Hân hoan! Đi bộ là cách tốt hơn để đốt cháy chất béo trong cơ thể so với chạy bộ
Hình ảnh qua lzf / iStock
Cất giày chạy bộ của bạn
Một huấn luyện viên cá nhân cho rằng đi bộ có thể đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể hơn so với tập tim mạch cường độ cao và đó là tin tốt nhất mà chúng tôi từng nghe.
Huấn luyện viên nổi tiếng Harley Pasternak, chuyên gia thể hình chịu trách nhiệm rèn luyện những người nổi tiếng nóng bỏng như Kim Kardashian, Ariana Grande và Lady Gaga, có một lý thuyết mới về việc đốt cháy chất béo trong cơ thể khiến bạn phải nhảy (đi bộ?) Vì niềm vui: cách tốt nhất để đốt cháy kho chất béo đơn giản là đi dạo .
Đó là nó.
Hãy hủy lớp học quay vòng của bạn, vì Pasternak có một số khoa học nghe có vẻ thuyết phục để ủng hộ tuyên bố này. Anh ta nói với Thương nhân trong cuộc rằng tập tim mạch cường độ cao đốt cháy nhiều calo hơn mỗi phút so với đi bộ, nhưng tỷ lệ calo cao hơn đến từ các nguồn không có chất béo, trong khi tập tim mạch cường độ thấp, chẳng hạn như đi bộ kéo dài, hướng thẳng đến các kho chứa chất béo để đốt cháy năng lượng. Chúng tôi không phải là nhà khoa học, nhưng điều đó nghe có vẻ hợp pháp.
Và có một yếu tố quan trọng khác, Pasternak giải thích. Khi bạn tập luyện cường độ cao, bạn đốt cháy rất nhiều calo, nhưng không nhiều chất béo. Và việc đốt cháy nhiều calo đó trong một khoảng thời gian ngắn như vậy khiến bạn thực sự rất đói, có nghĩa là bạn ăn thứ gì đó về cơ bản thay thế lượng calo bạn vừa đốt hết. Nó phủ nhận một phần rất lớn quá trình tập luyện của bạn. WTF, phải không?
thu hồi khăn lau 2021
Bạn nghe thấy mọi người sau một lớp học quay cuồng, họ ra khỏi đó, và họ đang say sưa, Pasternak nói. Và họ có một chiếc bánh nướng không chứa gluten và một loại nước ép tươi, đầy đường.
Các lý thuyết của Pasternak xuất phát từ việc nghiên cứu thực phẩm và thói quen tập thể dục của những quốc gia khỏe mạnh nhất trên thế giới và so sánh chúng với Hoa Kỳ. Ông nói rằng người Mỹ trung bình chỉ đi bộ khoảng 4.100 bước mỗi ngày. Trong khi đó, chế độ ăn kiêng rất khác nhau trên khắp thế giới, nhưng các quốc gia khỏe mạnh nhất đều có một điểm chung: Họ đi bộ hàng tấn, thường vượt quá 10.000 bước mỗi ngày. Mục tiêu đi bộ từ 10.000 đến 14.000 bước mỗi ngày là tất cả những gì người Mỹ bình thường cần để thấy được kết quả.
Tuy nhiên, trước khi bạn từ bỏ tư cách thành viên phòng tập thể dục, hãy nhớ rằng tập thể dục cường độ cao hơn rất hữu ích vì những lý do ngoài việc đốt cháy tế bào mỡ - tập thể dục cường độ trung bình đến cường độ cao đã được chứng minh là làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, dựa theo Dọn phòng tốt Giám đốc Dinh dưỡng của, Jaclyn London, MS, RD, CDN .
tên con trai 4 âm tiết
Nhưng cuối cùng, bài tập phù hợp nhất với bạn là bài tập mà bạn thực sự thích làm, đủ để khiến bạn bận rộn và vui vẻ trở lại làm nhiều hơn - a.k.a làm điều đó đều đặn Y , London cho biết.
Vì vậy, nếu việc đi bộ là trở ngại của bạn, hãy nhấn vào vỉa hè. Nhưng nếu bạn yêu thích các buổi tập nhóm của mình tại phòng tập thể dục, bạn cũng không cần phải từ bỏ chúng.
Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:
