celebs-networth.com

Vợ, ChồNg, Gia Đình, Tình TrạNg, Wikipedia

9 cách để thoát khỏi tình trạng sa sút và loại bỏ thói hư hỏng đó

Sức Khỏe & Sức Khỏe
người phụ nữ nhìn-trên-biển-khi-ngồi-trên bãi biển (1)

Pexels

Đọc thêm từ gói tự cải thiện của chúng tôi và nhận các mẹo về làm thế nào để cảm thấy tốt về bản thân , làm thế nào để trở nên lãng mạn hơn , làm thế nào để trở thành cha mẹ tốt hơn, làm thế nào để giao tiếp tốt hơn, cách tận hưởng cuộc sống , và làm thế nào để làm cho một mối quan hệ bền lâu.

Bạn biết biểu thức diễn ra như thế nào: Sự sụt giảm xảy ra. Được rồi, đó không phải là cách biểu thức diễn ra, nhưng nó cũng giống như vậy, phải không? Bây giờ và sau đó, bạn đang đi du lịch, quan tâm đến công việc kinh doanh của riêng bạn, khi bạn thực sự bước vào đó. Và một khi bạn đã bước vào một chỗ trượt dốc, một mùi hôi thối sẽ bao trùm lấy bạn khiến bạn không thể nào lay chuyển được.

Đôi khi sự tụt dốc được kích hoạt bởi căng thẳng trong công việc. Lần khác, nó bắt đầu bởi các vấn đề ở nhà. Một số sự sụt giảm dường như đến từ hư không, không có vần điệu hay lý do. Tuy nhiên, bất kể chúng diễn ra như thế nào, sự sụt giảm luôn luôn tệ hại. Đó là tin xấu. Tin tốt là bạn không cần phải cam chịu để dành phần còn lại của cuộc đời mình trong tình trạng sa sút.

elecare jr có bị thu hồi không

Với những bước (em bé) này, bạn sẽ có thể bắt đầu đẩy lùi sự sa sút của mình.

Thừa nhận và chấp nhận

Tình trạng sa sút khiến bạn cảm thấy như có điều gì đó không ổn xảy ra với mình. Giống như, có thể bạn không sa sút - có thể bạn chỉ là một kẻ thất bại. Nhưng ôi, em yêu, không. Một sự sụt giảm là một sự sụt giảm. Trong sâu thẳm, hầu hết chúng ta có thể biết khi nào một funk bắt đầu tiếp quản, nhưng chúng ta vẫn cố gắng bỏ qua hoặc hợp lý hóa nó. Tuy nhiên, khi bạn đang ở trong tình trạng sụt lún nghiêm trọng, việc chúi đầu vào cát sẽ chỉ khiến nó căng ra lâu hơn. Một chiến thuật tốt hơn? Đối mặt với sự suy sụp của bạn bằng cách thừa nhận nó và chấp nhận nó.

cửa túi bằng chứng cho bé

Nếu bạn có thể xác định chính xác việc bắt đầu cảm thấy như vậy ngay khi đại dịch tấn công, thì điều quan trọng là bạn phải biết rằng bạn không đơn độc. Trên thực tế, theo một cuộc khảo sát liên tục về sức khỏe tâm thần của CDC , tỷ lệ lo lắng hoặc trầm cảm chỉ tăng lên kể từ khi đại dịch bắt đầu, và đặc biệt là khi quốc gia này đi vào vùng cách ly. Nếu bạn là một trong số hàng triệu người đang phải đối mặt với thời gian khó khăn ngay bây giờ, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp đỡ, cho dù là thông qua cố vấn hoặc bạn bè.

Vươn xa

Điều tối kỵ của sự sụt giảm là nó thường ẩn nấp trong bóng tối, chờ kéo bạn vào. Bằng cách yêu cầu giúp đỡ hoặc trò chuyện với mọi người về niềm vui mà bạn đang cảm thấy, bạn đưa nó ra ánh sáng. Và khi đã đạt được điều đó, bạn sẽ dễ dàng nhận ra rằng bạn là người có thực lực chứ không phải sự sa sút của bạn.

Trao duyên cho bản thân

Nghe này, một số người sẽ nói với bạn rằng bạn không nên tổ chức một bữa tiệc đáng tiếc. Họ muốn bạn trở nên tích cực và hướng tới trạng thái tâm hồn tươi sáng hơn. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng bạn được phép cảm thấy có lỗi với bản thân. Bạn không muốn chìm đắm trong những cảm xúc đó, nhưng bạn không nên cảm thấy tội lỗi nếu bạn nhượng bộ cảm xúc của mình chỉ trong chốc lát. Thông thường, cách duy nhất để vượt qua một số cảm xúc nhất định - tức giận hoặc bối rối hoặc buồn bã - là cảm nhận chúng.

Giảm thiểu tiêu cực

Chắc chắn, điều này nghe có vẻ hơi mâu thuẫn với quan điểm mà chúng tôi vừa đưa ra. Tuy nhiên, trong thực tế, chúng đi đôi với nhau. Bạn đã có một trận chiến đủ khó khăn để đối phó với bóng tối quanh quẩn trong đầu bạn ngay bây giờ. Đừng phức tạp điều đó nhiều hơn những gì bạn có thể giúp. Tránh xa những người độc hại. Tránh những nơi có liên tưởng tiêu cực. Để giúp bạn thoát ra khỏi tình trạng sa sút, bạn sẽ muốn xung quanh mình là những người và những nơi sẽ nâng bạn lên chứ không phải kéo bạn xuống xa hơn.

Tìm bài học

Bạn có thể nghĩ rằng điều này nghe có vẻ giống như một số thứ tào lao khó chịu của zen-meta-namaste. Tuy nhiên, tìm kiếm khoảnh khắc có thể dạy được khi bạn suy sụp có thể mang lại cho bạn một kênh tích cực để tập trung năng lượng của mình. Nghe có vẻ điên rồ, nó có thể được chữa lành để cảm ơn vì sự sụt giảm. bạn đã học được gì từ nó? Nó có giúp thay đổi quan điểm của bạn theo hướng tốt hơn không? Xác định chính xác tình huống bạc trong tình huống và biết ơn về điều đó.

Thực hành chăm sóc bản thân thực sự

Bạn không thể thực sự hạnh phúc nếu bạn không chăm sóc bản thân trước. Có một lý do mà họ nói rằng hãy đeo mặt nạ dưỡng khí cho bản thân trước khi bạn có thể giúp người khác. Chọn một cuốn nhật ký biết ơn và bắt đầu từ việc nhỏ, bằng cách thừa nhận sức khỏe của bạn, thức ăn trên bàn của bạn, hệ thống hỗ trợ xung quanh bạn, vì bạn có nơi trú ẩn trên đầu và những điều nhỏ nhặt khác. Nó sẽ đặt rất nhiều vào quan điểm.

công thức ít đường sữa

Khi bạn chìm sâu trong tình trạng suy sụp, thật khó để chăm sóc bản thân. Ngay cả chải tóc của bạn cũng đi ra ngoài cửa sổ. Và những con thỏ bụi? Quan tâm làm gì? Chúng sẽ xuất hiện lại vào ngày mai. Tuy nhiên, ép bản thân chăm sóc bản thân thực sự có thể cải thiện tình trạng sa sút của bạn. Làm sao? Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, việc nhìn vào gương với đôi lông mày điên cuồng của mình hoặc bước vào bếp để tìm đống bát đĩa ngày càng nhiều chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Đột nhiên, bạn không chỉ xuống vì điểm A. Bây giờ bạn thất vọng vì bạn cảm thấy xấu xí hoặc vì ngôi nhà của bạn bị đổ rác. Sống trong sự bẩn thỉu trong bữa tiệc thương hại của bạn, nhưng sau đó thực hiện các bước để xoay chuyển tình thế. Làm một hộp tự chăm sóc. Tắm trong bồn tắm bong bóng (và chải tóc sau đó) và rửa bát. Ngày mai bạn có thể tẩy lông mày và chải tóc chỉ trong một phòng. Hoàn thành một nhiệm vụ, bất kể nhỏ đến mức nào, sẽ cung cấp cho bạn một luồng adrenaline và khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Lời hứa.

Nói cách khác: Hãy dành thời gian cho chính mình. Bạn muốn làm gì? Bạn cảm thấy thiếu điều gì trong cuộc sống của mình? Bạn có cần tìm lời khuyên từ chuyên gia trị liệu không? Đặt sức khỏe tinh thần của bạn lên trên hết là bước đầu tiên vô cùng quan trọng để thoát khỏi tình trạng suy sụp.

Lắc mọi thứ lên

Thực sự không có gì giống như một cú sốc đối với hệ thống để giúp bạn thoát khỏi tình trạng suy sụp. Rốt cuộc, sự tụt dốc theo định nghĩa là khi bạn gặp khó khăn. Bằng cách làm điều gì đó khác biệt hẳn so với thói quen bình thường của bạn, có thể đủ để khơi dậy ngọn lửa trong bụng bạn để bước ra thế giới và làm điều gì đó.

vườn ươm bé trai độc đáo

Đặt mục tiêu nhỏ

Đừng lo lắng; không ai kiểm tra bạn về tốc độ bạn có thể tìm ra đường thoát ra khỏi đường mòn. Nó cũng không phải là một cuộc thi. Sẽ không có ai chờ đợi ở vạch đích, chế nhạo bạn vì không thể tuột dốc nhanh nhất. Bạn có thể bắt đầu với những mục tiêu nhỏ - mỗi lần một mục tiêu - và từ từ thoát khỏi tình trạng sa sút của bạn.

Giúp ai đó

Khi bạn thực sự cảm thấy chán nản, việc ra khỏi nhà, nói chuyện với người khác hoặc trở thành một thành viên hiệu quả của xã hội không chỉ cảm thấy khó khăn mà còn cảm thấy hoàn toàn không thể. Tuy nhiên, điều đó không làm thay đổi tầm quan trọng. Mặc dù chúng tôi không đề xuất bạn tổ chức một đợt gây quỹ hoặc cho đi tất cả tài sản trên Trái đất của bạn, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên tìm cách đối xử tốt với ai đó. Có thể chỉ đơn giản là mua thêm một chiếc Big Mac cho người không nhà trên phố. Hoặc, có thể, bạn giúp ai đó đơn giản bằng cách nhắn tin cho một người bạn những người bạn biết đã từng hoặc vẫn đang trong tình trạng tương tự. Nói, Điều này thật tệ, phải không? thường đủ để làm cho người đó cảm thấy bớt cô đơn. Khi họ phản hồi, bạn sẽ cảm thấy tình bạn thân thiết đó. Chúng tôi đã tạo một danh sách hoạt động nhân ái bạn có thể làm (có hoặc không có kiddos) - hầu hết đều tốn rất ít tiền và không yêu cầu cam kết. Vì rơi vào tình trạng sa sút thường dẫn đến việc chúng ta trở nên hoang mang, không có cam kết là một điều tốt. Xem liệu việc làm cho người khác mỉm cười có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn không.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: