Poop, có đó - Ngoại trừ khi bạn đang mang thai và bị táo bón
97 / Getty
Mỗi giai đoạn của thai kỳ đều khó chịu theo cách kỳ diệu riêng của nó, với các triệu chứng tăng dần khi bạn bước qua tam cá nguyệt. Nhưng một số triệu chứng khó chịu khi mang thai có thể ổn định trong chuyến đi và kéo dài thời gian chào đón của họ. Nhập: táo bón thai nghén.
Khi bạn thường xuyên đầy hơi và no - nhưng cũng cồn cào - thật khó để xác định điều gì cảm thấy bình thường và điều gì không khi nói đến các chức năng tiêu hóa của bạn. Khi bị táo bón, nó có thể trở thành một cơn đau ở mông theo đúng nghĩa đen - vì vậy đây là một số mẹo để giúp quản lý táo bón khi mang thai và khôi phục sự yên bình (tương đối) cho trải nghiệm phòng tắm của bạn.
tinh dầu tai
Nguyên nhân nào gây ra chứng táo bón khi mang thai?
Thông thường, táo bón xảy ra vì một số lý do bao gồm thiếu nước, chế độ ăn ít chất xơ và tập thể dục tối thiểu. Một số loại thuốc cũng có thể gây táo bón. Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm hoặc bớt thuốc khi mang thai.
Trong thai kỳ, các yếu tố sinh học và hóa học bổ sung đang chơi. Tử cung mở rộng của bạn đang tạo áp lực lên ruột, và hormone progesterone đang làm giãn cơ ruột của bạn, khiến thức ăn bám lâu hơn trong đường tiêu hóa. Sự gia tăng chất sắt (phổ biến trong các loại vitamin trước khi sinh và cũng thường được kê đơn như một chất bổ sung cho bệnh nhân thiếu máu ) cũng đóng một vai trò trong việc gây khó khăn cho việc đi lại.
Cách điều trị và xử trí táo bón khi mang thai.
Cách phổ biến nhất để điều trị táo bón là giữ đủ nước. Bạn nên uống ít nhất tám cốc nước 12 ounce mỗi ngày. Uống nước ép mận có thể hữu ích nếu bạn cảm thấy đặc biệt khó thở. Có thể uống đồ uống ấm như trà hoặc nước chanh vào buổi sáng để giúp mọi thứ vận động.
Một cách tuyệt vời khác để giúp giảm táo bón là tiêu thụ nhiều thực phẩm có chất xơ. Ăn trái cây, rau, đậu lăng, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn nên tiêu thụ từ 25 đến 30 gam chất xơ mỗi ngày. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bổ sung chất xơ , vì một số chất bổ sung có thể làm giảm sự hấp thụ của một số loại thuốc, như aspirin.
Hạn chế ăn các loại ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng, ngũ cốc tinh chế và mì ống (xin lỗi!), Vì những thực phẩm này có thể làm chậm mọi thứ.
bột gerber gs dịu nhẹ
Hãy thử chia nhỏ các bữa ăn của bạn bằng cách ăn các bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì ba bữa ăn lớn. Các bữa ăn lớn có thể khiến hệ tiêu hóa của bạn bị choáng ngợp và làm mọi thứ chậm lại.
Bạn cũng có thể thực hiện một số hoạt động thể chất. Tận dụng cơ hội để đi dạo mát mẻ, tập yoga trước khi sinh hoặc bơi lội nhẹ nhàng ít nhất ba lần một tuần. Hãy tận hưởng sự yên bình và tĩnh lặng trong khi bạn có thể! Đảm bảo rằng bạn dành cho mình một giờ để tiêu hóa các bữa ăn lớn hơn trước khi tập thể dục.
Nếu bạn thấy rằng táo bón của bạn có liên quan đến việc bạn sử dụng vitamin, canxi hoặc chất bổ sung sắt trước khi sinh, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn giải phóng chậm hoặc điều chỉnh liều lượng của bạn cho đến khi bạn kiểm soát được tình trạng táo bón.
Các bác sĩ đôi khi sẽ kê toa thuốc mua tự do chất làm mềm phân trên cơ sở ngắn hạn. Bạn nên nói chuyện với chuyên gia y tế trước khi dùng thuốc làm mềm phân khi đang mang thai. Dùng thuốc làm mềm phân trong thời gian dài có thể gây mất nước hoặc ảnh hưởng đến sự cân bằng điện giải của bạn.
trẻ sơ sinh có thể ăn mì ống
Do Patricia Grisafi viết kịch bản.
Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:
