4 tầng của sự gắn kết: Cách tăng dòng chảy trong cuộc sống và các mối quan hệ
Nếu bạn đang tìm cách tăng dòng chảy trong cuộc sống và các mối quan hệ của mình, bạn cần hiểu 4 lớp của sự gắn kết. Mô hình này cung cấp một khuôn khổ để hiểu các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của bạn tương tác và ảnh hưởng lẫn nhau như thế nào. Bằng cách hiểu 4 lớp gắn kết, bạn có thể thực hiện các thay đổi trong một lĩnh vực sẽ có tác động lan tỏa tích cực ở các lĩnh vực khác. 4 lớp của sự gắn kết là: 1. Lớp vật lý: Đây là nền tảng của tất cả các lớp khác. Nó bao gồm sức khỏe thể chất, thể lực và hạnh phúc của bạn. 2. Tầng cảm xúc: Tầng này bao gồm cảm xúc, tâm trạng và cảm giác của bạn. 3. Tầng tinh thần: Tầng này bao gồm những suy nghĩ, niềm tin và thái độ của bạn. 4. Tầng tinh thần: Tầng này bao gồm các giá trị, mục đích và ý nghĩa của bạn trong cuộc sống. Mỗi lớp này tương tác và ảnh hưởng đến các lớp khác. Khi một lớp mất cân bằng, nó có thể làm hỏng toàn bộ hệ thống. Nhưng khi tất cả các lớp cân bằng, bạn sẽ trải nghiệm nhiều dòng chảy hơn trong cuộc sống của mình.
Cập nhật ngày 10 tháng 5 năm 2020 6 phút đọc
Khi chúng ta gắn kết với trái tim của mình, tâm trí sẽ chậm lại và suy nghĩ của chúng ta trở nên hợp lý và tập trung hơn
– Doc Childre, người sáng lập Viện Heartmath
Ở trong trạng thái mạch lạc có nghĩa là sống hài hòa với chính mình trước hết và cũng như với những người khác.
hiểu vềkhái niệm về sự thống nhấtlà bước đầu tiên để kiểm soát cảm xúc và cuộc sống của chúng ta.
Điều quan trọng nữa là thiết lập sự gắn kết cá nhân - sự gắn kết trong chính chúng ta - trước tiên để thực sự kết nối với người khác và những người khác.
sữa công thức cho bé không có sữa
Chúng ta sẽ khám phá các lớp mạch lạc khác nhau và cách trở nên mạch lạc hơn thông qua cơ thể, trí óc và quan trọng nhất là trái tim của chúng ta.
Trước tiên, hãy định nghĩa sự gắn kết là:
Sự đồng bộ của các hệ thống thể chất, tinh thần và cảm xúc của chúng ta.
Nó có thể được đo bằng các mẫu nhịp tim của chúng ta: Chúng càng cân bằng và mượt mà, chúng ta càng đồng bộ hoặc mạch lạc.
Mức độ căng thẳng giảm đi, mức năng lượng tăng lên và bộ não và tim của chúng ta hoạt động cùng nhau.
Đó là trạng thái rõ ràng, nhận thức và hiệu suất tối ưu.
– Viện Heartmath, các nhà lãnh đạo nghiên cứu về trí thông minh của tim, sự gắn kết, trực giác và khoa học về sự kết nối
Bằng cách tăng cường sự gắn kết cá nhân, chúng ta sắp xếp thế giới bên trong của mình phù hợp với các hành động bên ngoài đồng thời đánh thức trí thông minh mạnh mẽ của trái tim mình.
4 lớp mạch lạc:
- Sự gắn kết cá nhân (Bản thân)
- Gắn kết giữa các cá nhân Cấp độ I (Khác)
- Sự gắn kết giữa các cá nhân Cấp độ II (Người khác)
- Sự gắn kết toàn cầu (Bản thân hợp nhất với (những) Người khác để trở thành mộtChúng ta)
1- Sự gắn kết cá nhân (Bản thân):
Chúng ta có thể học cách trau dồi sự gắn kết cá nhân của mình (sự kết nối lẫn nhau trong cơ thể và tâm trí của chính chúng ta) bằng cách đồng bộ hóa và nâng cao các chức năng của cơ thể (đặc biệt là nhịp tim) và bằng cách quản lý hiệu quả nguồn dự trữ năng lượng quan trọng của chúng ta.
Sự mạch lạc gắn liền với hiệu quả và dòng chảy tối ưu vì bước vào trạng thái này có nghĩa là cơ thể chúng ta đang tận dụng tối đa nguồn lực bên trong của nó, lãng phí rất ít nếu có bất cứ điều gì trong quá trình này.
Sự gắn kết cá nhân tăng lên cũng dẫn đến trực giác mạnh mẽ hơn và khả năng lắng nghe tiếng nói bên trong của chúng ta rõ ràng hơn nhiều.
Nếu chúng ta bị ngắt kết nối với cơ thể và tâm trí của mình, chúng ta sẽ trải qua sự không nhất quán giữa các hệ thống cơ thể bao gồm 3 trung tâm trí tuệ, điều này cuối cùng dẫn đến gia tăng căng thẳng, lo lắng, thất vọng và mệt mỏi.
2- Sự gắn kết giữa các cá nhân Cấp độ I (Khác):
Đây là mức độ liên kết mật thiết giữa chúng ta và 1 Người khác.
Trải nghiệm đầu tiên mà chúng ta từng có về kiểu gắn kết giữa các cá nhân này bắt đầu với người ban sự sống cho chúng ta: Người Mẹ.
Nhận thức và trải nghiệm của chúng ta về mối ràng buộc này là một trong những ảnh hưởng quan trọng và có tác động mạnh nhất đến con người chúng ta sau này trong cuộc sống.
Nhận thức của chúng ta xung quanh mối liên hệ đầu tiên này cũng tiếp tục xác định cách chúng ta liên hệ với 1 Người quan trọng khác.
Bất kỳ hình thức phá vỡ nào được nhận thức đối với mối quan hệ mẫu tử này (sự không nhất quán) thường có thể biểu hiện sau này trong cuộc sống như xu hướng lo lắng/trầm cảm, các kiểu hành vi phá hoại như nghiện ngập và/hoặc các vấn đề trong quan hệ với (những) Người khác.
Sau này trong cuộc sống, hình thức chính của động lực quan hệ 1 đối 1 này đề cập đến sự kết nối và tương tác hài hòa giữa chúng ta và 1 Người quan trọng khác của chúng ta.
Thông thường, nếu mọi thứ trở nên căng thẳng giữa chúng ta và đối tác của mình, chúng ta sẽ gặp nhiều xáo trộn bên trong và rò rỉ năng lượng hơn, khiến việc kiểm soát sự lo lắng của chúng ta trở nên khó khăn hơn nhiều.
Mặt khác, nếu chúng ta tăng cường sự gắn kết giữa chúng ta và anh ấy/cô ấy, chúng ta sẽ củng cố mối liên hệ đó và điều đó sẽ trở thành một nguồn hỗ trợ to lớn cho phép quản lý tốt hơn các trạng thái tinh thần/cảm xúc.
Vậy làm thế nào để tăng cường sự gắn kết trong các mối quan hệ thân mật?
Trước tiên, bằng cách tăng cường sự gắn kết cá nhân của chính chúng ta, điều mà chúng ta sẽ thảo luận dưới đây.
Theo nghiên cứu của Heartmath, bạn càng gắn kết trong không gian của riêng mình thì bạn càng mở ra khả năng chia sẻ sự gắn kết đó với những người quan trọng khác của mình:
Có vẻ như sự nhạy cảm đối với hình thức giao tiếp tràn đầy năng lượng này giữa các cá nhân có liên quan đến khả năng gắn kết về mặt cảm xúc và sinh lý.
Dữ liệu chỉ ra rằng khi các cá nhân ở trạng thái nhất quán, họ nhạy cảm hơn với việc tiếp nhận thông tin chứa trong từ trường do người khác tạo ra.
3- Sự gắn kết giữa các cá nhân Cấp độ II (Khác):
Đây là mức độ kết nối giữa chúng ta và những người khác.
Nó có dạng của tôi + họ.
Khi sự gắn kết hiện diện ở cấp độ này, chúng ta có thể kết nối thực sự với những người khác một cách chân thành hơn.
Chúng tôi cũng có thể, như Gregg Braden nói:
Trở nên nhạy cảm hơn với thông tin từ những người khác và thế giới xung quanh chúng ta.
Chính nhờ mức độ gắn kết này mà chúng ta có thể đoàn kết tập thể và cùng hướng tới một mục tiêu chung giống như đội kiến này đang xây cầu nối để cả tập thể tiến lên trên hành trình của mình:
Hãy nghĩ về câu nói không có người đàn ông nào là một hòn đảo, và cùng nhau mạnh mẽ hơn.
Giống như đàn chim và đàn cá đồng loạt di chuyển, con người chúng ta cũng có khả năng cùng tạo ra kết quả tối ưu với những người xung quanh. Mỗi cá nhân chúng ta càng hướng đến sự gắn kết cá nhân của riêng mình, thì mối liên kết này với những người khác sẽ càng mạnh mẽ.
Chúng ta được kết nối về mặt sinh học thần kinh để kết nối, liên kết và thuộc về. Đây là một phần quan trọng trong việc chữa lành bệnh tật về tinh thần, cảm xúc và thể chất.
Một hạt nhân hỗ trợ là một phần thiết yếu của việc học cách quản lý sự lo lắng của chúng ta một cách hiệu quả.
Nhờ sự hỗ trợ của những người gần gũi nhất với chúng ta mà chúng ta có thể vượt qua những thời khắc khó khăn đó trong cuộc sống. Đối với một số người trong chúng ta, đó sẽ là gia đình máu mủ, và đối với những người khác, phần lớn sẽ là gia đình được chọn. Dù bằng cách nào, chúng ta cần nhau không chỉ để tồn tại mà còn để phát triển.
Và điều này dẫn chúng ta đến mức độ gắn kết cuối cùng…
4- Sự gắn kết toàn cầu (Bản thân + Người khác = bao gồm Hoa Kỳ)
Cấp độ cuối cùng này đề cập đến tính liên kết của toàn bộ loài người với tư cách là một tập thể. Những ranh giới phân chia như: trắng hay đen, giàu hay nghèo, dân chủ hay cộng hòa mờ mịt. Chúng tôi trở thành một - một bao gồm chúng tôi.
Khoảng ngày đầu tiên, tất cả chúng tôi đều chỉ đến đất nước của mình.
Ngày thứ ba, chúng tôi chỉ vào các lục địa của mình.
Đến ngày thứ năm, chúng tôi chỉ nhận thức được một Trái đất.
– Sultan Bin Salman al-Saud, Phi hành gia NASA
sưởi ấm các loại tinh dầu
Nếu tất cả chúng ta bất ngờ nhận được tin có một tiểu hành tinh đang hướng thẳng đến Trái đất, chúng ta sẽ tập hợp lại với nhau và quên đi sự khác biệt của mình. Chúng tôi sẽ hướng tới một mục tiêu chung liên quan đến sự sống còn của toàn hành tinh.
Bạn phát triển ý thức toàn cầu tức thời, định hướng con người, sự bất mãn mãnh liệt với tình trạng của thế giới và sự thôi thúc phải làm điều gì đó về nó.
Từ ngoài kia trên mặt trăng, chính trị quốc tế trông thật tầm thường.
– Edgar Mitchell, Phi hành gia Apollo 14
Bởi vì cấp độ nhất quán này là cấp độ xa rời Bản ngã nhất, nên nó khó nắm bắt hoặc áp dụng hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Điều này là do với đôi chân của chúng ta trên trái đất, chúng ta có góc nhìn của một con kiến. Thế giới trước mắt của chúng ta trông và cảm thấy rất rộng lớn.
Các phi hành gia có cơ hội trải nghiệm trạng thái kết hợp toàn cầu này từ một bình diện nhận thức và trải nghiệm mà hầu hết chúng ta chỉ có thể mơ ước và hình dung.
Đó là lý do tại sao tôi thích chơi với viễn cảnh đó và thu nhỏ bản thân mình khoảng 240.000 dặm về phía mặt trăng. Tôi đảm nhận góc nhìn của một phi hành gia nhìn lại Trái đất giống như cách một con đại bàng có thể bay lên đủ cao để quan sát toàn bộ hẻm núi.
Bất cứ khi nào sự lo lắng tấn công và bạn cảm thấy như cả thế giới đang sụp đổ xung quanh mình, hoặc tình huống của bạn dường như không thể vượt qua, hãy dừng lại.
Hơi thở. Sâu sắc.
Và nhắm mắt lại.
Hãy hình dung bản thân thu nhỏ từ vị trí hiện tại của bạn sang góc nhìn của một Phi hành gia và tiếp nhận nó. Hãy nhìn nhận trật tự và sự rộng lớn của cuộc sống và tự hỏi bản thân:
Trong năm năm nữa, bất cứ điều gì tôi lo lắng về vẫn còn quan trọng?
Dường như có nhiều thứ trong vũ trụ hơn là sự chuyển động ngẫu nhiên, hỗn loạn, không mục đích của một tập hợp các hạt phân tử.
Trên đường trở về nhà, nhìn qua 240.000 dặm không gian về phía các vì sao và hành tinh mà từ đó tôi đã đến, tôi đột nhiên cảm nhận được vũ trụ thông minh, yêu thương và hài hòa.
– Edgar Mitchell, Phi hành gia Apollo 14
Chỉ cần nhớ rằng bạn là một phần của một tổng thể lớn hơn nhiều ở đây.
Bạn thực hiện công việc nội tâm cần thiết để kiểm soát sự lo lắng của mình bằng cách khai thác hiệu quả và dòng chảy tối ưu, trau dồi khả năng phục hồi và tăng cường sự gắn kết giống như bạn ném một viên sỏi vào ao toàn cầu – bạn đang tạo ra những gợn sóng thay đổi bằng các lựa chọn và hành động của mình.
Những lựa chọn và hành động của bạn ngày hôm nay là những chỉ báo mạnh mẽ về vị trí của bạn vào ngày mai.
4 cấp độ này thể hiện các lớp kết nối (sự gắn kết) mà chúng ta có thể trải nghiệm đầu tiên trong nội bộ và sau đó là bên ngoài với những người khác.
Điều thực sự quan trọng là phải hiểu vai trò của sự gắn kết trong quá trình ra quyết định của bộ não chúng ta. Và vì sự gắn kết bắt đầu từ bên trong, nên bạn không thể làm chủ được các mức độ gắn kết khác trừ khi bạn thiết lập được mối liên kết đó bên trong chính mình.
Vậy làm thế nào để chúng ta trở nên mạch lạc hơn?
Bước 1 -Thởchậm rãi, có chủ đích và chánh niệm.
Thực hiện theo biểu tượng bên dưới để có phiên xây dựng sự gắn kết nhanh chóng…
Đặt tay lên trung tâm trái tim của bạn và hít vào trong 5 lần đếm, thở ra trong 5 lần đếm…
Làm điều đó cho đến khi bạn cảm thấy một sự thay đổi.
Bước #2 – Gọi năng lượng củalòng biết ơn, đánh giá cao và hài lòng.
Enfamil sữa công thức không chứa Lactose
Hành động đơn giản này thực sự thay đổi nhịp tim của bạn theo nghiên cứu của Heartmath.
Hãy nghĩ về nó như thế này:
Khi bạn có một khoảnh khắc cảm kích và biết ơn chân thành, bạn thực sự kích hoạt trí thông minh của trái tim mình.
Sau đó, điều này sẽ kích hoạt hai bộ não khác của bạn (đầu và ruột) và tạo ra sự hài hòa và thống nhất (yoga) trong mọi hệ thống trong cơ thể bạn – hệ thống nội tiết tố, hệ thống thần kinh, hệ thống thần kinh, v.v.
Đây là điểm ngọt ngào!
Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:
