Đây là ý nghĩa của việc trở thành 'Bà mẹ hạnh phúc' và tại sao bạn thực sự muốn tránh điều đó

nuôi dạy con cái

Bạn có nghĩ rằng đã quá thời gian để khắc phục những tổn hại về văn hóa ăn kiêng của các thế hệ trước không?

Những khoảnh khắc truyền hình thực tế lan truyền không có gì mới, nhưng một clip thực hiện các vòng sẽ thẳng lên khiến bạn co rúm người lại. Khoảnh khắc trong câu hỏi là từ một tập phim năm 2013 của Những bà nội trợ thực sự của Hillsly Hills , khi bạn diễn Yolanda Hadid khi đó nói với cô con gái tuổi teen Gigi Hadid, hãy 'ăn một vài quả hạnh nhân và nhai thật kỹ' để đáp lại việc Gigi nói rằng cô ấy 'cảm thấy rất yếu' và đã ăn 'nửa quả hạnh nhân'. .”

Thuật ngữ “mẹ hạnh nhân” kể từ đó đã trở thành một điều , với những người chia sẻ của riêng họ câu chuyện “mẹ hạnh phúc” trên mạng xã hội . Với hơn 179 triệu lượt xem chỉ riêng trên TikTok (!), rõ ràng là rất nhiều điều có thể liên quan đến trải nghiệm cuộc sống với cha mẹ luôn xem xét kỹ lưỡng lượng thức ăn nạp vào một cách hạn chế và hết sức rối loạn.

Mặc dù Yolanda đã nói rằng các bình luận là đưa ra khỏi bối cảnh và thậm chí làm cho riêng mình video tiktok trong đó cô ấy dường như ăn nhiều hơn một vài quả hạnh và tự gọi đùa mình là #người mẹ tồi tệ nhất, thông điệp cơ bản đằng sau các clip lan truyền chứng minh lý do tại sao mô hình hóa hành vi #almondmom nhất quyết không phải là động thái. Vậy làm sao mà tránh được, ngay cả khi bạn vẫn đang giải nén thiệt hại liên quan đến văn hóa ăn kiêng từ sự giáo dục của chính bạn?

Từ bỏ văn hóa ăn kiêng 101

“Văn hóa ăn kiêng là ngấm ngầm, và thật không may, nó tiếp tục được duy trì bởi những người lớn có ý tốt, những người cũng là nạn nhân do sự giáo dục của chính họ,” nói thợ làm bánh Kerry LCSW, một nhà trị liệu có trụ sở tại Florida chuyên về rối loạn ăn uống. Ngay cả khi bạn không thẳng thắn như ngôi sao thực tế trong kiểm soát lượng thức ăn của con bạn , Baker nói rằng “cha mẹ nói về chính họ lượng thức ăn hoặc cơ thể theo những cách tiêu cực có thể ảnh hưởng lâu dài đến con cái của họ, ngay cả khi họ không bao giờ bình luận về những gì con mình đang làm.”

Monika Ostroff, LICSW, CEDS-S, giám đốc điều hành của MEDA (Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Đa dịch vụ) . “Chúng chú ý đến mọi thứ mà cha mẹ chúng làm. Khi cha mẹ có mối quan hệ hỗn loạn với thức ăn và cơ thể của chính họ, điều đó thể hiện rõ ràng trong thói quen của họ. Khi cha mẹ 'phải' đến phòng tập thể dục trước khi họ cho phép mình ăn hoặc có thói quen tập thể dục cứng nhắc, trẻ sẽ nhận được thông điệp rõ ràng rằng chúng cần 'kiếm' thức ăn của mình.

Cho dù con bạn bao nhiêu tuổi, bạn có thể lập biểu đồ khóa học và đảm bảo chúng không lớn lên tiếp thu những thông điệp giống nhau bạn có thể có về ngoại hình và giá trị bản thân. Hai cách để làm điều này là thông qua lời nói và hành vi của bạn — và tin tưởng rằng con bạn LÀM chú ý những bình luận vứt bỏ nhỏ. Baker nói: “Hãy chú ý đến ngôn ngữ của bạn xung quanh thực phẩm và cơ thể và giữ thái độ trung lập (ít nhất là như vậy!)”. “Bỏ sử dụng các thuật ngữ như 'tốt/xấu' và 'lành mạnh/không lành mạnh' và tích hợp một cách tiếp cận trong đó tất cả các loại thực phẩm và cơ thể đều tốt và xứng đáng.'

Tất cả các loại thực phẩm phù hợp, không chỉ hạnh nhân

Tại nhà riêng của mình, Baker nói rằng cô ấy “thực sự cho phép tất cả các loại thực phẩm mà không cần phán xét. Dự trữ những thực phẩm mà gia đình bạn thích và cho phép con bạn tiếp cận đầy đủ với những thực phẩm đó là điều quan trọng để vô hiệu hóa niềm tin về thực phẩm 'tốt' và 'xấu' mà con bạn sẽ nhận từ thế giới xung quanh họ. Trẻ em sẽ tự nhiên bị thu hút bởi tất cả các loại thực phẩm - thậm chí cả trái cây và rau quả - nếu tất cả các loại thực phẩm có thể được đặt cạnh nhau mà không bị phán xét hay chỉ trích. Khi bạn thực hiện phương pháp này, trẻ em cũng có thể trải nghiệm một cách tự nhiên cảm giác của các loại thực phẩm khác nhau trong cơ thể chúng.”

“Ý tưởng này ủng hộ niềm tin rằng thực phẩm chỉ là: thực phẩm. Chúng tôi ăn thức ăn vì đủ loại lý do; Ashlee Knight, giám đốc chương trình của dự án LÀNH MẠNH .

Và, Knight cho biết thêm, có những hành vi khiêm tốn khác có thể củng cố niềm tin hạn chế, bao gồm có hoặc ủng hộ “ngày ăn gian” hoặc “ăn gian bữa ăn”, nhấn mạnh vào tập thể dục để giảm/kiểm soát cân nặng thay vì vận động vui vẻ, liên tục ăn kiêng , kiểm soát lượng thức ăn cho một đứa trẻ hoặc thành viên trong gia đình, ăn kiêng khắc nghiệt/tập thể dục quá mức để chuẩn bị cho một kỳ nghỉ hoặc sự kiện, khuyến khích tẩy rửa hoặc “ăn sạch” hoặc đặt cân trong phòng tắm. Ostroff lưu ý rằng ngay cả những quy tắc như “cung cấp 'thực phẩm lành mạnh' trước 'thực phẩm thú vị' có thể nhằm khuyến khích thực phẩm đa dạng và giàu chất dinh dưỡng, nhưng thay vào đó, nó lại thúc đẩy tư duy hạn chế.'

Nó cũng cản trở khả năng của con bạn để tin vào tín hiệu đói của chính họ , Baker nói. Cô ấy nói: “Trẻ em thực sự rất giỏi trong việc lắng nghe trực giác của chúng về những gì và khi nào nên ăn, nhưng những bậc cha mẹ có thiện chí có thể cản trở điều đó.

Một ngụm hạnh nhân

Những gì bạn nói cũng quan trọng như những gì bạn làm, hãy lưu ý những ưu điểm. Denise Hamburger, nhà sáng lập điều hành của HÃY THỰC TẾ , khuyên bạn nên tránh thảo luận hoặc nhận xét về cân nặng, hình dáng hoặc ngoại hình của cơ thể mình, bao gồm cả việc làm cho cơ thể của chính bạn nhỏ lại hoặc giữ cơ thể bạn trong phạm vi hình dạng, kích thước, cân nặng hoặc chỉ số BMI được tạo sẵn.

Theo Baker, Hamburger và Knight:

'Wow, bạn sẽ ăn tất cả những thứ đó?'
“Bạn đang đói hay chỉ đang buồn chán/khát nước?”
Cô ấy đã không giảm được cân nặng của em bé, ”
“Cô ấy không nên mặc chiếc váy đó,”
'Hãy nhìn những gì anh ấy đang ăn với kích thước của mình!'
“Em họ của bạn 'lớn hơn' so với chị gái của cô ấy.'
“Tôi rất tệ khi ăn món đó” hoặc “Hôm nay tôi rất tốt, tôi không thể ăn món đó”
“Một khoảnh khắc trên đôi môi của bạn, mãi mãi trên hông của bạn”
“Không có gì ngon bằng cảm giác gầy”
Nói “Tôi béo quá” với chính mình
“Bạn không đói, bạn chán”
“Chúng tôi chỉ ăn sạch” hoặc “chúng tôi là những người ăn uống lành mạnh”
“Nếu bạn nghĩ rằng mình đang đói, hãy uống một cốc nước trước và sau đó bạn sẽ thấy mình không hề đói”
“Bộ trang phục đó thật mỏng manh”
“Trông bạn thật nhỏ bé!” hoặc “Trông bạn thật tuyệt. Cậu giảm cân à?'
“Chiếc áo len đó khiến bạn trông như đang mang thai (hoặc béo)”
“Con trai thích con gái gầy” hay “con gái thích con trai cơ bắp”

Hamburger nói: “Những bình luận này khiến trẻ em luôn trong tình trạng lo lắng về cơ thể và môi trường của chúng. “Họ tin rằng thế giới liên tục đánh giá họ về kích thước cơ thể và đánh giá sau lưng về tính cách của họ, bởi vì họ thấy mọi người đánh giá người khác theo cách này. Thông điệp mà trẻ em có thể nhận được là một số cơ thể có thể chấp nhận được và những cơ thể khác (cơ thể lớn hơn) thì không.”

Ostroff nói rằng bạn có thể “khuyến khích con bạn lắng nghe sự khôn ngoan của cơ thể chúng và tôn trọng cảm giác đói và thèm ăn của chúng. Hãy trấn an họ rằng họ có thể tin tưởng vào cơ thể mình.”

Phá vỡ chu kỳ ghét bỏ cơ thể

Không điều nào trong số này là dễ dàng, nhưng các chuyên gia nhấn mạnh rằng bạn Có thể làm việc để chữa lành đứa trẻ bên trong của bạn trong khi tránh trở thành một bà mẹ hạnh phúc. Baker nói: “Trước hết, hãy bỏ qua những lời chỉ trích hoặc phán xét mà bạn có thể dành cho chính mình. “Tất cả chúng ta đều lớn lên trong nền văn hóa ăn kiêng, và có thể mất thời gian để chấp nhận và giải nén những niềm tin sâu sắc mà chúng ta có.”

Nó sẽ đòi hỏi công việc nội tâm, cũng như chống lại những lời bình luận mà bạn có thể nghe được từ người khác. “Về cơ bản, không có cách nào để một đứa trẻ không bị ảnh hưởng bởi cách nói về thực phẩm và cơ thể trong môi trường gia đình của họ,” Knight nói.

Ostroff nói: “Nhận thức và chánh niệm là chìa khóa. “Hãy bắt đầu bằng cách xác định những thành kiến cá nhân. Bạn có tin rằng tất cả các cơ thể đều tốt và xứng đáng bất kể hình dạng và kích thước? Bạn có thấy mình đang âm thầm đánh giá mọi người hoặc đưa ra giả định về cách họ 'phải ăn' dựa trên hình dạng hoặc kích thước của họ không? Bạn có di chuyển cơ thể của mình một cách cụ thể để thay đổi hoặc duy trì một hình dạng hoặc kích thước cụ thể không? Đây là một số câu hỏi có thể giúp bạn xác định những thành kiến bên trong của mình.”

Bắt đầu với những bước đi của em bé. Knight cho biết: “Việc tập trung vào bản thân trước khi soi sáng cho con cái có thể giúp bạn xây dựng mô hình cách tiếp cận cân bằng và ít áp lực hơn đối với thực phẩm trong nhà cho cả gia đình mình.

“Xác định và loại bỏ chứng sợ béo sẽ giúp mọi người Hamburger cho biết thêm. “Việc gây áp lực cho tất cả chúng ta từ xã hội để nhìn theo một cách nhất định là Làm sao chúng tôi đổ lỗi cho mọi người về kích thước cơ thể của họ văn hoá điều đó tạo ra và duy trì áp lực về kích thước cơ thể và sự phân biệt đối xử.”

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:

ổ khóa tủ babyproof tốt nhất