Sự chia tay tình bạn thật tàn bạo. Đây là lời khuyên của nhà trị liệu về việc hòa giải.

Việc mất đi một người bạn có thể còn nhức nhối hơn cả một cuộc chia tay lãng mạn.

Tình bạn nữ là một trong những kết nối đẹp nhất - và đôi khi tàn bạo - ngoài kia. Không có gì ngạc nhiên khi khi một kết thúc, nó có thể cảm thấy thậm chí còn tồi tệ hơn. chia tay với người yêu .

Bản thân đã trải qua vài lần chia tay tình bạn, cảm xúc sau đó có thể xen kẽ giữa đau buồn và giận dữ và rất nhiều xấu hổ . Nhiều năm sau, một vài người bạn trong số này lại liên hệ với tôi, yêu cầu nói chuyện rõ ràng và có thể bù đắp khoảng thời gian đã mất. Với một người bạn, tôi nói có. Với người khác, tôi nói không.

Điều này làm tôi suy nghĩ Sự trở lại của Kim Cattrall Tình dục và Thành phố Samantha trong mùa thứ hai của loạt phim phụ, Và chỉ như thế , và ý nghĩa của việc tha thứ và hòa giải với một người bạn nữ.

Nếu bạn đang xem tin tức về văn hóa đại chúng, có thể bạn biết về sự rạn nứt được cho là giữa Cattrall và Và cứ như thế ngôi sao Sarah Jessica Parker. Nếu không, đó là một lịch sử đầy thăng trầm - như hầu hết tình bạn nữ - đỉnh điểm là việc Cattrall rời khỏi loạt phim SATC và từ chối đóng vai chính trong loạt phim HBO mới.

Trong một thế giới hoàn hảo nơi mọi người có thể tha thứ và quên đi, vai khách mời của Cattrall có thể báo hiệu một lá cờ trắng. Có lẽ những bước đi của em bé hòa giải. Samantha đã trở lại với nhóm! Nhưng không có may mắn như vậy. Rõ ràng, Cattrall đã nhất quyết muốn quay vai khách mời của cô ấy trong loạt phim mà không có các diễn viên khác, đặc biệt là SJP.

Vì vậy, mặc dù có vẻ như Cattrall và Parker sẽ không sớm trở thành BFF, nhưng điều đó không có nghĩa là không thể tha thứ và hòa giải với một người bạn nữ đã làm tan nát trái tim bạn. Nếu bạn đang ở trong tình huống tương tự, chúng tôi đã nói chuyện với nhà trị liệu Saba Lurie , LMFT, ATR-BC, về việc phải làm gì khi, cứ như thế... người bạn thân cũ của bạn quay lại cuộc sống của bạn.

Tại sao việc chia tay tình bạn lại khó khăn đến vậy?

Sự kết thúc của một tình bạn có thể cảm thấy đau đớn như ly hôn hoặc cái chết. Đó là bởi vì, Lurie nói, mối quan hệ của chúng ta với bạn bè là một trong những mối quan hệ quan trọng nhất mà chúng ta có thể có.

biệt danh một âm tiết

Cô nói: “Chúng ta thường tìm đến bạn bè để tìm kiếm sự kết nối, hỗ trợ, thấu hiểu và gắn bó về mặt cảm xúc, đặc biệt là khi chúng ta không đạt được những điều này từ các mối quan hệ lãng mạn và gia đình của mình”. “Bạn bè là những người mà chúng ta lựa chọn để tâm sự và bước vào cuộc sống của mình, ngày này qua ngày khác. Không phải vì họ có họ hàng với chúng ta hay vì chúng ta đã đồng ý mối quan hệ trong một hợp đồng hay với những người có mặt trong một buổi lễ, mà là bởi vì chúng tôi muốn.'

Không có gì ngạc nhiên khi điều này khiến cho việc chia tay tình bạn trở nên vô cùng đau đớn. Đối với rất nhiều người, bạn bè trở thành gia đình được chúng ta lựa chọn.

Tuy nhiên, khi nói đến chia tay, các mối quan hệ lãng mạn thường liên quan đến các cuộc thảo luận và kết thúc chính thức, nhưng việc chia tay tình bạn đôi khi có thể xảy ra mà không có giải pháp rõ ràng. Bạn bè có thể xa cách, trở nên xa cách hoặc đơn giản là ngừng liên lạc. Lurie nói, sự thiếu kết thúc và rõ ràng này có thể để lại cho chúng ta những câu hỏi không có câu trả lời và cảm giác bối rối, khiến nỗi đau trở nên trầm trọng hơn.

đánh giá công thức em bé hạnh phúc

Bạn nên cân nhắc điều gì khi hòa giải với một người bạn?

Nếu bạn đang cân nhắc việc hòa giải với một người bạn, Lurie nói rằng điều quan trọng là phải xem xét nguyên nhân khiến tình bạn tan vỡ. Có phải tình bạn đã kết thúc vì điều gì đó đã xảy ra giữa các bạn và nếu vậy, bạn tưởng tượng việc giải quyết vấn đề này như thế nào để có thể tiến về phía trước?

Cô nói: “Trong một số trường hợp, tình bạn lụi tàn theo thời gian. 'Nếu không có sự rạn nứt, có lẽ sẽ có cơ hội để kết nối lại. Nhưng nếu một hoặc cả hai người bạn cảm thấy bị đối xử sai trái hoặc tổn thương, điều này có thể sẽ đòi hỏi một cuộc trò chuyện thẳng thắn và khó khăn.'

Khi hòa giải với một người bạn, Lurie khuyên nên tiếp cận tình huống bằng sự đồng cảm, chân thành và sẵn sàng chịu trách nhiệm về bất kỳ xung đột hoặc sai lầm nào trong quá khứ.

Một cách để phá băng là bắt đầu bằng một lời xin lỗi.

Cô nói: “Nếu bạn góp phần vào cuộc xung đột, hãy xin lỗi một cách chân thành về hành động, lời nói hoặc bất kỳ sự hiểu lầm nào của bạn”. 'Bằng cách chịu trách nhiệm và chịu trách nhiệm về sự đóng góp của bạn cho vấn đề và thể hiện mong muốn thực sự sửa đổi, bạn có nguy cơ bị tổn thương khi cho thấy mối quan hệ này có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Điều này sẽ chỉ giúp xây dựng lại niềm tin giữa hai bạn.'

Làm thế nào bạn có thể xây dựng lại niềm tin trong tình bạn?

Xây dựng lại niềm tin Lurie nói: trong tình bạn có thể là một quá trình tế nhị và diễn ra từ từ. Sau khi xin lỗi về vai trò của bạn trong việc khiến mối quan hệ tan vỡ, việc xây dựng lại niềm tin sẽ đòi hỏi sự minh bạch và trung thực.

Điều này bắt đầu bằng việc cởi mở nhất có thể và duy trì tính chính trực. Lurie khuyến nghị: “Hãy cố gắng giao tiếp cởi mở với bạn bè của bạn và trung thực trong lời nói cũng như hành động của bạn”. “Bạn cũng nên tránh che giấu hoặc giữ lại những thông tin có thể làm tổn hại thêm đến niềm tin.”

Sau đó là công việc tái thiết lập vị trí của bạn như một sự hiện diện đáng tin cậy trong cuộc sống của họ. Lurie nói: “Hãy tuân theo mọi cam kết hoặc lời hứa mà bạn đã đưa ra và nhất quán”. 'Sau khi vi phạm lòng tin, điều cần thiết là phải thể hiện hành vi sẽ giúp bạn của bạn một lần nữa tin tưởng vào ý định của bạn.'

Và cuối cùng, hãy nhớ dành thời gian cho nó. Cô nói: “Bạn không thể xây dựng lại niềm tin chỉ sau một đêm, vì vậy hãy cố gắng hiểu rằng bạn của bạn có thể cần thời gian để hàn gắn và lấy lại niềm tin”. 'Tránh quá trình vội vàng và để tình bạn phát triển lại một cách tự nhiên.'

tên ý nghĩa nước

Làm thế nào để một người tha thứ và có thể không quên mà tiến về phía trước?

Cho dù bạn là người chia tay tình bạn hay là người được nhận, sự tha thứ luôn là yếu tố quan trọng trong quá trình hòa giải.

Lurie nói: “Tha thứ là một quá trình cá nhân và cá nhân có thể vô cùng thử thách. 'Và khi chúng ta tha thứ, thường là thông qua việc ghi nhớ và trân trọng những gì đã xảy ra trong quá khứ. Nhiều người nghĩ rằng sự tha thứ đòi hỏi bạn phải chấp nhận hoặc bỏ qua những hành động có hại chống lại bạn, nhưng sự tha thứ không hoàn toàn là về người đã làm tổn hại bạn hoặc những gì họ đã làm. . Tha thứ là việc đưa ra một quyết định có ý thức để buông bỏ sự tức giận, tổn thương và oán giận để bạn có thể tìm thấy sự bình yên trong chính mình.'

Tất nhiên, điều này nói dễ hơn làm nhiều, vì vậy Lurie khuyến khích bạn nên nhẹ nhàng với bản thân và rèn luyện lòng từ bi với bản thân khi bạn nỗ lực hướng tới sự tha thứ. Thực hành việc tự chăm sóc bản thân hoặc tham gia vào các hoạt động phục hồi và nhớ rằng việc chữa lành cần có thời gian.

Bạn cũng có thể thấy hữu ích khi có được quan điểm và hiểu được động cơ hoặc hoàn cảnh khiến bạn bè làm tổn thương bạn hoặc ngược lại. Nó không bào chữa cho hành động của một người, nhưng nó có thể giúp nuôi dưỡng sự đồng cảm và lòng trắc ẩn, hỗ trợ sự tha thứ.

Một số kỳ vọng hợp lý cần thực hiện khi xây dựng lại tình bạn là gì?

Đó là điều tự nhiên khi nghĩ (hoặc có thể hy vọng) rằng tình bạn của bạn sẽ trở lại như trước khi chia tay, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng khả thi hoặc thực tế. Thay vào đó, Lurie khuyên bạn nên bắt đầu từ từ và dành thời gian.

Cô nói: “Hãy mong đợi những cuộc trò chuyện ban đầu sẽ khó khăn nếu cần phải sửa chữa và có thể dễ bị tổn thương”. 'Đôi khi tất cả những gì cần thiết là một cuộc trò chuyện đầy thử thách, nhưng đôi khi bạn cần chuẩn bị sẵn sàng để thảo luận liên tục nếu bạn không thể giải quyết mọi việc ngay lập tức hoặc nếu có những vấn đề cần giải quyết, điều này thường xảy ra.'

Đừng nản lòng bởi quá trình này. Điều cần thiết là phải biết tình bạn có thể tồn tại sau khi chia tay và trở nên bền chặt hơn trước. Lurie nói: “Mặc dù những cuộc trò chuyện trung thực, dễ bị tổn thương có thể khó khăn nhưng chúng cũng có thể mang mọi người đến gần nhau hơn”. 'Việc có mặt để trò chuyện, chịu trách nhiệm và thể hiện sự quan tâm có thể mang lại cho bạn bè cơ hội hàn gắn mối quan hệ và củng cố nền tảng tình bạn của họ.'

tên nam mạnh nhất

Nếu người bạn đó không muốn hòa giải với bạn thì sao?

Thật không may, một số người sẽ không sẵn sàng kết nối lại. Nếu một người bạn không muốn hòa giải, Lurie nói rằng điều quan trọng là phải tôn trọng quyết định của họ và cho họ không gian riêng.

Cô nói: “Bạn có thể sẽ cảm thấy bị tổn thương, thất vọng và tức giận, và những cảm xúc đó là có căn cứ”. 'Hãy cho phép bản thân cảm nhận và xử lý chúng. Hãy nhẹ nhàng với bản thân và dành cho bản thân lòng trắc ẩn và sự quan tâm khi bạn đau buồn về mối quan hệ mà bạn đã hy vọng hàn gắn.'

Mặt khác, nếu một người bạn cũ tiếp cận bạn và bạn chưa sẵn sàng hoặc chưa sẵn sàng nối lại tình bạn thì điều đó cũng không sao. Tốt nhất bạn nên sử dụng sự sáng suốt của mình và làm những gì bạn cảm thấy phù hợp.

Lurie nói: “Nếu một người bạn không cảm thấy an toàn và bạn không tin tưởng rằng mình sẽ nhận được sự quan tâm và tôn trọng trong tình bạn, điều đó có thể có nghĩa rằng đây không phải là tình bạn dành cho bạn”. 'Tất cả chúng ta đều là con người và chắc chắn sẽ mắc sai lầm, điều này đúng với tất cả mọi người. Tuy nhiên, nếu một người bạn mắc nhiều lỗi lầm trong tình bạn và không hiểu cảm xúc hay quan điểm của bạn, họ có thể không cùng quan điểm với bạn. về những giá trị và tình bạn trông như thế nào.'

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: