TikTok bị ám ảnh bởi việc 'Cân bằng nội tiết tố của bạn', nhưng điều gì đúng và điều gì không?

Một bác sĩ đã vạch trần năm lầm tưởng phổ biến mà bạn có thể đã thấy trong FYP của mình.

Từ trang điểm đến kỳ kinh nguyệt, TikTok đã nhanh chóng trở thành lựa chọn phù hợp Mẹo vặt . Tuy nhiên, có rất nhiều thông tin sai lệch trên mạng xã hội khi nói đến sức khỏe, bao gồm cả việc cân bằng hormone. TikTokers đang chia sẻ các mẹo “cân bằng nội tiết tố” của họ - như đi dạo vào buổi sáng hoặc ăn protein ngay khi thức dậy - tất cả đều nhằm mục đích giữ gìn sức khỏe và chăm sóc bản thân. Nhưng trước khi bạn nhét quả trứng luộc đó vào miệng khi xỏ giày thể thao để sớm “đi dạo với cô gái nóng bỏng”, liệu cân bằng nội tiết tố có phải là điều hợp pháp mà chúng ta nên làm không?

Dựa theo Tiến sĩ A.S. Emily Wayne , bác sĩ trị liệu tự nhiên được cấp phép (NMD) và cố vấn y tế tại Nhìn , câu trả lời nằm ở đâu đó ở giữa.

cô gái tên bé da đen

“Hormon không có tính tĩnh tại nên ‘cân bằng’ là một thuật ngữ mơ hồ. Nhưng chúng cần phải ở tỷ lệ và mức độ lý tưởng dựa trên thời gian của chu kỳ [kinh nguyệt] để có sức khỏe tối ưu, lão hóa khỏe mạnh và khả năng sinh sản,” cô nói với Scary Mommy. “Thông thường, khi chúng tôi đề cập đến hormone, chúng tôi muốn nói đến estradiol, testosterone và progesterone, nhưng có nhiều loại khác hoạt động với ba loại này và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khả năng sinh sản của cá nhân.”

Theo Wayne, khi hormone được cân bằng, chu kỳ đều đặn với PMS tối thiểu, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt, tâm trạng ổn định, giấc ngủ và năng lượng tốt, tình trạng viêm nhiễm được kiểm soát. Cô nói: “Khi chúng không cân bằng, chúng ta thấy chu kỳ kinh nguyệt không đều, ủ rũ, [biến động] cân nặng, mệt mỏi, ham muốn tình dục và chức năng tình dục thấp cũng như các vấn đề về khả năng sinh sản/vô sinh, cùng nhiều triệu chứng khác.

Điểm đáng quan tâm nhất là lượng thông tin sai lệch có sẵn (hay còn gọi là huyền thoại) không những không chính xác mà còn có khả năng gây hại. Sức khỏe nội tiết tố là một chủ đề phức tạp vì nó không phải là vấn đề chung cho tất cả mọi người. Dưới đây, Wayne đã vạch trần một số lầm tưởng phổ biến nhất về việc cân bằng nội tiết tố và những điều bạn cần biết về sức khỏe nội tiết tố của mình.

5 quan niệm sai lầm về cân bằng nội tiết tố phổ biến trên TikTok

Huyền thoại số 1: Ăn hai quả hạch Brazil mỗi ngày để tuyến giáp hoạt động tốt.

Wayne giải thích: “Mặc dù điều này có thể cực kỳ hữu ích do selen có trong các loại hạt này, nhưng liều lượng selen không được định lượng, vì vậy một người có thể nhận được 50mcg hoặc 600mcg selen”. “Cân bằng tuyến giáp thích hợp đòi hỏi phải thử nghiệm và dùng liều lượng cụ thể.”

Chuyện hoang đường số 2: Uống hai tách trà bạc hà mỗi ngày để loại bỏ mụn nội tiết tố của bạn.

Wayne nói: “Mặc dù bạc hà là một loại thảo mộc tuyệt vời giúp trị mụn trứng cá, nhưng nó thường không có tác dụng vì thực tế là nó có tác dụng tốt nhất với các phương pháp điều trị bằng thảo mộc khác. “Đánh giá kỹ lưỡng tình trạng mụn sẽ giúp loại bỏ mụn đúng cách.”

Chuyện hoang đường số 3: Sử dụng phương pháp tập thở để quản lý mức cortisol của bạn.

Wayne nói: “Hít thở có thể giúp giảm mức cortisol, nhưng chúng cần phải được thực hiện theo một cách cụ thể để kích thích dây thần kinh phế vị của bạn, từ đó kích thích hệ thần kinh phó giao cảm của bạn”. “Tuy nhiên, nó có điều chỉnh cortisol lâu dài không? Không. Tốt nhất nên áp dụng phương pháp tập thở trong luyện tập hàng ngày và khi cần thiết trong những thời điểm căng thẳng cao hơn.”

Chuyện hoang đường số 4: Phơi nắng ít nhất 20 phút mỗi ngày để cải thiện ham muốn tình dục và tăng mức vitamin D3.

Về mặt lâm sàng, Wayne cho biết, ánh sáng mặt trời mang lại rất nhiều lợi ích chăm sóc sức khỏe, như cải thiện chu kỳ đánh thức giấc ngủ của bạn và tăng cường endorphin. Tuy nhiên, cô ấy nói rằng cô ấy không thấy việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời làm tăng mức vitamin D3 trên lâm sàng. Cô giải thích: “Có nhiều yếu tố giải thích tại sao. “Vị trí (ánh sáng mặt trời phải chiếu vào da của bạn theo góc phù hợp) và sắc tố da của bạn (những người có làn da sẫm màu hơn hoặc có nhiều tàn nhang có nhiều melanin ngăn cản sự kích hoạt của ánh nắng mặt trời d3). Ngoài ra, nồng độ vitamin D3 cần phải vượt quá mức nhất định thì testosterone mới có thể làm tăng ham muốn tình dục hoặc ham muốn tình dục.”

thu hồi tã

Chuyện hoang đường số 5: Loại bỏ căng thẳng để quản lý mức cortisol và rèn luyện tiềm thức.

Mặc dù việc quản lý căng thẳng là điều quan trọng nhưng Wayne nhắc nhở chúng ta rằng không thể loại bỏ mọi căng thẳng vì chúng ta cần nó để tồn tại. Cô giải thích: “Nó có mục đích sinh học khi thích hợp. “Huấn luyện tiềm thức là cách tuyệt vời để thay đổi cách bạn suy nghĩ và trải nghiệm cuộc sống, nhưng nó không thay đổi cách cơ thể bạn nhìn nhận căng thẳng và thậm chí có thể mất một thời gian rất dài để thay đổi mức cortisol. Hãy nghĩ về nó giống như PTSD. Bạn có thể vượt qua sự kiện đau thương, nhưng nếu không có sự trợ giúp chuyên nghiệp, bạn thường có thể bị ‘kích hoạt’ trở lại trạng thái rất nhanh.”

Bạn thực sự nên làm gì về nội tiết tố của mình

Đối với một số ví dụ dễ dàng mà bạn có thể làm để giúp cân bằng nội tiết tố của mình, Wayne khuyến nghị ngủ đủ giấc chất lượng , uống đủ nước, ăn đủ chất đạm, thường xuyên tập thể dục và tìm cách kiểm soát căng thẳng giúp ổn định hormone và tối ưu hóa sức khỏe.

Nhìn chung, Wayne khuyên bạn nên tìm một bác sĩ tập trung vào việc cân bằng hormone. Cô nói: “Mỗi người đều có sự khác biệt độc đáo và vì điều này, các phương pháp điều trị không phải là một phương pháp phù hợp cho tất cả mọi người”. “Họ nên có các phác đồ điều trị tùy chỉnh cho bất kỳ sự mất cân bằng nào đang xảy ra để họ có thể trở lại bình thường.”

Cô ấy khuyên bạn nên gặp bác sĩ bất cứ lúc nào bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn và chắc chắn làm như vậy nếu chu kỳ kinh nguyệt trở nên không đều hoặc bạn bắt đầu nhận thấy những thay đổi trong tâm trạng, quá trình trao đổi chất hoặc chức năng tình dục của mình.

thu hồi walmart 2021

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: