Mọi người bắt đầu ngủ trưa nhiều hơn trong thời gian khóa máy –– Đây là lý do tại sao đây là điều tốt

We Are / Getty

Mọi người tôn kính Idris Elba | , cho dù anh ta là Heimdall, Luther, Macavity hay Fluke. Tôi cũng từng yêu anh ấy, nhưng tôi sẽ cho bạn biết tại sao tôi không còn thích Elba nữa. Tôi đã xem anh ấy Làm việc nhiều hơn, ngủ ít hơn băng hình. Không chỉ là anh ấy đang đóng vai chính trong một video động lực (không phải thể loại phim yêu thích của tôi); đó là anh ta chỉ ngủ ít nhất là hai giờ mỗi đêm – và anh ta đang kể cho tôi nghe về điều đó. Anh ấy có thể đạt được những kỳ tích không thể tưởng tượng được trong suốt 1320 phút thức giấc đáng gờm đó, nhưng hãy cho tôi nghỉ ngơi.

Diễn giả truyền động lực , nói chung, phải nhận được hậu quả từ việc phổ biến chất kích thích công ty dược phẩm , bởi vì họ luôn chế giễu trò tiêu khiển yêu thích của tôi. Nếu bạn muốn chiến thắng, họ kêu lên, bạn phải từ bỏ thói quen ngủ lười của mình và cam kết tồn tại một cách tự nhiên không buồn ngủ!

Người đóng góp cho Lifehack Casey Imafidon và Elba sẽ đi bơi cùng nhau, thậm chí có thể dùng chung một chiếc Red Bull trước khi họ đi ngủ 14 phút. Trong bài báo của anh ấy 7 lý do tại sao những người ngủ ít lại làm việc hiệu quả hơn , Imafidon khẳng định rằng, nếu bạn dành ít giờ hơn để ngủ, bạn có thểđạt được điều gì đó đáng giá. Để chứng minh quan điểm của mình, Imafidon đề cập đến nhiều người vĩ đại [những người] có thể ngủ ít hơn và đạt được rất nhiều thành tích trong cuộc đời (anh ấy đang đề cập đến một số bộ óc tuyệt vời của lịch sử, như da Vinci và Einstein ). Nhưng điều mà Imafidon đang quên là không nhiều người trong chúng ta tương đương, về hình thức hay chức năng, với những người vĩ đại mà anh ấy đề cập. Khi tôi nghĩ về việc thỏa hiệp giấc ngủ của mình để tạo ra một loạt chiến thắng, tôi nghĩ đến ông Magoo. Thay vì bị cận thị, tôi lại thiếu ngủ, quay cuồng với cuộc sống và lơ đãng cắt bỏ bất cứ thứ gì trước mắt. Tôi biết tôi không đơn độc.

Westend61 / Getty

tên cha da đen

Khái niệm về giấc ngủ ngon không phải là một khái niệm mới. Trong thực tế, nhưViện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ (NINDS) khẳng định ,Giấc ngủ chất lượng - và ngủ đủ giấc vào đúng thời điểm - là điều cần thiết để tồn tại giống như thức ăn và nước uống. Nếu không có giấc ngủ, bạn không thể hình thành hoặc duy trìcác đường dẫn trong não cho phép bạn học hỏi và tạo ra những ký ức mới, đồng thời khó tập trung và phản ứng nhanh hơn.

Vì vậy, những thời điểm thích hợp là gì? Vâng, trong mắt hầu hết thế giới, thời gian duy nhất có thể chấp nhận được để ngủ là vào ban đêm. Chúng tôi phải nhận được 7-9 nhiều giờ trong những giờ tối đó - nhưng bất kỳ giấc ngủ nào nằm ngoài ranh giới của hoàng hôn và bình minh đều bị nghi ngờ. Là một người mê ngủ trưa, tôi có thể nói với bạn rằng việc ngủ gật vào ban ngày được coi là một điều xa xỉ đối với những người thờ ơ. Người ngoài tưởng tượng rằng những người dự tiệc chúng ta miễn cưỡng thức dậy vào buổi sáng với đôi mắt nhắm hờ vào giờ ngủ trưa. Chúng tôi để mặt nạ sa tanh gần các diva của chúng tôi và đeo chúng vào… sau khi chúng tôi hoàn thành một buổi sáng bánh pho mát mà không có gì hoàn thành. Đúng vậy, trong một thế giới coi trọng năng suất, chúng ta bị coi là những kẻ lười biếng, coi trọng những chiếc ghế dài hơn danh mục công việc của mình.

Ellen Wermter, một bác sĩ y tá gia đình và là người phát ngôn của Hội đồng Giấc ngủ Tốt hơn, không nhìn nhận mọi thứ theo cách đó. Cô ấy chỉ ra rằng Một trong những cách giấc ngủ được điều chỉnh ở con người là thông qua quá trình sinh học giúp chúng ta hoàn thành thói quen buổi tối. Tuy nhiên, ngay trước khi sự gia tăng đó là một sự tỉnh táo tự nhiên. Ở hầu hết mọi người, điều này xảy ra vào buổi chiều khoảng 1-3 giờ chiều. hoặc 2-4 giờ chiều Một số người cho rằng chúng ta được thiết kế về mặt sinh học để có một 'thời kỳ suy giảm' trong thời gian giảm này và nên sử dụng khoảng thời gian đó để nghỉ ngơi.

Bạn có nghe thấy không, những người ghét ngủ trưa? Chúng ta không nhượng bộ bản năng cho vay nặng lãi nhất của chúng ta; nhịp sinh học của chúng ta đang cầu xin cơ thể của chúng ta thư giãn, để chúng ta có thể thức dậy sảng khoái và sẵn sàng tiếp tục phần còn lại của ngày.

Gonçalo Barriga / Getty

Bây giờ tôi nghĩ về nó, từ làm mới có thể gây hiểu lầm một chút. Nó gợi nhớ đến kẹo cao su hương bạc hà và quảng cáo có những người mẫu phù hợp với đồ tắm đang nhảy ra khỏi hồ bơi tại các khu nghỉ dưỡng Sandals. Trong trường hợp này, chúng ta đang nói nhiều hơn về loại Làm tươi máy tính thực hiện - một kiểu tạm dừng, nghỉ ngơi và thiết lập lại. Và đó chính xác là những gì bộ não của bạn làm khi bạn cho phép nó có 20-30 phút đó (điều mà Wermter gọi là điểm ngọt ngào đối với hầu hết mọi người) thời gian nghỉ ngơi.

tinh dầu gỗ tuyết tùng đuổi bọ chét

CácNhiều tháng gần đây, khi một phần trăm lực lượng lao động chuyển đến các văn phòng tạm bợ (và thường là rất ấm cúng) trong nhà của họ, đã dạy chúng ta một chút về việc ngủ gật vào ban ngày. Đây là thời điểm hoàn hảo để tìm hiểu lợi ích của việc bắt một vài cái nháy mắt vào buổi trưa. Ngày làm việc phía sau bàn làm việc cứng nhắc đó đã biến thành một ngày với sự linh hoạt hơn rất nhiều - bao gồm cả sự linh hoạt khi chợp mắt.

Có vẻ như không có nhiều - hoặc bất kì - Theo Wermter, việc khởi động lại nhanh chóng này làm giảm mức độ căng thẳng, cải thiện tâm trạng, tăng sự tỉnh táo và tốc độ xử lý, đồng thời cải thiện trí nhớ. Sự hiện diện bình tĩnh, tập trung và độ chính xác với tốc độ cực nhanh? Nghe có vẻ giống như việc đánh đổi nửa giờ làm việc uể oải, đầu óc căng thẳng để ngủ gật nhanh chóng có thể là một điều ngẫu nhiên. Wermter đồng tình: tăng năng suất trong thời gian khóa cửa có thể do nhiều yếu tố khác nhau, nhưng giấc ngủ ngắn chắc chắn là một đối thủ lớn gây ảnh hưởng nhất.

Trong bài viết quan điểm của Bloomberg, Michael R. Strain tư thế rằng Một số khía cạnh nâng cao năng suất nhất của cuộc sống đại dịch có thể sẽ tồn tại xung quanh, ít nhất là ở một mức độ nào đó. Sẽ không đáng yêu nếu một khoảng thời gian báo lại hàng ngày khiêm tốn có thể là một trong số đó phải không?

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: