Sưng sau sinh có bình thường không? 25 biện pháp tự nhiên để tìm cứu trợ

Nếu bạn mới làm mẹ, có lẽ bạn đang thắc mắc sưng phù sau sinh có bình thường không. Câu trả lời là có, nó là! Trên thực tế, nó khá phổ biến. Dưới đây là 25 biện pháp tự nhiên để tìm cứu trợ: 1. Uống nhiều nước. Điều này sẽ giúp làm sạch hệ thống của bạn và giảm sưng tấy. 2. Ăn uống lành mạnh. Điều này sẽ giúp giảm viêm khắp cơ thể bạn. 3. Tập thể dục thường xuyên. Điều này sẽ giúp tăng lưu thông và giảm sưng. 4. Mặc quần áo nén. Điều này sẽ giúp giảm sưng và thúc đẩy chữa bệnh. 5. Nâng cao chân khi có thể. Điều này sẽ giúp giảm sưng ở chi dưới của bạn. 6. Ngâm mình trong bồn nước ấm. Điều này sẽ giúp tăng lưu thông và giảm sưng. 7. Chườm lạnh Điều này sẽ giúp giảm viêm và sưng. 8. Xoa bóp bàn chân và cẳng chân. Điều này sẽ giúp tăng lưu thông và giảm sưng. 9. Uống trà thảo dược. Điều này sẽ giúp làm sạch hệ thống của bạn và giảm sưng tấy. 10. Tránh muối. Điều này sẽ giúp giảm viêm và sưng. 11. Uống nhiều nước. Điều này sẽ giúp làm sạch hệ thống của bạn và giảm sưng tấy. 12. Ăn thực phẩm giàu kali. Điều này sẽ giúp giảm viêm và sưng. 13. Ăn thực phẩm giàu magie. Điều này sẽ giúp giảm viêm và sưng. 14. Ăn thực phẩm giàu canxi. Điều này sẽ giúp giảm viêm và sưng. 15. Tránh caffein. Điều này sẽ giúp giảm viêm và sưng. 16. Tránh uống rượu. Điều này sẽ giúp giảm viêm và sưng. 17. Tránh thực phẩm chế biến sẵn. Điều này sẽ giúp giảm viêm và sưng. 18. Tránh thức ăn nhiều đường. Điều này sẽ giúp giảm viêm và sưng. 19. Tránh thức ăn nhiều chất béo. Điều này sẽ giúp giảm viêm và sưng. 20. Nghỉ ngơi nhiều. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn hồi phục và giảm sưng tấy. 21. Uống trà giải độc. Điều này sẽ giúp làm sạch hệ thống của bạn và giảm sưng tấy.

Cập nhật ngày 26 tháng 1 năm 2023 7 phút đọc

Sưng sau sinh có bình thường không?

Bạn có cảm thấy như cơ thể mình sưng lên trong khiphục hồi sau khi giao hàng? Đó có thể là phù nề sau sinh. Mẹ đừng hoảng sợ nhé, vì hầu hết các trường hợp sưng phù sau sinh là bình thường, không đau và tự khỏi. (1)

Có đến 8 trong 10 phụ nữ mang thai có thể bị phù nề. Đó là bởi vì cơ thể họ sản xuất thêm 50% chất lỏng cơ thể, bao gồm cả máu, để đáp ứng nhu cầu của em bé. (1)(2)

Nói một cách dễ hiểu, bạn tăng hơn 30 lbs trong một lần mang thai đơn, bình thường. Khoảng 25% trong số nàytăng cân khi mang thailà từ chất lỏng cơ thể bổ sung: (3)(4)

• Khoảng 4 lbs máu thêm
• 4-6 lbs khác của chất lỏng cơ thể

Những chất lỏng bổ sung này không biến mất một cách kỳ diệu sau khi sinh con. Ngoài ra, các yếu tố khác có thể làm tăng chất lỏng trong cơ thể của bạn, đặc biệt là trong khi sinh. Ví dụ như chất lỏng IV được thêm vào và áp suất trong khi sinh có thể đẩy chất lỏng đến các chi của bạn. (1)

Sưng sau sinh là gì?

Trong những tuần đầu tiên của thời kỳ hậu sản (ngay sau khi sinh đến khoảng sáu tháng), nhiều bộ phận trên cơ thể bạn có thể bị sưng tấy. Nó có thể xảy ra cho dù bạn sinh mổ hay sinh thường.

Phù nề sau sinh là bình thường. Nó thường do giữ nước hoặc có nhiều nước (hoặc các chất lỏng khác) trong cơ thể. Một số vùng da của bạn có thể trông sáng bóng hoặc căng ra nếu bạn bị sưng rất nặng. (5)

bé bị táo bón tại nhà

Giữ nước thường xảy ra ở những bộ phận này: (5)

• Chân
• mắt cá chân
• Bàn chân
• tay
• Khuôn mặt
• Cánh tay
• Âm môn

Các Loại Sưng Sau Sinh

• Giữ nước
• căng tức ngực
• Bệnh trĩ (xấu đi bởitáo bón)
• ‌Huyết khối tĩnh mạch sâu (sưng do cục máu đông)
• Phản ứng dị ứng có thể xảy ra với các loại thuốc được sử dụng trong và sau khi chuyển dạ hoặc sinh nở

Bàn chân bị sưng sau khi sinh mổ có nghĩa là gì?

Bàn chân bị sưng sau khi sinh mổ có thể là do giữ nước từ chất lỏng dư thừa khi mang thai và những chất bổ sung (chất lỏng IV) trong khi sinh.

Dấu hiệu & Triệu chứng: Cảm giác sưng phù sau sinh như thế nào?

Phù nề sau sinh không gây đau đớn. Thay vào đó, bạn có thể có một số bộ phận sưng húp và có thể nhanh chóng co lại trong vòng hai tuần đầu sau khi hồi phục sau sinh.

Mất chất lỏng dư thừa không gây hại, nhưng bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có thể đi tiểu thường xuyên hơn bình thường. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người mới làm mẹ có thể có lượng nước tiểu khoảng 3,17 lít (12 cốc) mỗi ngày. (4)

Các dấu hiệu phù nề sau sinh điển hình có thể bao gồm: (1)(2)

• Bọng dưới da ở chân, bàn chân, mặt và mắt cá chân của bạn
• Da trông căng ra
• Các vết lõm xuất hiện khi bạn ấn vào da trong vài giây
• Tăng cân nhanh chỉ trong vài ngày

nguyên nhân

Những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn trông sưng húp sau khi mang thai: (1)(2)

• Chất lỏng thai kỳ còn sót lại
• Lượng chất lỏng bổ sung nhận được trong quá trình chuyển dạ, đặc biệt là chất lỏng IV – Các bà mẹ sinh mổ có thể bị giữ nước nhiều hơn.
• Áp suất trong khi sinh – Áp suất tự nhiên được tạo ra trong khi đẩy cũng có thể đẩy chất lỏng về phía các chi.
• Giữ nước do ít vận động – Di chuyển xung quanh giúp cơ thể bạn loại bỏ chất lỏng. Ít vận động trong một thời gian dài trong những tuần đầu tiên sau khi sinh có thể dẫn đến sưng tấy.
• Nội tiết tố – Nồng độ progesterone tăng lên trong thời kỳ mang thai có thể dẫn đến giữ nước nhiều hơn. (4)

Sưng do Pitocin và các loại thuốc chuyển dạ khác

Việc sử dụng đúng cách các loại thuốc hỗ trợ chuyển dạ như Pitocin (được truyền qua dịch truyền tĩnh mạch) và Cervidil (được đưa vào âm đạo) không có khả năng gây sưng, nhưng việc lạm dụng có thể gây ra. (6)

Sưng tấy do các loại thuốc này và Oxytocin có thể là do phản ứng dị ứng. Nó có thể nghiêm trọng. Gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn gặp các triệu chứng này: (7)

• Sưng mặt, cổ họng, lưỡi, môi, mắt, tay, chân, mắt cá chân hoặc cẳng chân
• Phát ban
• phát ban
• Ngứa
• Tim đập nhanh
• chảy máu bất thường
• Khó thở
• Khó nuốt

Gây tê ngoài màng cứng không gây sưng tấy sau sinh. (số 8)

Ai có nguy cơ bị sưng tấy sau sinh?

Một số yếu tố nguy cơ phù nề sau sinh phổ biến nhất: (1)

• Sinh mổ (thời gian nằm viện lâu hơn có nghĩa là có thể sử dụng nhiều chất lỏng IV hơn)
• Phù hoặc sưng khi mang thai
• Đứng trong một thời gian dài
• Chế độ ăn ít kali
• Tiêu thụ caffein cao
• Lượng natri cao
• Nhiệt độ nóng ở nhà
• Tác dụng phụ có thể xảy ra của thuốc chuyển dạ (hiếm gặp) (6)(7)

Phòng ngừa

Bạn có thể sử dụng các phương pháp đối phó tổng thể và tự nhiên dưới đây để ngăn ngừa hoặc giảm thiểu tình trạng sưng tấy sau sinh.

Làm thế nào để tôi thoát khỏi sưng phù sau sinh?

25 cách để giảm sưng tấy sau sinh

1. Mang vớ hoặc vớ nén

Các nghiên cứu cho thấy rằng vớ nén có thể giúp ngăn ngừa và giảm phù nề chi dưới và huyết khối tĩnh mạch (tắc nghẽn tĩnh mạch do cục máu đông). (9)(10)

2. Uống Nhiều Nước

Mặc dù nghe có vẻ ngược đời khi uống nhiều nước hơn khi bạn đang đối mặt với tình trạng dư thừa chất lỏng, nhưng điều quan trọng là bạn phải uống nhiều hơn vìmất nướckhiến cơ thể bạn giữ nước nhiều hơn. (11)

3. Massage sau sinh

MỘTmassage sau sinhcó thể có những lợi ích sau: (12)

• giảm sưng
• điều hòa nội tiết tố
• Ngủ ngon hơn
• Cải thiện việc cho con bú
• Giảm căng thẳng
• Thư giãn
• giảm đau
• Tăng tốc phục hồi sau sinh

4. Thư giãn với liệu pháp mùi hương

Một sốtinh dầu có thể giúp cải thiện lưu thông và lưu lượng máu. Những thứ này cũng có thể làm giảm sưng. Ví dụ có thể bao gồm: (12)

• tinh dầu gừng
• Tinh dầu lộc đề xanh
• Tinh dầu tiêu đen

5. Nâng cao đôi chân của bạn

Khi ở trên giường, hãy kê chân lên một vài chiếc gối hoặc dựa vào tường.

Điều này giúp di chuyển chất lỏng bị giữ lại ở chân và bàn chân của bạn trở lại phần còn lại của cơ thể để tuyến mồ hôi và thận của bạn xử lý và loại bỏ. Bạn cũng có thể thử tư thế yoga Legs-Up-The-Wall.

6. Thực hiện chuyển động tròn với mắt cá chân của bạn

Di chuyển cả hai mắt cá chân của bạn mười lần theo chiều ngược chiều kim đồng hồ và chiều kim đồng hồ. Những thứ này cũng có thể cải thiện lưu thông và loại bỏ chất lỏng tích tụ ở bàn chân của bạn.

7. Giơ tay lên

Đối với cánh tay và chi trên bị sưng, hãy nâng chúng lên trên đầu trong vài phút. Giống như nâng cao chân, những động tác này cũng có thể giúp di chuyển chất lỏng dư thừa đến phần còn lại của cơ thể.

8. Mang giày thoải mái

Giày chật chân có thể làm tăng sưng. Bạn cũng nên tránh đi giày cao gót nếu có thể.

9. Mặc quần áo rộng rãi

Chọn quần áo rộng rãi để không hạn chế lưu thông máu của bạn. Tránh những thứ bó sát quanh mắt cá chân hoặc cổ tay của bạn.

10. Sử dụng thuốc lợi tiểu tự nhiên thay vì thuốc nước

Đi tiểu là một trong những cách hiệu quả nhất để cơ thể bạn loại bỏ chất lỏng dư thừa. Thuốc lợi tiểu làm tăng natri (muối) và nước thải ra ngoài trong nước tiểu của bạn. (4)

Thuốc nước hoặc thuốc lợi tiểu theo toa không được khuyến khích sử dụng trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh con. Những thuốc lợi tiểu tự nhiên này có thể là một sự thay thế tốt hơn:

• Táo
• trái cây có múi
• cải xoong
• Dưa leo
• Chanh
• Rau cần tây
• Mùi tây
• nước ép nam việt quất
• lá bồ công anh
• Râu ngô
• đuôi ngựa

Yêu cầu của bạn nhà cung cấp dịch vụ y tế liệu thuốc lợi tiểu thảo dược (như râu ngô và lá bồ công anh) có an toàn cho bạn sử dụng hay không, đặc biệt nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào.

11. Sử dụng nén lạnh

Chườm lạnh có thể giúp giảm sưng ở những vùng bị ảnh hưởng. Bạn có thể chườm lạnh trong 15-20 phút, nhưng nhớ đặt một chiếc khăn giữa túi chườm và da.

12. Sử dụng Witch Hazel

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng nước cây phỉ, một chất làm se da, có thể giúp giảm sưng, bầm tím và viêm nhiễm, đặc biệt là ở vùng đáy chậu (từ bộ phận sinh dục đến hậu môn). (13)(14)

Cho một ít nước cây phỉ lên băng vệ sinh hoặc bông gòn. Đóng băng trong vài giờ hoặc qua đêm. Bạn có thể nhấn những thứ này trên đáy chậu của bạn.

13. Sử dụng lá bắp cải

Bạn cũng có thể chọn cách đông lạnh lá bắp cải và đắp chúng lên những vùng bị sưng tấy, đặc biệt nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng căng tức ngực. Lá lạnh cũng có thể giúp giảm sưng ở vùng bị ảnh hưởng. (15)

Các nghiên cứu cho thấy lá bắp cải cũng có thể giúp giảm đau và viêm ở những bộ phận này. (16)(17)

14. Thư giãn & Vận động chân trong bể bơi

một năm 2017phlebologynghiên cứu trên tạp chí cho thấy các bài tập bơi được thiết kế đặc biệt có thể giúp giảm sưng chân mãn tính. (18)

Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ cũng khuyên bạn nên tập thể dục và thư giãn đôi chân trong hồ bơi. Bạn có thể nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình (chẳng hạn như OB-GYN) về các lựa chọn của mình. (1)

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn nên đợi bảy ngày sau ngày cuối cùng của lochia (chảy máu bình thường sau khi sinh con) trước khi bơi hoàn toàn trong hồ bơi. Nhưng nhúng chân của bạn vào có thể ổn.

15. Sử dụng con lăn bọt

Một con lăn bọt có thể giúp cải thiện lưu thông, vì vậy điều này có thể giúp giảm sưng tấy do chất lỏng dư thừa trong cơ thể bạn.

16. Châm cứu

Thuốc cổ truyền Trung Quốc này có thể giúp giảm sưng tấy và căng cứng. Nó cũng có thể giúp tăng nguồn sữa và chống viêm. (19)(20)(21)

17. Bấm huyệt bàn chân

Các nghiên cứu cho thấy bấm huyệt bàn chân hoặc xoa bóp bàn chân có thể giúp giảm sưng tấy và khó chịu ở bàn chân cũng như chứng phù nề ở cẳng chân trong giai đoạn cuối thai kỳ. Những lợi ích này cũng có thể kéo dài đến thời kỳ hậu sản. (22)(23)

18. Tránh đứng hoặc ngồi lâu

Cả hai điều này có thể khiến máu và chất lỏng đọng lại ở chân của bạn.

19. Tập thể dục nhẹ

Các bà mẹ mới được khuyến khích di chuyển xung quanh để ngăn ngừa cục máu đông và giữ nước trong tuần đầu tiên hồi phục sau khi sinh. Ngay cả những bà mẹ sinh mổ cũng nên di chuyển dù chỉ vài bước mỗi ngày. (24)

Tập thể dục nhẹ có thể giúp cải thiện lưu thông và loại bỏ chất lỏng dư thừa:

• Đi dạo
• yoga nhẹ nhàng
• Philatô

Bạn không cần phải ra khỏi nhà để đi dạo.

Di chuyển quanh nhà, đi bộ từ phòng ngủ đến phòng khách của bạn hoặc phòng của em bé, hoặc chỉ đi bộ từ giường của bạn đến ghế có thể được coi là những bài tập nhẹ cho các bà mẹ mới. (24)

20. Ăn thực phẩm giàu kali

Nồng độ kali thấp có thể làm tăng sưng và phù nề. Đó là lý do tại sao thuốc điều trị sưng bao gồm kali. (25)

Một số thực phẩm giàu kali: (25)

• chuối
• Những quả khoai tây
• Bơ
• Rau chân vịt
• Quả mơ
• Rau chân vịt
• Đậu nướng
• đậu lăng
• Sữa chua
• bơ đậu phộng
• Khoai lang
• nước cam
• Mận khô hoặc nho khô
• Cà chua
• Bông cải xanh
• đậu lăng
• đậu thận

21. Ăn Thực Phẩm Giàu Vitamin B

Vitamin B6 (pyridoxine) và B5 (axit pantothenic) có thể giúp giảm các trường hợp giữ nước nhẹ. (26)

Thực phẩm giàu vitamin B6: (27)

• gan bò
• cá hồi
• Đậu xanh
• gia cầm
• chuối
• đu đủ
• Những quả cam
• Dưa lưới
• Xanh lá cây đậm

Thực phẩm giàu vitamin B5: (28)

• Thịt bò
• Ức gà
• Thịt nội tạng (ví dụ: gan)
• Nấm
• Trái bơ
• Quả hạch
• Hạt giống
• trứng
• gạo lức
• sữa bò
• Sữa chua
• Những quả khoai tây
• Bông cải xanh
• Yến mạch

22. Giảm lượng caffein

Cà phê, trà, nước tăng lực, soda và các loại đồ uống có chứa caffein khác có thể làm tình trạng mất nước trở nên tồi tệ hơn, có thể làm tăng sưng tấy. (29)

23. Tránh muối hoặc thức ăn mặn

Quá nhiều natri (muối) trong cơ thể có thể gây mất nước vì cơ thể lấy nước từ tế bào để lấy lại cân bằng nước. (30)

24. Tránh thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến có chứa hàm lượng natri cao, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sưng tấy sau sinh. (31)(32)

Thay vào đó, bạn nên ăn những thực phẩm bổ dưỡng với thịt nạc, nhiều trái cây và rau vì những thứ này cũng có thể giúp tăng tốc độ hồi phục sau sinh. (33)

25. Tránh ăn quá nhiều đường

Đồ uống có đường cũng có thể làm tăng tình trạng mất nước khi cơ thể bạn cố gắng tạo ra nhiều nước tiểu hơn để loại bỏ lượng đường dư thừa. (34)

Sưng sau sinh kéo dài bao lâu?

Phù nề sau sinh thường giảm đi một cách tự nhiên trong tuần đầu tiên sau khi sinh con. Tuy nhiên, thời gian thực tế có thể khác nhau giữa các bà mẹ, với một số mất khoảng hai tuần để giải quyết. (1)

Sự phục hồi cũng phụ thuộc vào:

• Lượng chất lỏng được giữ lại
• hoạt động của bạn
• Của bạnlượng nước
• Của bạnlựa chọn thực phẩm

Khi nào tôi nên lo lắng về sưng tấy sau sinh?

Gọi cho bác sĩ nếu bạn nhận thấy:

Dấu hiệu của cục máu đông hoặc DVT (huyết khối tĩnh mạch sâu): (35)

• Một chân sưng hơn chân kia
• Đau khi bạn đi bộ
• Vùng nóng đỏ (đặc biệt ở một chân)
• Sự đổi màu ở một số bộ phận

Dấu hiệutiền sản giật sau sinh:

• Huyết áp cao(cao hơn 130/80 mm Hg)
• Đau dữ dội ở chân
• Đau đầu thường xuyên
• mờ mắt
• Tăng cân nhanh (hơn 4 lbs một tuần)
• Đau bụng hoặc chuột rút
• Chóng mặt
• Tính nhạy sáng

Dấu hiệubệnh cơ tim sau sinh(một bệnh tim đe dọa đến tính mạng) hoặc cục máu đông trong phổi của bạn: (36)

• Sưng nặng
• Đau ngực
• Hụt hơi

Dấu hiệu nhiễm trùng từ vết rạch mổ lấy thai hoặc vết rạch tầng sinh môn (vết cắt phẫu thuật được thực hiện trong quá trình sinh thường): (37)

• Sưng đỏ, đau
• Sốt
• Rò rỉ mủ
• khí hư có mùi hôi

Chẩn đoán

Nếu bác sĩ nghi ngờ tình trạng sưng tấy của bạn là do một tình trạng tiềm ẩn nào đó, họ có thể thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán sau để tìm ra các phương án điều trị tốt nhất: (26)

• Kiểm tra thể chất
• Tiền sử bệnh
• Lịch sử gia đình
• Đặt câu hỏi về các triệu chứng giữ nước, khi nào nó bắt đầu, các yếu tố làm trầm trọng thêm tình trạng sưng, các lựa chọn bạn đã cố gắng làm giảm sưng, v.v.
• xét nghiệm nước tiểu
• xét nghiệm máu
• Xét nghiệm chức năng gan
• Xét nghiệm chức năng thận
• X-quang ngực
• ECG (điện tâm đồ) và các xét nghiệm chức năng tim khác

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: