Trực giác so với sợ hãi: Cách phân biệt sự khác biệt & Danh sách kiểm tra ra quyết định trực quan

Khi phải đưa ra quyết định, chúng ta thường thấy mình bị giằng xé giữa điều mà trực giác mách bảo và điều mà nỗi sợ hãi mách bảo. Làm thế nào chúng ta có thể nói sự khác biệt giữa hai? Trực giác của chúng tôi là hệ thống hướng dẫn bên trong của chúng tôi. Đó là tiếng nói bên trong chúng ta biết điều gì là tốt nhất cho chúng ta, ngay cả khi tâm trí của chúng ta đang nói với chúng ta điều gì đó khác biệt. Mặt khác, nỗi sợ hãi của chúng ta là tiếng nói bảo chúng ta chơi an toàn, không mạo hiểm và ở trong vùng an toàn của mình. Vì vậy, làm thế nào chúng ta có thể nói sự khác biệt giữa hai? Dưới đây là một số lời khuyên: - Chú ý đến cảm giác của bạn. Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi, đó có thể là nỗi sợ hãi của bạn. Nếu bạn cảm thấy yên bình và tự tin, đó có thể là trực giác của bạn. - Hãy tin vào trực giác của bạn. Nếu có điều gì đó không ổn, ngay cả khi bạn không thể giải thích tại sao, thì có lẽ trực giác của bạn đang cố cảnh báo bạn. - Làm theo trái tim của bạn. Khi nghi ngờ, hãy đi với những gì cảm thấy đúng trong trái tim của bạn. - Sẵn sàng chấp nhận rủi ro. Nếu bạn quá sợ mạo hiểm, bạn sẽ không bao giờ biết điều gì có thể xảy ra. - Hãy lắng nghe trực giác của bạn. Nó sẽ không bao giờ chỉ đạo bạn sai. Nếu bạn vẫn không chắc làm thế nào để phân biệt sự khác biệt giữa trực giác và nỗi sợ hãi của mình, đây là danh sách kiểm tra hữu ích: - Quyết định có phù hợp với các giá trị của bạn và điều gì quan trọng với bạn không? - Quyết định đó có đúng với trái tim của bạn không? - Anh có yên tâm với quyết định đó không? - Anh có tự tin vào quyết định đó không? - Bạn có hào hứng với quyết định này không? - Quyết định đó có mang lại lợi ích cao nhất cho bạn không? Nếu bạn có thể trả lời có cho tất cả những câu hỏi này, thì rất có thể trực giác của bạn đang dẫn bạn đi đúng hướng.

Cập nhật vào ngày 13 tháng 10 năm 2021 12 phút đọc

Hãy nghĩ về thời điểm bạn cảm thấy một sự lôi kéo trực giác mạnh mẽ và làm theo nó…

Kết quả là gì?

Và khi bạn có một trực giác lôi kéo về một cái gì đó và bỏ qua nó?

Kết quả sau đó là gì?

Tất cả chúng ta đều đã từng trải qua những khoảnh khắc mà chúng ta đi ngược lại sự giằng co bên trong và kết thúc bằng câu nói:

Chết tiệt, tôi ước tôi đã làm theo những gì tôi cảm thấy!

Chúng tôi cũng đã trải qua những khoảnh khắc mà chúng tôi quyết định chú ý đến cú huých đó và cuối cùng né tránh một quả bóng cong hoặc đánh dấu theo một cách nào đó và nói:

tuổi mẹ mẹ

Cảm ơn Chúa, tôi đã lắng nghe bản thân mình về điều này!

Tiếng nói trực quan bên trong là có thật.

Đó là một siêu năng lực vốn có mà tất cả chúng ta đều được ban tặng, chúng ta chỉ quên cách sử dụng nó.

Trí óc trực giác là một món quà thiêng liêng và trí óc lý trí là một đầy tớ trung thành.

Chúng tôi đã tạo ra một xã hội tôn vinh đầy tớ và quên đi món quà.

Albert Einstein

Xã hội đã tạo điều kiện cho hầu hết chúng ta ủng hộ não trái, óc phân tích, lý trí và lý luận có ý thức hơn tất cả.

Chúng tôi cần phải thành công và luôn dẫn đầu.

Và nó phục vụ chúng tôi tốt.

Nhược điểm là rất nhiều người trong chúng ta đã trở nên thành thạo với bộ não tuyến tính, hợp lý đến mức chúng ta trở nên giống như một đứa trẻ học đi xe đạp bằng bánh phụ khi nói đến trực giác…

Xã hội của chúng ta khuyến khích lợi thế trực giác của chúng ta bị triệt tiêu.

Ưu điểm làtrực giác giống như cơ bắp, nếu chúng ta làm việc với nó và sử dụng nó thường xuyên, nó sẽ củng cố và vững chắc theo thời gian và nó sẽ trở thành bản chất thứ hai.

Nếu bạn đang đọc điều này và nghĩ: Tôi không có trực giác, tôi nói với bạn rằng bạn là như vậy, bạn chỉ đơn giản là làm teo cơ đến mức tê liệt.

Bạn có thể làm cho nó sống lại.

Nếu bạn là một người mẹ thì có thể bạn đã quen với giác quan thứ sáu hoặc bản năng làm mẹ ảnh hưởng đến sức khỏe của con bạn.

Nhưng sự khác biệt giữa trực giác và bản năng là gì?

Làm thế nào để bạn biết nếu đó là thông tin bạn có thể tin tưởng?

Bạn có thể thực hiện một số bước cụ thể nào để khiến trực giác của mẹ bạn mạnh mẽ hơn?

Hãy cùng xem…

Trực giác vs Bản năng

Mặc dù hai từ này thường được sử dụng thay thế cho nhau, nhưng trực giác và bản năng lại khác nhau…

Bản năng:

Bản năng đề cập đến hiệu ứng phản ứng kích thích bốc đồng và nguyên thủy được quan sát thấy ở tất cả các loài động vật, bao gồm cả chúng ta.

Đó là một cơ chế tránh phản ứng bị ảnh hưởng bởi trải nghiệm không thoải mái trong quá khứ.

Bản năng dựa trên việc chạy trốn khỏi những thử thách đau đớn trong khi chạy theo niềm vui.

Nó phát sinh từ hạ trí của chúng ta.

Những cách khác để mô tả nó:bản năng ruột thịt, cảm giác ruột thịt, phản ứng ruột thịt.

Bản năng gắn liền với các phản ứng sợ hãi nguyên thủy của chúng ta, hay còn gọi là phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy lập trình cho chúng tabảo vệVàphòng vệ.

Tiếng nói của sự sợ hãi (và bản năng) bảo chúng ta tránh xa các mối đe dọa và hướng tới niềm vui.

Trực giác:

Trực giác bắt nguồn từ quá trình tiến hóa của chúng ta từ nguyên thủy nàytrốn tránh đau khổ, tìm kiếm niềm vuimô hình và hướng tới một siêu việtcái nhìn sâu sắc đầy cảm hứng và tầm nhìn bên trongngười mẫu.

Nó phát sinh từ tâm trí cao hơn của chúng tôi.

Từ 'trực giác' xuất phát từ động từ tiếng Latinh 'nhìn vào' thường được dịch lànhìn vào bên trong.

Tiếng nói của trực giác thôi thúc chúng ta nắm lấycả hainỗi đau và niềm vui khi chúng ta tiến tới mục tiêu và ước mơ của mình.

Trực giác vượt qua giới hạn của kinh nghiệm, nỗi đau và các giác quan trong quá khứ.

Nó giống như một chiếc âm thoa kết nối chúng ta với trí tuệ vô tận và trí tuệ sáng tạo của Vũ trụ.

Những cách khác để mô tả trực giác:cú huých bên trong, sự thúc giục, hiểu biết bên trong, cảm nhận bên trong và linh cảm.

Hướng dẫn trực quan này có thể vừa ồn ào/mạnh mẽ hoặc yên tĩnh/nhẹ nhàng/tinh tế.

Đôi khi, nó biểu hiện về mặt thể chất hoặc thông qua các giác quan dưới dạng rùng mình dọc sống lưng, nóng ran, nổi da gà hoặc các cảm giác thể chất tương tự khác.

Đôi khi, đó chỉ là một sự hiểu biết sâu sắc dường như tự nhiên nảy sinh… một cảm giác về một thứ gì đó không thể đo lường hoặc định lượng được.

Trực giác thực sự cảm thấymở rộng.

Cảm giác sợ hãihợp đồng.

Làm thế nào để chúng ta biết khi nào chúng ta đang gặp nguy hiểm thực sự?

Làm thế nào chúng ta có thể biết liệu những gì chúng ta đang cảm nhận có phải là trực giác đáng tin cậy hay không?

Một ví dụ hoàn hảo về điều này đến từ cuộc trò chuyện của tôi với Howard Martin, một trong những nhà lãnh đạo ban đầu đã giúp thành lập Viện Heartmath, nơi ông ấy kể lại một câu chuyện từ những ngày còn học đại học.

Câu chuyện diễn ra như sau:

Ở trường đại học, vào cuối năm học, chúng tôi cùng bạn bè đến quán bar địa phương và uống rượu.

Một trong số họ đề nghị chúng tôi lên xe và đến một trường khác cách chúng tôi không xa và kết giao với những cô gái mà chúng tôi biết.

Và chàng trai 19 tuổi nào lại không muốn làm điều đó, phải không?

thu hồi sữa bột trẻ em hiện nay

Vì vậy, chúng tôi lên xe và tôi có cảm giác rằng mình muốn ra ngoài nên tôi nói rằng tôi sẽ không đi và họ bắt đầu săn đón tôi và nói, Không, bạn sẽ đi cùng chúng tôi.

Khi tôi cố gắng ra khỏi xe, họ kéo tôi trở lại và tôi cố gắng ra khỏi xe và tiếp tục với lễ hội cuối năm của trường.

Tôi bị đánh thức vào lúc nửa đêm bởi người đàn ông phó hiệu trưởng nói rằng, cả bốn cậu bé đều đã thiệt mạng trong một vụ tai nạn ô tô.

Có điều gì đó thôi thúc tôi bước ra khỏi chiếc xe đó, và tôi luôn ghi nhớ điều đó.

Trong trường hợp của Howard, nếu anh ấy không lắng nghe trực giác của mình thì anh ấy đã không còn sống để nói chuyện với tôi.

Trực giác được đào sâu khi chúng ta sẵn sàng lắng nghe nó.

Giống như một loại cây mỏng manh, chúng ta phải có khí hậu và môi trường phù hợp để nó phát triển.

Tùy thuộc vào chúng ta để trồng đất màu mỡ.

Giống như trực giác có thể được củng cố, nó cũng có thể bị suy yếu.

Một trong những nguyên nhân lớn nhất của trực giác yếu là nỗi sợ hãi và căng thẳng kinh niên vì chúng buộc tâm trí và cơ thể chúng ta rơi vào trạng thái khiến chúng ta không thể tiếp cận bất kỳ loại hướng dẫn bên trong nào theo đúng nghĩa đen.

Nỗi sợ hãi bóp nghẹt khả năng hiểu biết bên trong của chúng ta, nhưng nỗi sợ hãi là điều mà tất cả chúng ta đều phải đối mặt thường xuyên.

Vậy làm thế nào để chúng ta cho phép tiếng nói trực giác bên trong nổi lên giữa tiếng ồn ào của căng thẳng, lo lắng, hồi hộp và choáng ngợp?

Sau đây là phần tóm tắt những điều tạo điều kiện tối ưu để trực giác của bạn nở rộ khi bạn thấy mình đang ở ngã ba đường và không thể biết liệu cú huých đó là do trực giác của bạn dẫn đường hay do nỗi sợ hãi của bạn cản đường:

1. Hiểu cách thức hoạt động của nỗi sợ hãi.

Chúng ta đang sống trong một xã hội mà nỗi sợ hãi được lập trình vào trung tâm trái tim và tâm hồn của chúng ta, chỉ cần xem tin tức hoặc phương tiện truyền thông và những gì bạn hầu như sẽ tìm thấy là hàng loạt tiêu đề và câu chuyện gây sợ hãi.

Tại sao?

Vì con người chúng ta phản ứng với điều tiêu cực nhiều hơn là phản ứng tích cực, như đã nêu trong nghiên cứu do Outbrain thực hiện:

Tỷ lệ nhấp chuột trung bình trên các tiêu đề có so sánh nhất phủ định cao hơn đáng kinh ngạc 63% so với các tiêu đề tích cực.

nguồn: outbrain.com

Sợ hãi là kryptonite đối với bản thân trực giác của chúng ta; nó chói tai với tiếng tĩnh lớn không thể giải mã được, nơi không thứ gì có thể lọt qua.

Làm việc với tôi một lúc ở đây…

Hãy nhớ lại khoảng thời gian mà bạn thực sự khai thác được trực giác của mình.

Xác định chính xác thời điểm đó, bạn đang ở đâu, những gì xung quanh bạn, bạn đang nghĩ gì và bạn đang cảm thấy thế nào…

Bạn đang cảm thấy mạnh mẽ và hiện tại, hay sợ hãi?

Tôi đoán là bạn không chỉ cảm thấy mạnh mẽ và hiện tại, mà còn tập trung, biết ơn và vững vàng… không hề sợ hãi.

Đó không phải là một sự trùng hợp ngẫu nhiên.

Ngay cả sinh học của chính chúng ta cũng hợp tác với chúng ta khi chúng ta ở trong trạng thái tập trung chánh niệm như vậy.

Chúng tôi thực sự thông minh hơn.

Tại sao?

Vì sợ hãi không chỉ bắt nguồn từ não bộ mà nó còn làm não bộ tê liệt.

Bạn có thể đã nghe nói về phản ứng Chiến đấu, Chạy trốn, Đóng băng xảy ra khi bộ não của chúng ta phát hiện ra một mối đe dọa hoặc nguy hiểm tiềm ẩn.

Quay trở lại thời thượng cổ, điều này rất hữu ích để bảo vệ khỏi những con sư tử đói và những thứ tương tự.

Ngày nay, những con sư tử đói có nhiều dạng, và hầu hết trong số chúng được nhận thức và dự báo những mối nguy hiểm tiềm ẩn thay vì những tình huống đe dọa đến tính mạng thực tế.

Bộ não của chúng ta báo hiệu việc tiết ra các hóa chất gây căng thẳng như adrenaline và cortisol vào máu của chúng ta.

Theo nghĩa này, tất cả các loại cảm xúc của chúng ta đều có các hóa chất dẫn truyền thần kinh tương ứng tác động và định hình hóa sinh của chúng ta.

Chúng ta càng lặp đi lặp lại những kiểu suy nghĩ và niềm tin giữ những hóa chất này trong máu của chúng ta, thì chúng ta càng nghiện những cảm xúc và trạng thái hiện hữu này.

Ở mức độ rất sinh lý - ngay cả các tế bào của chúng ta cũng trở nên nghiện các hóa chất và do đó ngày càng cần nhiều hóa chất hơn để duy trì các điểm định sẵn.

Khi chúng ta sợ hãi, chúng ta đang ở chế độ sinh tồn.

Năng lượng của chúng ta đang được sử dụng để phòng thủ hơn là để sáng tạo.

Khi chúng ta ở chế độ sinh tồn, chúng ta chỉ có thể suy nghĩ và phản ứng – chỉ phản ứng theo mức độ suy nghĩ hiện tại của chúng ta (tức là: bản năng).

Không có thông tin giác quan hoặc cái nhìn sâu sắc mới nào có thể đi vào nhận thức của chúng ta trong trạng thái này.

Chúng ta thực sự bị đóng băng trong quá khứ, và cơ thể cũng như bộ não của chúng ta thực sự tin rằng chúng ta đang lặp lại những trường hợp trong quá khứ.

Và tệ hơn nữa, cơ thể chúng ta trở nên nghiện trạng thái đó.

2. Hiểu cách tiếp cận trực giác.

Trực giác có tần số (rung động) riêng của nó. Khi chúng tôi mô phỏng tần suất đó, chúng tôi khai thác luồng thông tin chi tiết, ảnh hưởng và hiểu biết đó.

Chúng ta có thể truy cập tần số này theo hai cách:

A) Tâm:

Viện Heartmath (IHM) đã nghiên cứu trí thông minh về tim của cơ thể và mối quan hệ của nó với việc kiểm soát căng thẳng trong hơn hai thập kỷ.

Họ đã tiến hành một số nghiên cứu mang tính đột phá về trái tim con người và phát hiện ra rằng có mối tương quan trực tiếp giữa nhịp tim với trạng thái cảm xúc và mức độ căng thẳng của chúng ta.

Trong quá trình nghiên cứu, họ phát hiện ra rằng:

Trái tim đang hành động như thể nó có trí óc của riêng nó, và đang ảnh hưởng sâu sắc đến cách chúng ta nhìn nhận và phản ứng với thế giới…

Sự gắn kết của tim, được đánh dấu bằng nhịp tim mạch lạc, nhịp nhàng và cân bằng, là trạng thái tối ưu cho trái tim, tâm trí và cảm xúc của bạn cũng như tất cả các quá trình trong cơ thể bạn, bao gồm hệ thống nhận thức, nội tiết tố, tiêu hóa, hô hấp và miễn dịch.

IHM, Khoa học về trái tim

Cơ thể chúng ta bước vàotrái tim gắn kếtkhi chúng ta ở trong trạng thái ngon lành của:

• lòng biết ơn có căn cứ và sự đánh giá cao cho những gì là
• hiện diện & chánh niệm
• cảm hứng sáng tạo & dòng chảy
• bình an nội tâm, mãn nguyện, và thanh thản
• cảm giác kết nối sâu sắc với bản thân, người khác và thế giới xung quanh chúng ta (ví dụ: âu yếm với người quan trọng hoặc thú cưng của bạn)

Các nghiên cứu của Heartmath cũng tiết lộ rằng khi chúng ta ở trong trạng thái gắn kết trái tim, chúng ta không chỉ trực quan hơn đáng kể mà trái tim còn thể hiện khả năng nhận biết trước các sự kiện. (Làm thế nào mà cho tầm nhìn xa?)

B) Bộ não:

Biết cách điều khiển sóng não…

Sóng não là sự trao đổi điện được tạo ra giữa các khớp thần kinh.

Sóng não đại diện cho giao tiếp trong não.

Tế bào thần kinh là các tế bào thần kinh chuyên biệt truyền xung động; chúng là những đơn vị làm việc cơ bản của não bộ.

Thông tin truyền từ nơ-ron này sang nơ-ron khác qua khớp thần kinh.

Các khớp thần kinh này đóng vai trò là cầu nối giao tiếp giữa hàng tỷ tế bào thần kinh trong não của chúng ta, bật và tắt giống như những chiếc đèn Giáng sinh nhỏ trên cây.

Sóng não đại diện cho tần số điện/rung động có thể đo được thông qua điện não đồ (điện não đồ) đọc các mức dao động (sóng năng lượng) ở các vùng khác nhau của não.

Các khớp thần kinh hoạt động

Có 5 trạng thái sóng não chính. Mỗi trạng thái sóng khác nhau liên quan đến một trạng thái ý thức khác nhau.

Có những tần số sóng não cụ thể giúp chúng ta tiếp cận khía cạnh trực quan của mình nhiều hơn và ít hơn:

1)sóng betađược phát ra khi tâm trí của chúng ta được đánh thức tích cực và tham gia vào hoạt động tinh thần.

cô gái đức tên

Hãy định nghĩa 'hoạt động tinh thần' là:

sử dụng mạnh mẽ logic và/hoặc tư duy phản biện, hoặc trạng thái tỉnh táo cao độ

Sóng beta cũng xuất hiện khi chúng ta căng thẳng, lo lắng, sợ hãi hoặc căng thẳng, điều đó có nghĩa đây là lúc chúng ta ít nghe thấy trực giác của mình nhất.

Tần số của sóng Beta dao động từ 13 – 40 Hz chu kỳ/giây.

(*Phạm vi sóng não chính xác khác nhau; đây là phạm vi gần đúng.)

Nguồn: Wikipedia

2)sóng alphaliên quan đến trạng thái thư giãn nhưng chúng tôi vẫn nhận thức được môi trường xung quanh.

Ở trạng thái này, chúng ta suy nghĩ và phân tích ít hơn và hình dung nhiều hơn.

Trạng thái alpha được coi là cổng vào tiềm thức (và do đó là cổng vào trực giác của bạn!)

Trạng thái alpha được tìm thấy ngay tại biên giới của nhận thức có ý thức của chúng ta.

Tần số của sóng Alpha dao động từ 8-13 Hz chu kỳ/giây.

Nguồn: Wikipedia

3)sóng thetathậm chí còn chậm hơn sóng Alpha và có thể được truy cập khi thiền định sâu, ngủ nhẹ, thôi miên hoặc khi thực sự bị ngắt kết nối với thực tế có ý thức.

Trạng thái Theta cũng có thể được truy cập khi bạn đang chìm sâu trong hình dung hoặc tập trung cao độ vào một nhiệm vụ cụ thể đến mức nó trở nên tự động đến mức bạn có thể thoát khỏi nó về mặt tinh thần.

Ví dụ, bạn đã bao giờ lái xe ngắm cảnh một quãng đường dài và đột nhiên, bạn tỉnh lại và nhận ra mình đã bị khoanh vùng trong vài dặm cuối cùng chưa?

Đó là theta.

Chúng ta thậm chí còn có nhiều quyền truy cập hơn vào tri thức trực giác của mình khi ở trong trạng thái này, đó là lý do tại sao chúng ta thường nảy ra những ý tưởng tuyệt vời.

Sóng Theta dao động từ 4-8 Hz chu kỳ/giây.

Nguồn: Wikipedia

4)sóng đồng bằnglà những sóng tần số chậm nhất và gắn liền với giấc ngủ sâu nhất, không mộng mị cũng như với thiền định siêu việt sâu, nơi nhận thức của chúng ta hoàn toàn hướng nội và tách rời khỏi thực tại bên ngoài.

Tần số Delta dao động từ 0,5 – 4 Hz chu kỳ/giây.

Nguồn: Wikipedia

5)sóng gamalà dải tần số được phát hiện gần đây nhất ở dải tần cao nhất được ghi lại – 40 Hz chu kỳ/giây trở lên.

Các nhà nghiên cứu biết rất ít về trạng thái tâm trí này.

Cho đến nay, nghiên cứu ban đầu đã liên kết sóng gamma với nhận thức, xử lý thông tin, học tập kết hợp, sự chú ý và trí nhớ.

Trạng thái này cũng đã được báo cáo là có liên quan đến cảm giác hạnh phúc siêu việt của những người thiền định có kinh nghiệm lâu năm như các nhà sư.

Nguồn: Wikipedia

Danh sách kiểm tra ra quyết định trực quan:

Muốn biết làm thế nào để đưa ra quyết định tốt hơn và quyết định tốt thường xuyên hơn?

Không quan trọng bạn đang phải đối mặt với một quyết định cá nhân hay kinh doanh – quy trình ra quyết định sau đây sẽ giúp bạn tăng cường tư duy trực quan và giác quan thứ sáu mà bạn đã có sẵn trong mình.

Mặc dù việc ra quyết định hợp lý là một điểm khởi đầu tuyệt vời, nhưng việc áp dụng cách tiếp cận trực quan sẽ tạo ra những suy nghĩ có ý thức hơn.

Danh sách kiểm tra này sẽ giúp bạn mài giũa kỹ năng nhận dạng khuôn mẫu của mình trong cuộc sống và cũng dẫn đến những phán đoán trực quan hơn NẾU bạn làm theo từng bước được vạch ra…

1) Dừng những gì bạn đang làm và có mặt. Bước vào thời điểm này. Kết nối với Bây giờ.

chú ý của bạnhơi thở.

Hơi thở của bạn ngắn và nông hay sâu và dài?

Ngụ ý ngắn và nôngchế độ sinh tồn(hay còn gọi là trực giác TẮT).

Hơi thở sâu và dài ngụ ýchế độ sáng tạo(hay còn gọi là trực giác BẬT) bởi vì nhịp thở này làm dịu hệ thần kinh và cho phép sương mù tinh thần tan biến.

(nguồn: instagram.com/drjoedispenza)

Hãy cân nhắc về việc hít thở sâu, chậm và chánh niệm khi bạn nhận thấy mình không như vậy.

Hít vào trong 7 lần đếm.

Giữ trong 7 lần đếm.

Thở ra trong 7.

Giữ cho 7.

Lặp lại 7 lần.

Tôi gọi bài tập này là Thở 7’s.

Một hack nhỏ này đã là cứu cánh cho tôi.

Tôi càng sử dụng nó, tôi càng ý thức hơn về cơ thể và trạng thái tinh thần/cảm xúc/năng lượng của mình.

Khi tôi nhận thấy mình sắp mất kiểm soát hoặc sắp chuyển sang trạng thái tức giận hoặc hoảng loạn, một kỹ thuật đơn giản này sẽ đưa tôi trở lại trạng thái cân bằng.

Hơi thở ngắn và nông của tôi dài ra.

Nhận thức hẹp hòi và phản động của tôi dịu đi thành mộtnâng cao hiểu biết bên trong.

Tiếng chuông báo thức vang lên trong đầu tôi hòa vào nhịp tim của tôi và tôi được đưa trở lại trung tâm của mình.

Thử nó.

Lưu ý cách Thở 7 sẽ giúp bạn kiểm soát tính bốc đồng, làm dịu cơn cáu kỉnh và làm dịu cơn bão bên trong của bạn.

Khi bạn cảm thấy phổi của mình căng đầy và nở ra với không khí, hãy để ý xem cơ thể bạn cảm thấy thế nào.

Lưu ý những cảm giác, nếu có, bề mặt.

Khi không khí rời khỏi phổi của bạn, hãy theo dõi hơi thở và cảm nhận cơ thể của bạn sau đó.

Bạn để ý những gì?

Bạn có thể cảm thấy sự thay đổi tinh tế trong năng lượng?

2) Đi vào trạng thái sóng não Alpha/Theta Kết hợp trái tim.

Như bạn vừa biết, trạng thái bộ não của bạn quyết định trạng thái tâm trạng và mức độ ý thức của bạn, và do đó cũng quyết định mức độ bạn có thể tiếp cận tri thức trực quan của mình.

Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng,lo lắng, tức giận hoặc choáng ngợp rất có thể bạn đang ở phiên bản beta cao.

Khi bạn ở phiên bản beta cao, bạn đang ở chế độ sinh tồn và bạn bị đóng cửa khỏi trực giác của mình.

(Gợi ý: hơi thở ngắn và nông, lòng bàn tay đổ mồ hôi, tim đập nhanh và cảm thấy nóng là tất cả các dấu hiệu của trạng thái sóng não beta cao và tim không điều hòa)

Khi bạn nhận thấy mình đang ở trong không gian này, đó là lúc bạn phải thoát ra khỏi đầu và đi vào cơ thể của mình.

Đã đến lúc hướng trọng tâm và các giác quan của bạn vào bên trong để điều chỉnh lại.

Đã đến lúc bước ra khỏi vấn đề đủ xa để bạn có thể vượt qua mức độ suy nghĩ hiện tại của mình.

Chúng ta không thể giải quyết vấn đề của mình với cùng mức độ tư duy đã tạo ra chúng.
Albert Einstein

Dưới đây là một số cách chắc chắn giúp bạn có được trái tim mạch lạc và bộ não rung động trên Alpha/Theta:

• Thở 7 giây.
• Đi dạo một mình trong tự nhiên.
• Đi chân trần trên cỏ hoặc cát hoặc bụi bẩn.
• Đi đến một lớp học yoga hoặc thiền định.
• Ôm / Âu yếm / Hôn người thân yêu nhất của bạn.
• Ôm / Âu yếm thú cưng yêu quý của bạn.
• Đi đến nơi trú ẩn cho thú cưng hoặc cửa hàng thú cưng và âu yếm một con lông xù.
• Tự thưởng cho mình một buổi mát-xa, reiki hoặc liệu pháp mùi hương.
• Dành hai giờ cho sở thích yêu thích của bạn.
• Hãy ngâm mình trong bồn tắm bong bóng dài dưới ánh nến sang trọng.
• Nhảy trái tim nhỏ bé của bạn ra âm nhạc yêu thích của bạn.
• Hát bài hát yêu thích của bạn ở đầu phổi của bạn. (Lấy một người bạn để tăng hiệu lực.)
• Tìm một người bạn hài hước và cười sảng khoái.
• Xem thứ gì đó khiến bạn cười cho đến khi bạn khóc.

Một cách khác trực tiếp hơn để đưa bộ não và trái tim của bạn vào trạng thái Alpha/Theta mạch lạc là cắm vào một số bản nhạc kích thích não bộ.

Đây là loại nhạc được thiết kế đặc biệt và khoa học để điều chỉnh bộ não của bạn theo tần số mong muốn này. Một số cách thực sự tuyệt vời mà tôi đã thử & kiểm tra cũng như cá nhân sử dụng & đề xuất là:

1. Tiến sĩ Jeffrey Thompson
2. Tập trung @ Ý chí
3. Steven Halpern
4. Công nghệ Holosync của Bill Harris
5. Nghiên cứu não âm thanh của Tom Kenyon

3)Cảm nhận về chính mình.

Bạn có cảm thấy hợp đồng hoặc mở rộng?

Bạn cảm thấy nó ở đâu trong cơ thể bạn?

Nếu điều gì đó, ai đó hoặc bất kỳ lựa chọn nào khiến bạn cảm thấy bị thu hẹp hoặc làm bạn yếu đi theo bất kỳ cách nào, thì đó là phản hồi trực quan của chính bạn đang cố gắng giao tiếp với bạn.

Có thể đó không phải là mối quan tâm hoặc giá trị cao nhất của bạn để theo đuổi.

Có lẽ thời gian là tắt.

Có thể thứ gì đó phù hợp hơn đang đến với bạn.

Mặt khác, nếu bạn cảm nhận được một cảm giác mở rộng, nhẹ nhàng, cởi mở hơn và bạn đang ở trạng thái cân bằng và hòa hợp với điều tốt nhất và trực giác của bạn – thì đây cũng là phản hồi trực giác của chính bạn giao tiếp với bạn.

bao ngủ 2 năm

Cảm giác mở rộng là cảm giác về bản thân trực giác của bạn.

Cảm giác bị thu hẹp lại là cảm giác về bản thân đáng sợ của bạn.

Cần có sự luyện tập và thời gian để trở nên hòa hợp với các tín hiệu mà cơ thể bạn mang lại cho bạn, đặc biệt nếu bạn đã từng lội quachế độ sinh tồntrong một thời gian.

Nhưng bạn càng lặp lại các bước 1 và 2, khả năng tự đọc của bạn sẽ càng trở nên nhạy bén và sắc bén hơn.

Một lần nữa, hãy nghĩ về một nhóm cơ đã lâu không được luyện tập.

Hãy đưa cơ bắp đó đến phòng tập thể dục thường xuyên và theo thời gian, nó sẽ phát triển thành một thứ vừa vặn, thon gọn và đẹp đẽ.

4)CHỈ khi bạn đã đạt đến trạng thái kết hợp tim tối ưu và trạng thái Alpha/Theta, bạn mới tự đặt câu hỏi và đưa ra quyết định về việc phải làm hoặc hướng đi.

Làm thế nào để bạn biết khi nào bạn đã đạt đến điểm ngọt ngào này trong trái tim và khối óc của mình?

Bạn sẽ cảm thấy:

• tinh thần bình tĩnh
• cân bằng/cân bằng
• tự chủ, bạn là người cai trị thế giới nội tâm của riêng bạn
• sáng tác
• đĩnh đạc
• tri ân/ đánh giá cao cho những gì là
• thanh thản / yên bình
• căn cứ
• hiện tại & chánh niệm
• lấy cảm hứng
• sáng tạo
• trong trẻo
• chắc chắn
• Trong dòng chảy
• mãn nguyện
• kết nối sâu sắc với chính mình hoặc với người khác

Tôi không thể nhấn mạnh điều đó cho đủ, và khoa học đã ủng hộ tôi về điều này.

Khi trái tim của chúng ta đồng nhất và bộ não của chúng ta đồng nhất (alpha/theta), thì chúng ta có thể:

1) nghe trực giác và hướng dẫn bên trong của chúng tôi một cách rõ ràng (khi tĩnh điện tan biến)

2) hành động dựa trên những cú huých trực giác từ vị trí của bản thân cao hơn của chúng ta, với sự tự tin và thực tế thay vì cảm tính và nghi ngờ.

Lặp lại bất kỳ điều nào trong số này hoặc tất cả những điều này cho đến khi bạn ở trạng thái cân bằng và mạch lạc.

Bạn sẽ nhận thấy rằng bạn sẽ tin tưởng bản thân hơn rất nhiều và sự tự tin bên trong của bạn sẽ phát triển mạnh mẽ hơn những tiếng nói bên ngoài hoặc tiếng nói bên trong của sự sợ hãi và điều kiện.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: