Cách hỗ trợ vợ / chồng mắc chứng trầm cảm và lo âu sau sinh

chinaface / iStock

bé gái.tên độc đáo

Tôi được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm sau sinh và lo lắng sau sinh sau khi sinh đứa con thứ ba. Đó là một chẩn đoán đáng sợ. Mỗi ngày, chúng tôi nghe về những người phụ nữ tự lấy cuộc sống của mình vì căn bệnh quái ác, để lại nỗi đau thương cho một gia đình với những đứa con thơ dại.

Chồng tôi sợ hãi - không, anh ấy vô cùng sợ hãi. Anh ấy biết tôi đang điều trị. Anh ấy biết tôi đang bắt đầu dùng thuốc, nhưng anh ấy cảm thấy bất lực. Anh ấy muốn giúp đỡ, nhưng anh ấy không biết mình có thể làm gì. Gì có thể bạn làm gì khi đối mặt với một con quái vật áp đảo như vậy?

Trên thực tế, như chúng ta đã cùng nhau khám phá, một người vợ / chồng có thể làm rất nhiều điều để hỗ trợ bạn đời của họ vượt qua chứng trầm cảm sau sinh. Nó có thể không dễ dàng, và nó có thể không dễ chịu. Bệnh tật không bao giờ có. Nhưng vợ / chồng có thể giúp bạn đời của họ vượt qua - hoặc ít nhất là sống chung với - chứng trầm cảm và lo lắng sau sinh.

Đừng làm mất giá trị cảm xúc của cô ấy.

Cô ấy không thể kiểm soát những suy nghĩ nảy sinh. Cô ấy có thể đối phó với chúng theo nhiều cách khác nhau mà bác sĩ trị liệu cuối cùng sẽ dạy cho cô ấy, nhưng cô ấy không thể làm cho suy nghĩ đó biến mất - đặc biệt là trong giai đoạn đầu của bệnh. Hơn nữa, những suy nghĩ này cảm thấy thực dã man. Họ nói với cô ấy rằng cô ấy vô giá trị, rằng cô ấy là một người mẹ tồi, rằng cô ấy không xứng đáng với đứa con của mình. Đừng phủ nhận cô ấy với Honey, bạn biết điều đó không đúng, bởi vì… và tiếp tục tranh luận về căn bệnh của cô ấy. Nó không hoạt động. Bạn sẽ chỉ buộc cô ấy phải khẳng định rằng cô ấy thực sự vô giá trị.

Thay vào đó, hãy thử Tôi rất tiếc khi bạn cảm thấy như vậy. Chắc hẳn sẽ đau rất nhiều khi cảm thấy như vậy. Cô ấy cần ai đó chứng thực rằng cô ấy đang rất đau đớn. Điều này giúp cô ấy cảm thấy được hỗ trợ và an toàn.

Bác sĩ trị liệu của cô ấy biết rõ nhất.

Đừng thắc mắc về quyết định thử hay không thử thuốc, sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức hoặc thực hiện một số kết hợp cả hai. Điều này không có nghĩa là bạn không nên can thiệp nếu cho rằng bác sĩ trị liệu của cô ấy không đủ năng lực, nhưng bạn cần biết rằng người này có bằng cấp về tâm lý học hoặc tâm thần học và điều trị cho những phụ nữ bị trầm cảm và lo lắng sau sinh hàng ngày. Khi nghi ngờ, hãy hỏi cô ấy xem bạn có thể tham gia một buổi trị liệu hay không. Cô ấy có thể tự do mang theo bất kỳ ai mà cô ấy muốn và điều đó có thể giúp bạn hình dung về kế hoạch điều trị của cô ấy.

Nếu cô ấy đang dùng thuốc, hãy giúp cô ấy tìm ra cách cho con bú.

Một số loại thuốc tương thích với việc cho con bú. Một số không. Nhất là. Hãy tự nghiên cứu và giúp cô ấy đưa ra quyết định có tiếp tục cho con bú hay không. Giúp cô ấy có nghĩa là nói cho cô ấy biết những gì bạn đã tìm ra và trì hoãn quyết định của cô ấy. Bất cứ điều gì cô ấy quyết định - cho con bú bằng thuốc hay không - ủng hộ lựa chọn của cô ấy.

Tôi đã chọn cho con bú thông qua một số loại thuốc vì việc cho con bú rất quan trọng đối với tôi và tôi rất biết ơn vì chồng tôi không bao giờ thắc mắc về quyết định của tôi.

Đừng hỏi, hôm nay bạn đã uống thuốc chưa?

Có lẽ cô ấy không. Nhưng khi bạn hỏi cô ấy về điều đó, nó chỉ cảm thấy bị giảm thiểu và coi thường. Khi chồng tôi hỏi tôi điều này, luôn có cảm giác như anh ấy đang buộc tội tôi về hành vi phi lý và tô điểm nó là thiếu thuốc. Một số phụ nữ có thể không ngại một lời nhắc nhở nhẹ nhàng. Nhưng hộp đựng thuốc hoặc báo thức điện thoại hoạt động tốt hơn nhiều - nó không đánh giá bạn.

Để cô ấy ngủ.

Cô ấy dành cả ngày để làm mẹ hoặc làm việc. Cô ấy cần nghỉ ngơi để nạp năng lượng và khỏe hơn. Mang theo em bé cùng với bất kỳ đứa trẻ nào khác mà bạn có là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho con. Cô ấy có thể ngủ một chút và nghỉ ngơi sau một ngày dài, điều này sẽ giúp cô ấy cảm thấy tốt hơn về cuộc sống nói chung.

tên em bé yêu tinh

Cho cô ấy ăn.

Thông thường, việc nấu nướng thuộc về người vợ, và nó có thể là một nguyên nhân gây căng thẳng rất lớn vào cuối ngày khi nhận ra rằng bạn vẫn phải cho nhiều người ăn. Thay vào đó, hãy nấu bữa tối cho cô ấy. Nó không cần phải quá cầu kỳ, nhưng càng tốt cho sức khỏe thì càng tốt. Thức ăn tốt (rau, ngũ cốc) sẽ giúp cô ấy nhanh khỏi hơn. Khi đảm nhận việc nấu nướng, bạn loại bỏ những gì có thể là tác nhân gây căng thẳng lớn và cho cô ấy nhiều thời gian hơn để tập trung vào việc cảm thấy tốt hơn.

Đối với trẻ lớn hơn, hãy thư giãn kỳ vọng về thời gian sử dụng thiết bị.

Hơn Scooby-Doo sẽ không giết họ, và nó sẽ mang lại cho bạn và đối tác của bạn một khoảng thời gian rất cần thiết. Bạn cần thời gian ở bên nhau để nạp năng lượng - nhiều thời gian hơn bình thường. Đặt em bé vào nôi và bật một bộ phim dành cho trẻ em. Điều này có thể mang lại cho hai bạn thời gian quý giá để dành cho nhau chỉ để thư giãn.

thu hồi khăn lau em bé 2022

Đừng quên ngày tháng.

Vâng, cô ấy cảm thấy kinh khủng về bản thân mình ngay bây giờ. Cô ấy có lẽ ghét số cân nặng sau sinh mà cô ấy đang mang và cô ấy chỉ muốn cuộn tròn trên giường và không thể ra ngoài cho đến Ngày tận thế. Đừng để điều đó xảy ra. Bạn cần thời gian bên nhau như một cặp vợ chồng để kết nối lại. Ngay cả khi bạn sẽ đến Red Robin, hãy chắc chắn rằng bạn đã thoát ra. Cuối cùng thì điều đó cũng tốt cho cô ấy, ngay cả khi bạn phải kéo cô ấy đi. (Bạn sẽ phải kéo cô ấy, và cô ấy sẽ nghĩ ra hàng triệu lý do tại sao cô ấy nên ở nhà.) Để lại đứa bé nếu bạn có thể, nhưng nếu bạn không thể, hy vọng đứa bé đủ nhỏ để ngủ suốt cả cuộc tình. . Một chiếc khăn quấn em bé có thể giúp điều đó xảy ra.

Mặc em bé.

Hãy mua một nhà cung cấp dịch vụ tốt - những chiếc bao bọc siêu vừa vặn, mặc dù chúng có thể trông đáng sợ - và sử dụng nó mọi lúc. Về cơ bản, em bé của bạn sẽ được quấn vào người và sau đó sẽ ngủ thiếp đi hoặc lặng lẽ nhìn xung quanh, giúp bạn có thời gian hoàn thành công việc nhà, đi chơi hoặc chỉ chăm sóc em bé mà không tốn nhiều công sức và tối đa lợi ích. Biết chồng tôi có thể mang con và giữ cho anh ấy hạnh phúc thực sự đã giúp tôi thư giãn và có thời gian rảnh rỗi mà tôi rất cần.

Nhận dịch vụ dọn phòng.

Rõ ràng là không phải ngày nào cũng vậy. Nhưng có thể là một vấn đề lớn nếu một người nào đó vào mỗi tuần một lần và quét bụi các kệ, cọ rửa bồn tắm và làm tất cả những công việc khó khăn cần làm. Đó không phải là sự thừa nhận thất bại trong công việc nội trợ - nó đang phân bổ các nguồn lực có giá trị ở nơi khác, tức là để giúp vợ bạn tốt hơn. Và theo khuôn mẫu, một ngôi nhà sạch sẽ sẽ làm nên điều kỳ diệu để vực dậy tinh thần của cô ấy.

Vợ của bạn cần sự giúp đỡ của bạn.

Vai trò của bạn, với tư cách là vợ / chồng của một người được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm và lo âu sau sinh, là hỗ trợ họ về mặt tinh thần và thể chất trong khi duy trì hoạt động gia đình. Nghe có vẻ rất nhiều, và đúng như vậy. Vì vậy, bạn cũng cần dành thời gian chăm sóc bản thân. Đảm bảo rằng bạn đã được nghỉ ngơi. Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ. Đừng ngại thừa nhận rằng bạn đã kiệt sức và hãy làm điều gì đó để giải quyết vấn đề đó.

Chứng trầm cảm và lo lắng sau sinh khiến cả gia đình mệt mỏi. Hạn chế tối đa ảnh hưởng đến con cái, và chăm sóc người phụ nữ bạn yêu thương. Nhận ra rằng cô ấy rất cần sự giúp đỡ của bạn vào thời điểm khó khăn này. Sự giúp đỡ của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong quá trình hồi phục của cô ấy.

Nếu bạn kết nối với bài viết này, hãy thích Trang Facebook của chúng tôi, Đó là cá nhân , một không gian toàn diện để thảo luận về hôn nhân, ly hôn, tình dục, hẹn hò và tình bạn.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: