Bạn có bị mắc kẹt trong chu kỳ lạm dụng lòng tự ái không? Làm thế nào để phát hiện các dấu hiệu

nhà trị liệu tâm lý Amy Launder phá vỡ ba giai đoạn.

Bạn đang ở trong một mối quan hệ với một người tự yêu mình? Đôi khi không dễ để nói bởi vì đối phó với một người tự ái có thể gây nhầm lẫn. Một người tự ái thường khiến bạn phải tự đặt câu hỏi và những gì bạn nghĩ là đúng, bao gồm cả việc tin rằng họ có phải là người tự ái hay không. Nếu bạn kết nối rộng rãi với người này - chẳng hạn như bạn đang có một mối quan hệ lâu dài hoặc đã kết hôn với họ - thì có thể đặc biệt khó khăn để xác định dạng hành vi độc hại này . Nhưng một trong những cách tốt nhất để nhận ra một người ái kỷ là biết các dấu hiệu của chu kỳ lạm dụng ái kỷ.

Bằng cách hiểu các triệu chứng chính của lạm dụng ái kỷ, bạn có thể nhận được sự giúp đỡ cần thiết hoặc giúp đỡ những người có thể có mối quan hệ với một người ái kỷ. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn chu kỳ lạm dụng lòng tự ái để giúp bạn hiểu rõ và tìm thấy sự bình yên và hạnh phúc mà bạn xứng đáng có được.

công thức không có đậu nành

Chu kỳ lạm dụng tự ái là gì?

“Có thể khó nhận ra khi bạn đang có mối quan hệ với một người tự ái vì họ là những kẻ thao túng bậc thầy; họ rất giỏi trong việc thích nghi và nói dối để có được thứ họ cần từ người khác,” Amy Launder , một nhà trị liệu tâm lý và huấn luyện viên tâm lý được BACP công nhận, nói với Scary Mommy. Tuy nhiên, cô ấy giải thích, chu kỳ mối quan hệ với một người tự ái thường trải qua ba giai đoạn: lý tưởng hóa, đánh giá thấp và loại bỏ.

lý tưởng hóa

Đây là khởi đầu của mối quan hệ khi mọi thứ đều tuyệt vời. Cảm xúc cao và mãnh liệt, và ánh nắng mặt trời và cầu vồng. Trong khi mọi người đều trải qua niềm hạnh phúc của giai đoạn trăng mật, thì người ái kỷ tiến thêm một bước bằng cách đặt đối tác của họ lên bệ đỡ. Bạn sẽ cảm thấy như mình đã trúng tiếng sét ái tình, và đó thực sự là những gì đang xảy ra. Bạn có thể nhận được vô số quà tặng, cuộc gọi điện thoại, những buổi hẹn hò đắt giá và tất cả những điều trên. Launder nói, đây được gọi là 'đánh bom tình yêu' - đó là điều mà một người tự ái làm để khiến bạn bị cuốn hút trong khi dần dần giành được quyền kiểm soát bạn.

Launder nói: “Nó thường được mô tả như một mối tình lãng mạn quay cuồng, và các nạn nhân có xu hướng bị cuốn vào nó đến mức họ có thể bỏ bê tình bạn và các mối quan hệ khác của mình,” Launder nói thêm, “Cụm từ phổ biến của người ái kỷ trong giai đoạn này là 'Tôi' tôi chưa bao giờ yêu ai như thế này trước đây' hoặc 'Không ai khác hiểu tôi như bạn.' Điều này tạo ra cảm giác đặc biệt và gần gũi ở nạn nhân.

tên đệm con gái

phá giá

Giai đoạn trăng mật hiện đã kết thúc và đây là lúc bản chất thực sự của người tự ái bắt đầu lộ rõ. Vẫn có thể có một số thời điểm tốt, chắc chắn rồi, nhưng cũng có một số dấu hiệu cảnh báo rõ ràng nếu bạn biết phải tìm kiếm điều gì. Thay vì ngày càng thân thiết hơn, người tự ái bắt đầu hạ thấp giá trị và hạ thấp đối tác của họ ở giai đoạn này. “Kẻ ái kỷ bắt đầu hạ thấp nạn nhân của họ, cả ở nơi riêng tư và nơi công cộng. Nó có thể tế nhị, đặc biệt là ở nơi công cộng và bao gồm các cụm từ như 'Bạn quá nhạy cảm' (khi bạn 'phản ứng thái quá trước một nhận xét gây tổn thương'). Nó cũng liên quan đến rất nhiều lời mỉa mai, làm mất đi sự tự tin của nạn nhân,” Launder nói.

Nếu bạn bắt đầu đẩy lùi hoặc chất vấn họ, người tự yêu mình có thể đổ lỗi cho bạn và coi mình là nạn nhân. Hoặc, nếu bạn cố gắng kết thúc mối quan hệ , người ái kỷ có thể sẽ quay trở lại giai đoạn ném bom tình yêu để cuốn bạn trở lại.

Launder giải thích thêm, “Hai giai đoạn này dao động qua lại, mỗi lúc một ngắn dần trong giai đoạn đánh bom tình yêu vì nạn nhân hiện đã bị 'mắc câu' và sự tự tin của họ tan vỡ. Người tự yêu mình sẽ sử dụng những cụm từ như 'Không ai khác có thể chịu đựng được hành vi của bạn' hoặc 'Không ai khác có thể yêu bạn như tôi, tôi yêu bạn rất nhiều.' Nạn nhân bắt đầu cảm thấy và tin rằng họ không đáng yêu - chỉ được yêu bởi đối tác tự yêu mình của họ.

loại bỏ

Có lẽ phần đau đớn nhất của chu kỳ lạm dụng lòng tự ái là khi người tự ái đẩy bạn đời của họ ra xa. Thay vì cùng nhau vượt qua xung đột và trở nên mạnh mẽ hơn, người ái kỷ sẽ tiếp tục từ chối và phớt lờ bạn. Nếu bạn tìm kiếm bất kỳ hình thức giải quyết nào hoặc yêu cầu bất kỳ sự thấu hiểu và đồng cảm nào, bạn sẽ bị từ chối. Một người tự ái không quan tâm đến ý nghĩa của việc có một mối quan hệ lành mạnh - họ chỉ sử dụng kết nối để thúc đẩy cái tôi và chương trình nghị sự của chính họ.

Phần tệ nhất? Người tự yêu mình dường như từ chối bạn chỉ để kết nối lại với bạn sau này, cố gắng giành được tình cảm của bạn bằng cách đánh bom tình yêu một lần nữa, và cuối cùng khơi lại chu kỳ. “Mối quan hệ rất khó có thể kết thúc theo các điều khoản của nạn nhân (ít nhất là không phải nếu không có sự hỗ trợ từ bên ngoài như bạn bè, gia đình, nhà trị liệu, v.v.), vì người tự ái sẽ tiếp tục 'cuốn hút' nạn nhân trở lại,' nói giặt ủi. “Tuy nhiên, một khi người ái kỷ quyết định rằng họ đã chấm dứt mối quan hệ, nạn nhân sẽ bị loại bỏ.”

Thật không may, thậm chí còn có nhiều tổn thương hơn trong giai đoạn này. Như Launder đã chỉ ra, “Việc chia tay không chỉ cần tuân theo các điều khoản của người ái kỷ mà người ái kỷ còn cần phải 'chiến thắng' cuộc chia tay. Điều này có nghĩa là họ sẽ khiến nạn nhân cảm thấy hoàn toàn không được yêu thương (những cụm từ như 'Bạn đã làm hỏng việc này' và 'Sẽ không ai muốn bạn' là phổ biến ở giai đoạn này).”

Biệt danh tiếng Nga cho các chàng trai

Đừng ngạc nhiên nếu người yêu cũ của bạn cố gắng tiếp tục trước và tiếp tục “tốt nhất”, nhảy vào một mối quan hệ mới khá nhanh chóng. Launder nói: “Họ cần ai đó mang đến cho họ sự ngưỡng mộ và khen ngợi,” và họ sẽ đảm bảo rằng bạn biết về điều đó.”

Làm thế nào để bạn phá vỡ chu kỳ lạm dụng tự ái?

Biết rằng bạn là nạn nhân của chu kỳ lạm dụng lòng tự ái là bước đầu tiên để phá vỡ khuôn mẫu. Nếu bạn nghi ngờ nhiều như vậy, những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn tiến tới phục hồi chứng lạm dụng lòng tự ái.

Đặt ranh giới. Điều quan trọng là thiết lập ranh giới với một người tự yêu mình vì họ nổi tiếng là vi phạm ranh giới. Nếu họ không tôn trọng họ (điều mà họ có thể sẽ không tôn trọng), bạn có quyền bỏ đi.

Yêu cầu hành động . Những người theo chủ nghĩa ái kỷ nổi tiếng với việc đưa ra những lời hứa suông mà ít thực hiện theo. Yêu cầu hành động và thay đổi hành vi từ họ. Cần phải thay đổi ngay lập tức nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ với họ.

công thức nào đã được nhớ lại

Chuẩn bị cho cảm xúc. Khi bạn đang cố gắng phá vỡ chu kỳ, việc phục hồi lạm dụng lòng tự ái có thể là một thách thức. Bất kể việc bạn ra đi quan trọng như thế nào, thì sự đau khổ về cảm xúc sẽ theo sau, bao gồm các triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD), cùng những cảm xúc khác. Điều quan trọng là không cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ và tìm kiếm sự hỗ trợ mà bạn cần.

Tìm kiếm sự giúp đỡ. Liệu pháp rất quan trọng khi bạn đang cố gắng thoát khỏi chu kỳ lạm dụng lòng tự ái. Đối phó với một người tự yêu mình là một tổn thương và có thể mang lại cảm giác lo lắng, xấu hổ và trầm cảm. Tập trung vào việc nhận được sự hỗ trợ mà bạn cần — thông qua trị liệu và bạn bè và gia đình của bạn — và làm những gì có thể để nhận được sự trợ giúp mà bạn cần.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: