Ba bộ não: Cách đánh thức 3 trung tâm trí tuệ của bạn

Ba bộ não: Cách đánh thức 3 trung tâm trí tuệ của bạn là cuốn sách khám phá ý tưởng rằng chúng ta có ba bộ não riêng biệt kiểm soát các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của chúng ta. Cuốn sách xem xét cách chúng ta có thể sử dụng cả ba bộ não này để đạt được thành công và hạnh phúc. Ba bộ não là não bò sát, não động vật có vú và tân vỏ não. Bộ não bò sát kiểm soát bản năng sinh tồn cơ bản của chúng ta, bộ não động vật có vú kiểm soát cảm xúc và tương tác xã hội của chúng ta, và vùng vỏ não mới kiểm soát suy nghĩ và ra quyết định cấp cao hơn của chúng ta. Cuốn sách cung cấp các bài tập và kỹ thuật có thể giúp chúng ta phát triển cả ba bộ não này và sử dụng chúng một cách tối đa.

Cập nhật vào ngày 13 tháng 10 năm 2021 6 phút đọc

Trong cơ thể có một dòng năng lượng, tình cảm và trí tuệ hướng dẫn, duy trì và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Khám phá hiện tại đó và ở lại với nó.

– Sri Nisargadatta Maharaj, Triết gia & Tác giả cuốn I Am That

Có thể khá khiêm tốn để hiểu được chiều sâu thực sự của trí tuệ trên cơ thể xinh đẹp của bạn.

Bạn được tạo ra để sở hữu ba trung tâm trí tuệ (bộ não).

Mỗi trung tâm trong số ba trung tâm này là một trung tâm xử lý thông tin rất phức tạp với mạch điện riêng.

Điều này có thể gây ngạc nhiên khi chúng ta thường chỉ nghe nói về một bộ não - bộ não ở đầu.

Bạn cũng có não trái tim và não ruột và khi chúng hoạt động kết hợp (yoga) với não bộ, trí thông minh của bạn tăng gấp ba lần:

– Trí thông minh nhận thức (Tôi có thể biết sự thật.)

– Trí tuệ cảm xúc (Tôi có thể cảm nhận được sự thật.)

– Trí thông minh tiêu hóa (Tôi có thể xử lý sự thật.)

Kích hoạt cả ba bộ não sẽ đánh thức trực giác và cái nhìn sâu sắc, sự sáng tạo, hạnh phúc và năng lượng sống của bạn.

Mỗi bộ não trong số ba bộ não này là một cỗ máy điện toán tiềm năng thông qua sự tập trung cao độ của các tế bào thần kinh và mạng lưới thần kinh nằm trong mỗi trung tâm:

(Hình ảnh kết xuất 3D của các tế bào thần kinh đang đập trong não sọ.)

Tế bào thần kinh là những tế bào tích điện siêu thông minh gửi và nhận thông tin thông qua các tín hiệu điện và hóa học.

Mỗi bộ não có hệ thống thần kinh riêng:

Ba bộ não giống như một dàn nhạc giao hưởng, với hàng tỷ tế bào thần kinh hợp tác để tạo ra một bản giao hưởng hài hòa – cùng nhau khai thác một mạng lưới tế bào thần kinh luôn thay đổi hoạt động đồng bộ.

Karen Jensen, tác giả của Ba bộ não: Trái tim, bộ não và ruột ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe tâm thần và bản sắc

1- Não Sọ:

Bộ não trong đầu của bạn tạo thành Hệ thống thần kinh trung ương cùng với tủy sống của bạn.

Nó chứa khoảng 86 tỷ tế bào thần kinh và sử dụng khoảng 20-25% tổng ngân sách năng lượng của chúng ta. (1)

Nó cũng chứa phiên bản 'ba bộ não' của riêng nó như bạn sẽ thấy trong phần tiếp theo.

2- Tâm Não:

Nghiên cứu về thần kinh tim mạch được hình thành khi người ta phát hiện ra rằng có một bộ não nhỏ trong tim, được gọi là Hệ thống thần kinh tim nội tại.

Người ta ước tính rằng bộ não trái tim này được tạo thành từ khoảng 40.000 tế bào thần kinh. (2)

3- Bộ não Ruột:

Bộ não thứ ba của chúng ta nằm trong ruột, sâu trong các nếp gấp của ruột.

Nó được gọi là Hệ thống thần kinh ruột và bao gồm 200-600 triệu tế bào thần kinh. (3)

Đây là hình ảnh của các tế bào thần kinh ruột nằm trong niêm mạc ruột:

Triune Brain: Ba bộ não trong đầu bạn

Bộ não bộ ba là một mô hình của bộ não con người được tạo ra bởi nhà thần kinh học Paul MacLean.

Mô hình này kể câu chuyện về sự tiến hóa của bộ não chúng ta trong suốt lịch sử được xác định bởi ba cấu trúc não:

1- Bộ Não Nguyên Thủy (Não Bò Sát)

Nằm ở phần trong cùng của não, hay còn gọi là thân não.

Bộ não này giám sát các chức năng sinh tồn cơ bản nhất của chúng ta như nhịp tim và hơi thở.

Lời khẳng định của ý thức bộ não này là: 'Hãy sống sót' vì mục đích tự bảo tồn.

2- Bộ Não Cảm Xúc (Paleomammalian Brain)

Nằm ở phần giữa của não được gọi là hệ viền.

Bộ não bản năng này giám sát các phản ứng sợ hãi và căng thẳng cũng như các ký ức cảm xúc của chúng ta.

Lời khẳng định của ý thức bộ não này là: 'Tránh đau đớn, tìm kiếm niềm vui'

3- Bộ Não Tư Duy (Neomammalian Brain)

Nằm ở phần ngoài cùng của não được gọi là tân vỏ não.

Bộ não này là thứ cho phép vỏ não trước trán của chúng ta trải nghiệm 'siêu nhận thức' hoặc 'suy nghĩ về suy nghĩ của chúng ta'.

Đó là thứ cho phép chúng ta vượt ra khỏi những cơn bốc đồng nhất thời để chúng ta có thể trải nghiệm trí tưởng tượng, cảm hứng và sự sáng tạo.

Hãy nghĩ về nó như thế này:

Nắm lấy bàn tay của bạn và tạo thành một nắm tay khép kín với bốn ngón tay quấn quanh ngón tay cái của bạn.

Đây là Bộ não Triune:

(nguồn: Mindisight: The New Science of Personal Transformation của Daniel Siegel, M.D.)

Cách 3 bộ não của bạn giao tiếp với nhau:

3 Bộ não này xử lý các loại thông tin khác nhau từ cả môi trường bên trong (thế giới bên trong cơ thể bạn) và môi trường bên ngoài (thế giới xảy ra bên ngoài cơ thể bạn).

Giao tiếp giữa 3 Bộ não là một con đường hai chiều không ngừng nghỉ.

Bạn có thể nghĩ rằng Bộ não Sọ là bộ phận quyết định tất cả và điều khiển hai bộ não còn lại xung quanh, nhưng thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng cả Bộ não Trái tim và Bộ não Đường ruột đều gửi nhiều thông tin đến Bộ não Sọ hơn là ngược lại:

Có nhiều thông tin đi từ tim đến não hơn là ngược lại, và thông tin này ảnh hưởng đến các vùng trong não ảnh hưởng đến việc ra quyết định, khả năng sáng tạo và đặc biệt là cảm xúc.

Ý tưởng chung là cơ thể là một hệ thống đi xuống, nhưng 85-90% tất cả các sợi thần kinh mang thông tin từ cơ thể đến não và phần lớn thông tin này đến từ tim thông qua dây thần kinh phế vị, Tiến sĩ Rollin nói McCraty, giám đốc nghiên cứu tại Viện Heartmath. (4)

Viện Heartmath (HMI) nổi tiếng thế giới về nghiên cứu tiên tiến nhằm khám phá và hiểu các cơ chế sinh lý mà qua đó tim và não giao tiếp với nhau, cũng như cách hoạt động của tim ảnh hưởng đến nhận thức, cảm xúc, trực giác và sức khỏe của chúng ta.

Trong cuốn sách Khoa học về trái tim: Khám phá vai trò của trái tim trong hoạt động của con người, IHM phác thảo cơ chế mà trí thông minh của Bộ não Trái tim hoạt động độc lập với bộ não:

Tim-não, như thường được gọi, hay hệ thần kinh tim nội tại, là một mạng lưới phức tạp gồm các hạch phức hợp (nhóm tế bào thần kinh), chất dẫn truyền thần kinh, protein và tế bào hỗ trợ, giống như của não trong đầu.

Mạch thần kinh của tim-não cho phép nó hoạt động độc lập với não để học, ghi nhớ, đưa ra quyết định và thậm chí là cảm nhận và cảm nhận. (4)

Bộ não Ruột cũng hoạt động theo cách tương tự:

90% tín hiệu được truyền qua dây thần kinh phế vị đi từ ruột đến não, trong khi chỉ 10% lưu lượng chạy theo hướng ngược lại, từ não đến ruột.

Trên thực tế, ruột có thể xử lý hầu hết các hoạt động của nó mà không có bất kỳ sự can thiệp nào từ não, trong khi não dường như phụ thuộc rất nhiều vào thông tin quan trọng từ ruột, Tiến sĩ Emeran Mayer, bác sĩ tiêu hóa, bác sĩ thần kinh và tác giả của The Mind-Gut Connection cho biết. . (5)

Vì vậy, theo khoa học, cả Bộ Não Trái Tim và Bộ Não Ruột dường như có thể hoạt động độc lập với Bộ Não Sọ.

Cả hai đều nói chuyện, chia sẻ và giao tiếp với Cranial Brain nhiều hơn là Cranial Brain nói chuyện hoặc chia sẻ thông tin với họ.

Điều này có nghĩa là cả Bộ não Trái tim và Bộ não Ruột của bạn đang quét môi trường của bạn và báo cáo lại cho 'chỉ huy trung tâm' hoặc Bộ não Sọ.

Đánh thức 3 trung tâm trí tuệ của bạn:

Khi chúng ta kích hoạt và tối ưu hóa đồng thời 3 Bộ não này, chúng ta sẽ cân bằng toàn bộ hệ thống thần kinh, làm dịu tâm trí, tăng cường thể chất và tiếp cận với ba dạng trí thông minh quan trọng:

1) Trí thông minh nhận thức:

Một bộ não được kích hoạt và đồng bộ hóa toàn diện ở tất cả các cấp độ có khả năng:

• tập trung / tập trung
• nhớ lại/ nhớ lại
• hoạch định chiến lược
• quá trình logic và lý do
• tính toán
• lựa chọn/quyết định một cách khôn ngoan
• tạo nên
• được truyên cảm Hưng
• tưởng tượng

2) Trí tuệ cảm xúc:

• theo dõi và nhận thức được cảm xúc của chính bạn
• cảm nhận cảm xúc của người khác theo cách cho phép kết nối chân thực sâu sắc hơn
• quản lý tâm trạng của bạn hiệu quả hơn
• neo vào lòng biết ơn và đánh giá cao đích thực cho cuộc sống của bạn và những người trong đó
• kiên cường hơn khi đối mặt với nghịch cảnh
• có thể ngồi với nỗi đau của bạn và biến đổi nó thay vì làm tê liệt hoặc đè nén
• đào sâu năng lực trực giác của trái tim bạn

3) Thông minh tiêu hóa:

Hãy nghĩ về điều này - quá trình tiêu hóa thực sự là tấm gương phản chiếu cách chúng ta ăn, nhai, phân hủy, xử lý, hấp thụ và giải phóng ý tưởng cũng như cảm xúc.

Tiêu hóa là về đầu vào đi vào cơ thể chúng ta, rồi cuối cùng trở thành đầu ra.

Trí thông minh tiêu hóa bao gồm:

• tối ưu hóa dinh dưỡng của bạn theo nhu cầu cơ thể cụ thể của bạn
• thực hành ăn uống trực quan và chánh niệm đã được chứng minh là hỗ trợ chức năng đường ruột
• cân bằng sự dư thừa và thiếu hụt thông qua dinh dưỡng hợp lý
• tăng cường tiêu hóa của bạn bằng cách nuôi dưỡng đường ruột của bạn (sức khỏe tốt bắt đầu từ một đường ruột khỏe mạnh)
• tăng khả năng miễn dịch (80% chức năng miễn dịch của cơ thể bạn xảy ra trong ruột)
• điều chỉnh các quy trình và nhịp điệu của cơ thể để toàn bộ hệ thống của bạn hoạt động hiệu quả và tối ưu
• hiểu trạng thái tinh thần và cảm xúc của bạn ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của bạn như thế nào

Ruột có ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần không?

Đúng!

Bộ não Ruột của bạn không tồn tại chỉ để giúp bạn tiêu hóa thức ăn.

Nghiên cứu cho thấy nó cũng đóng một vai trò quan trọng trongsức khỏe tinh thầnvà tình cảm hạnh phúc.

Rối loạn tiêu hóa mãn tính có liên quan đến lo lắng, trầm cảm và thậm chí là mất ngủ.

3 cách để kích hoạt ba bộ não của bạn:

1 – Thở bằng bụng và áp dụng phương pháp tập thở thường xuyên.

Sâuthở bằng bụnggiúp gửi tín hiệu an toàn nhẹ nhàng đến cơ thể bạn bằng cách kích hoạt nhánh làm dịu, thư giãn của hệ thống thần kinh của bạn.

Ba bộ não của bạn phát triển mạnh khi bạn (cơ thể và tâm trí của bạn) cảm thấy an toàn.

2 – Thiền hàng ngày.

Thiềnkhông chỉ tuyệt vời cho não bộ của bạn mà nó còn giúp kích hoạt hai bộ não còn lại!

Ví dụ, thiền chánh niệm và thần chú giúp kết nối lại bộ não của bạn đồng thời kích hoạt trạng thái mạch lạc trong tim và ruột của bạn.

3 – Tụng thành tiếng.

tụng kinhđọc to một câu thần chú sẽ kích thích dây thần kinh phế vị của bạn – một dây thần kinh quan trọng chạy từ đỉnh đầu xuống tai, mặt, cổ họng, tim và dọc theo đường tiêu hóa của bạn.

Ngân nga hoặc tụng to giúp kích hoạt dây thần kinh này, thứ khiến cả ba bộ não trực tuyến.

4 – Áp dụng thói quen biết ơn hàng ngày.

cảm thấy chân thậtlòng biết ơnvà sự đánh giá cao sẽ kích hoạt khả năng phòng vệ chữa bệnh của cơ thể bạn và tác động đến từng bộ não trong số ba bộ não của bạn.

Lòng biết ơn có thể kết nối lại bộ não của bạn và tác động đến trái tim của bạn.

Khi điều này xảy ra, mọi hệ thống trong cơ thể bạn sẽ đi vào mạch lạc - mọi thứ đều đồng bộ và kết quả là bạn sẽ hạnh phúc hơn, thỏa mãn hơn và vui vẻ hơn!

hỗn hợp khuếch tán đau họng

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: