Làm thế nào để tận hưởng cuộc sống - Bởi vì tất cả chúng ta có thể sử dụng một chút trợ giúp ngay bây giờ
Tony Pham / Unsplash
Nhiều khi con người không phải là người hâm mộ việc được nhắc nhở về cái chết của chúng ta, chúng ta đều biết rằng mặc dù một số bộ phận cảm thấy như chúng kéo dài mãi mãi, cuộc sống thực sự rất ngắn. Vì chúng ta chỉ có một cú đánh ở đây, chúng ta cũng có thể cố gắng tận hưởng bản thân và tìm cách để trải nghiệm hạnh phúc và niềm vui - ngay cả khi đang ở giữa một đại dịch toàn cầu đã cách ly chúng ta với phần còn lại của thế giới. Nhưng bất kỳ ai đã trải qua một ngày tồi tệ - hoặc sống với bất kỳ loại tình trạng sức khỏe tâm thần nào như lo lắng hoặc trầm cảm - đều biết, nói thì dễ hơn làm. Mặc dù không có một bí mật duy nhất để hạnh phúc , tận hưởng cuộc sống (nếu chỉ!), hoặc thoát khỏi tình trạng sa sút . Tuy nhiên, có những bước tích cực mà chúng ta có thể thực hiện để làm cho cuộc sống hàng ngày của chúng ta dễ chịu hơn một chút. Dưới đây là bốn cách để tận hưởng cuộc sống.
Đọc thêm từ gói tự cải thiện của chúng tôi và nhận các mẹo về làm thế nào để cảm thấy tốt về bản thân , làm thế nào để trở nên lãng mạn hơn , làm thế nào để trở thành cha mẹ tốt hơn, làm thế nào để giao tiếp tốt hơn, làm thế nào để thoát khỏi tình trạng tụt dốc , và làm thế nào để làm cho một mối quan hệ bền vững .
Tìm ra những gì bạn thích
Vâng, điều này nghe có vẻ siêu cơ bản, nhưng để biết điều gì sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống, trước tiên, bạn phải tạm dừng và suy nghĩ xem chính xác thì điều gì mang lại cho bạn niềm vui. Bạn đặc biệt thích những hoạt động, con người và địa điểm nào? Tất nhiên, sở thích của bạn thay đổi theo từng ngày, vì vậy hãy xây dựng một thói quen hàng ngày xung quanh việc tận hưởng. Khi thức dậy, hãy tự hỏi bản thân: 'Tôi mong đợi điều gì nhất hôm nay', Tiến sĩ Jonathan Fader viết trên Psychology Today . Vào cuối ngày của bạn, hãy tự hỏi bản thân, 'Điều gì là thú vị nhất trong ngày của tôi và tại sao?'
máy pha sữa bột
Hãy lưu tâm
Có vẻ như mọi người nói nhiều về những từ như thiền và chánh niệm, và bạn có thể nghĩ rằng mình không phải là kiểu người có thể khai thác được mọi thứ từ nó. Nhưng trên thực tế, chánh niệm chỉ đơn giản là nhận thức được môi trường xung quanh bạn và thừa nhận chúng. Hãy lấy thức ăn và việc ăn uống làm ví dụ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ghi nhớ khi ăn sẽ cho phép bạn thưởng thức món ăn nhiều hơn. Bất cứ khi nào bạn ăn, hãy cố gắng tập trung vào hương vị thức ăn của bạn chỉ trong một phút. Vị nó như thế nào? Fader viết. Cố gắng xác định các cảm giác khác nhau. Mặn? Ngọt? Đắng? Chua? Nếu bạn đang ăn cùng ai đó, hãy bình luận với họ về mỗi lần quan sát. Và nó vượt xa thực phẩm. Lần tới khi bạn ra ngoài, hãy dành một phút để quan sát xung quanh. Nhận thức được môi trường xung quanh bạn - đặc biệt là khi thiên nhiên có liên quan - có thể giúp bạn đánh giá cao thế giới xung quanh và tận hưởng nó nhiều hơn.
Tử tế với chính mình
Bạn có thể đang ở trong kỳ nghỉ mơ ước, thực hiện một hoạt động mà bạn mong đợi trong suốt cuộc đời, nhưng nếu bạn đang đánh bại bản thân về một điều gì đó - chẳng hạn như mọi thứ không theo kế hoạch - thì trải nghiệm đó sẽ không thú vị. Thay vào đó, hãy rèn luyện lòng từ bi và tự chăm sóc bản thân. Nhưng đối với nhiều người, nói thì dễ hơn làm. Nhiều người trong chúng ta phải dạy bản thân cách tự từ bi. Nó cảm thấy rằng nước ngoài, rằng rất xa. Và điều đó không sao, Margarita Tartakovsky viết tại PsychCentral . Bởi vì lòng từ bi thực sự là một kỹ năng mà chúng ta có thể rèn giũa — cho dù chúng ta có rèn luyện bản thân trong nhiều năm hay không. Bạn càng thực hành, bạn càng hành động với lòng tốt, nó càng trở nên tự nhiên.
Có được một giấc ngủ
Nếu bạn thường xuyên kiệt sức, thật khó để tận hưởng bất cứ điều gì - ngay cả những hoạt động bạn thường yêu thích. Đảm bảo rằng bạn đang ngủ ngon (hoặc ít nhất là cho bản thân cơ hội để làm như vậy) là một khía cạnh quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân. Nghiên cứu ra khỏi đại học Harvard cho thấy giấc ngủ và chất lượng tâm trạng của bạn có mối liên hệ chặt chẽ với nhau - và nếu không nắm bắt đủ ZZZ, bạn có thể cáu kỉnh và căng thẳng, điều này có thể khiến việc tận hưởng cuộc sống trở nên khó khăn hơn nhiều. Và theo Tổ chức sức khỏe giấc ngủ , nếu chúng ta có thể ngủ được một vài đêm, tâm trạng của chúng ta sẽ được cải thiện. Giấc ngủ lành mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta.
danh sách kinh yoga
Thực hành tự chăm sóc
Duyệt nhanh trên Instagram sẽ hiển thị ảnh sau ảnh chụp và làm móng tay dưới thẻ bắt đầu bằng # #selfcare. Và đó thực sự có thể là thứ nâng cao cả ngày của bạn và khiến bạn có tâm trạng vui vẻ. Tuy nhiên, đối với một số người, điều đó có nghĩa là thiền định, bắt đầu viết nhật ký về lòng biết ơn để làm nổi bật những điều tích cực trong cuộc sống của chúng ta. Nếu bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu hoặc cách tìm ra cách nào phù hợp với mình, chúng tôi đã tiếp tục và tổng hợp danh sách gần 100 cách bạn có thể bắt đầu thực hành tự chăm sóc bản thân ngay bây giờ.
Những câu trích dẫn đầy cảm hứng về việc tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất
Mục đích của cuộc sống là sống theo nó, tận hưởng trải nghiệm tối đa, háo hức vươn tới những trải nghiệm mới hơn và phong phú hơn. - Eleanor Roosevelt
Cuộc sống hoặc là một cuộc phiêu lưu táo bạo hoặc không có gì cả. - Helen Keller
hoa gorl tên
Điều bạn phải quyết định… là bạn muốn cuộc sống của mình như thế nào. Nếu mãi mãi của bạn kết thúc vào ngày mai, đây có phải là cách bạn muốn sử dụng nó không? Nghe này, sự thật là không có gì được đảm bảo. Bạn biết điều đó hơn bất kỳ ai. Vì vậy, đừng sợ hãi. Hãy sống. - Sarah Dessen
Làm bất cứ điều gì, nhưng hãy để nó tạo ra niềm vui. - Walt Whitman
Chúng tôi quá bận rộn theo dõi những gì đang chờ đợi ở phía trước nên chúng tôi không dành thời gian để tận hưởng vị trí của mình. - Bill Watterson
Một ngày nào đó cuộc sống của bạn sẽ vụt sáng trước mắt bạn. Hãy chắc là nó đáng để xem
- Gerard Way
Bạn đã được ban cho cuộc sống; nhiệm vụ của bạn (và cũng là quyền lợi của bạn với tư cách là một con người) là phải tìm thấy một điều gì đó đẹp đẽ trong cuộc sống, bất kể nó nhỏ bé đến mức nào. -
enfamil a+ nhạy cảm
Trong cuộc sống, hãy có nhiều niềm vui và tiếng cười. Cuộc sống là để tận hưởng, không chỉ là chịu đựng.
-
Tận hưởng cuộc sống. Còn rất nhiều thời gian để chết. -
Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:
