Làm thế nào để massage cho đối tác của bạn và cảm thấy như một chuyên gia

Christin Hume / Unsplash

Thời gian thật khó khăn. Tất cả chúng ta đều ở trong tình trạng tự cách ly của nhau, chúng ta không thể chỉ đi dạo quanh Target để trốn thoát và Starbucks có thời gian giới hạn. Thêm vào đó, đối với nhiều gia đình trên khắp đất nước chúng tôi, tiền không tràn vào như cách đây sáu tháng. Về bản chất, tất cả chúng ta chỉ đang đi bộ, nói chuyện với bao căng thẳng và lo lắng.

Những gì chúng tôi có thể sử dụng ngay bây giờ là mùi dầu oải hương , âm thanh của chuông gió và cảm giác của hai bàn tay mạnh mẽ, có khả năng nhào vào lưng chúng ta để phục tùng. Tuy nhiên, làm thế nào để bạn có được một buổi mát-xa từ một chuyên gia và duy trì các quy trình tránh xa xã hội? Bạn không thể. Giống như chúng ta đã học cách tự làm bánh mì và tự cắt tóc, đã đến lúc chúng ta học cách mát-xa tốt hơn. Vào lúc nửa đêm, khi những đứa trẻ trung học của bạn đã đi ngủ và cuối cùng thì bạn đã hoàn tất việc Thu phóng, trường học tại nhà và quay trở lại, một vài bước sau sẽ giúp bạn và đối tác của mình (hoặc bạn cùng phòng hoặc bạn thân hoặc bất cứ thứ gì) tìm thấy sự bình yên bên trong mà cả hai đều đang rất cần ngay bây giờ. Bạn nên biết rằng bạn không đơn độc khi cố gắng học cách mát-xa tuyệt vời. Trên thực tế, theo dữ liệu tìm kiếm mới nhất của chúng tôi, cách massage được tìm kiếm gần 4.400 lượt mỗi tháng!

Thiết lập các cảnh

Lưng cọ vào ghế trong Hội đồng của những người cha rất tuyệt. Tuy nhiên, bạn có thể làm mọi thứ tốt hơn nữa bằng cách tạo lại trải nghiệm spa trọn vẹn. Bắt đầu bằng cách thiết lập một vị trí. Bàn mát-xa là không cần thiết. Một chiếc giường chắc chắn, đi văng hoặc chỉ một tấm thảm tập yoga hoặc ngủ trưa trên sàn sẽ có tác dụng.

Giảm độ sáng của đèn hoặc tắt hoàn toàn và thắp một vài ngọn nến - chỉ cần nhạy cảm với mùi hương xung đột. Chọn một số bản nhạc - Yêu cầu Alexa chơi một số giai điệu thư giãn hoặc quay, chỉ cần ném đĩa CD Celtic Women cũ đó vào đầu đĩa DVD hoặc hệ thống âm thanh. Nó sẽ hoạt động tốt, theo cách nào đó. Các yếu tố quan trọng đối với âm nhạc trong trải nghiệm này là nó phải là thứ gì đó nhẹ nhàng và hy vọng là thư giãn .

doterra cho bệnh gút

Cuối cùng, ném một tấm khăn phẳng vào máy sấy trong vài phút và dùng nó để đắp lên cơ thể người thân của bạn - giống như ở spa thực sự, nó sẽ giúp giữ ấm những vùng cơ thể mà bạn hiện không mát xa trên cơ thể họ.

Bắt đầu với xoa bóp các cực kỳ

Dưới đây là lợi ích của mát-xa tại nhà so với đi mát-xa: Bạn không phải chọn khu vực mục tiêu hoặc trả nhiều tiền hơn để có trải nghiệm dịch vụ đầy đủ. Dành thời gian của bạn và làm việc trên tất cả các bộ phận của cơ thể đối tác của bạn. Nhìn bề ngoài, việc mát-xa bằng tay có vẻ không quá đặc biệt, nhưng hãy nghĩ xem họ có thường xuyên sử dụng đôi tay đó trong ngày không. Có thể họ là một đầu bếp, người dành hàng giờ mỗi ngày để thái rau hoặc cầm thìa và khuấy. Một số ấn sâu và siết chặt vào tay họ sẽ cảm thấy tuyệt vời đối với họ. Nếu họ là cha mẹ ở nhà dành cả ngày để theo đuổi con bạn, họ sẽ đặc biệt đánh giá cao việc xoa chân. Trong cả hai trường hợp, bạn sẽ làm việc theo cách của mình để hướng tới phần cốt lõi của cơ thể họ.

Tay và chân

Chân và cánh tay

Mát xa lưng dưới, sau đó tập lên

Mọi người thường cảm thấy đau hoặc áp lực nhất ở lưng dưới của họ nhờ cách nó kết nối với hông và chân của bạn và cách bạn vặn nó khi với tay, nắm lấy, đẩy và kéo. Nếu bạn đang làm việc từ một bên, hãy bắt đầu bằng cách di chuyển gót bàn tay qua lại từ bên này sang bên kia. Làm như vậy cho đến hết cổ và sau đó quay trở lại. Tiếp theo, bạn đưa tay lên từng bên cột sống rồi quay xuống.

Luôn nhớ cẩn thận với áp lực bạn đặt lên cổ và cột sống, vì đẩy quá mạnh có thể gây hại nhiều hơn lợi. Hãy nhớ rằng, trong hầu hết các trường hợp, cảm giác một cái chạm tay quan tâm sẽ đủ để thư giãn và tự chữa lành tất cả - Không cần phải dùng hết sức lực và mệt mỏi trước khi hoàn thành.

tên cậu bé quyền lực

Đừng quên cổ và vai

Chúng ta dành quá nhiều thời gian trong ngày để cúi đầu trước điện thoại và bàn phím, cổ của chúng ta cảm thấy gánh nặng của áp lực đó. Hãy nghĩ về nó như thế này: Cổ và vai của bạn giữ bộ não khổng lồ đó của bạn. Bạn sẽ muốn dễ dàng với cổ, nhưng vai khá khó khăn. Vẫn, hỏi đối tác của bạn bạn đang làm như thế nào và hãy để họ hướng dẫn bạn nếu họ muốn bạn tạo thêm áp lực. Làm việc theo vòng tròn, di chuyển tay của bạn ra khỏi cột sống.

Mẹo chung

• Chọn loại dầu có mùi đơn giản, quen thuộc nhưng không quá nồng và quá nồng.
• Hỏi đối tác của bạn xem họ có muốn nói chuyện hay chỉ im lặng. Hãy để họ hướng dẫn cuộc trò chuyện, nhưng đừng bắt họ làm việc quá sức để duy trì cuộc trò chuyện. Giữ âm thanh thấp và mềm mại.
• Luôn giữ một tay đối tác của bạn - Điều này giúp giữ cho mọi thứ diễn ra liên tục và trôi chảy hơn.
• Sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn, không phải sức mạnh của bạn. Bạn sẽ không tiêu tốn nhiều năng lượng và có thể xoa bóp và kết thúc mạnh mẽ, thay vì mệt mỏi.

Cách mát-xa trước khi sinh

Vì vậy, bạn muốn cho người bạn đời hoặc bạn bè của mình mát-xa trước khi sinh nhưng không biết cách thực hiện như thế nào cho an toàn? Không có mồ hôi, nhưng tốt cho bạn vì đã đặt sự an toàn lên hàng đầu. Đau khớp do mang thai, phù nề, các vấn đề về xoang và đau thần kinh tọa chỉ là một số vấn đề mà các chuyên gia cân nhắc khi họ làm việc với một khách hàng đang mang thai. Đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba khó chịu hơn.

Trước tiên, điều quan trọng là phải hiểu những hạn chế của các vị trí mà một phụ nữ mang thai có thể đảm nhận. Ví dụ, bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai, thai phụ nên nằm nghiêng về bên trái để tăng cường tuần hoàn. Tư thế này cũng giúp giảm áp lực lên gan, nằm ở phía bên phải của cơ thể và giúp giảm nguy cơ trào ngược axit có thể xảy ra từ dịch vị. Ngoài ra, sau này của thai kỳ, việc nằm ngửa có thể gây chèn ép mạch máu, gây tê, khó thở và nên tránh.

xe đẩy song song tốt nhất 2015

Trước khi bắt đầu mát-xa trước khi sinh, điều quan trọng là phải cung cấp sự hỗ trợ bằng cách cung cấp một chiếc gối dành cho bà bầu, gối ôm sát cơ thể hoặc gối ôm khi mang thai để giúp cân bằng hông và giảm sự khó chịu.

Đây là video hướng dẫn tuyệt vời về cách mát-xa trước khi sinh mà bạn có thể tham khảo.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: