Cảm thấy bế tắc? Bắt đầu trôi chảy với 10 phút thiền định có hướng dẫn này
Nếu bạn cảm thấy bế tắc, 10 phút thiền có hướng dẫn này là dành cho bạn. Nó sẽ giúp bạn đi vào trạng thái trôi chảy để bạn có thể bắt đầu tiến về phía trước một lần nữa.
Cập nhật ngày 12 tháng 10 năm 2021 5 phút đọc
Bạn có thể không kiểm soát được tất cả những sự kiện xảy đến với mình, nhưng bạn có thể quyết định không để chúng làm giảm mình.
-Maya Angelou, nhà thơ, nhà hoạt động và nhà giáo dục
Cho dù đó là trong cuộc sống cá nhân hay tại nơi làm việc, sự thật của vấn đề là không ai trong chúng ta thích trải qua 'sự bế tắc'.
Một mặt, đó không phải là một nơi vui vẻ hay thoải mái.
Mặt khác, cảm giác bế tắc là nơi hoàn hảo nếu bạn khao khát được trưởng thành, mở rộng và phát triển cá nhân.
Đó là một không gian đầy tiềm năng vì bạn càng cảm thấy bế tắc bao nhiêu thì cơ hội xoay chuyển tình thế và thay đổi cuộc đời bạn càng lớn bấy nhiêu.
Cảm giác bế tắc trong cuộc sống có thể là chất xúc tác đưa chúng ta ra khỏi vùng an toàn của mình và giúp chúng ta buông bỏ những niềm tin giới hạn khiến chúng ta không thể nhìn thấy 'Bức tranh lớn hơn' về câu chuyện của mình.
Có gì ở phía bên kia của một con đường mòn?
Những khả năng mới, những bài học cuộc sống mới mang lạitrí tuệ sâu sắc hơn,những thay đổi tích cực, và cuối cùng là một cuộc sống tốt đẹp hơn.
Và tất cả bắt đầu bằng việc từ bỏ niềm tin rằng chúng ta không đủ tốt hoặc không đủ xứng đáng để trải qua những thay đổi *lớn*.
Sự thật là chúng ta thường không thể kiểm soát những gì xảy ra ở thế giới bên ngoài của mình, nhưng… chúng ta có thể kiểm soát những gì xảy ra trong thế giới nội tâm của mình.
Một cách hiệu quả để làm điều này là hướng sự chú ý của chúng ta đến khía cạnh tràn đầy năng lượng của chúng ta.
Dựa theotruyền thống yogachúng ta được tạo ra từ năng lượng và các dòng năng lượng được tìm thấy trong mọi thứ từ suy nghĩ bạn nghĩ, cảm xúc bạn cảm nhận, nơi bạn đầu tưtập trung tinh thần và nhận thức, và không khí bạn hít thở.
Năng lượng ở khắp mọi nơi và chúng ta có thể học cách hướng đến nguồn năng lượng sống của chính mình một cách có ý thức.
Khi làm như vậy, chúng ta có thể tác độngthay đổi– những thay đổi trong nhận thức của chúng ta về hoàn cảnh của chúng ta và thậm chí có thể thay đổi cả hoàn cảnh của chúng ta.
Khi chúng ta thay đổi năng lượng, chúng ta thay đổi suy nghĩ và niềm tin của mình…
Khi chúng ta thay đổi niềm tin của mình, chúng ta thay đổi cách chúng ta xuất hiện trên thế giới và cách chúng ta phản ứng với cuộc sống.
Bạn đã có mẹ này - bạn xứng đáng dành vài phút để thực hành chăm sóc bản thân.
7 trung tâm năng lượng chính của bạn:
Chúng ta có 7 trung tâm năng lượng quan trọng chính chạy dọc theo đường trung tâm của cơ thể.
Trong thế giới yoga, chúng được gọi là luân xa.
Luân xa là máy biến thế năng lượng của cơ thể.
Chúng giúp điều chỉnh và vận chuyển năng lượng quan trọng đến tất cả các hệ thống tạo nên toàn bộ cơ thể và tâm trí của chúng ta.
Theo truyền thống yoga, chúng ta có 7 luân xa chính:
Mỗi luân xa tương ứng với một khía cạnh:
Luân xa 1 (gốc)– an ninh/an toàn/nối đất
Luân xa thứ 2 (sacral)– các mối quan hệ/sức mạnh tình dục/sức mạnh sáng tạo
Luân xa thứ 3 (đám rối thần kinh mặt trời)– sức mạnh cá nhân / lòng tự trọng / cái nhìn sâu sắc
Luân xa thứ 4 (trái tim)- yêu/lòng biết ơn/chấp nhận/ làm chủ cảm xúc
Luân xa thứ 5 (cổ họng)– giao tiếp/ nói lên sự thật/ thể hiện bản thân
Luân xa thứ 6 (trán)–trực giác/ tầm nhìn xa/nhận thức/tự nhận thức
Luân xa thứ 7 (vương miện)– tâm linh / sự kết hợp của bản thân / sự kết hợp với vũ trụ
Nếu bạn cảm thấy bế tắc, có lẽ bạn đang gặp phải tình trạng tắc nghẽn năng lượng.
Sự tắc nghẽn năng lượng là một dòng năng lượng mất cân bằng.
Khi các luân xa của chúng ta mở, cân bằng và hoạt động, chúng tadòng chảy kinh nghiệmtrong cuộc sống của chúng ta, sự hiểu biết và cái nhìn sâu sắc bên trong của chúng ta tăng lên cũng như khả năng sáng tạo, sức khỏe tinh thần/cảm xúc/thể chất và phúc lợi của chúng ta.
Khi các luân xa của chúng ta hoạt động tối ưu, chúng ta cảm thấy một luồng sinh khí tràn vào và chúng ta phát triển.
Khi chúng đóng cửa, mất cân bằng, hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức, chúng ta sẽ gặp phải tình trạng mãn tính.những cảm xúcnhư thất vọng, lo lắng, hoảng loạn, khó chịu, mệt mỏi, trầm cảm, tức giận, sợ hãi, v.v.
Khi chúng ta bị tắc nghẽn năng lượng trong lĩnh vực cá nhân của mình, chúng ta thu mình lại và cảm thấy bế tắc.
Nếu chúng ta học cách làm việc với trường năng lượng cá nhân của mình, chúng ta cũng có thể tác động đến trải nghiệm thể chất của mình.
Điều gì quyết định xem năng lượng của tôi có bị chặn hay không?
Bằng cách làm sạch các luân xa vẫn còn bị khóa trong các xung đột trong quá khứ của bạn, bạn có thể mở ra con đường chữa lành các vấn đề sức khỏe mãn tính và cơ bản.
– Donna Eden, tác giả & người ủng hộ y học năng lượng
Tại bất kỳ thời điểm nào, luân xa của bạn thể hiện các trạng thái khác nhau.
Ví dụ, các luân xa có thể mở hoặc đóng, cân bằng, kém hoạt động hoặc hoạt động quá mức.
Trạng thái của luân xa được xác định bởi:
1) Suy nghĩ:
Suy nghĩ là một dạng năng lượng.
Những suy nghĩ khiến não sáng lên, tạo ra những dòng điện nhỏ ở các vùng não khác nhau.
https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4Những suy nghĩ cứ lặp đi lặp lại với bạn là gì?
Phần lớn suy nghĩ của bạn là tích cực hay tiêu cực?
2) Cảm xúc:
Người ta nói rằng cảm xúc là năng lượng đang chuyển động (e-motion) và điều này khá phù hợp.
Mỗi cảm xúc có một tần số rung động tương ứng nâng chúng ta lên hoặc đè nặng chúng ta xuống.
Dành quá nhiều thời gian để cảm nhậncảm xúc tần số thấphoặc không dành đủ thời gian để cảm nhận những cảm xúc tần số cao sẽ tạo ra cảm giác bế tắc.
3) Chuyển động cơ thể chánh niệm (asana):
Theo triết lý yoga, việc di chuyển cơ thể chúng ta vào các tư thế cụ thể khác nhau có thể kích thích dòng năng lượng chảy qua các luân xa và cũng có thể giúp mở ra các luân xa bị chặn hoặc kém hoạt động.
Ví dụ, tư thế bánh xe (tên tiếng Phạn:luân xa / urdhva dhanurasana) được cho là có tác dụng kích thích tất cả hoặc hầu hết các luân xa vì nó cung cấp một luồng năng lượng và động tác uốn lưng sâu vào cột sống, nơi tập trung hầu hết các luân xa.
Tư thế bánh xe cũng là một asana khai mở luân xa tim mạnh mẽ.
Hơn cả việc làm cho cơ thể có hình bánh xe, chakrasana có thể giới thiệu nhận thức có ý thức của chúng ta về các luân xa—các cụm năng lượng không hoạt động tạo nên tên gọi của chakrasana.
Cuối cùng, sử dụng sức mạnh của hơi thở, tâm trí và thần chú, chúng ta đạt được nhận thức trực tiếp về các luân xa và năng lượng tiềm ẩn của chúng.
Trong truyền thống bí truyền của hatha yoga, luân xa tạo ra một cầu nối giữa sáu luân xa.
Theo truyền thống của yoga kundalini, nó kết nối bảy luân xa…
-Sandra Anderson & Pandit Rajmani Tigunait cho YogaInternational.com
4) Luyện tâm/thiền định (Dharana/Dhyana)
Dựa theonhà tâm lý học, nhà khoa học và tác giả của Lý thuyết về Luân xa,Tiến sĩ Hiroshi Motoyama, chúng ta có thể kích hoạt luân xa bằng sự tập trung vào một điểm và sự tập trung tinh thần (đà-ra-na).
Vì suy nghĩ và tâm trí cũng là một dạng prana (năng lượng), hướng ý định và sự chú ý của chúng ta đến các luân xa cụ thể sẽ thực sự giúp hướng dòng chảy prana đến luân xa đó.
Trong các nghiên cứu của mình, ông phát hiện ra rằng có một sự gia tăng có thể đo lường được trong hoạt động củaluân xa timkhi các chủ thể hướng nhận thức và cảm xúc bên trong của họ đến khu vực đó. (1)
5. Thở (pranayama)
Hệ thống thần kinh có thể được so sánh với một trung tâm tạo ra năng lượng khổng lồ.
Não và tủy sống có thể được coi là trạm phát điện.
Các dây thần kinh mang điện đi khắp cơ thể.
Nếu có một dòng điện tốt (nghĩa là năng lượng hoặc prana) và nếu các dây dẫn điện đều khỏe, chắc chắn và ở tình trạng tốt thì mọi thứ sẽ chạy tốt.
Nhưng nếu không có đủ dòng năng lượng hoặc nếu dây dẫn từ máy phát điện bị hỏng hoặc có các kết nối lỏng lẻo, thì hệ thống điện không hoạt động tối ưu.
Thông qua thực hành yoga, đặc biệt là pranayama, các trung tâm thần kinh được thanh lọc và kích thích, đồng thời năng lượng được truyền đến đầu ra và hoạt động tối ưu.
– Swami Satchidananda, Hơi thở của cuộc sống: Yoga Pranayama tích hợp
cố ýthở có ý thứclà một cách hiệu quả khác mà chúng ta có thể kết nối và kích hoạt các trung tâm năng lượng của mình để chúng ta có thể di chuyển năng lượng bị mắc kẹt hoặc bị chặn.
Thực hành yoga pranayama (thở) theo nghĩa đen có nghĩa là 'điều chỉnh prana' hoặc 'điều chỉnh năng lượng sống'.
Khi bạn kết hợp pranayama với dharana (sự tập trung tinh thần), bạn sẽ tạo ra một hướng năng lượng mạnh mẽ xuyên suốt toàn bộ con người bạn – tâm trí, cảm xúc, cơ thể và năng lượng.
Thêm lý do để thực hành thiền định kích hoạt luân xa bên dưới…
Nó kết hợp cả pranayama và dharana.
Thoát khỏi bế tắc và tạo ra nhiều dòng chảy hơn với bài thiền kích hoạt luân xa 10 phút này:
Thiền giống như một cây chổi khổng lồ quét sạch mọi năng lượng tù đọng hoặc bị tắc nghẽn mà bạn có thể đã chôn sâu trong cơ thể mình.
tên tiếng nga cho phụ nữ– Deborah King, tác giả
Trong mười phút tiếp theo, chúng ta sẽ sử dụng hơi thở và sự tập trung tinh thần để kích hoạt và củng cố trường năng lượng cá nhân của mình.
Đã đến lúc dành cho mẹ - hãy tìm một nơi yên tĩnh, khóa cửa và sẵn sàng hành trình vào trong nhà.
Hãy cùng nhau thực hành:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/breathing-through-the-chakras-meditation
Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:
