Tin đồn đang hủy hoại cuộc sống của tôi ngay bây giờ
tôi có một Rối loạn lo âu lan toả Và OCD .
Suy ngẫm là triệu chứng chính của cả hai chứng rối loạn đó và tôi hoàn toàn có cảm giác như bị trúng một liều thuốc gấp đôi. Suy nghĩ lại được định nghĩa về mặt lâm sàng là một quá trình suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại liên tục trong tâm trí khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Theo kinh nghiệm cá nhân của tôi, tôi định nghĩa nó là một loại địa ngục đặc biệt mà bạn không thể thoát ra, bởi vì những suy nghĩ tiêu cực đang dày vò bạn mọi lúc đều nằm trong não bạn. Và họ không có công tắc tắt. Tôi là nạn nhân nhiều lần và bị chính bộ não của tôi bắt làm con tin .
Tôi không phóng đại về tác động ở đây: đây chính xác là cảm giác đau khổ theo cách này.
thực phẩm hoặc nutramigen
Chắc chắn, có những lúc nó dịu hơn những lúc khác. Đôi khi, việc bỏ qua những khoảng thời gian khác nhau sẽ dễ dàng hơn nên tôi có thể cảm thấy sự căng thẳng trên vai mình bớt đi đôi chút. Cảm thấy tự do khi không bị cản trở bởi nỗi sợ mất việc làm, các vấn đề sức khỏe khác nhau và cố gắng đối mặt với tất cả những nỗi sợ hãi hiện hữu của mình. Nhưng một khi nó được kích hoạt , một khi chu kỳ bắt đầu, nó gay gắt và mãnh liệt đến mức nó thực sự chiếm lấy cuộc đời tôi.
Tôi có thể thể hiện một mặt tốt. Tôi có thể hoạt động. Tôi làm việc, đưa con đến trường, chuẩn bị bữa trưa cho chúng, giúp chúng làm bài tập về nhà. Tôi sắp xếp họ đến các cuộc hẹn, tổ chức các cuộc họp công bằng của mình, đạp xe đạp và cố gắng tìm thời gian dành cho vợ/chồng của mình. Tôi sống một cuộc sống tràn đầy vô số phước lành. Nhưng sẽ là nói dối nếu tôi không thừa nhận rằng sự lo lắng đã cướp đi của tôi rất nhiều thứ. Rất nhiều khoảnh khắc bị đánh cắp bởi vì tôi đông cứng vì sợ hãi mà tôi không thể giải thích hoặc bị mắc kẹt trong đầu mình. Rất nhiều lần, tôi không thể có mặt đầy đủ, mặc dù tôi thực sự có mặt ở đó, bởi vì tôi đang cố gắng thoát khỏi vòng đu quay của những câu hỏi không thể trả lời và những suy nghĩ tiêu cực.
Đối với tôi, suy ngẫm - cho đến nay - là triệu chứng lo lắng tồi tệ nhất. Đó là một điều mà thuốc và liệu pháp không thể giúp giảm thiểu (cho đến nay), giống như cách mà các triệu chứng khác được kiểm soát dễ dàng hơn. Nó tác động đến mức năng lượng, sự kiên nhẫn và khả năng ngủ/ngủ của tôi.
ljubaphoto/Getty
Hiện tại có rất nhiều điều đang diễn ra trong cuộc sống của tôi, rất nhiều thay đổi và điều đó có xu hướng trở thành tác nhân lớn đối với tôi và những người khác đang phải chịu đựng theo cách này. Vì vậy, tâm trí của tôi lang thang và bắt đầu suy ngẫm về điều gì sẽ xảy ra nếu….
con tôi bị nhiễm COVID-19 từ một người bạn cùng lớp và bị bệnh nặng…
con tôi lây bệnh cho một bạn cùng lớp và cuối cùng chúng bị bệnh nặng…
Tôi mất việc và mất bảo hiểm y tế và một trong số chúng tôi cần được chăm sóc y tế nghiêm trọng…
Tôi không thể tìm được công việc khác và cuối cùng chúng tôi mất nhà…
Tôi chết và các con tôi không còn mẹ, và tôi không còn được làm mẹ của chúng nữa mặc dù đó là điều tôi yêu quý nhất trên đời.
núm vú giả như vú
Tôi thường suy ngẫm về những điều lớn lao, căng thẳng và căng thẳng. Những điều có thể khó xảy ra, nhưng lại giống như một khả năng rõ ràng (nếu không thể xảy ra) khi tâm trí bạn bị ám ảnh bởi nó đến mức bạn không thể nghĩ được điều gì khác.
Đôi khi đó là những việc nhỏ hơn hoặc những việc có những lựa chọn thay thế (như tìm việc làm mới), nhưng chúng lại cảm thấy to lớn, choáng ngợp, mệt mỏi… vì tôi không thể nhìn thấy khu rừng qua những tán cây khi đang chìm đắm trong những suy nghĩ miên man của chính mình.
Tin đồn khiến tôi cảm thấy bất lực, và đó thật là một cảm giác tồi tệ. Nó chiếm lấy tâm hồn hướng ngoại, lạc quan của tôi và khiến tôi muốn trốn tránh mọi người, mọi thứ. Điều đó khiến tôi tức giận và sau đó tôi đả kích những người không đáng bị như vậy, như chồng và các con tôi. Sau đó, tôi cảm thấy khủng khiếp về điều đó, vì vậy điều đó càng làm tăng sự lo lắng của tôi, điều này càng thúc đẩy chu kỳ suy ngẫm.
Nó thật tàn bạo.
Tôi đã thảo luận về trạng thái tinh thần hiện tại của mình với một người bạn vào đầu tuần này bởi vì hiện tại tôi chắc chắn đang bị mắc kẹt trong một chu kỳ suy ngẫm. Đây là những gì tôi đã nói:
“Bạn biết đấy, đôi khi đèn đỏ có cảm giác như nó đang lẻn vào bạn. Và chiếc xe phía trước bạn đạp phanh, và bạn nhìn thấy đèn phanh của họ, và khi bạn đạp phanh, bạn cũng chuẩn bị sẵn cơ thể để chịu va chạm? Bạn giữ chặt cơ thể mình và trong khoảnh khắc đó bạn tràn ngập nỗi sợ hãi rằng mình có thể bị đắm? Sau đó, bạn nhận ra rằng phanh của mình hoạt động nên bạn vẫn ổn và bạn thư giãn cơ thể và tiếp tục ngày mới của mình? Chà, tôi chỉ cảm thấy như mình liên tục chuẩn bị cho tác động. ‘Khoảnh khắc’ đó đối với tôi kéo dài hàng tuần, hàng tháng, không hề hối tiếc. Tôi không thể tiếp tục một ngày của mình được.”
tinh dầu xịt nhện
Và đó thực sự là cách tốt nhất mà tôi có thể mô tả nó. Tôi bị mắc kẹt cái đó chốc lát. Thường xuyên chuẩn bị cho tác động. Không biết tác động đó có thể là gì hoặc liệu nó có đến hay không, nhưng cơ thể tôi cảm thấy nó PHẢI sẵn sàng đề phòng. Nó dữ dội đến mức khiến tôi đau quai hàm, đau đầu và căng cơ. Tôi có những nút thắt to bằng quả bóng chày ở sau lưng. Cổ tôi cứng và đau. Lo lắng (và trầm cảm) không chỉ biểu hiện trong tâm trí bạn. Nó cũng khiến bạn đau đớn về thể xác.
Tôi chưa tìm thấy viên đạn thần kỳ vì không có viên đạn nào cả. Mọi người đối phó với chứng lo âu, OCD và tất cả các triệu chứng liên quan của nó theo cách khác nhau. Thuốc là cần thiết đối với tôi. Liệu pháp nói chuyện cũng giúp ích rất nhiều. Vì tôi không thể tắt não và ngừng suy ngẫm nên tôi có xu hướng điều trị những căn bệnh mà nó gây ra với hy vọng tìm được sự nhẹ nhõm và thoải mái. Tôi tìm ra những cách vui vẻ để di chuyển cơ thể của mình. Tôi thích một buổi tập giãn cơ tốt, sau đó là một số bài tập tim mạch. Tôi được mát-xa khi tôi có thể vung nó—mô sâu––để tôi có thể cảm thấy nhẹ nhõm rõ rệt và nghỉ ngơi thoải mái hơn. Tôi đọc sách viễn tưởng. Tôi xem truyền hình thực tế. Tôi viết. Tôi đưa con đi công viên. Tôi lái xe và nghe podcast về tội phạm thực sự.
Tôi không thể thiền. Tôi vẫn chưa tìm ra điều đó, mặc dù mọi người cứ nói với tôi rằng nó thật kỳ diệu. Tôi không thể tắt não mình đi, nên những suy nghĩ mà tôi đang cố chạy trốn cứ len lỏi vào và tôi không thể đẩy chúng ra ngoài. Vì vậy, hiện tại tôi rất thích thiền và đó không phải là một phần trong gói chăm sóc bản thân của tôi.
Nếu bạn ở trong hoàn cảnh tương tự, đối mặt với những trận chiến tương tự, cách đối phó của tôi sẽ khác với bạn. Bạn có thể thề bằng cách thiền định. Tôi nghĩ rằng chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp nên được ưu tiên hàng đầu và mong muốn tất cả chúng ta dễ dàng tiếp cận nó hơn. Sau đó, tôi nghĩ tất cả chỉ là tìm kiếm những gì phù hợp với bạn. Nó chỉ là tạm thời, nó là một miếng băng bó, nhưng thời gian nghỉ ngơi rất đáng giá.
Những người trong chúng ta đang gặp khó khăn về sức khỏe tâm thần đều biết rằng (thường) chúng ta sẽ được nghỉ ngơi. Cuối cùng thì chúng tôi cũng đạt đến đỉnh cao và mọi thứ trở nên tốt hơn, diễn ra suôn sẻ trong một thời gian. Và chúng tôi biết mức thấp chắc chắn sẽ quay trở lại. Đối với tôi, điều đó có nghĩa là lúc ban đầu tôi mắc chứng lo âu và OCD, và khi lên đến đỉnh điểm, tôi mắc kẹt trong những chu kỳ suy ngẫm này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, giá trị bản thân và sức khỏe tổng thể của tôi. Đó là địa ngục. Nó thật tệ. Tôi muốn xuống xe này. Nhưng hiện tại, tôi đang chuẩn bị cho tác động.
Nếu bạn cũng đang chuẩn bị cho tác động, bị mắc kẹt trong chu kỳ suy ngẫm này, thì tôi hiểu rồi. Chúng tôi đã có cái này.
Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:
