Massage đáy chậu là gì? Thời gian để kéo dài vùng thoải mái khi mang thai của bạn (& những thứ khác)

Jonathan Borba / Unsplash

Từ phút bạn phát hiện ra bạn đang mang thai , mọi người bắt đầu đưa ra lời khuyên (thường là không mong muốn) cho bạn về cách chuẩn bị tốt nhất cho cơ thể của bạn để đón nhận niềm vui nho nhỏ của bạn và phân . Và một trong những điều khó chịu khi mang thai là nó liên tục thay đổi, vì vậy bạn không thể chỉ nói với mọi người sau khi ba tháng đầu cái đó bạn đã sẵn sàng cho lời khuyên và có thể lấy nó từ đó - chắc chắn là họ sẽ theo dõi, Ồ, nhưng bạn không biết có gì trong cửa hàng cho mình trong tam cá nguyệt thứ hai. Cảnh báo về người hư hỏng: Mọi chuyện sẽ tiếp tục như vậy cho đến khi con bạn đi học đại học.

Được, cho dù bạn có chú ý đến nhiều lời khuyên hay không phụ thuộc vào sở thích cá nhân và tất cả cơ thể mang thai khác biệt. Nhưng nếu ai đó muốn cung cấp một số thông tin về cách mát-xa tầng sinh môn khi mang thai, thì đã đến lúc bạn nên chú ý. Dưới đây là những điều cần biết về mát-xa đáy chậu, bao gồm cách thực hiện và các loại dầu tốt nhất nên sử dụng.

Điều gì xảy ra với tầng sinh môn khi sinh con?

Hãy nói về đáy chậu. Nếu bạn không quen thuộc với khu vực này (đừng lo lắng, bạn sẽ như vậy), đó là khu vực giữa âm đạo và hậu môn, hoặc là bìu và hậu môn. Vì vậy, không giống như rất nhiều bộ phận dưới đó, đây là vấn đề tiêu chuẩn dành cho tất cả mọi người. Bất kể bộ phận sinh dục nào đối diện với hậu môn, đáy chậu vẫn có nhiệm vụ hỗ trợ sàn chậu, có nghĩa là nó ít nhất chịu trách nhiệm một phần trong việc giữ cho các cơ quan sinh sản, ruột và bàng quang của bạn được cố định.

Hầu hết thời gian, đáy chậu của bạn không có nhiều hoạt động, trừ khi nó là từ dương vật hoặc ngón tay bị mất phương hướng. Nhưng trong khi sinh con, tất cả các cược đều tắt. Nếu bạn sinh thường qua đường âm đạo, có nhiều khả năng là tầng sinh môn của bạn sẽ không xuất hiện nguyên vẹn. Mặc dù đáy chậu cố gắng hết sức để co giãn để phù hợp với đầu của em bé, nhưng không phải lúc nào cũng thành công và có thể bị rách. Nhưng không phải tất cả những giọt nước mắt đều như nhau : Một số chỉ liên quan đến da xung quanh âm đạo, trong khi những người khác tiếp cận với cơ vòng hậu môn (là vết rách cấp độ thứ ba và thứ tư). Và điều này đưa chúng ta đến với thủ thuật cắt tầng sinh môn, đây là một thủ thuật cắt tầng sinh môn để nhường chỗ cho em bé ra đời qua đường sinh. (Mặc dù chúng đã từng khá phổ biến, nhưng ngày nay ít phim dài tập được thực hiện hơn nhiều.)

Nếu bất kỳ điều nào trong số này nghe có vẻ khó chịu, đó là bởi vì nó chắc chắn là như vậy. Để giúp cuộc sinh nở diễn ra suôn sẻ hơn, một số bác sĩ, y tá, nữ hộ sinh và doulas có thể khuyên bạn nên thực hiện xoa bóp đáy chậu trong giai đoạn sau của thai kỳ. Đây là cách thực hiện điều đó.

Cách massage tầng sinh môn khi mang thai

Nếu bạn chưa bao giờ cố gắng mát-xa vùng giữa hậu môn và cửa âm đạo, bạn có thể cần một số hướng dẫn về cách mát-xa tầng sinh môn khi mang thai - mặc dù ngay cả khi bạn đã có kinh nghiệm chưa từng có thai trong tử cung của bạn sẽ làm cho mọi thứ phức tạp hơn một chút vào khoảng thời gian này. Về cơ bản, mát-xa đáy chậu bao gồm việc kéo căng và điều khiển mô đáy chậu bằng một hoặc hai ngón tay, thường là của bạn hoặc bạn tình (hoặc một người bạn cực kỳ tận tâm). Ý tưởng là đào tạo mô trong khu cho sự kiện sinh nở lớn bằng cách kéo căng nó, với hy vọng rằng trong quá trình sinh nở, nó sẽ căng ra thay vì rách. Hoặc, nếu tầng sinh môn bị rách, nghĩa là nó không nghiêm trọng như nếu không.

Cảnh báo nhanh: Mặc dù được quảng cáo là mát-xa và liên quan đến các bộ phận của bạn mà bạn có thể kết hợp với các hoạt động thú vị hơn, nhưng mát-xa đáy chậu có thể gây bỏng và cảm thấy khó chịu lúc đầu, mặc dù bạn sẽ quen với việc này. Đây là cách thực hiện:

• Ngồi dạng chân ra và tựa lưng. Nếu đây là một công việc tự làm, thì việc trang bị sẵn một chiếc gương cầm tay (để bạn có thể thấy mình đang làm gì) có thể hữu ích. Nếu không, bạn có thể đặt đáy chậu của mình vào tay đối tác của bạn… tốt, các ngón tay.
• Cần phải nói rằng bất kể ai đang xoa bóp, họ tuyệt đối phải rửa tay thật sạch trước khi bắt đầu.
• Với bàn tay sạch, cho một số loại chất bôi trơn vào ngón tay của bạn. (Được nhiều hơn thế trong một phút.)
• Đặt ngón tay cái hoặc ngón tay về2 inchvào âm đạo và sử dụng nó để nhẹ nhàng kéo căng bức tường sang một bên. Gọi đây là 3 giờ đồng hồ.
• Vẫn nhấn và kéo dài ra ngoài, vuốt xuống 6 giờ và hơn đến 9 giờ.
• Lặp lại tổng cộng 4 hoặc 5 phút.

Khi nào bắt đầu mát-xa đáy chậu

Theo thông tin từ Hệ thống Y tế Đại học Michigan, bạn nên bắt đầu xoa bóp đáy chậu xung quanh Thai 34 tuần và làm điều đó ba đến bốn lần một tuần trong khoảng năm phút. Đó là tất cả những gì cần thiết để loại hình chuẩn bị sinh con này có hiệu quả. Và, thực sự, điều đó chẳng là gì nếu bạn nghĩ về thời gian cần thiết để chữa lành nếu bạn bị rách tầng sinh môn hoặc vết cắt tầng sinh môn, phải không?

Những loại dầu nào để sử dụng để xoa bóp đáy chậu

Ý tưởng đằng sau một số loại chất bôi trơn ở đây cũng giống như trong các hoạt động khác diễn ra ở khu vực chung này: Nó giúp giảm ma sát và giúp bạn thoải mái hơn. Trên thực tế, bạn có thể tiếp tục và sử dụng chất hòa tan trong nước bôi trơn như K-Y Jelly hoặc Astroglide . Nếu bạn có lựa chọn chất bôi trơn, có thể là một ý tưởng hay vì bạn sẽ (có khả năng) biết rằng nó sẽ không gây ra phản ứng dị ứng. Nếu không, các loại dầu tự nhiên - bao gồm dầu hướng dương hữu cơ, hạt nho, dừa, hạnh nhân, ô liu hoặc vitamin E - đều có thể hoạt động. Chỉ cần đảm bảo tránh xa các loại dầu hoặc chất bôi trơn tổng hợp, như dầu em bé, dầu khoáng hoặc dầu hỏa.

Một chút gì đó để làm nhẹ tâm trạng

Nếu bạn tò mò về việc thử mát-xa đáy chậu nhưng cảm thấy hơi lo lắng trước khách hàng tiềm năng, điều đó hoàn toàn có thể hiểu được. Mang thai và sinh con chắc chắn có một cách đẩy bạn ra ngoài vùng an toàn của mình. Vì vậy, tại sao không hâm nóng ý tưởng với một chút tiếng cười? Để các bạn xem vui vẻ, hãy thưởng thức clip vui nhộn về massage tầng sinh môn này từ phim Baby Mama :

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: