Làm thế nào để tăng năng lượng Prana thông qua hơi thở
Prana là sinh lực làm sống động mọi sinh vật. Đó là năng lượng thúc đẩy suy nghĩ, cảm xúc và hành động của chúng ta. Chúng ta có thể tăng năng lượng prana của mình thông qua tập thở. Breathwork là một công cụ mạnh mẽ để tăng năng lượng prana của chúng ta. Đó là một thực hành cổ xưa đã được sử dụng bởi các thiền sinh và những người tìm kiếm tâm linh trong nhiều thế kỷ. Thở là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để tăng năng lượng prana của chúng ta. Khi chúng ta hít thở sâu, chúng ta oxy hóa máu và các tế bào, giúp tăng năng lượng prana của chúng ta. Hít thở sâu cũng giúp giải phóng độc tố và cảm xúc tiêu cực ra khỏi cơ thể chúng ta. Breathwork là một công cụ mạnh mẽ giúp chúng ta kết nối với bản thân cao hơn và khai thác tiềm năng sáng tạo của mình. Đó là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để tăng năng lượng prana của chúng ta và sống một cuộc sống sung túc, vui vẻ hơn.
Cập nhật ngày 13 tháng 5 năm 2020 5 phút đọc
Prana là một lực lượng tự động cung cấp năng lượng.
Hơi thở vào quạt và hợp nhất hai yếu tố đối lập của tự nhiên - lửa và nước - để tạo ra một năng lượng điện sinh học mới, gọi là prana.
Prana vô hiệu hóa những dao động của tâm trí và hoạt động như một bàn đạp hướng tới sự giải thoát.
Pranayama lưu trữ prana trong bảy khoang năng lượng, hay luân xa, của cột sống, để nó có thể được giải phóng khi cần thiết để đối phó với những biến động của cuộc sống.
– B.K.S. Iyengar, Giáo viên Yoga & Tác giả
Ngày càng nhiều người biết rằng thở đúng cách thực sự có thể là một công cụ chữa bệnh hiệu quả và đã được chứng minh dùng để ổn định sự mất cân bằng về thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Các nhà hiền triết và các học viên yoga đã biết điều này hàng ngàn năm.
Họ biết rằng mọi thứ về cơ bản đều được tạo thành từ năng lượng sinh lực; rằng mọi thứ chúng ta có thể cảm nhận được thông qua các giác quan của mình đều được truyền sinh lực vũ trụ.
Các bài tập thở yoga rất hiệu quả vì nếu bạn có thể học cách kiểm soát hơi thở của mình, bạn có thể bắt đầu tối ưu hóa dòng năng lượng sống trong và khắp cơ thể vật lý của mình.
Khi năng lượng quan trọng (prana) chảy tự do và không hạn chế khắp cơ thể, sẽ có sức khỏe và sự an lành về thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Bạn trở nên kiên cường hơn trước căng thẳng, mức năng lượng của bạn tăng lên, cũng như cảm hứng, sự sáng tạo và trực giác của bạn.
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn cách tất cả điều này hoạt động…
Pranayama như một công cụ quản lý căng thẳng:
Pranayamalà thực hành công nghệ thở yoga cổ đại.
Nó được sử dụng như một công cụ hiệu quả để tự điều chỉnh và trau dồi sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất bằng cách tăng cường dòng năng lượng prana.
Thực hành pranayama thường xuyên, nhất quán sẽ cung cấp một phương tiện để bạn có thể quản lý căng thẳng, cảm xúc, suy nghĩ, tâm trạng và năng lượng của mình hiệu quả hơn nhiều – mà không cần phải nhờ đến bất cứ điều gì hay bất kỳ ai ở bên ngoài.
Từ tiếng Phạn 'pranayama' được dịch theo nghĩa đen là 'sự điều hòa prana (năng lượng sinh lực) thông qua kiểm soát hơi thở.'
Các kỹ thuật Pranayama có khả năng giúp bạn cai nghiện và làm sạch năng lượng trì trệ để tăng năng lượng tinh thần, sức chịu đựng của thể chất và sự hiểu biết về tâm linh.
tinh dầu bạc hà trị bỏng
Chính xác thì 'Năng lượng quan trọng' hay Prana là gì?
Prana… có nghĩa là chuyển động liên tục.
Chuyển động liên tục này bắt đầu trong con người ngay khi anh ta được thụ thai trong bụng mẹ.
Do đó Prana là một loại năng lượng chịu trách nhiệm cho sự sống, nhiệt và duy trì của cơ thể.
– Swami Satyananda Saraswati, giáo viên Yoga & tác giả
Henri Bergson đã đặt ra thuật ngữ 'Élan Vital' để mô tả lực sáng tạo giúp cho sự phát triển của các cơ quan và hình dạng của các sinh vật sống. [1]
Được dịch từ tiếng Pháp, nó có nghĩa là 'sinh lực' hoặc 'sự thúc đẩy quan trọng của cuộc sống'.
Bergson tin rằng tất cả các sinh vật sống đều tuân theo nguyên tắc này.
Năng lượng Vital Force được gọi là năng lượng Chi trong Y học cổ truyền Trung Quốc.
Giống như từ 'prana', 'chi' được dịch theo nghĩa đen là không khí hoặc hơi thở trong tiếng Anh, và được cho là sinh lực vô hình làm sinh động mọi sinh vật sống.
Élan Vital, Prana, và Chi đều là những tên gọi khác nhau của cùng một khái niệm về 'Hơi thở của Sự sống'.
Giáo viên yoga kiêm tác giả Swami Satchidananda ví prana như một loại nhiên liệu năng lượng tương tự như xăng và điện:
Pranayama tương đương với việc kiểm soát hơi thở, điều hòa hoặc mở rộng hơi thở…
Chúng ta phải thực hành kiểm soát prana bằng cách kiểm soát chuyển động hít vào và thở ra…
Prana là lực vũ trụ mà không có nó thì không có gì di chuyển hoặc hoạt động.
Là xăng, nó di chuyển xe máy.
Là điện, nó phát ra ánh sáng qua một bóng đèn.
Ngay cả suy nghĩ của chúng ta cũng được chuyển động bởi prana.
Bằng cách điều chỉnh prana, chúng ta điều chỉnh tâm trí của mình, bởi vì cả hai luôn đi cùng nhau.
Nếu một cái được kiểm soát, cái kia cũng tự động được kiểm soát. (2)
Prana & Cơ thể của bạn:
Chất lượng hơi thở của bạn quyết định chất lượng hoặc dòng prana trong cơ thể bạn.
Nếu hơi thở của bạn trì trệ, không đều, ngắn và nông do căng thẳng mãn tính, lo lắng và mệt mỏi, prana sẽ không lưu thông tối ưu trong cơ thể bạn.
men vi sinh cho trẻ sơ sinh mary rut
Điều này có nghĩa là chức năng cơ thể của bạn sẽ bị tổn hại và các cơ quan, mô và tế bào của bạn sẽ không hoạt động hết công suất.
May mắn thay, điều này có thể được giải quyết và cải thiện thông qua thực hành pranayama thường xuyên, mà tôi sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện ở cuối phần này.
Các thiền sinh tin rằng năng lượng pranic chảy qua các kênh (nadis) trong cơ thể chúng ta – cung cấp năng lượng sống cho bảy trung tâm năng lượng (luân xa) cũng như các cơ quan, dây thần kinh, mạch máu, v.v. của chúng ta.
Có ba kênh chính (nadis) mà prana chảy qua, và khi dòng chảy rõ ràng và không bị cản trở, năng lượng kundalini sẽ được giải phóng trong cá nhân.
(nguồn: http://yogananda.com.au)
Họ đang:
Ida nadi– kênh bên trái đại diện cho năng lượng nữ tính bên trong.
sông Pingala– kênh bên phải đại diện cho năng lượng nam tính bên trong.
Shushumna nadi– kênh trung tâm mà qua đó năng lượng Kundalini di chuyển lên.
Có nhiều cách khác nhau để đánh thức kundalini và tăng sóng pranic với chúng tôi.
Các bài tập thở là một cách.
Trong Hatha Yoga, thực hành yoga tập trung vào thể chất, nó được thực hiện thông qua thực hành asana (tư thế).
Khí công là một cách khác để tăng năng lượng prana (khí, khí).
Reiki, phương pháp chữa bệnh bằng tay của người Nhật là một cách khác.
Huấn luyện viên yoga kiêm nhà vật lý trị liệu Simon Borg-Olivier mô tả quá trình tu luyện prana này là 'làm cho yoga diễn ra trong cơ thể':
Điều quan trọng nhất mà tôi thấy về Yoga ở cấp độ thể chất là thiết lập các kết nối trong cơ thể.
Các kết nối đến thông qua các kênh trong cơ thể chúng ta, mà trong Yoga, họ gọi là nadis.
Và những gì di chuyển qua các kênh này là năng lượng và thông tin, mà trong Yoga họ gọi là prana và citta.
Nhưng về mặt vật lý, những kinh mạch này là mạch máu, dây thần kinh, mạch bạch huyết, kinh mạch châm cứu chỉ là những cái chính.
Và prana là những thứ như năng lượng nhiệt, điện, điện từ, điện hóa chạy qua các kênh khác nhau trong cơ thể.
Và cả các phân tử mang năng lượng như glucose và ATP (adenosine triphosphate)…
Và vì vậy, về mặt thể chất và năng lượng, chúng ta có năng lượng và thông tin chảy khắp cơ thể.
Để tăng cường dòng năng lượng và thông tin thông qua các kênh này trong cơ thể – đó là điều quan trọng nhất… để làm cho yoga diễn ra trong cơ thể. [3]
Trong cuốn sách 'Hơi thở của cuộc sống: Pranayama Yoga tích hợp', Swami Satchidananda giải thích làm thế nào thông qua hơi thở được kiểm soát của chúng ta, chúng ta có thể truyền thêm prana và nhiều sự sống hơn vào mọi tế bào trong cơ thể, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và sức mạnh bên trong của chúng ta. :
Trong pranayama, bạn thực sự đang uống hàng lít sức sống và khả năng miễn dịch.
mua sỉ enfamilBạn nạp thêm oxy vào máu…
Oxy là sự sống, vì vậy điều đó có nghĩa là bạn đang làm giàu máu của mình bằng rất nhiều sự sống.
Và bạn không chỉ hấp thụ nhiều oxy hơn mà cùng với không khí, bạn còn hấp thụ nhiều prana hơn.
Mỗi tế bào của cơ thể bạn rung động với cuộc sống mới. [4]
Một bài tập Pranayama để tăng năng lượng, làm dịu cảm xúc, kiểm soát căng thẳng và tăng khả năng phục hồi:
Bạn sắp học một bài tập pranayama mạnh mẽ được sử dụng để kích hoạt prana trong cơ thể.
Bài tập này giúp tối ưu hóa quá trình lưu thông prana trong mọi cơ quan, mô và tế bào.
Như chúng ta đã thấy, khi cơ thể khỏe mạnh và cân đối, bạn cảm thấy:
similac không đường
- nhiều năng lượng hơn và ít mệt mỏi hơn
- cảm xúc bình tĩnh hơn
- kiên cường hơn để đối mặt hiệu quả với những căng thẳng và thách thức của cuộc sống hàng ngày
Kỹ thuật này hiệu quả đến mức ngay cả Hillary Clinton cũng phải thề với nó!
Cô ấy đã sử dụng pranayama này để giúp cô ấy đối phó với những căng thẳng của chiến dịch tranh cử tổng thống và thất bại sau đó. [5]
Nó được gọi làNadi Shodhana Pranayama('kỹ thuật thở thanh lọc năng lượng vi tế'), và làthường được gọi là Thở lỗ mũi luân phiên.
(nguồn: http://rebloggy.com qua giphy)
Các nghiên cứu về tác động của việc thực hành Nadi Shodhana thường xuyên cho thấy:
- Nó giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm và tăng phản ứng làm dịu/thư giãn/tái tạo trong cơ thể.[6]
- Xuất hiện tác dụng cân bằng hoạt động chức năng của bán cầu não trái và phải.[7]
- Giảm huyết áp cao trong khi có thể cải thiện hiệu suất và sự tập trung.[số 8]
- Nó có thể cải thiện chức năng hô hấp và tuần hoàn.[9]
Bây giờ chúng ta hãy đi thẳng vào nó.
Xem video dưới đây để được hướng dẫn về Nadi Shodhana và thực hành cùng tôi:
Tài nguyên:
[1] https://www.merriam-webster.com/dictionary/%C3%A9lan%20vital
[2] Satchidananda, Swami (24-10-2012). Kinh Yoga của Patanjali: Bình luận về Kinh Raja Yoga của Sri Swami Satchidananda. Ấn phẩm Yoga tích hợp
[3] http://uplift.tv/2017/watch-science-behind-yoga/
[4] Satchidananda, Swami (2015-10-12). Hơi thở của cuộc sống: Yoga Pranayama tích hợp: Hướng dẫn từng bước trong thực hành thở Yogic. Ấn phẩm Yoga tích hợp.
[5] https://www.youtube.com/watch?time_contin=47&v=Y0HE9Cav4kk
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3681046/
[7] http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0167876084900175
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3628802/
[9] https://www.researchgate.net/publication/23168383_Effect_of_alternate_nostril_breathing_exercise_on_cardiorespiratory_functions
Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:
