10 dấu hiệu lạm dụng tình cảm mà bạn có thể mắc phải và thậm chí không nhận ra điều đó

Không phải lúc nào cũng dễ dàng nhận ra - đặc biệt vào chính mình.

Lạm dụng là một chủ đề khó và phức tạp có thể khó thảo luận và nhận định . Điều này đặc biệt đúng đối với lạm dụng tình cảm, đôi khi không rõ ràng như lạm dụng thể chất .

'Lạm dụng tình cảm có thể được định nghĩa là bất kỳ loại hành vi nào nhằm mục đích kiểm soát, đe dọa hoặc thao túng người khác thông qua việc sử dụng sự sợ hãi, sỉ nhục hoặc gây hấn bằng lời nói hoặc thể chất,' Joni Ogle, LCSW, CSAT và giám đốc điều hành của Điều trị Heights , nói với Scary Mommy. 'Mặc dù lạm dụng tình cảm không phải lúc nào cũng có thể dẫn đến tổn hại về thể chất, nhưng nó có thể tác động sâu sắc đến sức khỏe tinh thần và tình cảm của nạn nhân. Lạm dụng tình cảm có thể xảy ra trong bất kỳ loại mối quan hệ nào, bao gồm cả giữa các thành viên trong gia đình, bạn bè hoặc đối tác lãng mạn.'

Ogle nói rằng lạm dụng tình cảm có thể khó xác định vì nó có thể là một thứ gì đó tinh vi hoặc được ngụy trang thành một thứ gì đó khác. 'Ví dụ, một đối tác luôn đưa ra yêu cầu và chỉ trích có thể nói rằng họ chỉ đang 'tìm kiếm' nạn nhân hoặc rằng họ 'có lợi ích tốt nhất trong lòng'', Ogle giải thích. 'Tuy nhiên, theo thời gian, hành vi này có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng và tình cảm của nạn nhân. Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ mà bạn cảm thấy thường xuyên bị coi thường, bị kiểm soát hoặc bị ngược đãi, điều quan trọng là phải liên hệ để được giúp đỡ . '

Và bởi vì lạm dụng tình cảm có thể rất ngấm ngầm, nên việc xác định xem bạn có đang lạm dụng tình cảm đối với những người thân yêu của mình hay không cũng là một thách thức không kém. 'Có thể khó thừa nhận rằng bạn có thể lạm dụng tình cảm, nhưng điều quan trọng là phải thành thật với bản thân', Ogle nói. 'Nếu bạn không chắc chắn, hãy hỏi một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy xem họ có nghĩ rằng hành vi của bạn có thể dẫn đến việc lạm dụng hay không.'

dầu doterra cho chứng ợ nóng

Dưới đây là những khuyến nghị mà cô ấy nên ghi nhớ nếu bạn đang tự vấn về hành vi độc hại của mình và cách nhận biết liệu bạn có đang bị lạm dụng tình cảm hay không.

Những dấu hiệu của lạm dụng tình cảm là gì?

Có nhiều hình thức lạm dụng khác nhau , theo Ogle, nhưng một số ví dụ phổ biến bao gồm:

• La mắng (hoặc thậm chí chửi thề) với người đó
• Đưa ra nhận xét hạ thấp hoặc xúc phạm về người đó
• Thường xuyên chỉ trích hoặc coi thường người đó
• Loại bỏ suy nghĩ và ý kiến ​​của người đó
• Kìm hãm tình cảm hoặc tình yêu như một cách để kiểm soát người đó
• Liên tục kiểm tra người đó hoặc yêu cầu biết nơi ở của họ
• Cách ly người đó khỏi gia đình và bạn bè
• Kiểm soát tài chính của một người hoặc hạn chế khả năng tiếp cận tiền của họ
• Đưa ra tất cả các quyết định trong mối quan hệ và không cho phép người đó bất kỳ đầu vào hoặc quyền tự chủ
• Đánh lừa người đó, hoặc khiến họ nghi ngờ về ký ức hoặc nhận thức của chính họ

Làm thế nào để biết bạn có đang lạm dụng tình cảm hay không?

Có một số điều quan trọng có thể giúp bạn kiểm tra lại bản thân khi đối mặt với hành vi lạm dụng tình cảm của chính mình.

tên con gái ý nghĩa là chiến binh

Đầu tiên, Ogle đề nghị nhận thức được cảm xúc và tác nhân gây ra của chính bạn. 'Nếu bạn thấy mình dễ trở nên phòng thủ hoặc cảm thấy như bạn phải kiểm soát mọi thứ, đó là một dấu hiệu đỏ', cô nói. 'Thứ hai, lùi lại một bước khỏi mối quan hệ của bạn và cố gắng nhìn nhận nó một cách khách quan. Có những mẫu hành vi nào đang khiến bạn hoặc đối tác của bạn không hài lòng không? Ví dụ, bạn có thường xuyên chỉ trích hoặc coi thường đối tác của mình không? Cuối cùng, hãy suy nghĩ về cách bạn sẽ cảm thấy ở vị trí của đối tác của bạn. Bạn có hài lòng với cách bạn đối xử với họ không? '

Bạn sẽ làm gì nếu nhận ra mình đang bị lạm dụng tình cảm?

Thừa nhận rằng bạn đang lạm dụng tình cảm có thể là một trải nghiệm đau đớn, nhưng đó là bước đầu tiên để chữa lành.

Ogle nói: “Nếu bạn thấy mình thường xuyên coi thường hoặc kiểm soát đối tác của mình hoặc nếu bạn nhận thấy mối quan hệ của mình chủ yếu là xung đột và thao túng, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm đến chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu. 'Họ có thể cung cấp cho bạn hướng dẫn và hỗ trợ khi bạn nỗ lực tạo ra những thay đổi tích cực trong mối quan hệ của mình. Có thể có những vấn đề cơ bản góp phần vào hành vi của bạn và bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn giải quyết những vấn đề đó.'

mua sữa bột trẻ em trực tuyến

Ngoài việc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia, bạn cũng có thể tự làm một số việc để giảm thiểu tình trạng lạm dụng tình cảm, theo Ogle. Một bước quan trọng mà cô ấy khuyến nghị là bắt đầu nhận ra các kiểu hành vi của chính bạn. Bà nói: “Khi bạn nhận thấy mình đang chỉ trích hoặc lôi kéo, hãy lùi lại một bước và cố gắng hiểu điều gì có thể thúc đẩy hành vi đó. 'Bạn có đang cảm thấy không an toàn hoặc bị đe dọa theo một cách nào đó không? Một khi bạn có thể xác định các yếu tố kích hoạt của mình, bạn có thể bắt đầu quản lý chúng theo cách lành mạnh hơn.'

Nó cũng quan trọng đối với thực hành giao tiếp theo cách tôn trọng hơn . Nếu bạn thấy mình đang trở nên phòng thủ hoặc giận dữ, Ogle khuyên bạn nên hít thở sâu và cố gắng bình tĩnh trước khi phản ứng. Ngoài ra, có thể hữu ích nếu bạn luyện tập trước những gì bạn muốn nói để bạn ít bị bối rối trong thời điểm này. Và thay vì tấn công nhân vật của đối tác hoặc hạ thấp họ, Ogle nói rằng hãy cố gắng tập trung vào những gì bạn đang cảm thấy và lý do tại sao.

'Nếu bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình một cách trung thực và cởi mở, điều đó có thể giúp xoa dịu rất nhiều căng thẳng và xung đột. Tất nhiên, việc thay đổi các kiểu hành vi lâu dài không phải lúc nào cũng dễ dàng và có thể sẽ mất một chút thời gian và nỗ lực. Nhưng nếu bạn sẵn sàng tham gia vào công việc, nó có thể tạo ra một thế giới khác biệt cho mối quan hệ của bạn. '

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: