Chi phí ẩn để trở thành một người phá vỡ chu kỳ

Ở đây, những gì các chuyên gia nói về trọng lượng vô hình của chữa bệnh thế hệ và cách thực hiện nó mà không bị sụp đổ.

Khi nói đến trí tuệ cảm xúc, thật công bằng khi nói rằng chúng ta đã đi một chặng đường dài như một xã hội. Nơi các thế hệ trước có thể không tin vào Nói về cảm xúc của bạn hoặc Chữa bệnh cho đứa con bên trong của bạn , cha mẹ ngày nay đang cố gắng làm những điều khác biệt. Và đối với nhiều người trong chúng ta, điều đó có nghĩa là trở thành những người phá vỡ chu kỳ.

Theo định nghĩa, một chu kỳ phá vỡ là một người nhận ra một mô hình hành vi không lành mạnh trong gia đình mà họ lớn lên, và họ cố tình làm việc để phá vỡ chu kỳ đó trong cuộc sống của họ để họ không chuyển nó cho thế hệ tiếp theo. Nó thường có nghĩa là trở thành người trong gia đình bạn, những người ngăn chặn những thói quen độc hại như la hét, mã hóa và gaslighting.

Phương tiện truyền thông xã hội có xu hướng lãng mạn hóa việc trở thành người bước vào vai trò này - người chọn ranh giới về sự kiệt sức, kết nối đối với kiểm soát và trị liệu đối với sự đàn áp. Nhưng những gì chúng tôi không nói về đủ là chi phí.

Là người đầu tiên trong gia đình bạn làm mọi thứ khác nhau? Tuyệt đối. Nó cũng mệt mỏi. Và cô lập. Là người đầu tiên phá vỡ một chu kỳ có nghĩa là mang trọng lượng của những gì đến trước đó và trách nhiệm của những gì tiếp theo. Nó đau buồn được bao bọc trong lòng can đảm, hy vọng bị rối loạn cảm giác tội lỗi. Nó có nghĩa là vẽ những dòng khiến bạn cảm thấy như nhân vật phản diện, và tìm ra cách nuôi dạy con bạn theo cách mà không ai mô hình hóa cho bạn.

Chữa bệnh là một cuộn nổi bật. Nó làm việc chăm chỉ, và nó đi kèm với áp lực không ai chuẩn bị cho bạn.

Scary Mommy đã nói chuyện với các nhà trị liệu, các nhà giáo dục và những người phá vỡ vòng đời thực để khám phá ra những vấn đề cảm xúc của việc phá vỡ chấn thương thế hệ. Những hiểu biết của họ tiết lộ con đường này thực sự trông như thế nào, và làm thế nào để tiếp tục tiến về phía trước ngay cả khi cảm thấy như bạn trên đường một mình.

Nồi áp suất của sự hoàn hảo ”

Khi mọi người nói về việc trở thành một người phá vỡ chu kỳ, có xu hướng có ấn tượng về tính hữu hạn. Giống, Hoan hô - bạn đã làm điều đó! Bây giờ bạn có thể tiếp tục . Tuy nhiên, trong thực tế, điều đó không thực tế, và do đó, cố gắng sống theo khái niệm đó trở thành một trong những gánh nặng vô hình của chu kỳ.

Khi chúng ta nói về việc phá vỡ các chu kỳ thế hệ - cho dù đó là mô hình chấn thương, nghiện, mối quan hệ không lành mạnh hoặc đàn áp cảm xúc - chúng ta thường tập trung vào hy vọng giải phóng, nhân viên xã hội đã đăng ký Shelly Qualtieri nói với mẹ đáng sợ. “Và hy vọng đó là thực tế. Nhưng những gì chúng tôi không phải lúc nào cũng thừa nhận là sức nặng của công việc đó: áp lực phải hoàn hảo, không bao giờ quay trở lại vào các mẫu cũ, và bằng cách nào đó ‘sửa chữa mọi thứ mà các thế hệ trước phải vật lộn. Áp lực này có thể là quá sức, và nó thậm chí có thể dẫn đến sự xấu hổ hoặc nghi ngờ bản thân khi những thất bại xảy ra.

Một thử thách ẩn khác thường đi đôi với điều đó? Huyền thoại rằng bạn, chính bạn, phải được chữa lành hoàn hảo trước khi bạn có thể phá vỡ chu kỳ. Sự thật là, sự tiến bộ là tuyến tính, ông nói, Qualtieri. Sẽ có những ngày khi các mô hình cũ trở lại, và điều đó không có nghĩa là bạn đã thất bại. Điều đó có nghĩa là bạn là con người. Mục tiêu là sự hoàn hảo - đó là nhận thức, lòng trắc ẩn và sự sẵn sàng để thử lại.

Vì vậy, lần tới khi bạn chộp lấy con bạn và cảm thấy như bạn đã làm nổ tung tất cả sự tiến bộ của mình, hãy nhắc nhở bản thân về tầm quan trọng của lòng trắc ẩn đối với sự hoàn hảo.

Lao động cảm xúc

Tất nhiên, phải nhẹ nhàng làm cha mẹ mình qua chu kỳ phá vỡ là một phần của chi phí hình ảnh lớn hơn: lao động cảm xúc.

Mỗi quyết định đáp ứng với ý định thay vì phản ứng đều cần công việc. Mọi nỗ lực để xây dựng những gì chúng ta chưa từng thấy được mô hình cần sự can đảm, chuyên gia giáo dục quốc gia và huấn luyện viên lãnh đạo Khung tự do cảm xúc hướng dẫn tạp chí Cụ thể để giúp mọi người phát hiện các mẫu cảm xúc được kế thừa và thay thế chúng bằng các công cụ tạo ra kết quả mới.

Cô ấy tiếp tục, các chu kỳ thế hệ phá vỡ chỉ là về việc đưa ra những lựa chọn tốt hơn. Nó nói về việc mang theo cảm xúc và học cách đặt chúng xuống.

Và một trong những tải cảm xúc mà bạn có thể mang theo là cảm giác tội lỗi. Bạn có thể cảm thấy không trung thành vì làm tốt hơn những người đến trước bạn, như thể sự phát triển của bạn bác bỏ cuộc đấu tranh của họ. Nhưng sự chữa lành không phải là sự phản bội; đó là một minh chứng cho sức chịu đựng và lòng can đảm của bạn, ông Qualtieri nói.

Sự tha hóa và đẩy lùi, có ai không?

Nếu bạn là người phá vỡ chu kỳ trong gia đình, có lẽ tôi không thể nói với bạn rằng một trong những người phá vỡ chu kỳ lớn nhất có xu hướng báo cáo là một cảm giác xa lánh. Chúng trở thành cừu đen.

Về cơ bản, hệ thống gia đình có nghĩa là để hỗ trợ bạn, cung cấp cho bạn hướng dẫn, trí tuệ, và sự hỗ trợ về mặt cảm xúc và thực dụng đang thực sự làm việc chống lại bạn ở mỗi lượt. Liệu pháp hòa hợp ở thành phố New York.

Bạn bắt đầu phá vỡ các chu kỳ chấn thương thế hệ, bạn trở thành một người tố giác. Bảo tồn các quy tắc gia đình bất thành văn.

Qualtieri đồng ý, gọi đây là một trong những phần khó nhất của việc phá vỡ chu kỳ, thì việc chọn một con đường khác thường có nghĩa là cách xa các động lực quen thuộc, ngay cả khi họ có hại. Bạn có thể đau buồn khi gặp bạn.

Làm mẹ qua chữa bệnh

Đối với Amber Ginn, một chuyên gia tư vấn cho con bú được chứng nhận bởi hội đồng quốc tế và người sáng lập Liên kết chốt , chi phí ẩn của việc phá vỡ chu kỳ đều quá quen thuộc. Tôi đã có đứa con đầu lòng ở tuổi 15. Tôi đã dành gần hai thập kỷ phá vỡ các chu kỳ thế hệ - xung quanh việc làm mẹ, chấn thương, sự sống còn và ý nghĩa của việc được chăm sóc, cô ấy nói với Mommy đáng sợ. Bây giờ, với tư cách là một nhà tư vấn cho con bú, tôi ủng hộ hàng ngàn phụ nữ làm điều tương tự trong thời gian thực. Và những gì tôi đã học được là việc trở thành một người phá vỡ chu kỳ không phải là về việc chữa lành; nó về việc điều hướng trọng lượng của việc làm khác nhau khi không ai chỉ cho bạn.

Theo kinh nghiệm của cô, sự chữa lành thông qua việc làm mẹ xuất hiện trong tất cả các loại câu hỏi và lựa chọn nhỏ nhưng mạnh mẽ. Đôi khi, nó xuất hiện như một người mẹ thì thầm, ‘Tôi nghĩ rằng đó là OK để ôm con tôi trong khi họ khóc phải không?

nhớ lại công thức hạnh phúc thuần khiết

Cô ấy cũng nhấn mạnh rằng nó có ý nghĩa rằng có những phần của chấn thương thế hệ mà chúng ta có thể không nhận ra ngay lập tức. Nó giống như một tảng băng theo nghĩa là có rất nhiều thứ mà chúng ta không thấy trên bề mặt.

Những gì chúng tôi thừa hưởng không dừng lại với sinh học, cô nói. Niềm tin, hành vi, mô hình hệ thống thần kinh. Và phá vỡ những điều đó? Điều đó có sự rõ ràng, hỗ trợ và sự tin tưởng sâu sắc vào bản năng của bạn, mà nhiều phụ nữ được dạy để bỏ qua.

Chúng ta đi đâu từ đây?

Vì vậy, làm thế quái nào bạn giữ được sức nặng của những điều này - áp lực, lao động cảm xúc, sự tha hóa - khỏi kéo bạn dưới?

Qualtieri khuyên bạn nên xem hành trình của bạn qua một lăng kính tò mò hơn là phán xét và tự hỏi mình một số câu hỏi quan trọng: Niềm tin này đến từ đâu? Đây là giọng nói của ai? Những câu hỏi này có thể giúp tách biệt bản thân xác thực của bạn khỏi các câu chuyện được kế thừa có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ hoặc hành vi của bạn.

Từ đó, cô ấy nói rằng bạn nên tập trung vào việc đặt tên cho các mẫu bạn muốn thay đổi (Bạn có thể thay đổi những gì bạn không thể thấy) và tạo ra những điểm tạm dừng nhỏ trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Khi bạn cảm thấy bị kích hoạt, hãy hít thở và hỏi: Đây có phải là cách tôi muốn trả lời không? Đây có phải là điều tôi muốn làm mẫu không? Ngay cả vài giây không gian có thể giúp bạn chọn khác nhau.

Ngoài ra, còn có giá trị nội tại của hỗ trợ bên ngoài dưới dạng trị liệu hoặc tình bạn an toàn. Trở thành một công cụ phá vỡ chu kỳ là công việc mệt mỏi; Làm điều đó một mình có thể cảm thấy hoàn toàn cạn kiệt.

Và hãy nhớ rằng: Bạn không cần phải làm điều gì đó hoàn hảo để nó trở nên mạnh mẽ.

Nếu bạn mất bình tĩnh hoặc rơi vào những thói quen cũ, hãy thể hiện bản thân - và những đứa trẻ của bạn - những sai lầm đó không phải là định nghĩa của bạn. Hãy thử nói, 'Tôi đã xử lý theo cách tôi muốn. Tôi vẫn học.

Mỗi bước nhỏ bạn thực hiện vấn đề, cô ấy nói thêm. Bạn không chỉ thay đổi cuộc sống của bạn, bạn đã thay đổi di sản của những người đến sau bạn. Công việc thiêng liêng đó. Và nó ok để nghỉ ngơi, để nhờ giúp đỡ, và để ăn mừng bạn đã đến bao xa.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: