Trái tim của bạn có bộ não riêng (Heartbrain) – Tìm hiểu cách kích hoạt trí thông minh của trái tim

Trái tim của bạn có bộ não riêng, hay thường được gọi là bộ não. Cơ quan tuyệt vời này chịu trách nhiệm sản xuất và điều chỉnh hormone, cũng như kiểm soát hệ thống thần kinh tự trị. Não trái tim cũng chịu trách nhiệm về cảm xúc, trí nhớ và trực giác của chúng ta. Khi não tim hoạt động tối ưu, chúng ta cảm thấy vui vẻ, kết nối và thoải mái. Chúng tôi có thể đưa ra quyết định rõ ràng và hành động quyết đoán. Chúng ta cũng có nhiều khả năng trải nghiệm cái mà một số người gọi là trạng thái 'mở rộng trái tim' hoặc 'lấy trái tim làm trung tâm'. Thật không may, căng thẳng, chấn thương và cảm xúc tiêu cực có thể khiến não bộ trở nên mất cân bằng. Khi điều này xảy ra, chúng ta có thể cảm thấy lo lắng, mất kết nối và bế tắc. Chúng tôi cũng có thể gặp khó khăn khi đưa ra quyết định và hành động. May mắn thay, có những điều chúng ta có thể làm để kích hoạt trí thông minh của trái tim và đưa não bộ trở lại trạng thái cân bằng. Bằng các thực hành như thiền, tập thở và viết nhật ký, chúng ta có thể bắt đầu chữa lành trái tim và tâm trí.

Cập nhật ngày 7 tháng 5 năm 2020 6 phút đọc

Một trái tim yêu thương là khởi đầu của mọi kiến ​​thức

– Thomas Carlyle

Ở chính giữa chiếc rương của bạn, bạn có một trong những tài nguyên chưa được khai thác nhiều nhất từng được trao cho bạn.

Các nền văn hóa qua các thời đại đã biết về tầm quan trọng của vai trò của trái tim.

Đối với người Ai Cập cổ đại, trái tim là cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể con người.

Họ cho rằng trái tim là trung tâm của con người họ.

Họ xem trái tim như một kết nối của sự thật và trí tuệ.

(nguồn: giphy)

Các thiền sinh đã dạy rằng trái tim cũng là vị trí của luân xa thứ 4,Hôm qua.

Khi trung tâm năng lượng này được mở và kích hoạt, chúng ta có thể cảm thấy được kết nối với chính mình và những người khác.

Chúng ta có thể truy cập vào các lĩnh vực cao hơn củakiến thức.

Hridayamlà từ tiếng Phạn có nghĩa là trái tim và đôi khi cũng được dịch là thứ nuôi dưỡng, cho ăn và phục hồi sự toàn vẹn cho trái tim.

Đối với các thiền sinh cổ đại, từ trái tim cũng được sử dụng để mô tả bản chất và kiến ​​​​thức thực sự của một người.

Vì vậy, với tất cả những điều này – có phải trái tim thực sự chỉ là một máy bơm điều chỉnh huyết áp và mạch máu?

tinh dầu tăng lực

Chúng ta có thực sự được cai trị bởi cái đầu của mình hay trái tim nắm giữ chìa khóa bí mật dẫn đến sự an lành về cảm xúc và tinh thần?

Trái tim của bạn trong nháy mắt:

Các mô của cơ thể cần được cung cấp dinh dưỡng liên tục để hoạt động.

Nếu [tim] không thể cung cấp máu cho các cơ quan và mô, chúng sẽ chết.

– Tiến sĩ Lawrence Phillips, bác sĩ tim mạch

Trái tim con người bơm máu đi khắp cơ thể bạn thông qua một mạng lưới các động mạch và tĩnh mạch được gọi là hệ thống tim mạch.

Nó cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các mô của cơ thể bạn đồng thời loại bỏ các chất thải.

Đó là một cơ quan có kích thước bằng nắm tay.

(nguồn: Công ty TNHH Boardworks)

Tim có 4 ngăn:(1)

1 – Cáctâm nhĩ phảinhận máu từ các tĩnh mạch và chuyển nó vào tâm thất phải.

2- Cáctâm thất phảibơm máu mà nó nhận được từ tâm nhĩ phải và gửi đến phổi, nơi nó được truyền oxy.

3- Cáctâm nhĩ tráibơm máu chứa oxy đến tâm thất trái.

4- Cáctâm thất trái(buồng mạnh nhất) bơm máu giàu oxy đến phần còn lại của cơ thể. Đó là sự co bóp của tâm thất trái tạo ra huyết áp.

Chức năng tim đề cập đến khả năng của tim để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Khi tim không thể bơm máu đúng cách hoặc đáp ứng nhu cầu của cơ thể, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và các vấn đề như nhồi máu cơ tim (đau tim) và rung tâm nhĩ (nhịp tim không đều) có thể xảy ra.

Điều thú vị là ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy trạng thái tinh thần và cảm xúc của chúng ta tác động đáng kể đến các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim và sức khỏe tim mạch:(2)

• Một nghiên cứu của Trường Y Harvard trên 1.623 người sống sót sau cơn đau tim đã phát hiện ra rằng khi các đối tượng trở nên tức giận trong các xung đột tình cảm, nguy cơ mắc các cơn đau tim tiếp theo của họ cao hơn gấp đôi so với những người giữ bình tĩnh. (3)
• Một đánh giá của 225 nghiên cứu đã kết luận rằng những cảm xúc tích cực thúc đẩy và nuôi dưỡng lòng vị tha, cơ thể khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch, kỹ năng giải quyết xung đột hiệu quả, thành công và thịnh vượng. (4)
• Trong một nghiên cứu đột phá về 1.200 người có nguy cơ sức khỏe kém cao, những người học cách thay đổi thái độ tinh thần và cảm xúc không lành mạnh của họ thông qua đào tạo tự điều chỉnh có khả năng sống muộn hơn 13 năm so với nhóm đối chứng có quy mô tương đương cao hơn 4 lần. (5)

Bộ não nhỏ trong trái tim bạn

Nghiên cứu mới cho thấy trái tim con người không chỉ là một chiếc máy bơm hiệu quả để duy trì sự sống.

Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy trái tim cũng là một điểm truy cập vào nguồn trí tuệ và trí thông minh mà chúng ta có thể kêu gọi để sống cuộc sống cân bằng hơn, sáng tạo hơn và năng lực trực giác được nâng cao.

Tất cả những điều này đều quan trọng để tăng hiệu quả cá nhân, cải thiện sức khỏe và các mối quan hệ cũng như đạt được sự viên mãn hơn.

– Khoa học về tim của Viện Heartmath

Nghiên cứu về tim mạch thần kinh được hình thành khi lần đầu tiên người ta phát hiện ra rằng có một bộ não nhỏ trong tim, được gọi là Hệ thống thần kinh tim nội tại.

Hệ thống thần kinh nhỏ bé này được gọi là bộ não vì giống như bộ não trong đầu bạn, nó bao gồm vô số tế bào thần kinh – những tế bào thông minh gửi và nhận thông tin.

Người ta ước tính rằng trái tim-não này được tạo thành từ khoảng 40.000 tế bào thần kinh.(số 8)

(Lưu ý: Bạn đã thực sự có3 bộ não– bộ não của bạn được tạo thành từ khoảng 86 tỷ tế bào thần kinh, bộ não của trái tim và ruột-não của bạn được tạo thành từ khoảng 200-600 triệu tế bào thần kinh.)

(nguồn: heartmath.org)

Các tế bào thần kinh của tim-não cho phép nó có thể hoạt động độc lập với não bộ.

Nó thậm chí có thể học, ghi nhớ, đưa ra quyết định, cảm nhận và cảm nhận. (6)

Kết nối trái tim-não bộ

Trái tim giao tiếp với não và cơ thể theo bốn cách:

• giao tiếp thần kinh(hệ thần kinh (hệ thần kinh tự trị)
• truyền thông sinh hóa(nội tiết tố)
• giao tiếp lý sinh(sóng xung)
• truyền thông năng lượng(điện trường)

Bạn có biết rằng trái tim của bạn tạo ra trường năng lượng mạnh mẽ nhất trong cơ thể bạn?

Tương tác trường điện từ mà tim bạn tạo ra mạnh hơn 5.000 lần so với trường do não bạn tạo ra.

Trái tim của bạn có khả năng tạo ra sự ràng buộc (đồng bộ hóa) với các hệ thống của cơ thể như hệ thần kinh, hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa của bạn.

Đây là những gì chúng ta gọitrái tim gắn kết(hay còn gọi là sự gắn kết về tim, sự gắn kết về tâm sinh lý).

(nguồn: heartmath.org)

Tim và não liên lạc thường xuyên với nhau thông qua hệ thống thần kinh tự trị.

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng thực ra tim gửi nhiều thông tin lên não hơn là ngược lại.

Người ta ước tính rằng thông tin được gửi từ tim đến não chiếm 90% trong khi chỉ có 10% thông tin đi từ não đến tim. (6)

Thông tin từ não đến tim và ngược lại đi qua cả hai nhánh củahệ thống thần kinh tự trị:

Cáchệ thống thần kinh giao cảm (SNS)– hoạt động giống như bàn đạp ga làm tăng năng lượng dự trữ của bạn và sử dụng chúng.

SNS giám sát phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy (còn gọi là phản ứng căng thẳng).

Cáchệ thần kinh đối giao cảm (PSNS)– hoạt động giống như bàn đạp phanh làm chậm hệ thống cơ thể của bạn và bảo tồn thay vì sử dụng năng lượng.

PSNS giám sát phản ứng xu hướng và kết bạn, nghỉ ngơi và tiêu hóa (còn gọi là phản ứng thư giãn).

Thông tin đi từ não bộ đến tim-não đăng ký vào hệ thống thần kinh nội tại của tim.

Các cảm biến trong tim-não cũng phát hiện nhịp tim, nhịp tim, áp suất và các tín hiệu nội tiết tố.

Cách kích hoạt trái tim-não của bạn để có thêm trí thông minh và sức khỏe tim mạch

Điều gì kích hoạt sự gắn kết của trái tim?

Hóa ra, cách hiệu quả nhất để thực sự giảm căng thẳng, lo lắng và thậm chí cả cảm giác choáng ngợp là học cách tiếp cận trí thông minh của trái tim và thay đổi nhịp điệu của trái tim.

– Rollin McCraty, Ph.D., Viện Heartmath

Vì vậy, đến bây giờ, bạn đã biết rằng trái tim đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc không có gì bí mật.

Kết nối trái tim mạnh mẽ có nghĩa là trái tim của bạn đang hoạt động tối ưu để nó có thể giao tiếp đầy đủ với bộ não của bạn và phần còn lại của các hệ thống tạo nên cơ thể bạn.

Làm thế nào để chúng ta biết nếu chúng ta có một kết nối trái tim mạnh mẽ?

Nhịp tim của bạn sẽ cho bạn biết.

Nếu bạn thường xuyên căng thẳng, cáu kỉnh, mất ngủ hoặc ốm yếu thì nhịp tim của bạn sẽ tăng cao.

Khởi động các bánh răng của phản ứng thư giãn và trí thông minh của tim có nghĩa là nhịp tim của bạn sẽ chậm lại theo tần số.

Nhịp tim thấp hơn, chậm hơn sẽ tạo ra sự thay đổi nhịp tim (HRV) cao hơn.

Tính biến thiên số lần đập của timlà một dấu hiệu thường được sử dụng để phát hiện sức khỏe, khả năng phục hồi, sức sống và thậm chí là tuổi thọ.

HRV của bạn càng cao thì Tim-Não của bạn càng được kích hoạt nhiều hơn, cơ thể bạn càng khỏe mạnh và bạn càng có khả năng phục hồi sau những biến động và căng thẳng về cảm xúc.

Điều tuyệt vời về HRV là nó phản hồi sinh học và có thể được đo lường và định lượng.

Có một số ứng dụng và cảm biến cung cấp cho bạn kết quả đọc theo thời gian thực, chẳng hạn như Cân bằng bên trong của Viện Heartmath.

Các cách đã được chứng minh để thay đổi nhịp tim của bạn và tăng HRV (trí thông minh của tim) tập trung vào việc kích thích dây thần kinh phế vị.

Dây thần kinh phế vị là dây thần kinh sọ thứ mười và là dây thần kinh lớn nhất trong hệ thống thần kinh đối giao cảm của bạn, điều đó có nghĩa là điều quan trọng là đạt được nhịp tim chậm hơn và bước vào một không gian bình tĩnh và thư giãn bên trong.

Nó chạy từ đỉnh đầu qua tai và cổ đến tim và qua các cơ quan tiêu hóa.

Kích thích phế vị có thể đạt được bằng cách:

1) Thở bụng sâu, có chủ ý:

Mọithở bụng sâubạn uống giúp kích thích dây thần kinh phế vị vì nó chạy dọc theo ngực và bụng của bạn.

dầu trị đau đầu xoang

Hít thở sâu là liều thuốc giảm đau cuối cùng khi được thực hiện đúng cách và an toàn.

2) Tụng Kinh:

Tin hay không,tụng kinhvà ngân nga là một cách đã được chứng minh để kích thích dây thần kinh phế vị của bạn và tăng âm sắc phế vị.

Điều này có nghĩa là nó có thể giúp bạn tăng cường sự bình tĩnh bên trong bằng cách kích hoạt phản ứng phó giao cảm của bạn.

Dây thần kinh phế vị của bạn chạy từ gốc đầu xuống tai và cổ họng, xuống tim, tiêu hóa và các cơ quan nội tạng của bạn.

Theo Tiến sĩ Stephen Porges và Lý thuyết đa âm của ông, những rung động từ âm thanh của việc tụng kinh to hoặc ngâm nga thực sự đánh thức dây thần kinh phế vị của bạn để nó hoạt động.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: