Phải nói gì khi ai đó đang vật lộn với bệnh tâm thần
Gần đây tôi đã viết bài luận sau: Tôi làm việc trong lĩnh vực phòng chống tự tử và đây là điều tôi muốn mọi người biết . Bài học rút ra chính là: Luôn liên lạc với bạn bè và những người thân yêu của bạn và đặt những câu hỏi khó. Bạn đang nghĩ đến việc làm tổn thương chính mình? Bạn đang xem việc tự tử là một lựa chọn? Đã có rất nhiều cuộc trò chuyện xung quanh vấn đề này, điều này thật tuyệt vời, bởi vì chúng ta cần nói về sức khỏe tâm thần và chúng ta cần tiếp tục nói về sức khỏe tâm thần.
Hầu hết mọi người đều muốn biết thêm về cách bắt đầu những cuộc trò chuyện đó và cách phản ứng khi ai đó nói với bạn rằng họ đang gặp khó khăn. bạn nói gì? Bạn có thể giúp họ bằng cách nào? Vì vậy, hãy bắt đầu từ đó. Bạn bắt đầu những cuộc trò chuyện khó khăn đó như thế nào và bạn nên phản ứng thế nào khi ai đó cởi mở với bạn về sức khỏe tâm thần của họ?
Tôi muốn nói rõ một điều, không có kịch bản nào cho việc này, mỗi người và hoàn cảnh đều khác nhau, nhưng đó là lúc bạn bước vào. Đây là bạn bè và những người thân yêu của bạn—bạn hiểu họ nhất, vì vậy hãy nói chuyện với họ như chính bạn luôn luôn làm. Bắt đầu cuộc trò chuyện bằng những điều mà mỗi bạn cảm thấy thoải mái—những câu hỏi đơn giản như:
'Bạn có khỏe không?'
'Công việc thế nào?'
'Mối quan hệ của bạn như thế nào?'
'Bọn trẻ thế nào?'
cô gái tên hoa
Bạn biết điều gì là quan trọng đối với họ, vì vậy hãy hỏi về điều đó. Những câu hỏi đơn giản sẽ khiến quả bóng lăn và mở ra cánh cửa cho những câu hỏi phức tạp hơn. Hỏi xem họ ngủ, ăn và sử dụng thời gian rảnh như thế nào. Bạn để ý những gì? Họ vẫn đang làm những việc họ thích phải không? Họ đang rút lui hay tự cô lập mình bằng bất kỳ cách nào? Họ có im lặng hơn bình thường không? Họ có thờ ơ không? Họ có tức giận không?
Nếu bạn nhận thấy có điều gì đó không ổn nhưng họ có vẻ đề phòng, bạn có thể nói:
“Tôi chỉ muốn đăng ký vì bạn đã từng [thích đến công viên với tôi], nhưng gần đây bạn có vẻ không hứng thú. Mọi thứ ổn chứ?'
doona ưu và nhược điểm
'Tôi lo cho bạn.'
'Bạn có vẻ thất vọng, bạn có muốn nói về nó không?'
Đừng đưa ra những gợi ý tinh tế hoặc xoay quanh chủ đề; nếu bạn yêu ai đó và bạn lo lắng cho họ, hãy nói với họ. Nói cho họ biết bạn nhận thấy điều gì về họ hoặc hành vi của họ khiến bạn lo lắng. Đôi khi con người ở trong một nơi tối tăm, dù đó là trầm cảm , PTSD , sự lo lắng hoặc bất cứ điều gì khác, bạn có thể cảm thấy như không có ai quan tâm. Hãy cho họ biết rằng bạn thấy họ đang gặp khó khăn, rằng bạn quan tâm và luôn sẵn sàng hỗ trợ họ bằng mọi cách có thể.
Đôi khi sự hỗ trợ là lắng nghe và xác nhận cảm xúc của họ. Xác thực cảm xúc của họ, cho dù bạn có hiểu họ hay không, là điều rất quan trọng. Không phải lúc nào cũng dễ dàng biết phải nói gì khi ai đó chia sẻ những khoảnh khắc đen tối nhất hoặc vật lộn với bệnh tâm thần của họ, nhưng đây là một vài ví dụ:
“Điều đó hẳn là khó khăn với cậu.”
“Tôi rất tiếc vì bạn đang phải trải qua chuyện này.”
“Có vẻ như cậu đang thực sự gặp khó khăn.”
'Tôi nghe bạn.'
'Tôi ở đây vì bạn.'
Lòng trắc ẩn. Sự đồng cảm. Chấp thuận. Ủng hộ. Những từ này sẽ hướng dẫn phản ứng của bạn.
Và hãy nhớ rằng, sự hỗ trợ có thể khác nhau đối với mỗi người. Đôi khi trở thành người an toàn là tất cả những gì họ cần—một chiếc âm thanh để lắng nghe mà không phán xét. Một người mà họ có thể tin tưởng dù thế nào đi nữa, một người sẽ không phán xét họ mà sẽ ở đó vô điều kiện, ngày hay đêm. Hãy cho họ biết họ có thể gọi cho bạn lúc 3 giờ sáng và bạn sẽ có mặt ở đó. Đôi khi, hỗ trợ có nghĩa là cùng họ tham dự cuộc hẹn với bác sĩ, dành một buổi tối cùng nhau để họ không cô đơn hoặc nắm tay họ khi họ gọi đến đường dây hỗ trợ khủng hoảng.
mận hữu cơ thu hồi 2021
Đừng ngại hỏi cách tốt nhất bạn có thể hỗ trợ người thân yêu của mình. Họ có thể không biết, vì vậy hãy đề nghị những gì bạn có thể để giúp họ. Và nếu ai đó nói với bạn rằng họ đang có ý định tự tử, hãy khuyến khích họ liên hệ với chuyên gia hoặc tiếp cận họ - họ có thể không thể tự mình làm được việc đó. Giúp họ gọi đến Đường dây Khủng hoảng Quốc gia hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần của họ. Bạn có thể thực hiện các cuộc gọi này thay mặt họ nếu cần. Nếu tình huống khẩn cấp, hãy đưa họ đến phòng cấp cứu hoặc gọi 911.
Điểm mấu chốt: hãy cho bạn bè biết bạn quan tâm đến họ thường xuyên nhất có thể. Tiếp cận với họ; đừng đợi họ đến với bạn. Điều này áp dụng cho tất cả bạn bè và những người thân yêu của bạn, không chỉ những người mà bạn nghi ngờ đang gặp khó khăn.
Đôi khi những người gánh nặng nhất lại là những diễn viên giỏi nhất. Gửi chung một tin nhắn chỉ để chào buổi sáng hoặc bạn muốn họ biết bạn đang nghĩ về họ. Hãy là người an toàn cho những người bạn yêu thương và đảm bảo rằng họ biết điều đó. Hãy luôn tạo thói quen liên lạc với bạn bè, không chỉ sau một thảm kịch. Hãy có những cuộc trò chuyện khó khăn khi bạn cần và trở thành người ủng hộ những người mắc bệnh tâm thần bằng cách nói chuyện cởi mở về sức khỏe tâm thần, bất cứ khi nào bạn có cơ hội.
Tôi biết điều đó thật khó khăn, nhưng thành thật mà nói, nếu họ là người mà bạn quan tâm, hãy nói chuyện với họ như một người bạn. Những câu hỏi khó về tự tử là những câu chúng ta không nghĩ đến hoặc quá ngại hỏi, nhưng chúng có thể tạo nên sự khác biệt trên thế giới. Cố gắng đừng suy nghĩ quá nhiều về nó, chỉ ở đó .
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang đấu tranh với ý nghĩ tự tử, luôn có sự trợ giúp. Hãy gọi tới Đường dây Khủng hoảng Quốc gia, bất kể ngày hay đêm. 1-800-273-8255.
Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:
