Dù chúng ta có cố gắng thế nào đi chăng nữa, một số đứa trẻ vẫn chỉ là cú đêm

Bây giờ là 10:30 tối. và con gái tôi đứng dậy đi vệ sinh. Khi cô ấy bật đèn phòng tắm, con trai tôi gọi từ phòng nó, “Mẹ ơi? Ngày mai chúng ta sẽ đến công viên lúc mấy giờ?” Cả hai đứa trẻ đã đi ngủ cách đây hai giờ. Họ đã ở trên giường suốt thời gian qua nhưng vẫn chưa ngủ. Và họ có thể sẽ không làm vậy trong 30–60 phút nữa.

Hai đứa con út của chúng tôi là cú đêm . Lúc 13 và 8 tuổi, hầu như họ luôn thức khuya bằng vợ chồng tôi. Hay nói đúng hơn là họ ở lại. thức giấc càng muộn càng tốt, thường là 10:30 hoặc 11:00. Họ đi ngủ vào một giờ hợp lý, thường là từ 8:30 đến 9:00, nhưng tâm trí và/hoặc cơ thể của họ đơn giản là chưa sẵn sàng để đi ngủ.

Chúng tôi đã thử mọi cách để khiến họ ngủ sớm hơn trong nhiều năm. Chúng tôi luôn có thói quen đi ngủ khá cố định và nhất quán nên đó không phải là vấn đề. Chúng tôi đảm bảo rằng các em được vui chơi thể chất nhiều và có không khí trong lành trong ngày. Chúng tôi giới hạn thời gian sử dụng thiết bị và thực hiện quy tắc 'không sử dụng thiết bị sau bữa tối' để ngăn ánh sáng xanh từ màn hình LED làm rối loạn nhịp sinh học của chúng. Chúng tôi đã thử giờ đi ngủ sớm hơn và giờ đi ngủ muộn hơn. Chúng tôi đã cố gắng đánh thức họ dậy thật sớm. Chúng tôi đã thử hướng dẫn thiền khi ngủ, âm nhạc êm dịu, sách nói và sự im lặng. Chúng tôi đảm bảo phòng của họ tối.

Nhưng không điều nào trong số đó tạo nên sự khác biệt đối với họ. Điều duy nhất chúng tôi đã thử có tác dụng đáng tin cậy để giúp họ chìm vào giấc ngủ nhanh chóng là một liều nhỏ (1 mg) melatonin. Tuy nhiên, chúng tôi không cảm thấy hài lòng khi sử dụng melatonin lâu dài vì nghiên cứu không đưa ra kết luận cuối cùng về việc nó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển nội tiết tố của họ như thế nào. Thỉnh thoảng chúng tôi sử dụng nó, với sự ủng hộ của bác sĩ nhi khoa, khi chúng tôi biết rằng chúng sẽ cần phải dậy sớm để làm việc gì đó. Nhưng mặt khác, chúng tôi để cơ thể họ làm những gì họ làm.

Chúng tôi thật may mắn khi được dạy học tại nhà nên chúng tôi có thể cho phép họ làm điều đó. Rất hiếm khi bọn trẻ phải dậy rất sớm để chúng vẫn ngủ đủ thời gian cần thiết. Họ chỉ ngủ từ 11 giờ đêm. đến 8:30–9 giờ sáng thay vì 9 giờ tối. đến 6:30–7 giờ sáng. Nếu họ ở trường, tôi không chắc chúng tôi sẽ làm gì.

Chúng tôi không mong đợi được ở trên chiếc thuyền này. Đứa con đầu lòng của chúng tôi rất thích đi ngủ sớm, dậy sớm. Khi còn là trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi, hai đứa trẻ của chúng tôi sẽ đi ngủ sớm , nhưng năm tháng trôi qua, tình trạng thức giấc trước giờ đi ngủ của họ cũng vậy. Bác sĩ nhi khoa của chúng tôi nói rằng một số người có chu kỳ giấc ngủ muộn hơn một cách tự nhiên.

Tôi đổ lỗi cho chồng tôi - anh ấy nói rằng anh ấy nhớ mình đã thức trắng hàng giờ khi còn nhỏ. Anh ấy đã chuyển từ việc đốt dầu lúc nửa đêm khi chúng tôi mới kết hôn sang có một cuộc sống ở giữa đường hơn. lịch ngủ 19 năm sau, nhưng khi còn trẻ, anh chắc chắn là một con cú đêm. Tôi luôn là một người hay nói đùa nên tôi gặp khó khăn khi liên hệ.

Theo tôi, việc bắt bọn trẻ đi ngủ muộn như vậy cũng không phải là điều lý tưởng. Tôi trân trọng thời gian sau giờ làm việc vào buổi tối để giải nén trong khi munchkins đang ngủ. Nhưng bây giờ con cả của chúng tôi đã ở tuổi thiếu niên, con bé cũng có lịch ngủ muộn hơn, vì vậy tôi chỉ tận dụng buổi sáng làm thời gian một mình/nạp năng lượng. Tôi đã mất quá nhiều thời gian để đấu tranh với nhịp sống tự nhiên của con mình. Khi chúng tôi đã thử tất cả các mẹo giúp họ chìm vào giấc ngủ nhưng không có kết quả, chúng tôi quyết định áp dụng nó. Chúng tôi vẫn yêu cầu trẻ đi ngủ vào giờ đi ngủ hợp lý nhưng chúng tôi không lo lắng về việc trẻ ngủ quên. Cuối cùng họ luôn chìm vào giấc ngủ.

Bác sĩ nhi khoa của chúng tôi cho biết miễn là về cơ bản chúng đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm và ngủ đủ giấc, thì việc thay đổi lịch ngủ về bản chất không phải là vấn đề. Và tôi đã thấy lịch ngủ của đứa con lớn nhất của chúng tôi đã thay đổi như thế nào khi con lớn hơn, vì vậy tôi sẽ không lo lắng về điều đó. Chúng tôi đã áp dụng phương pháp “nếu nó không hỏng thì đừng sửa nó” cho những buổi tối không ngủ của bọn trẻ.

Sau nhiều năm thiếu ngủ trong thời kỳ trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi của chúng tôi, tôi rất vui khi mọi người đều ngủ suốt đêm. Đêm đó có thể bắt đầu muộn hơn đối với bọn trẻ, nhưng nếu mọi người đều vui vẻ và khỏe mạnh thì tại sao không?

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:

cảm xúc và nội tạng