Nhanh lên nào! Những trang tô màu thực vật này là một giạ thú vị
Nathan Dumlao / Unsplash
Tìm một đứa trẻ thích rau quả không phải là điều dễ dàng. Rất nhiều trẻ em muốn được nuông chiều thức ăn nhiều calo hoặc chỉ muốn sống nhờ gà cốm. Ai có thể trách họ? Rau mầm là một loại thực phẩm an toàn, có vẻ ngoài và mùi vị khá giống nhau. Con bạn có thể không lo lắng về ngộ độc thực phẩm , nhưng họ làm lo lắng về việc đưa một cái gì đó may mắn vào miệng của họ. Tuy nhiên, chúng tôi đã học được rằng nếu bạn có thể làm cho bất kỳ món ăn nào trở nên thú vị, từ những ý tưởng bữa trưa thú vị đến ngớ ngẩn trò chơi ẩm thực hoặc là chơi chữ thực phẩm , những đứa trẻ của bạn có thể ăn miếng trả miếng nhiều hơn. Là người lớn, chúng ta biết một sự thật: Rau rất ngon! Họ thêm màu sắc và gia vị vào bất kỳ bữa ăn nào, ngay cả những bữa sáng nhàm chán. Tuy nhiên, bọn trẻ của chúng tôi có một số thuyết phục - và những trang tô màu thực vật này là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.
Chúng tôi đã tải lên một số trang có thể in, miễn phí, dễ thương nhất, hoàn hảo cho Van Gogh nhỏ bé của bạn tô màu . Trong khi họ cố gắng tô màu từng trang này, hãy nói về lý do tại sao ăn những loại rau này là cần thiết. Sau đó, nhắc lại thông điệp đó khi bạn phục vụ rau cho họ, nhắc họ về việc họ yêu thích việc lấp đầy những thứ này với màu sắc đậm, tươi sáng yêu thích của họ.
tên dựa trên lửa
Và nếu họ bắt gặp nỗ lực của bạn để đưa họ đến The Veg Side? Đừng để điều đó làm hỏng thời gian tô màu yên tĩnh của bạn. Có rất nhiều trang màu thú vị khác để họ thử. Nhà sinh vật biển tương lai của bạn sẽ đặc biệt yêu thích sự dễ thương của chúng tôi trang tô màu rùa hoặc là trang màu cá heo . Có một nhà khoa học tên lửa đầy tham vọng ở giữa bạn? Thử những thứ này xem trang màu sao , trang màu tên lửa , trang màu hệ mặt trời , và các trang màu của NASA. Bất cứ điều gì bạn cần, chúng tôi đều có bạn, Mẹ.
Các trang màu thực vật có thể in miễn phí
Trang rau số 1
Tải xuống tệp PDF này
Súp chay là món yêu thích của chúng tôi! Kiddos của chúng tôi, tuy nhiên? Họ chỉ không ấn tượng. Tuy nhiên, để con bạn tham gia vào quá trình chuẩn bị và nấu ăn sẽ giúp khơi dậy hứng thú. Nếu bạn cảm thấy như họ chưa sẵn sàng giúp chuẩn bị cho bữa tối, hãy lên kế hoạch cho một hoạt động đơn giản khác liên quan đến súp rau. Thu thập tất cả các loại trái cây và rau chơi của chúng vào một thùng. Trong khi bạn chuẩn bị bữa tối, hãy khuyến khích chúng phân loại và phân loại thức ăn theo màu sắc hoặc chủng loại. Nói về sự khác biệt giữa trái cây và rau hoặc thảo luận về những gì con bạn sẽ cho vào món súp lý tưởng của chúng là một cuộc trò chuyện dễ dàng, không cần đầu óc mà bạn có thể có trong khi băm-đũa!
Trang rau số 2
Tải xuống tệp PDF này
Bông cải xanh này chứa nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin C, rất quan trọng trong việc giúp cơ thể bạn phát triển và thậm chí chữa lành. Một nửa chén bông cải xanh sống có thể cung cấp cho cơ thể bạn gần 2/3 giá trị cần thiết hàng ngày. Vì vậy, bạn có thể nói với con mình rằng ăn vitamin C trong bông cải xanh sẽ giúp chúng mau lành hơn khi bị trầy xước đầu gối hoặc khuỵu khuỷu tay - hay còn gọi là về cơ bản biến chúng thành siêu nhân.
Trang rau số 3
Tải xuống tệp PDF này
Ai mà không thích chạm khắc bí ngô hoặc thắt một chiếc bánh bí ngô? Nhưng bạn có biết rằng bí ngô thực sự rất tốt cho bạn? Đó là lý do tại sao nó là một món ăn phổ biến cho trẻ sơ sinh. Một chén bí ngô nấu chín cung cấp 245% giá trị Vitamin A hàng ngày của bạn, giúp xây dựng hệ thống miễn dịch của bạn. Một cách tuyệt vời để khuyến khích con bạn ăn bí đỏ là nói với chúng rằng nó sẽ giúp chúng chống lại cảm lạnh và khỏe mạnh.
Trang rau số 4
Tải xuống tệp PDF này
Ớt ngon đến kỳ lạ, phải không ?! Những người ăn sớm của bạn có thể đã gặm nhấm những lát ớt thô như đó là công việc của họ. Tuy nhiên, khi trẻ lớn hơn, chúng đôi khi mất hứng thú. Những quả ớt đầy màu sắc này chứa nhiều Vitamin C, giống như bông cải xanh. Chúng cũng chứa một lượng carotenoid có lợi, có thể giúp ích cho sức khỏe của mắt. Con bạn có thể thích thú khi nghe nói rằng ăn ớt sẽ giúp chúng có thị lực siêu phàm.
Trang rau số 5
đồ chơi sơ sinh cho sự phát triển
Tải xuống tệp PDF này
Tỏi tây có thể là một món ăn khó bán cho trẻ em. Rốt cuộc, chúng có màu xanh lá cây. Tuy nhiên, những loại rau có hương vị nhẹ này chứa một lượng folate và flavonoid kaempferol có lợi, giúp bảo vệ các mạch máu và giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
Trang rau số 6
Tải xuống tệp PDF này
OK chắc chắn. Về mặt kỹ thuật, cà tím là quả vì chúng có chứa hạt và phát triển trên cây mà ra hoa. Tuy nhiên, hầu hết mọi người vẫn coi chúng là một loại rau - rất có thể vì hương vị mặn hơn của chúng. Dù bạn nghĩ gì về vấn đề này, cà tím chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh ung thư. Điều đó khiến chúng không chỉ là một sự thay thế lành mạnh cho mì lasagna hoặc vỏ bánh pizza.
Trang rau số 7
Tải xuống tệp PDF này
Xà lách rất đẹp, nhưng không phải lúc nào trẻ em cũng thích kết cấu. Một cách để trẻ từ từ giới thiệu thức ăn giống như rau diếp là dùng bắp cải sống, thái nhỏ cho vào bánh tét cá hoặc gói. Khi bạn đã sẵn sàng để đẩy xà lách đi xa hơn, hãy biết rằng xà lách romaine, đặc biệt, có chứa Vitamin A, B, C và K. Nó cũng bao gồm một lượng canxi đáng kể mà bạn có thể nói với con bạn sẽ giúp chúng phát triển to lớn, khỏe mạnh. xương và cơ.
ví dụ như ghế cao
Trang rau số 8
Tải xuống tệp PDF này
Cà rốt là một loại thực phẩm khác mà chúng tôi cho trẻ ăn ở dạng xay nhuyễn. Sau đó, chúng tôi thêm cà rốt vào mọi thứ, từ súp và salad đến món pad Thái. Cà rốt cực kỳ ngon khi được sử dụng với các món chấm như hummus hoặc trang trại. Thêm vào đó, chúng có rất nhiều vitamin! Chúng tôi đặc biệt thích rằng họ cung cấp B6, giúp cung cấp năng lượng cho chúng tôi. Vì vậy, có lẽ chúng ta cần điều đó nhiều hơn những đứa trẻ của chúng ta.
Trang rau số 9
Tải xuống tệp PDF này
Về mặt kỹ thuật, cà chua cũng giống như cà tím, thuộc họ trái cây! (Nhưng chúng tôi sẽ không nói nếu bạn không ăn.) Khi bạn cố gắng cho con mình ăn cà chua thực sự - không phải tương cà hoặc sốt mì Ý - hãy thử nói với con rằng cà chua sẽ giúp tim của chúng phát triển mạnh mẽ. Cà chua không chỉ * chứa * lycopene tốt cho tim mạch; họ là nguồn lycopene quan trọng nhất của người Mỹ. Bạn có thể tìm thấy nó trong tất cả các sản phẩm cà chua, nhưng chúng ta hãy lấy những loại rau tươi đó trong bụng của trẻ.
Trang rau số 10
Tải xuống tệp PDF này
Bạn có thể nghĩ về tỏi nhiều hơn như một loại thảo mộc hoặc gia vị… bởi vì đó là cách chúng tôi sử dụng nó. Tuy nhiên, trên thực tế, tỏi là một loại rau chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như kali, vitamin B6 và C, chất chống oxy hóa và mangan. Nhưng, hãy đối mặt với nó - ngay cả trẻ em cũng không cần lý do để phủ lên tỏi. Nó rất ngon.
Bấm vào đây để in tất cả các trang màu thực vật cùng một lúc!
Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:
