Tại sao các bà mẹ nổi tiếng như Ilana Glazer lại ca ngợi Vật lý trị liệu sàn chậu

Ashley Greene và Ilana Glazer đều tin tưởng vào hình thức chăm sóc trước và sau sinh này.

Cùng với những niềm vui khi mang thai, như bất kỳ ai đã từng trải qua đều biết, là nhiều nỗi đau . Nếu không đau thì đau nhức, khó chịu, và khoảnh khắc 'Tôi chỉ đi tiểu khi tôi hắt hơi' (thuật ngữ y tế cho hiện tượng này tiểu không tự chủ ). Một khu vực của cơ thể cần một số TLC và thường bị bỏ qua là sàn chậu.

tên nước độc đáo

Sàn chậu là một nhóm cơ và mô hỗ trợ các cơ quan quan trọng trong khung chậu của bạn, như bàng quang, ruột và các cơ quan sinh sản bên trong. Những cơ này tạo thành cơ sở của lõi của bạn, cùng với cơ hoành, cơ bụng và Cơ lưng . Biết được điều này, bạn có thể thấy có bao nhiêu cơn đau nhức khi mang thai có mối liên hệ với nhau?

Gần đây, một số gương mặt quen thuộc, như các bà mẹ nổi tiếng Ashley Greene và Nhà tráng men Ilana , đang làm sáng tỏ thành phần quan trọng này đối với sức khỏe phụ nữ, đặc biệt là trước và sau khi sinh.

Liệu pháp sàn chậu làm gì?

Bạn có thể nghĩ, 'Ồ, tôi biết về điều này; tôi tập Kegels !' Và mặc dù, chắc chắn rồi, Kegels - là bài tập làm săn chắc cơ sàn chậu - thường được khuyến nghị, nhưng chúng chỉ là một phần nhỏ của câu đố PT. Liệu pháp sàn chậu điều trị đau, yếu và rối loạn chức năng cơ sàn chậu.

'Kegels là một loại thuật ngữ cửa ngõ [đối với vật lý trị liệu sàn chậu]. Một quan niệm sai lầm lớn trong PT sàn chậu là mọi người cần phải tập Kegels vì hầu hết phụ nữ, theo cách ngược lại, thực sự có sàn chậu rất chặt,' Allison Oswald , nhà trị liệu vật lý và chuyên gia vùng chậu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị, giải thích với Scary Mommy. 'Chúng tôi muốn bất kỳ cơ nào trên cơ thể chúng ta có thể kéo dài và co lại. Vì vậy, tôi thấy rằng hầu hết phụ nữ đều có cơ sàn chậu săn chắc, vì vậy họ thực sự cần được giải phóng và sau đó họ tăng cường sức mạnh cho chúng.'

Đây là trường hợp của Greene, người sinh con gái Kingsley trong tháng Chín. Cô ấy giải thích: “Hóa ra là sàn chậu của tôi chặt hơn mức cần thiết, vì vậy trước tiên tôi tập trung vào việc nới lỏng mọi thứ để quá trình chuyển dạ diễn ra suôn sẻ và sau đó thắt chặt trở lại.

Greene, đồng thời là người đồng sáng lập một công ty về sức khỏe sinh sản, đường ồn ào , chia sẻ rằng thông qua công việc ở đó, cô đã được giới thiệu với Carine, người sáng lập của Nguồn gốc — một công ty khởi nghiệp do phụ nữ lãnh đạo tập trung vào vật lý trị liệu sàn chậu — và biết được tầm quan trọng của việc chăm sóc sàn chậu của cô ấy, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. 'Cơ thể bạn trải qua một số chấn thương đáng kể khi mang thai và chuyển dạ - và trong hầu hết các tình huống, chấn thương đối với cơ thể đồng nghĩa với việc phục hồi chức năng - vậy tại sao điều đó không giống với sàn chậu của chúng ta?'

Cả Greene và Glazer đều đến thăm Nguồn gốc , có nhiệm vụ biến vật lý trị liệu sàn chậu thành một phần của tiêu chuẩn chăm sóc trên khắp Hoa Kỳ cho mọi phụ nữ và cá nhân có giải phẫu âm đạo.

Nó có được bảo hiểm không?

Bảo hiểm vật lý trị liệu sàn chậu tại thời điểm này tùy thuộc vào tiểu bang bạn sinh sống — không giống như ở các quốc gia khác, chẳng hạn như Pháp, nơi tất cả phụ nữ được kê đơn 10 buổi vật lý trị liệu miễn phí để 'tái tạo' sàn chậu sau khi sinh. Origin là công ty tiên phong trong lĩnh vực này, chấp nhận bảo hiểm tại năm phòng khám trực tiếp của họ ở California và Texas và thông qua PT ảo ở California, Texas và New York. Ngoài ra, họ cung cấp dịch vụ huấn luyện sàn chậu ở tất cả 50 tiểu bang.

enfamil không dung nạp đường sữa

Liệu pháp sàn chậu có đau không?

Tùy thuộc vào loại vấn đề về sàn chậu của bạn, liệu pháp ban đầu có thể không thoải mái. Tuy nhiên, đó là mục tiêu của liệu pháp - giải quyết nguyên nhân gây ra bất kỳ cơn đau và sự khó chịu nào. Sự đồng thuận chung? Bất kỳ sự khó chịu ngắn ngủi nào lúc đầu cũng đáng để đạt được kết quả cuối cùng, điều này nhiều bệnh nhân gọi là 'thay đổi cuộc sống.' Ngoài ra, như mọi khi, đau là chủ quan. Tất cả các cơ thể đều khác nhau, vì vậy mỗi người sẽ có một phản ứng cơ thể độc đáo.

“Cá nhân tôi không thấy khó chịu chút nào,” Greene chia sẻ về trải nghiệm trị liệu sàn chậu tại Origin. 'Nhà trị liệu của tôi rất ấm áp, hấp dẫn và nhiều thông tin. Cô ấy hướng dẫn tôi từng bài tập và giải thích rất chi tiết về cách thức hoạt động của nó và lý do tại sao tôi sẽ được hưởng lợi từ nó.'

Mặc dù việc Greene tập luyện trên sàn chậu càng sớm càng tốt trong thời kỳ mang thai, chính chứng mất kiểm soát đã thúc đẩy Greene, nhưng Glazer đã bị đau sàn chậu trong suốt cuộc đời của mình. Cô chia sẻ trên Instagram của cô ấy liệu pháp sàn chậu đã giúp ích như thế nào với một trong những 'nguồn cơn đau sâu nhất trong cuộc đời cô ấy.'

liệu pháp mùi hương để kích thích chuyển dạ

Trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí thời trang , Glazer nói, 'Tôi bắt đầu bị đau vùng chậu khi còn rất nhỏ, lúc đó mới 4 tuổi. Đó là khi tôi nhớ lần đầu tiên trải qua nó, và đó là cơn đau mãn tính từ 4 đến 24 tuổi.' Đối với những phụ nữ mắc chứng đau này từ sớm, nhiều người đã phải trải qua nhiều năm bị chẩn đoán sai hoặc bị loại bỏ. Glazer là một trong số đó.

Chúng tôi đã nói chuyện với bác sĩ tâm lý sinh sản tiến sĩ Sarah Oreck , người đã giải thích mối liên hệ giữa sức khỏe tinh thần và cơn đau vùng chậu. Cô ấy chia sẻ rằng ngay từ đầu trong quá trình đào tạo của mình, cô ấy đã nhận thấy một nhóm nhỏ phụ nữ này bị đưa vào hệ thống y tế. Một số nghiên cứu về đau vùng chậu mãn tính cho thấy có một yếu tố tâm lý quan trọng, nhưng chúng còn rất ít và không được thừa nhận rộng rãi. Cô ấy lưu ý rằng các nghiên cứu cho thấy 'đau vùng chậu mãn tính có liên quan đến khoảng 60-70% chứng trầm cảm và lo lắng.'

Điều này đúng với Glazer, người đã nói tạp chí thời trang , 'Tôi nhìn lại sàn chậu của mình là nơi tôi đã kìm nén sự lo lắng và trầm cảm của mình.' Glazer cuối cùng đã tìm được một bác sĩ coi trọng nỗi đau của cô, và cùng với liệu pháp trò chuyện và thuốc chống trầm cảm, cô cho rằng phần lớn quá trình hồi phục của mình là nhờ liệu pháp sàn chậu.

Điều gì xảy ra trong quá trình trị liệu sàn chậu?

Vì vậy, loại trị liệu này trông như thế nào? Đương nhiên, nó phù hợp với nhu cầu cụ thể của người được trị liệu.

Dựa theo tạp chí thời trang “[Glazer's] Bác sĩ vật lý trị liệu sàn chậu có trụ sở tại Brooklyn, Tiến sĩ Kristi Latham, sẽ thực hiện xoa bóp bên trong để giải quyết các nút thắt trong môi âm hộ của cô ấy, xoa bóp qua rốn của cô ấy, thực hiện phản hồi sinh học (trong đó một học viên sử dụng các công cụ khác nhau để theo dõi các chức năng của cơ thể sau đó đưa ra gợi ý dựa trên phản hồi), và cung cấp cho cô ấy một bộ công cụ để đối phó với cơn đau tại nhà.” Glazer sau đó chia sẻ rằng việc tập vật lý trị liệu sàn chậu đã giúp cô tiếp cận quá trình mang thai và sinh con trai một cách vui vẻ. Cô ấy nói: “Có điều gì đó về việc trao quyền gắn kết với hành trình thể chất của tôi khi mang thai đã cho phép phần không được trao quyền của nó cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Mặc dù cơn đau mãn tính là một tập hợp con khác của PT sàn chậu, nhưng việc tìm kiếm nó như một biện pháp phòng ngừa không bao giờ là một ý kiến ​​​​tồi trong thời kỳ mang thai. Oswald chia sẻ rằng khi mang thai, rất nhiều PT sàn chậu liên quan đến giáo dục. Nhiều đến mức nhiều nhà vật lý trị liệu, như Oswald, cũng như những người ở Origin, đưa ra các cuộc hẹn ảo. Tuy nhiên, cũng có một thành phần trực tiếp bên trong. 'Chúng tôi đi qua âm đạo hoặc trực tràng nếu được bệnh nhân đồng ý để phụ nữ có thể cảm nhận được các cơ này ở đâu.'

giao dịch sữa bột trẻ em

Oswald nói: 'Khi mang thai, đôi khi nó chỉ là bài học cho phụ nữ. Đôi khi, đau hông, đau lưng, đau xương sườn… sàn chậu cũng có thể liên quan đến tất cả những điều đó'. Vào cuối thai kỳ, trọng tâm chuyển sang chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ và sinh nở. Khi bạn sinh con theo đường âm đạo, các cơ sàn chậu cần phải căng ra và PT có thể giúp ích. Xoa bóp đáy chậu (để có khả năng ngăn ngừa chảy nước mắt), cũng như các kỹ thuật thở, cũng được dạy.

Sau khi sinh thường, chiếc võng giữ tất cả các cơ sàn chậu đó có thể bị yếu đi. Sau sinh, PT sàn chậu rất hữu ích trong việc tăng cường sức mạnh cho các cơ đó và đưa bạn trở lại trạng thái ban đầu. Ngay cả những người sinh mổ cũng có thể được hưởng lợi vì họ vẫn còn ảnh hưởng của việc mang thai trong chín tháng.

Oswald cho biết PT sau sinh của cô tập trung vào việc giúp các cơ lành lại và trở lại tư thế tốt. Bụng là một phần của cốt lõi của chúng ta, vì vậy đó cũng là một phần của nó. Phân tách cơ thẳng bụng , khi cơ bụng tách ra khi mang thai do bị kéo căng, cũng được xử lý nếu cần. Nhưng xin chờ chút nữa. PT sau sinh cũng tập trung vào cách chăm sóc em bé của bạn liên quan đến cách bế và bế em bé tốt nhất. 'Thông điệp lớn là sàn chậu là một phần quan trọng trong toàn bộ con người chúng ta.'

Loại trị liệu này có lợi theo những cách nào khác?

Từ góc độ sức khỏe tâm thần, Oreck tin rằng bất kỳ hình thức hỗ trợ nào, như vật lý trị liệu, đều có thể là một hình thức tự chăm sóc cho các bà mẹ mới làm mẹ: 'Sau sinh đối với những phụ nữ gặp vấn đề do chấn thương khi sinh nở - như tiểu không tự chủ, sa dạ con ( nơi các bức tường quá yếu, các cơ quan nội tạng bắt đầu lộ ra), và quan hệ tình dục đau đớn - với những vấn đề đó, bạn sẽ gặp rất nhiều vấn đề về lòng tự trọng và trầm cảm. Nếu chúng ta có thể ngăn chặn những điều này xảy ra, chúng chắc chắn có thể làm giảm trầm cảm và lo lắng.'

Mặc dù liệu pháp điều trị sàn chậu ngày càng trở thành một phần trong hành trình mang thai nhưng các bác sĩ sản phụ khoa thường không đề xuất phương pháp này cho đến khi có vấn đề phát sinh. Hãy là người ủng hộ của riêng bạn: hãy hỏi bác sĩ của bạn về điều đó. Đối với những người không có chuyên gia về sàn chậu trong khu vực của họ, có rất nhiều video và thành phần giáo dục trực tuyến. Bạn càng biết nhiều, bạn càng có thể giải quyết tốt hơn việc mang thai và tất cả những 'niềm vui' đến trong và sau đó.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: