cách tăng cường sức mạnh cho các cơ cốt lõi đồng thời cải thiện vị trí và tư thế của cột sống.

Linh hoạt / Di động

Tập yoga (đặc biệt là Yin yoga) giúp chúng ta linh hoạt và dẻo dai hơn.

Nhiều người trong chúng ta, đặc biệt là những người chơi gôn, phải đối mặt với tình trạng căng cổ và vai, suy nhược và căng cơ.

Điều này có thể ảnh hưởng đến vị trí địa chỉ của bạn, ảnh hưởng đến cú swing và hiệu suất của bạn.

Yin yoga đối lập với chuyển động tập trung vào cơ bắp, lặp đi lặp lại của phong cách giống như vinyasa và ashtanga.

Yin yoga giúp thư giãn các cơ trong khi vận động các mô liên kết, gân và dây chằng.

ổ khóa trẻ em cho tủ

Đó là một thực hành tĩnh và di chuyển chậm để giữ yên các tư thế trong khoảng từ 1-5 phút, tùy thuộc vào cường độ và tính chất của tư thế.

thở

Một trong những trụ cột chính của yoga được gọi là Pranayama (hơi thở yoga).

Các bài tập Pranayama giúp rèn luyện chúng ta thở tốt hơn và hiệu quả hơn.

Một số kỹ thuật thở yoga liên quan đến thở cơ hoành (bụng) kích hoạt cơ hoành.

Cơ hoành là một cơ hình vòm phía trên các cơ quan tiêu hóa và bên dưới phổi của bạn.

Khi hít vào, bạn kích hoạt nó bằng cách ưỡn bụng dưới ra ngoài và giữ yên phần thân trên.

Khi bạn thở ra, bụng dưới co vào trong về phía cột sống.

Thở theo cách này có nhiều lợi ích như tăng cảm giác bình tĩnh và giảm phản ứng căng thẳng trong cơ thể.

tay nắm cửa bằng chứng cho bé

Điều này giúp bạn tập trung cao độ hơn vào nhận thức tư thế, xoay người và nhắm mục tiêu.

Quản lý năng lượng

Trong yoga, chúng ta cũng cố ý hít thở theo những cách cụ thể để quản lý năng lượng bên trong của mình.

Từ 'pranayama' được dịch theo nghĩa đen là 'điều chỉnh năng lượng quan trọng'.

Bạn có biết bạn có thể tăng mức năng lượng chỉ bằng cách thở theo những cách cụ thể không?

Tương tự như vậy, bạn cũng có thể tăng cường sự bình tĩnh bên trong và giải tỏa căng thẳng bằng cách hít thở theo những cách cụ thể.

Bạn có thể không trực tiếp nghĩ đến việc quản lý năng lượng vì nó liên quan đến trò chơi gôn của bạn, nhưng học cách tăng mức năng lượng bên trong của bạn thông qua việc hít thở đúng cách có thể là một yếu tố thay đổi cuộc chơi.

Sự hiện diện và kết nối giữa cơ thể và tâm trí

Các thực hành yoga Tapas (kỷ luật tự giác), Svadhyaya (tự học), Ishvara Pranidhana (đầu hàng và cống hiến), và Dharana (tập trung duy trì vào một điểm) đều nhằm giúp bạn học cách sống trong khoảnh khắc và trau dồi sự hiện diện và tự nhận thức.

Điều này đặc biệt đúng trong thời gian căng thẳng và thử thách về tinh thần, cảm xúc hoặc thể chất.

Nếu bạn là một người chơi gôn, những phương pháp này có thể giúp bạn tập trung, hiện diện, tận tâm và kiên nhẫn khi bạn rèn luyện các kỹ năng của mình.

Nhận thức cơ thể

Thực hành yoga dẫn đến tăng'P roprioception' hoặc nhận thức và nhận thức về các chuyển động và vị trí của cơ thể bạn trong không gian.

Cho dù bạn đang tham gia một lớp học vinyasa hay đang luyện tập các tư thế âm, điều quan trọng cần nhớ là mọi tư thế, mọi chuyển đổi, mọi trình tự đều đòi hỏi sự chú ý và nhận thức đầy đủ của bạn.

tinh dầu ong bắp cày

Để hoàn toàn bước vào không gian thống nhất và liên kết đó là yoga thực sự, bạn cần duy trì sự tập trung và nhận thức về vị trí của bàn chân, hơi thở và sự liên kết của bạn.

Nhận thức về tư thế là cực kỳ quan trọng trong chơi gôn bởi vì nếu không có hình thức thích hợp, mọi thứ khác sẽ trở nên không ổn định.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: