Giờ đi ngủ nhất quán cho trẻ có thể quan trọng hơn thời gian chúng ngủ
Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng hành vi của trẻ em được cải thiện đáng kể nếu chúng đi ngủ vào cùng một thời điểm vào ban đêm.
Một trong những lo lắng lớn nhất của cha mẹ từ Ngày đầu tiên là chính xác con họ ngủ bao nhiêu - và liệu nó có đủ không. Từ khi còn là trẻ sơ sinh cho đến khi ở tuổi thiếu niên (và đôi khi ngay cả khi họ đã trưởng thành), chúng ta rất dễ lo lắng về số lượng và chất lượng giấc ngủ của con bạn , vì nó có liên quan đến mọi thứ, từ sự phát triển trí não đến sự tăng trưởng, hành vi, sức khỏe tâm thần cho đến kết quả học tập.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta không lo lắng về những điều ảnh hưởng nhiều nhất đến giấc ngủ của con mình? Một nghiên cứu mới được công bố vào tháng này trên tạp chí Tạp chí Nhi khoa Phát triển và Hành vi , nhận thấy rằng một khía cạnh của giấc ngủ của trẻ có thể quan trọng hơn chúng ta nghĩ là giờ đi ngủ và thói quen đi ngủ đều đặn.
Đối với nghiên cứu — một phần của nghiên cứu Y tá can thiệp của bang Pennsylvania bắt đầu trẻ sơ sinh phát triển theo quỹ đạo lành mạnh (INSIGHT) — các nhà nghiên cứu đã xem xét điều gì đã xảy ra khi 143 trẻ 6 tuổi được giao một vấn đề căng thẳng để giải quyết và hoàn thành một hoạt động nhóm. Một số người tham gia có thói quen đi ngủ nhất quán còn những người khác thì không.
tên cô gái sicilian
Những gì họ tìm thấy thật đáng ngạc nhiên. Trong bảy đêm trước cuộc kiểm tra, trẻ em đeo một chiếc đồng hồ thông minh để đo giờ đi ngủ, thời gian thức dậy, chất lượng giấc ngủ và tổng thời gian ngủ mà trẻ có được. Những đứa trẻ có giờ đi ngủ cố định sẽ thực hiện tốt nhất trong các bài kiểm tra - một trong số đó là những đứa trẻ cố gắng mở một hộp đồ chơi bằng một bộ chìa khóa không hoạt động và một trong số đó là những đứa trẻ phải trang trí khung tranh với bố mẹ chúng.
Nếu trẻ đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm, chúng sẽ ít nản lòng hơn trong bài kiểm tra đầu tiên và không thể hiện hành vi chống đối xã hội trong bài kiểm tra hợp tác (như cãi lại, la hét hoặc từ chối tham gia). Điều thú vị hơn nữa là giờ đi ngủ của họ càng thay đổi thì họ càng làm điều tồi tệ hơn.
Đồng tác giả nghiên cứu Adwoa Dadzie cho biết: “Những đứa trẻ có giờ đi ngủ cố định nhìn chung có thể điều chỉnh hành vi và cảm xúc của mình”. nói với Science Daily . “Mặt khác, những đứa trẻ có giờ đi ngủ và thời gian ngủ khác nhau lại tỏ ra bốc đồng hơn và ít kiểm soát hơn”.
Ví dụ, những đứa trẻ đi ngủ trong khoảng thời gian 20 phút có khả năng tự điều chỉnh cảm xúc của mình tốt hơn đáng kể so với những đứa trẻ có khoảng thời gian 2 giờ.
dầu tốt nhất cho táo bón
Có lẽ điều thú vị hơn nữa là thời lượng và chất lượng giấc ngủ của trẻ không ảnh hưởng đáng kể đến hành vi của chúng trong các bài kiểm tra.
“Thật tuyệt vời”, đồng tác giả nghiên cứu Orfeu Buxton nói với Science Daily. “Việc nuôi dạy con cái rất quan trọng. Khi cha mẹ thiết lập các cấu trúc rõ ràng và đáp ứng nhu cầu của con mình một cách thích hợp, trẻ sẽ có kết quả tốt hơn trong... hành vi - thậm chí nhiều năm sau đó.”
Đây không phải là lần đầu tiên một nghiên cứu phát hiện ra rằng giờ đi ngủ đều đặn có thể quan trọng hơn các khía cạnh khác của việc vệ sinh giấc ngủ. Vào năm 2023, tạp chí Ngủ đã báo cáo rằng một nghiên cứu trên 60.000 người ở Anh cho thấy việc đi ngủ đúng giờ có tác động đến sức khỏe tổng thể lớn hơn so với việc ngủ 8 tiếng mỗi đêm. Cụ thể, những người thuộc nhóm 20% có chế độ ngủ đều đặn có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn so với những người thuộc nhóm 20% có chế độ ngủ thất thường.
tên chiến binh tốt nhất
Và một lần nữa trong nghiên cứu này, thời gian ngủ không làm giảm nguy cơ tử vong. Có thể có một bài học ở đây cho mọi người ở mọi lứa tuổi!
Việc nuôi dạy con cái là một việc vô cùng khó khăn và việc có một giờ đi ngủ cố định hàng đêm là điều gần như không thể, nhưng nỗ lực để mọi người trong nhà ngủ vào một thời điểm nhất định (bao gồm cả bạn!) Có thể giúp ích rất nhiều trong việc tăng cường sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn.
đòn bẩy cửa chống em bé
Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:
