16 lựa chọn đồ ăn nhanh lành mạnh nhất để bạn có thể ăn ngon miệng khi di chuyển
Court Cook / Unsplash
Nếu bạn là một người mẹ, người cha hoặc người chăm sóc đang đi làm (hoặc chỉ là một người bận rộn), bạn rất có thể dành rất nhiều thời gian trên ô tô của mình. Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây gợi ý rằng người Mỹ dành từ chín đến gần mười một giờ trên ô tô mỗi tuần. Điều đó có nghĩa là, tại một số thời điểm, bạn có thể đang lái xe xung quanh AF đói và bạn có thể không biết đi đâu là tốt cho sức khỏe thức ăn nhanh . Nó bắt đầu với, tôi hơi đói. Nhưng, hãy xem liệu tôi có thể vượt qua những công việc lặt vặt này và chỉ ăn ở nhà hay không. Một giờ sau, bạn có mặt tại Target để mua Oreo cho sau này. Trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ đến Mickey D's và gọi món ở toàn bộ phía bên trái của menu. Không sao đâu, tất cả chúng ta đều đã ở đó.
Nếu bạn giống chúng tôi, bạn có thể không nghĩ ra bữa ăn lành mạnh tùy chọn ăn ngoài để trì hoãn điều không thể tránh khỏi có vẻ như là đặt cược tốt nhất của bạn. Biết nơi bạn có thể đi và những gì bạn có thể nhận được để giữ sức khỏe tương đối là chìa khóa để đưa ra những lựa chọn tốt. Một cách chắc chắn để ăn uống lành mạnh , mà không cần gọi món salad: Đặt món ngoài thực đơn dành cho trẻ em. Mặc dù bạn có khả năng ăn nhiều món cay hoặc chỉ một chiếc bánh mì kẹp thịt, nhưng chúng đi kèm với các lựa chọn bổ sung cho sức khỏe (như cốc quả mọng mùa hè của Wendy!) Và cung cấp các khẩu phần nhỏ hơn. Phần thưởng: Bữa ăn của trẻ em siêu rẻ - đó là lý do tại sao rất nhiều nhà hàng cung cấp bữa ăn miễn phí cho trẻ em . Vì vậy, những nơi tốt nhất để tìm thức ăn nhanh lành mạnh là ở đâu? Hãy xem một trong số hơn chục gợi ý của chúng tôi để bạn có thể ăn những bữa ăn cân bằng và bổ dưỡng khi đang di chuyển.
Tìm kiếm một số ý tưởng về bữa ăn tại nhà? Kiểm tra gói của chúng tôi về các công thức nấu ăn ngon dễ dàng bao gồm ý tưởng ăn sáng nhanh , Lời khuyên về nấu món trứng luộc hoàn hảo , công thức nấu trứng dễ dàng , và thức ăn sáng lành mạnh.
1. Panera
Vâng, Panera là thức ăn nhanh. Nhiều Paneras mới đang xây dựng hệ thống lái xe, khiến họ trở thành điểm dừng chân tối ưu vào những ngày làm việc vặt hoặc nghỉ trưa ngắn ngày. Panera có tuyển chọn các món salad và súp nhiều nhất trong trò chơi đồ ăn nhanh, đồng thời cũng cung cấp sinh tố.
2. Chick-Fil-A
Có thể bạn muốn trải nghiệm thức ăn nhanh truyền thống hơn? Chick-Fil-A rất vui khi được phục vụ cốm nướng và bánh mì kẹp gà nướng. Họ cũng là một trong những chuỗi cửa hàng thức ăn nhanh đầu tiên cung cấp cốc trái cây hoặc salad nhỏ thay vì khoai tây chiên. Phải thừa nhận rằng món salad hơi khó ăn khi lái xe. Tuy nhiên, việc nhặt qua một cốc hoa quả không gây mất tập trung hơn là chọn ra những con cá con mặn nhất.
3. Chipotle
Bạn có thể làm Chipotle thực sự sai, chắc chắn. Nạp gạo và khoai tây chiên (và queso blanco mới của họ) có thể chỉ làm hỏng ứng dụng thể dục của bạn. Tuy nhiên, với một chút suy nghĩ trước, Chipotle có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho thực phẩm tươi, tốt cho sức khỏe. Hãy thử một món salad hoặc chỉ bỏ qua bánh tortilla. Họ cũng cung cấp nước và nước ép trái cây, nhưng trà của họ (ngọt và không béo) cũng luôn được pha mới.
4. Taco Bell
Taco Bell có thể không tốt cho sức khỏe mọi lúc, nhưng nó có thể là một trong những lựa chọn thức ăn nhanh lành mạnh nhất nếu bạn gọi món đúng cách. Món salad taco của họ có hàm lượng calo thấp một cách đáng ngạc nhiên, đặc biệt nếu bạn bỏ qua sự quái dị của bát tortilla. Ngay cả những món tacos cơ bản của họ cũng có thể khá giàu protein và ít calo. Miễn là bạn không chơi bóng quá đà khi gọi món, hầu hết các món trong thực đơn đều đủ nhỏ và chứa đủ protein để mang lại cơ hội khá tốt cho sức khỏe.
5. Cafe sinh tố nhiệt đới
Đây vẫn là một chuỗi nhỏ, vì vậy nó có thể không ở khắp mọi nơi. NHƯNG, nếu bạn có nó trong khu vực của mình, đó là lựa chọn bữa trưa hoàn hảo. Tất nhiên họ có sinh tố tươi. Tuy nhiên, không giống như nhiều cửa hàng sinh tố, họ cũng cung cấp các loại bánh bao và quesadillas theo yêu cầu.
6. Starbucks
Starbucks là một lựa chọn thực sự phù hợp khác khi bạn đang gặp khó khăn, mặc dù bạn có thể không nghĩ đó là đồ ăn nhanh. Mặc dù bánh mì kẹp của họ có thể không phải là lựa chọn tốt nhất, nhưng hộp protein của họ siêu no và hiếm khi có calo rỗng. Hộp protein trái cây và pho mát thực sự đi kèm với brie, trong số các loại pho mát khác, một số bánh quy giòn có hạt đẹp mắt và một nhánh nho. Họ cũng có một hộp với trứng luộc trong đó, đó là bữa trưa cuối cùng sau khi tập luyện.
tên đen phổ biến 2021
7. Wendy’s
Cũng giống như Taco Bell, việc Wendy’s nằm trong danh sách những đồ ăn nhanh lành mạnh nhất có thể khiến một số người ngạc nhiên. Tuy nhiên, Wendy’s có tuyển chọn món salad phong phú và có xu hướng thay đổi theo mùa, vì vậy bạn sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán. Và, như đã đề cập trước đây, bữa ăn của con cái họ (với các lựa chọn thay thế bổ sung cho sức khỏe) hoàn toàn no, rẻ và không chiếm nhiều chỗ trong lượng calo của bạn. Ví dụ, món 4 miếng chỉ có 170 calo với 9 gam protein và những lát táo chỉ có 35 calo rất nhỏ. Điều này có nghĩa là bạn hoàn toàn có thể tung tăng trên Frosty. (Lưu ý: Nếu bạn là một người thích ăn protein cay đặc biệt như tôi, một miếng sáu miếng hạt cay có 280 calo. Không có quy tắc nào nói rằng bạn phải ăn một bên.)
8. Tàu điện ngầm
Không có câu trả lời đúng hay sai khi nói đến câu hỏi, Tàu điện ngầm có khỏe không? Nhiều chuyên gia dinh dưỡng thực sự đặt vấn đề với tỷ lệ bánh mì trên bề mặt của những người đăng ký. Tuy nhiên, đi quấn lại là một lựa chọn lành mạnh hơn nhiều. Bạn cũng có thể tùy chỉnh món salad ở đó. Thêm vào đó, bạn có thể dùng đĩa trứng lớn để làm bánh mì sandwich cho bữa sáng của mình, nếu bạn đang cố gắng sử dụng hoàn toàn không có bánh mì. (Và chúng rất ngon.)
Điều đó đang được nói, bánh sandwich Veggie Delight của họ rất ngon và chỉ chứa 230 calo. Nó được tạo thành từ lúa mì 9 loại hạt và chứa đầy rau diếp, cà chua, ớt xanh, hành tây, dầu ô liu, giấm. Bạn cũng có thể tùy chỉnh thêm với sự lựa chọn của bạn về pho mát hoặc các loại nước xốt khác nhau có thể làm sai lệch lượng calo, nhưng không thể phủ nhận rằng đó là toàn bộ hỗn hợp các loại rau giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Nếu bạn ăn bánh mì bọc thay vì bánh mì sandwich, bạn có thể cắt giảm lượng carbs đó hơn nữa mà không ảnh hưởng đến hương vị.
9. Nữ hoàng sữa
Nếu bạn đang thèm ăn kem (và không phải lúc nào cũng thèm ăn kem), bạn có thể muốn biết rằng một que kem Dairy Queen nhỏ chỉ có bảy gam chất béo. Đi mà như bạn muốn.
10. In-N-Out Burger
Không, không phải tất cả mọi thứ trong thực đơn của họ đều tốt cho sức khỏe. Bắn, hầu hết là không. NHƯNG, công ty có trụ sở tại California biết cách xoa dịu những người cắt carb. Bạn có thể gọi một kiểu burger protein và nó sẽ được gói trong rau diếp thay vì trên một chiếc bánh mì, cắt giảm hàng tấn carbs và calo. Không có gì!
11. Moe’s Southwest Grill
Họ không có động cơ lái xe, điều này thật tệ đối với chúng tôi. Nhưng, nhà hàng Tây Nam giống Chipotle này gần như ở khắp mọi nơi và rất ngon. Nhưng, nó có lành mạnh không? Bạn hỏi. Nó có thể! Bỏ qua màng bọc và đi ăn một bát, đừng phát cuồng với queso và khoai tây chiên (thở dài.) Và bạn đang trên đường đến một bữa ăn lành mạnh và đầy hương vị.
12. Taziki's
Gần như mọi thứ trong thực đơn của chuỗi cửa hàng Địa Trung Hải đang phát triển này đều lành mạnh. Tất nhiên, bạn có thể muốn bỏ qua món salad mì ống. Tuy nhiên, với hương vị đậm đà (gạo tẩm gia vị Hy Lạp của họ thậm chí còn ngon hơn cơm trộn rau mùi mà bạn biết) và thức ăn nướng theo yêu cầu, mọi thứ bạn đặt sẽ làm hài lòng vị giác của bạn và để lại cho bạn cảm giác như bạn đã làm đúng sự lựa chọn. Bạn cảm thấy mình đang ở ngoài vùng an toàn? Bữa tiệc dành cho trẻ em khoảng $ 5 và đi kèm với những miếng gà nướng, tẩm gia vị, cơm trắng và một phần phụ (cốc trái cây của chúng là quả bom).
13. Bibibop
Một địa điểm bán đồ ăn nhanh mới nổi khác, Bibibop được mô tả tốt nhất là Asian Chipotle. Bạn có thể bắt đầu bát của mình với cơm (trắng hoặc tím) hoặc rau xanh. Sau đó, làm việc theo cách của bạn và chọn các lớp phủ thơm ngon bao gồm từ đậu và pho mát đến bắp cải đỏ và trứng bác. Và tất nhiên, họ có một lựa chọn protein khá chắc chắn bao gồm đậu phụ và hai loại thịt gà (cay hoặc thường). Sau khi bạn xây dựng chiếc bát của mình, họ có một số loại nước sốt mà họ có thể nhỏ giọt theo sáng tạo của bạn. Hoặc bạn có thể nhấn vào thanh nước sốt bên cạnh vòi nước ngọt và thử từng loại thay vì chỉ cam kết với một loại. Và chúng tôi đã đề cập đến họ có súp miso miễn phí không? Bát và nước sốt của họ có thể được chế tạo để tính lượng calo hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, tất cả các thành phần của chúng tương đối không có cảm giác tội lỗi và đủ dễ dàng để bỏ qua các chất bổ sung nặng hơn.
14. Nhà máy bánh pho mát
Trước khi bạn gọi vào và nói The Cheesecake Factory không phải là đồ ăn nhanh, chúng tôi có thể xen vào và tranh luận rằng để có được một bữa ăn ở đây mất khoảng thời gian tương tự như ở Panera. Và ngoài nhận hàng, có rất nhiều tùy chọn giao hàng khiến đây trở thành một lựa chọn thức ăn nhanh. Được rồi, giờ thì đã xong, đây là danh sách một số lựa chọn tốt cho sức khỏe và ngon miệng trong thực đơn siêu dài nổi tiếng của The Cheesecake Factory.
Thực đơn SkinnyLicious (ở tên) của nhà hàng cung cấp khoảng 50 lựa chọn món ăn có hàm lượng calo nhẹ hơn hoặc các phần nhỏ hơn trong các món ăn được yêu thích nhất của họ, như thịt gà cuộn Mexico, bánh mì kẹp thịt mini và Ahi Tartar. Bây giờ, ít calo hơn không có nghĩa là ít chất béo bão hòa hoặc natri hơn, vì vậy hãy ăn tất cả với một lượng muối.
Tên cô gái Hy Lạp cổ đại
15. Năm chàng trai
Bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên có thể không được ưu tiên hàng đầu khi bạn nghĩ đến việc ăn uống lành mạnh, nhưng Five Guys có các lựa chọn để mọi người xem lượng muối, calo và chất béo mà không phải hy sinh khẩu vị. Bạn có thể đang tìm kiếm một danh sách chung các món mà bạn có thể đặt hàng và may mắn thay, những người tốt tại Health.com đã đề nghị nếm thử món đó. Đây là những gì họ đề xuất dưới dạng các tùy chọn:
- Bánh Hamburger nhỏ: 480 calo, 26 gam chất béo, 380 miligam natri
- Little Cheeseburger (không có bánh mì): 290 calo, 30,5 gam chất béo, 360 miligam natri
- Hot Dog (không có bánh mì): 285 calo, 26 gam chất béo, 800 miligam natri
- Sandwich chay: 440 calo, 15 gam chất béo và 1,040 miligam natri
Five Guys cung cấp bánh mì kẹp thịt bằng rau diếp nếu bạn quyết định ăn bún ít hơn, bạn nên xem xét thành phần dinh dưỡng của lớp phủ bạn chọn, và thật không may, bạn sẽ phải bỏ qua món khoai tây chiên cajun ngon tuyệt mà chuỗi này nổi tiếng.
16. Sbarro’s
Sự lựa chọn này có thể phù hợp với bất kỳ địa điểm bán pizza nào, vì hầu hết đều cung cấp các lựa chọn lành mạnh hơn như salad ngoài pizza. Bạn cũng có thể yêu cầu một lát bánh pizza nhỏ hơn để kết hợp với salad, thỏa mãn cơn thèm mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:
