Cảm xúc tê liệt: Nó là gì và làm thế nào để nói nếu bạn đang đau khổ vì nó

Engin Akyurt / Pexels

tên cô gái nàng tiên cá

Bạn đã bao giờ cảm thấy choáng ngợp trước cảm xúc của mình đến nỗi điều duy nhất bạn có thể làm là tắt chúng đi? Thay vì rơi vào nỗi tuyệt vọng bao trùm, bạn chỉ quyết định rằng bạn sẽ không cảm thấy bất cứ thứ gì ? Không cảm thấy gì cả chắc chắn là một ý tưởng đáng hoan nghênh khi lựa chọn khác duy nhất là buồn bã hoặc tuyệt vọng. Đó là lý do tại sao đôi khi bạn cảm thấy dễ dàng ngừng hoạt động hơn là chìm đắm trong những cảm giác tồi tệ đó. Ngắt cảm xúc khiến bạn cảm thấy mình có thể kiểm soát được khi có thể không.

Tắt cảm xúc còn được gọi là làm tê liệt cảm xúc. Và mặc dù nó có thể là một ý tưởng hay trong lúc này, nhưng cảm xúc tê liệt không phải là một giải pháp lâu dài. Thật khó để đối mặt với những cảm giác tiêu cực mà chúng ta có, nhưng sự tê liệt về cảm xúc có thể khiến chúng ta khó chữa lành hơn.

Đó là vì tắt cảm xúc khi bạn đang bị tổn thương là giải pháp tạm thời cho một vấn đề lâu dài. Không phải lo lắng về bất cứ điều gì bạn đang cảm thấy - đặc biệt nếu cảm giác đó là đau - là một sự nhẹ nhõm. Làm tê liệt cảm xúc của bạn có nghĩa là bạn sẽ không bắt đầu khóc giữa cửa hàng tạp hóa vì bạn đang suy sụp. Nó bảo vệ bạn khỏi bị tổn thương nhiều hơn và khi bạn chìm sâu vào một vấn đề nghiêm trọng nào đó, đó là tất cả những gì bạn muốn.

Làm tê liệt cảm xúc là quá trình tinh thần và cảm xúc để loại bỏ cảm xúc và có thể được trải nghiệm như sự thiếu hụt phản ứng hoặc phản ứng cảm xúc, Mayra Mendez, Tiến sĩ, LMFT, nhà trị liệu tâm lý được cấp phép và điều phối viên chương trình tại Trung tâm Phát triển Gia đình và Trẻ em Providence Saint John giải thích. Tâm trí rất tốt .

Vì vậy, về cơ bản, cảm xúc tê liệt là làm tắt bất kỳ cảm xúc nào trước khi chúng có cơ hội thoát ra. Cảm xúc tê liệt là một tác dụng phụ phổ biến của PTSD và lo lắng. Nhưng nếu bạn bị trầm cảm, căng thẳng hoặc các hình thức lạm dụng khác nhau, đó cũng có thể là một triệu chứng. Ngoài ra, nó cũng liên quan đến đau buồn. Chấn thương cũng có thể dẫn đến tê liệt cảm xúc như một phương tiện sinh tồn. Khi bạn đã cảm thấy quá tải, cảm giác tê là ​​cách tốt nhất để đối phó. Nhưng có một rủi ro là việc không cho phép bản thân cảm thấy bất cứ điều gì cuối cùng có thể trở thành bản chất thứ hai.

Bạn có thể cảm thấy tê liệt vì cảm thấy đó là lựa chọn duy nhất để sống sót. Nhưng theo thời gian, bạn sẽ không thể thay đổi.

Bạn không chắc liệu việc mình đang làm có làm tê liệt cảm xúc không? Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến:

ameda vs medela pump

- Mất sự thích thú với những thứ bạn từng thích. Nếu bạn chỉ ngồi trước ti vi và để nó quan sát bạn nhiều hơn bạn xem, đó có thể là một dấu hiệu.

- Tách rời mọi người. Tất nhiên, cuộc sống đôi khi bận rộn. Nhưng nếu bạn cố ý tránh mọi người vì bạn không thể đối phó với việc bị nhìn thấy, đó có thể là dấu hiệu của một điều gì đó lớn hơn.

- Cảm thấy bằng phẳng về thể chất và cảm xúc. Một lần nữa, tất cả chúng ta đều có những ngày nghỉ, nhưng nếu nó quá sức hoặc kéo dài, bạn có thể cảm thấy tê liệt.

Tiến sĩ Jonice Webb, một nhà tâm lý học tập trung vào ai tình cảm tuổi thơ bỏ mặc , đề cập rằng tức giận và cáu kỉnh cũng là dấu hiệu của việc tê liệt cảm xúc. Và nếu bạn thường cảm thấy như đang vận hành trên chế độ lái tự động? Webb cho rằng đó cũng là một dấu hiệu của cảm xúc tê liệt.

Giống như một người lính đồ chơi hoặc một chú thỏ cung cấp năng lượng, bạn cứ tiếp tục. Nhưng bạn cũng thấy mình tự hỏi tất cả để làm gì, cô ấy viết. Cô ấy cũng đề cập rằng không thể đối mặt với cảm xúc của người khác là một đặc điểm chung của việc làm tê liệt cảm xúc. Bạn có thể cảm thấy khó chịu trước cảm xúc mạnh mẽ của mọi người hoặc thậm chí có thể cảm thấy ghen tị vì họ đang cảm thấy điều gì đó còn bạn thì không.

Mendez nói: Trong khi việc làm tê liệt cảm xúc hoặc ngăn chặn cảm giác và trải nghiệm tiêu cực, nó cũng ngăn chặn khả năng trải nghiệm niềm vui, tham gia vào các hoạt động xã hội và tương tác tích cực, đồng thời cản trở sự cởi mở đối với sự thân mật, sở thích xã hội và kỹ năng giải quyết vấn đề, Mendez nói.

Và đó là phần khó nhất của việc làm tê liệt cảm xúc. Không cảm thấy cảm giác tiêu cực thường dẫn đến cảm giác không tích cực. Bởi vì bạn đang dành quá nhiều thời gian để sống trong một không gian mà bạn chỉ đang vận hành trên chế độ lái tự động. Không dành thời gian để thực sự cố gắng kết nối lại tình cảm của bạn có thể dẫn đến tổn thương tình cảm lâu dài. Bạn không còn biết cách kết nối với những khoảnh khắc vui vẻ trong cuộc sống.

Cách tốt nhất để vượt qua cảm giác tê liệt là tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần - tốt nhất là người tập trung vào chăm sóc dựa trên chấn thương - sẽ có thể cung cấp cho bạn những kỹ năng cần thiết để đối phó. Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân gốc rễ của chấn thương và lý do tại sao bạn lại làm tê liệt cảm xúc của mình ngay từ đầu. Ngoài ra, họ cung cấp cho bạn một không gian an toàn để giải quyết các vấn đề của bạn.

Học tập và thực hành các chiến lược nhận thức-hành vi để quản lý căng thẳng, kinh nghiệm đau thương, trầm cảm và lo lắng có thể giúp chế ngự những suy nghĩ tiêu cực và tránh các mô hình phòng thủ đối phó Mendez giải thích rằng điều đó không hiệu quả và làm mất tác dụng của quá trình xử lý cảm xúc và giải quyết vấn đề.

Vượt qua những tổn thương khiến bạn tê liệt cảm xúc là chìa khóa. Dành thời gian với chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn lấy lại cuộc sống. Và sự giúp đỡ của họ có thể ngăn bạn chuyển sang cảm xúc tê liệt trong tương lai.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có phương tiện hoặc khả năng tiếp cận với sự trợ giúp chuyên nghiệp. Nếu bạn không thể nhận được sự trợ giúp từ chuyên gia, tìm một người mà bạn tin tưởng để trò chuyện vẫn có thể giúp ích. Tìm cách thoát khỏi tâm trí của bạn, bất kể điều đó có nghĩa là gì, cũng có thể là công cụ tốt. Một số người chuyển sang hoạt động thể chất như chạy hoặc yoga. Những người khác có thể thử thiền hoặc điều gì đó tương tự. Nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm là một lựa chọn, nhưng điều đó có thể khó. PTSD, trầm cảm, lo lắng và những thứ tương tự chắc chắn có thể khiến giấc ngủ ổn định trên thực tế là không thể.

Làm tê liệt cảm xúc là một cách tạm thời để giải quyết vấn đề của bạn. Thông thường, nó dẫn đến một loạt các vấn đề khác nhau. Và những tác động lâu dài có thể tồi tệ hơn việc bạn phải đối mặt với những tổn thương tinh thần. Tìm kiếm sự giúp đỡ bạn cần để giải quyết vấn đề của mình thực sự là lối thoát duy nhất.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:

sữa bột trẻ em không có đường