Làm thế nào để nói với các thành viên trong gia đình Body-Shaming để F * ck Off một cách độc đáo
Nhắc nhở thân thiện rằng cơ thể bạn không phải là việc của ai mà là của chính bạn.
Trên một gần đây kỳ nghỉ gia đình đến Disney World , Tôi đã phạm một sai lầm rõ ràng là đi lấy đĩa thức ăn thứ hai trong bữa sáng tự chọn, một động thái khiến bố tôi hỏi tôi có để lại thức ăn nào ở đó cho người khác không. Tôi 33 tuổi — một người trưởng thành toàn diện — và cũng ở phục hồi từ chứng rối loạn ăn uống , nhưng lời bình luận vô bổ của anh ấy khiến tôi quay cuồng, không thể ăn thêm được nữa trong đĩa của mình.
cốc sippy hàng đầu 2015
Như rất nhiều người khác, miệt thị ngoại hình , giảm cân , xấu hổ về thức ăn , Và xấu hổ về sức khỏe đã ăn sâu vào động lực của gia đình tôi, và tôi phải mất nhiều năm trị liệu để nhận ra những gì tôi được cho là đúng về cơ thể, ngoại hình và giá trị vốn có của con người liên quan đến chúng. Tôi cũng cực kỳ sợ phải đối đầu, vì vậy tôi đã không (hoặc không thể) phản ứng với bình luận trong thời gian thực. Thay vào đó, tôi vẫn bình tĩnh ngồi vào bàn, sau đó suy sụp khi ăn trưa một mình với chồng. Ngay cả ở nơi tôi yêu thích nhất trên hành tinh này, một lời nhận xét tàn nhẫn từ một người lẽ ra phải yêu tôi vô điều kiện đã khiến tôi cảm thấy bằng cách nào đó vừa quá lớn vừa quá nhỏ bé cùng một lúc.
Body shaming có thể rất bí mật và ngấm ngầm, đôi khi nó khó khăn để thậm chí nhận ra nó đang xảy ra trong thời điểm này. Cho dù ai đó đang đặt câu hỏi về sự lựa chọn quần áo của bạn (hoặc gọi bạn là 'dũng cảm' khi mặc thứ gì đó) hay đề nghị lời khuyên 'sức khỏe' không được yêu cầu , những nhận xét này có thể gây tổn thương ngay cả khi chúng được cho là đến từ một nơi đáng quan tâm hoặc một người có ý tốt — đặc biệt nếu họ đến từ một người nên yêu bạn và quan tâm đến lợi ích tốt nhất của bạn.
Mặc dù có một nền văn hóa đặt giá trị to lớn về độ mỏng (đôi khi bằng bất cứ giá nào), cơ thể có đủ hình dạng và kích cỡ, giá trị và giá trị của một người không thay đổi nếu họ không phù hợp với lý tưởng gầy và/hoặc 'khỏe mạnh'. Nhưng văn hóa ăn kiêng và giảm cân phổ biến đến mức mọi người cảm thấy có quyền và được trao quyền để chia sẻ ý kiến của họ về cơ thể của người khác, cho dù đó là một lời khen có cánh như 'Bạn có một khuôn mặt xinh đẹp so với kích thước của bạn' hay, trong trường hợp của tôi, bình luận về lượng thức ăn tôi đã ăn. Những nhận xét này thường bắt nguồn từ sự phóng chiếu, phản ánh sự bất an của chính người đó và hầu như không liên quan gì đến bạn, mặc dù điều đó có thể không thoải mái chút nào khi bạn đang phải hứng chịu một cú chọc ghẹo đau đớn.
Vì vậy, nếu một thành viên trong gia đình đột nhiên nhận xét về cơ thể hoặc cân nặng của bạn, làm thế nào bạn có thể trả lời theo cách cho họ biết cơ thể bạn không phải việc của họ? Jennifer Rollin, M.S.W., L.C.S.W.-C. , một nhà trị liệu và là người sáng lập ra Trung tâm Rối loạn Ăn uống ở Rockville, MD, đưa ra một số tùy chọn vững chắc để tắt thứ đó đi ngay lập tức .
tên lửa badass
- 'Tôi thà nói về điều gì đó thú vị hơn là kích thước cơ thể của tôi.'
- 'Tôi đang nỗ lực để có một hình ảnh cơ thể tích cực, vì vậy những bình luận như thế này gây tổn thương và không giúp ích gì. Tôi mong các bạn đừng bình luận về cơ thể của tôi.'
- 'Nghiên cứu cho thấy rằng body shaming không hữu ích theo bất kỳ cách nào , vì vậy tôi muốn bạn không còn bình luận về cơ thể của tôi nữa.'
- 'Tôi muốn yêu cầu bạn không bình luận về cơ thể của tôi, vì tôi thấy những loại bình luận này gây tổn thương và có hại, đồng thời chúng cũng có thể tác động tiêu cực đến những người đang lắng nghe.'
Thực tế không may là nó có thể khó thiết lập ranh giới với những người gần chúng ta nhất , đặc biệt nếu bạn đã trải qua một đời sống trong một động nhất định với các thành viên trong gia đình mình. Nếu bạn giống tôi và không có đủ can đảm để nói với một người họ hàng rằng hãy cút đi, thì Rollin có một số cách gián tiếp để bạn có thể xử lý tình huống mà không cần đối mặt trực tiếp với họ.
- Nhờ một người hỗ trợ tại sự kiện đứng ra bảo vệ bạn nếu ai đó đưa ra những bình luận xúc phạm cơ thể. Đó có thể là vợ/chồng/đối tác, bạn bè hoặc anh chị em hiểu được sự năng động và cảm giác của bạn.
- Tìm một cái cớ để rời khỏi phòng. Điều tuyệt vời khi trở thành người lớn là bạn Có thể chỉ cần đứng dậy và rời đi. Bạn không cần phải lắng nghe những gì người này nói.
- Thay đổi chủ đề mà không tham gia vào bất kỳ cuộc thảo luận nào về cơ thể của bạn. Bạn càng đột ngột và nhanh chóng với điều này, họ càng có nhiều khả năng hiểu được những gì đang diễn ra — tuy nhiên, đừng lo lắng nếu bạn có im lặng.
- Cho họ một cái nhìn trống rỗng mà không trả lời những bình luận về cơ thể của họ. Họ hy vọng sẽ nhận được gợi ý.
- Nói, 'Chà, tôi cảm thấy tuyệt vời về bản thân mình.' Phục vụ một nụ cười đúng lúc và một lời nhắc nhở tự tin rằng bạn đẹp và xấu * ss, và họ có thể ngồi xuống với những điều vô căn cứ của họ.
Bất kể bạn xử lý tình huống như thế nào - và vâng, bạn hoàn toàn có quyền nói thẳng với người đó cút đi - Rollin hy vọng bạn có thể đề nghị bản thân bạn lòng trắc ẩn và ân sủng, cho phép bản thân cảm nhận đầy đủ cảm xúc của bạn. Cô ấy nói: “Hoàn toàn có thể hiểu được nếu những bình luận về cơ thể khiến bạn xúc động, tổn thương và/hoặc khó chịu. Trong những trường hợp này, cô ấy khuyên bạn nên rời khỏi tình huống để bạn có thể bình tĩnh lại, nhắn tin cho một người bạn hỗ trợ hoặc người thân yêu để trút bầu tâm sự, hoặc thậm chí viết ra cảm giác của bạn, trong nhật ký hoặc ghi chú trên điện thoại của bạn.
tên cô gái khác thường mát mẻ
Chỉ vì ai đó có chung huyết thống với bạn không có nghĩa là họ được hưởng sự bình yên hay thời gian của bạn. Bạn xứng đáng được sống tự do và thoải mái trong cơ thể mình, bất kể người khác nói gì về điều đó. Kết thúc câu chuyện.
Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:
