Sự tự điều chỉnh ở trẻ em là gì, và bạn có thể giúp cải thiện nó như thế nào?

Hình ảnh AaronAmat / Getty

Khi trưởng thành, hầu hết chúng ta đều tuân theo các tiêu chuẩn nhất định, bao gồm cả những tiêu chuẩn liên quan đến cảm xúc của chúng tôi , hành vi và chuyển động của cơ thể. Chúng ta không thể chỉ làm, nói, hành động hoặc di chuyển theo cách chúng ta muốn, được hướng dẫn bởi cách chúng ta cảm thấy tại một thời điểm cụ thể hoặc những gì sẽ phục vụ tốt nhất cho lợi ích của chúng ta. Nó hút; chúng tôi biết . Mặc dù thỉnh thoảng chúng tôi được phép bỏ qua, nhưng chúng chỉ thực sự được chấp nhận sau khi chúng tôi đã bỏ lại một quá nhiều loại cocktail. Chà, có thể không chấp nhận được, nhưng ít nhất là bỏ qua. Mặt khác, trẻ nhỏ (chúng tôi đang quan sát bạn, trẻ mới biết đi), chơi theo bộ quy tắc của riêng chúng. Nếu họ muốn một cái gì đó hoặc đang cảm thấy theo một cách nào đó, họ cứ làm cho nó - ngay cả khi điều đó có nghĩa là ném rất to, rất giận dữ công khai . Và chúng ta cũng có thể ghen tị với họ, với tư cách là cha mẹ, chúng ta có thể thấy loại hành vi đó gây khó chịu như thế nào. Vì vậy, khuynh hướng tự nhiên của chúng ta là muốn làm điều gì đó về nó. Điều đó sẽ dạy họ tự điều chỉnh.

Tất nhiên, bây giờ bạn có thể đã nhận ra rằng không có một cuốn sổ tay nuôi dạy con cái chính thức nào giúp bạn thấm nhuần mọi kiến ​​thức nuôi dạy con cái mà bạn cần. Đây có thể là lần đầu tiên bạn nghe nói đến tự điều chỉnh! Nhưng mẹ đừng căng thẳng. Dưới đây là những điều cần biết về khả năng tự điều chỉnh ở trẻ em, bao gồm định nghĩa, cũng như một số kỹ năng, chiến lược và ví dụ.

Định nghĩa về sự tự điều chỉnh

Tóm lại, tự điều chỉnh là khả năng quản lý cảm xúc, hành vi và chuyển động của cơ thể khi đối mặt với những thách thức và / hoặc tình huống gây ra. Mặc dù các khái niệm nghe có vẻ giống nhau, nhưng tự điều chỉnh và tự kiểm soát không phải là những thứ giống nhau. Có liên quan? Đúng. Có thể hoán đổi cho nhau? Không. Tự chủ chủ yếu là một kỹ năng xã hội được sử dụng để kiểm soát cảm xúc, hành vi và xung động. Tự điều chỉnh liên quan đến quản lý những thách thức này trong khi tiếp tục chú ý đến những gì đang diễn ra xung quanh chúng ta.

giao dịch tốt nhất trên nuông chiều

Kỹ năng và chiến lược tự điều chỉnh cho trẻ em

Dạy trẻ kỹ năng tự điều chỉnh bao gồm việc giúp chúng nhận ra điều gì đó đang làm chúng khó chịu, xác định điều đó và sau đó biết cách bình tĩnh lại của riêng họ. Hầu hết trẻ em học cách tự điều chỉnh trong độ tuổi từ ba đến bảy tuổi, mặc dù đó là một quá trình thử và sai với cha mẹ hoặc những người chăm sóc khác của chúng. Cách họ tiếp cận giải quyết vấn đề và học hỏi từ những sai lầm của họ và phản ứng mà họ nhận được từ những người khác có liên quan rất nhiều đến cách họ học cách tự điều chỉnh, Tiến sĩ Roseann Capanna-Hodge , chuyên gia sức khỏe tâm thần nhi nói với Đường sức khỏe .

Vì vậy, làm thế nào để bạn dạy cho con bạn các kỹ năng và chiến lược tự điều chỉnh hiệu quả? Đó là một câu hỏi tuyệt vời mà không có câu trả lời đơn giản. Bởi vì đó là một quá trình thử và sai, nó không phải là điều gì đó xảy ra trong một sớm một chiều hoặc có thể hoàn thành bằng cách thành thạo một loạt các kỹ năng. Thay vào đó, với tư cách là cha mẹ, công việc của chúng ta là làm cho con cái của chúng ta cảm thấy được hỗ trợ và cho chúng cơ hội để vượt qua các tình huống thử thách (huấn luyện chúng nếu chúng cần), thay vì chỉ đơn giản là tránh né chúng.

Nếu bạn đang tìm kiếm các chiến lược cụ thể hơn, đây là một vài gợi ý, với sự hỗ trợ của PBS :

• Giúp con bạn quen với việc nhận biết khi nào chúng buồn vì mệt và / hoặc đói bụng , cung cấp cho họ các ví dụ về cách đối phó với nó mà không phải nổi cơn thịnh nộ.
• Đảm bảo rằng con bạn có nhiều thời gian - và lý tưởng là không gian - để chạy xung quanh và chơi ngoài trời. Nó sẽ giúp họ loại bỏ năng lượng dư thừa và bình tĩnh lại sau một thời gian tận hưởng không khí trong lành.
• Thổi bong bóng trong 10 hoặc 15 phút để giúp con bạn tập trung vào nhịp thở và thở chậm lại một chút.
• Đọc sách với trẻ em và sau đó nói về các nhân vật, cảm xúc của họ và lý do tại sao họ cư xử theo những cách nhất định.

Ví dụ về sự tự điều chỉnh ở trẻ em

Nói chung, sự tự điều chỉnh ở trẻ em có thể có nhiều hình thức, bao gồm:

• Điều chỉnh phản ứng của họ đối với những cảm xúc như thất vọng hoặc phấn khích
• Bình tĩnh lại sau khi điều gì đó thú vị hoặc khó chịu xảy ra
• Có thể tập trung vào một nhiệm vụ
• Tập trung sự chú ý của họ vào một nhiệm vụ mới
• Kiểm soát xung động của họ
• Học hành vi giúp họ chơi tốt với những người khác

Trên thực tế, sự tự điều chỉnh ở trẻ em có thể bao gồm bất cứ điều gì từ việc không nổi cơn tam bành khi chúng không thể quyết định không xô đổ tòa tháp mà bạn của chúng đã làm từ các khối - ngay cả khi chúng thực sự, có thật không muốn.

Bản thân là gì - liệu pháp điều tiết?

Đây là một cách tiếp cận có ý thức để điều chỉnh chứng rối loạn điều hòa cảm xúc. Mục tiêu là xây dựng phản ứng lành mạnh hơn với cảm xúc và giảm sự kích hoạt quá mức trong cơ thể. Nó bắt nguồn từ sinh học thần kinh và giúp hệ thần kinh xử lý các sự kiện quá tải. Trong một số bài tập trị liệu tự điều chỉnh, người đó được đặt trong một không gian được kiểm soát và an toàn với kích thích gây ra phản ứng đánh nhau, bay hoặc đóng băng. Thông qua đào tạo này, tâm trí sẽ xây dựng những con đường mới và lành mạnh hơn để quản lý căng thẳng, có thể thúc đẩy hạnh phúc và khả năng cởi mở với người khác của họ.

Các hoạt động tự điều chỉnh cho trẻ mới biết đi

Có rất nhiều cách để dạy con bạn tự điều chỉnh thông qua các hoạt động vui chơi. Điều quan trọng là trẻ em phải học cách quản lý cảm xúc và cơ thể của mình. Suy nghĩ về hành động của bạn và cách chúng ảnh hưởng đến người khác là một phần quan trọng trong quá trình trưởng thành và may mắn thay, có một cách thú vị để thực hành.

tên đệm thần đèn

• Có một bữa tiệc khiêu vũ đóng băng! Khi nhạc được bật lên, các bé có thể nhún nhảy và phô diễn những động tác hết mình, nhưng khi bài hát dừng lại thì ai cũng phải đơ ​​ra. Trò chơi này khuyến khích con bạn nhảy múa điên cuồng và sau đó tìm điều khiển để dừng lại.
• Ghế âm nhạc có thể trở nên hoang dã, nhưng đó là một trò chơi tuyệt vời dạy trẻ em chú ý. Khi nhạc đang bật, con bạn phải đi xung quanh ghế, nhưng khi nó dừng lại, chúng cần tìm một chiếc ghế để ngồi. Trò chơi này thưởng cho trẻ khi chuyển đổi giữa hai hành động rất khác nhau.
• Trong trò chơi ồn ào hoặc yên tĩnh, nhóm trưởng gọi to hoặc im lặng. Khi họ nói to, trẻ có thể tạo ra nhiều tiếng ồn tùy thích. Tuy nhiên, khi nhóm trưởng nói yên lặng, bọn trẻ phải hạ giọng hoặc chuyển sang cáu kỉnh hoặc thì thầm.

Nguyên nhân kém tự điều chỉnh?

Tự điều chỉnh cho phép mọi người đưa ra quyết định và hành động dựa trên cảm xúc của họ. Khi bạn thiếu kỹ năng này, nó có thể gây hại cho cách bạn quản lý căng thẳng. Khả năng tự điều chỉnh kém ở trẻ em có thể do bị kích thích quá mức hoặc quá tải về cảm giác. Thông thường, những đứa trẻ bị bỏ rơi hoặc hiếm khi có cảm giác an toàn trong thời thơ ấu cũng có thể gặp khó khăn trong việc tự điều chỉnh bản thân.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: