Các loại tinh dầu trị ho tốt nhất – Chúng có tác dụng không?

Nếu bạn đang tìm kiếm loại tinh dầu trị ho tốt nhất, bạn đã đến đúng nơi. Có rất nhiều loại tinh dầu khác nhau và thật khó để biết loại nào là tốt nhất cho chứng ho cụ thể của bạn. Chúng tôi đã thực hiện nghiên cứu cho bạn và biên soạn một danh sách các loại tinh dầu trị ho tốt nhất, dựa trên tính hiệu quả và an toàn của chúng. Dầu bạc hà là một trong những loại tinh dầu phổ biến nhất để trị ho, và vì lý do chính đáng. Tinh dầu bạc hà là một chất long đờm tự nhiên, có nghĩa là nó giúp làm lỏng và tống chất nhầy ra khỏi đường hô hấp. Tinh dầu bạc hà cũng có tính kháng khuẩn, có nghĩa là nó có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây ho. Dầu khuynh diệp là một loại tinh dầu phổ biến khác để trị ho. Giống như dầu bạc hà, dầu khuynh diệp là một chất long đờm và có thể giúp làm lỏng và tống xuất chất nhầy ra khỏi đường hô hấp. Dầu khuynh diệp cũng có tính kháng khuẩn và có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây ho. Dầu cỏ xạ hương là một loại tinh dầu khác có thể trị ho hiệu quả. Dầu cỏ xạ hương là một chất long đờm và có thể giúp nới lỏng và trục xuất chất nhầy ra khỏi đường hô hấp. Dầu cỏ xạ hương cũng có tính kháng khuẩn và có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây ho. Dầu oải hương là một loại tinh dầu khác có thể trị ho hiệu quả. Dầu hoa oải hương là một chất long đờm và có thể giúp làm lỏng và trục xuất chất nhầy ra khỏi đường hô hấp. Dầu hoa oải hương cũng có tính kháng khuẩn và có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây ho. Đây chỉ là một vài loại tinh dầu tốt nhất để trị ho. Nếu bạn đang tìm kiếm thêm thông tin về các loại tinh dầu, hãy nhớ xem các bài viết khác của chúng tôi.

Cập nhật ngày 12 tháng 8 năm 2020 7 phút đọc

Tại sao mọi người chuyển sang dùng tinh dầu trị ho

Nghẹt mũi, sổ mũi, đau nhức cơ thể và nghẹt mũi.

Các triệu chứng cảm lạnh thông thường thực sự có thể làm gián đoạn ngày của bạn, vì vậy không có gì lạ khi nhiều người trong chúng ta sẵn sàng thử bất cứ điều gì để cảm thấy tốt hơn.

Nhưng trước khi bạn tìm đến thuốc kê đơn hoặc thuốc không kê đơn (OTC) như một phản ứng đầu tiên, bạn có thể muốn xem xét một cách tự nhiên hơn - tinh dầu.

Tinh dầu (EO) là các hợp chất thơm đậm đặc được chiết xuất từ ​​cây hoặc nguyên liệu thực vật như vỏ cây, lá, hoa, rễ, nhựa, quả hoặc hạt.

Chúng được coi là một dạng thuốc thảo dược và phương thuốc tự nhiên, và ứng dụng điều trị của chúng thường được gọi là liệu pháp mùi hương.

Người ta ngày càng quan tâm đến các đặc tính dược lý của EO như là liệu pháp thay thế cho các tình trạng hô hấp và nhiễm trùng.

Nhiều EO đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng cảm lạnh và ho mà không có tác dụng phụ tiềm ẩn như thuốc OTC.

Leigh Ann Mike, một giảng viên tại Trường Dược Đại học Washington cho biết:

Mọi người nghĩ rằng vì họ có thể mua những phương thuốc này mà không cần toa nên chúng an toàn. Nhưng điều đó không phải lúc nào cũng đúng.(1)

Việc lạm dụng các loại thuốc như acetaminophen (paracetamol), ibuprofen và thuốc thông mũi OTC có liên quan đến tổn thương gan, loét, các vấn đề về thận và huyết áp cao. (1)

EO hoạt động như thế nào để giảm ho

Nhiều EO có các đặc tính trị liệu cụ thể có thể giải quyết các vấn đề về hô hấp và tắc nghẽn ngực trong khihỗ trợ hệ thống miễn dịch.

nhiễm kim loại nặng

Nếu bạn đang chuyển sang dùng EO để giảm ho, bạn sẽ muốn tìm những loại:

• Thuốc giảm đau (giảm đau)- điều này có thể làm giảm đau họng và đau nhức.
• đặc tính kháng khuẩn– để ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn (đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp)
• Chống viêm- Có thểlàm dịu viêmtrong cổ họng hoặc hệ hô hấp.
• chống ho- Ức chế phản xạ ho
• thuốc thông mũi– để giảm tắc nghẽn/chất nhầy ở đường hô hấp trên.
• thuốc long đờm- Làm lỏng chất nhầy để ho ra ngoài.

7 loại tinh dầu trị ho tốt nhất

Tinh dâu bạc ha(bạc hà)

• giảm đau
• kháng khuẩn
• Chống viêm
• chống ho
• thuốc thông mũi
• thuốc long đờm

Hợp chất hoạt động của nó, tinh dầu bạc hà, là một chất giảm ho được biết đến. (2)

Menthol là thứ mang lại cho dầu bạc hà cảm giác mát lạnh, có thể giúp làm dịu cơn đau nhức thường liên quan đến ho dai dẳng.

Tinh dầu bạc hà cũng thể hiện tác dụng chống co thắt (ngăn chặn các cơn co thắt cơ) ở vùng cổ họng và cơ phế quản, có thể cho thấy tác dụng ức chế ho. (3)

chống chỉ định ns :trẻ em dưới 6 tuổi,huyết áp cao, phụ nữ có thai và cho con bú

Dầu Bạch đàn(Bạch đàn cầu, radiata)

• giảm đau
• kháng khuẩn
• Chống viêm
• chống ho
• thuốc thông mũi
• thuốc long đờm

Cineole là tác nhân trị liệu tích cực trong tinh dầu khuynh diệp và nó là một chất chống ho được biết đến. (2)

Giống như bạc hà, nó cũng có cảm giác mát lạnh có thể làm dịu cơn đau nhức do ho.

Hơi của nó mở xoang và đường mũi có thểthở sâu, đặc biệt là ở những người bị viêm xoang.

Chống chỉ định:Người bị cao huyết áp, động kinh, phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ em dưới 6 tuổi

Dầu cây chè(Melaleuca xen kẽ)

• giảm đau
• kháng khuẩn
• Chống viêm
• chống ho
• thuốc thông mũi
• thuốc long đờm

Tinh dầu tràm trà đã được thổ dân Úc sử dụng hàng trăm năm nay.

Thổ dân nghiền nát lá trà và hít chúng để điều trị cảm lạnh và ho.

Ngày nay, cây trà là một chất kháng khuẩn mạnh được biết đến có thể bảo vệ chống lại nhiễm trùng đường hô hấp do vi khuẩn, vi rút và nấm. (4)

Giống như khuynh diệp, hơi của tinh dầu tràm trà mở thông xoang và mũi do đó làm giảm các vấn đề về hô hấp.

Chống chỉ định:Độc hại nếu ăn phải, có thể gây kích ứng (thực hiện kiểm tra miếng dán trước)

dầu hương thảo(Rosemarinus officinalis)

• giảm đau
• kháng khuẩn
• Chống viêm
• chống ho
• thuốc thông mũi
• thuốc long đờm

Giống như bạch đàn, tinh dầu hương thảo cũng chứa cineole, giúp phá vỡ chất nhầy.

Một thử nghiệm lâm sàng năm 2013 cho thấy cineole là một lựa chọn hiệu quả trong điều trị viêm phế quản cấp tính vì nó làm giảm đáng kể tần suất ho chỉ sau bốn ngày. (5)

Chống chỉ định:Phụ nữ có thai, động kinh, cao huyết áp, nếu ăn phải có thể gây ngộ độc.

dầu oregano(kinh giới thô tục)

• giảm đau
• kháng khuẩn
• Chống viêm
• thuốc long đờm

Dầu oregano chứa một lượng lớn carvacrol, một hợp chất hoạt tính mang lại đặc tính chữa bệnh mạnh mẽ và chống nhiễm trùng.

Một thử nghiệm ngẫu nhiên điều tra tác động của hỗn hợp EO có chứa lá oregano đối với đường hô hấp trên đã cho thấy sự cải thiện đáng kể và ngay lập tức các triệu chứng như đau họng, ho và khàn giọng. (6)

Chống chỉ định: Phụ nữ có thai và cho con bú, nếu đang dùng nhiều loại thuốc.

tinh dầu trầm hương(Boswellia carterii)

• giảm đau
• kháng khuẩn
• Chống viêm
• chống ho
• thuốc long đờm

Công dụng chữa bệnh của nhũ hương bao gồm các bệnh về đường hô hấp, ho, cảm lạnh thông thường và viêm phế quản.

Hơi của nó mở đường mũi.

Nhũ hương có thể kích thích hệ thống miễn dịch bằng cách củng cố hoạt động của tế bào miễn dịch, và một nghiên cứu cho thấy nó làm tăng hoạt động của tế bào lympho (loại bạch cầu) lên 90%. (7)

Chống chỉ định: không biết

dầu chanh(Cam quýt)

• kháng khuẩn
• Chống viêm
• chống ho
• thuốc thông mũi

Trong liệu pháp mùi hương, tinh dầu chanh thường được sử dụng để làm dịu cơn đau họng, bệnh phế quản và viêm thanh quản.

D-limonene, một trong những hợp chất hoạt động trong dầu chanh, là một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm viêm do ho.

Chống chỉ định: Dầu chanh không chưng cất là chất độc quang học – tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời ít nhất 12 giờ sau khi bôi tại chỗ, có thể gây kích ứng da (thực hiện kiểm tra miếng dán)

Những thứ khác cũng có thể có lợi:

• tinh dầu hoa oải hương
• tinh dầu quế
• dầu phong lữ
• dầu gỗ đàn hương
• dầu nhục đậu khấu
• dầu cây bách
• dầu cam bergamot
• Tinh dầu đinh hương

Dầu nhục đậu khấu, cây bách và cam bergamot có chứa một hợp chất gọi là camphene mà nghiên cứu chỉ ra là một chất long đờm và có thể làm giảm chất lỏng trong hệ hô hấp. (số 8)

Ưu và nhược điểm của EO đối với bệnh ho

Ưu điểm:

• EO rất hiệu quả – một chút đi một chặng đường dài. Ví dụ, bạn có biết rằng một pound lá bạc hà tạo thành một chai nhỏ 15 ml không? Chỉ một giọt cung cấp nhiều hợp chất hoạt động ảnh hưởng đến sinh lý của bạn trong giây lát.
• EO chất lượng cao phải là 100% tự nhiên, không lọc và hữu cơ – đặc biệt nếu bạn đang sử dụng chúng cho mục đích y tế hoặc điều trị.
• Nếu bạn sử dụng EO một cách thận trọng và sử dụng chúng một cách cẩn thận cũng như nhận thức được các chống chỉ định, bạn sẽ có thể gặp ít hoặc không có tác dụng phụ. (Không giống như hầu hết các loại thuốc OTC.)
• Hãy coi EO là tuyến phòng thủ đầu tiên và chăm sóc sức khỏe phòng ngừa tương đối phải chăng và dễ tiếp cận. Và không giống như dược phẩm, bạn có thể pha trộn nhiều loại dầu để tối đa hóa hoặc tăng cường khả năng chữa bệnh vàtác dụng làm dịu.

Nhược điểm:

• EO rất mạnh – nồng độ cao không cần thiết hoặc sử dụng sai có thể khiến chúng trở thành chất gây kích ứng và thậm chí có thể làm cho các triệu chứng ho và cảm lạnh của bạn trở nên tồi tệ hơn.
• Thật không may, có rất nhiều sản phẩm EO bị pha trộn trên thị trường có các tuyên bố và nhãn gây hiểu nhầm.Người ta ước tính rằng hơn 75% tất cả EO trên thị trường đều bị pha loãng hoặc nhiễm chất tổng hợp. (9)
• Mặc dù EO có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng chúng không phải là thuốc chữa bách bệnh. (Nếu bạn đang đối phó với một cơn ho nghiêm trọng hoặc dai dẳng hoặc các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ y tế trước khi sử dụng chúng.)
• Hãy lưu ý đến các chống chỉ định đối với từng loại dầu bạn sử dụng – nhiều loại trong số chúng không phù hợp với trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ hoặc phụ nữ mang thai và cho con bú.
• Hầu hết các nghiên cứu được thực hiện về EO chủ yếu dựa trên các nghiên cứu trên động vật. Mặc dù kết quả có vẻ đầy hứa hẹn, nhưng cần có nhiều nghiên cứu hơn để khám phá thêm các lợi ích của EO nhằm hiểu được cơ chế mà qua đó chúng giúp giảm cảm lạnh và ho.

Sử dụng EO với các phương pháp điều trị ho thay thế tự nhiên khác

Vì EO không phải là thuốc chữa bách bệnh nên lợi ích của chúng được tăng cường nhiều nhất khi chúng là một phần của phương pháp tiếp cận toàn diện và toàn diện để giải quyết các triệu chứng ho, đau họng và cảm lạnh.

Chỉ riêng EOs có thể sẽ không chữa khỏi bệnh ho cho bạn, đặc biệt nếu nó dai dẳng hoặc nếu bạn vẫn đang có những thói quen và mô hình gây kích ứng thêm, làm căng thẳng hệ thống miễn dịch của bạn và làm tăng tình trạng viêm nhiễm.

Những thứ như hút thuốc, sử dụng ma túy, uống rượu,giấc ngủ kém, căng thẳng/lo lắng không được kiểm soát và tiêu thụ đường, gluten, thực phẩm từ sữa và thực phẩm chế biến sẵn đều có thể khiến ho nặng hơn.

Có nhiều lựa chọn về các biện pháp khắc phục tại nhà và cách đối phó với cơn ho của yoga liên quan đến việc giải quyết nhiều tầng của vấn đề:

Thuộc vật chất

• Uống chanh, mật ong, gừng và nước nóng
• Ăn như một yogi
• Súc miệng bằng muối và nước ấm
• nước hầm xương
• Probiotic chất lượng cao
• Giữ nước(2L nước mỗi ngày)
• Bromelain (dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc bằng cách ăn dứa tươi)
• Gốc Marshmallow

Mãnh liệt

Các thiền sinh tin rằng các triệu chứng thể chất là biểu hiện bên ngoài củavấn đề dòng năng lượng.

Theo truyền thống yoga, chúng ta có bảy trung tâm năng lượng (luân xa) chạy dọc theo đường trung tâm của cơ thể.

Các trung tâm này là các xoáy cho năng lượng vi tế và sinh lực (còn gọi là prana/khí/năng lượng quan trọng) đi qua các kênh của cơ thể chúng ta.

Khi năng lượng quan trọng chảy tự do, các trung tâm này được mở và hoạt động và chúng ta trải nghiệm sức khỏe và hạnh phúc về tinh thần, cảm xúc và thể chất.

Chúng ta trải qua các triệu chứng thể chất khi có sự tắc nghẽn hoặc mất cân bằng (hoạt động kém/quá mức) của một trung tâm.

Các triệu chứng thể chất của sự mất cân bằng ở trung tâm năng lượng cổ họng bao gồm:

• Ho
• Đau họng (đặc biệt là mãn tính)
• viêm thanh quản
• Viêm họng
• Khàn tiếng

Đây là mộthướng dẫn thiềnđể giúp mang lại sự cân bằng và củng cố trung tâm năng lượng cổ họng của bạn.

Tinh thần/Cảm xúc

Có thể có mối liên hệ về tinh thần/cảm xúc với cơn ho của bạn không?

bệnh tâm thầnđề cập đến cách cảm xúc, suy nghĩ, niềm tin và nhận thức tiềm thức của bạn tạo ra trạng thái khó chịu trong cơ thể.

Tâm trí, cảm xúc và cơ thể của bạn là những công cụ và cách bạn sắp xếp và điều chỉnh chúng sẽ quyết định bạn chơi tốt như thế nào trong cuộc sống.

– Yogi Bhajan, giáo viên yoga & tác giả

Tác giả và người sáng lập Nhà xuất bản Hay House Louise Hay đã viết cả một cuốn sách kết nối các yếu tố tâm lý với các loại triệu chứng và tình trạng sức khỏe khác nhau.

Trong Heal Your Body, cô ấy gợi ý rằng ho có thể liên quan đến những kiểu suy nghĩ sau:

• Một mong muốn sủa vào thế giới
• Gặp tôi! Lắng nghe tôi!
• Sợ hãi trong cuộc sống đầy đủ

Cô ấy đưa ra những lời khẳng định sau đây và những khuôn mẫu niềm tin mới để giúp xoa dịu cổ họng:

• Tôi được chú ý và đánh giá cao theo những cách tích cực nhất.
• Tôi được yêu.
• Tôi an toàn.
• Tôi yêu cuộc sống của tôi.

Cách chọn EO chất lượng cao phù hợp để giảm ho

Các sản phẩm phi hữu cơ, chất lượng thấp có thể bị nhiễm chất phụ gia, chất độn hoặc các hóa chất độc hại khác có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ho và các triệu chứng khác của bạn.

Điều quan trọng là phải biết cách chọn EOs chất lượng tốt nhất để thu được đầy đủ lợi ích chữa bệnh và chữa bệnh của chúng.

Dưới đây là 7 bước để làm theo:

1. Luôn chọn loại hữu cơ và loại trị liệu đã được chứng nhận

2. Kiểm tra đảm bảo chất lượng thông qua thử nghiệm

3. Nhìn vào công ty – họ có uy tín không?

4. Nhìn vào nhãn.

5. Đừng tiết kiệm hoặc mua rẻ.

6. Đảm bảo tên tiếng Latinh của dầu được ghi trên nhãn.

7. Quan sát phản hồi của cơ thể bạn vàtin vào trực giác của bạn.

Hỗn Hợp Tinh Dầu & 3 Công Dụng Điều Trị Ho Tự Nhiên

Để giúp bạn bắt đầu, đây là một số hỗn hợp EO cùng với các cách cụ thể để sử dụng chúng.

Xin lưu ý:

Một số loại dầu như hương thảo, bạch đàn, bạc hà và oregano là không phù hợp hoặc được coi là an toàn cho trẻ em dưới 6 tuổi, tối thiểu.

công thức thức ăn so sánh

Vui lòng tiến hành thận trọng và tự nghiên cứu trước khi áp dụng các hỗn hợp này cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ở mọi lứa tuổi.

Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng nên đọc các chống chỉ định được liệt kê ở trên trước khi áp dụng.

Chà hơi DIY

Phương pháp xoa bóp ngực tự chế này là một giải pháp thay thế không độc hại cho phương pháp xoa bóp Vicks cổ điển.

Thật không may, Vicks chứa ít thành phần có lợi bao gồm hóa chất tổng hợp và thậm chí cả dầu mỏ.

Hỗn hợp:

• ¼ chén bơ ca cao (dầu vận chuyển)
• ¼ chén dầu dừa (dầu vận chuyển)
• 15 giọt dầu khuynh diệp
• 15 giọt tinh dầu bạc hà
• 10 giọt tinh dầu tràm trà
• 10 giọt dầu hương thảo
• 5 giọt Trầm hương

Hướng dẫn:

• Đun chảy nhẹ bơ ca cao và dầu dừa trong một cái nồi nhỏ.
• Thêm tất cả EO và khuấy đều.
• Chuyển hỗn hợp vào lọ nhỏ hoặc hộp kín có nắp đậy.
• Để nguội hoàn toàn trước khi bôi lên ngực và lưng khi cần.
• Ghi chú:Không áp dụng cho lỗ mũi hoặc bất kỳ khu vực nào có màng nhầy.
• Mẹo chuyên nghiệp:Đối với một ứng dụng ít cầu kỳ, khi đang di chuyển, bạn có thể thêm hỗn hợp vào hộp đựng son dưỡng môi rỗng và thoa trực tiếp.

Liệu pháp xông hơi

Một lựa chọn khác là sử dụng phương pháp hít hơi nước để đưa hơi của dầu vào sâu trong đường mũi, cổ họng, ngực và hệ hô hấp của bạn.

Hỗn hợp ho khô

• 2 giọt khuynh diệp
• 2 giọt Oregano
• 2 giọt chanh

Ho với hỗn hợp chất nhầy

• 2 giọt khuynh diệp
• 2 giọt Cây trà
• 2 giọt nhũ hương

Hướng dẫn:

• Đổ nước sôi vào một cái bát hoặc nồi lớn.
• Thêm tinh dầu.
• Đắp khăn hoặc chăn lên người để giữ hơi nước.
• Hít sâu, chậm.

Máy khuếch tán hỗn hợp

• 3 giọt khuynh diệp
• 3 giọt hương thảo
• 3 giọt nhũ hương
• 2 giọt chanh

Hướng dẫn:

Thêm vào 200 ml nước trong bộ khuếch tán của bạn

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: