Tinh dầu có hiệu quả đối với chứng ngáy ngủ không?

Nếu đang tìm kiếm một cách tự nhiên để giảm hoặc loại bỏ chứng ngáy ngủ, bạn có thể thử sử dụng tinh dầu. Một số loại tinh dầu, chẳng hạn như khuynh diệp và bạc hà, có đặc tính chống viêm và thông mũi có thể giúp thông mũi và giảm ngáy. Các loại dầu khác, chẳng hạn như hoa oải hương và hoa cúc, có tác dụng làm dịu và thư giãn có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon. Để sử dụng tinh dầu trị ngáy, bạn có thể nhỏ vài giọt vào máy khuếch tán hoặc máy tạo độ ẩm để phân tán tinh dầu vào không khí hoặc nhỏ vài giọt trực tiếp lên gối hoặc ga trải giường của bạn. Nếu bạn đang sử dụng các loại dầu tại chỗ, trước tiên hãy nhớ thực hiện kiểm tra bản vá để đảm bảo bạn không bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào. Mặc dù không có bằng chứng khoa học nào chứng minh hiệu quả của tinh dầu đối với chứng ngáy, nhưng nhiều người thấy rằng chúng giúp giảm hoặc loại bỏ chứng ngáy khi sử dụng thường xuyên. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách tự nhiên để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình, hãy thử tinh dầu.

Tổng quan

Hầu như tất cả mọi người đều ngáy vào lúc này hay lúc khác, và đối với những người ngáy mãn tính, điều đó có thể gây khó chịu nhất và tệ nhất là một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng đặc trưng bởi tiếng ngáy to và cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi bạn đã có một giấc ngủ ngon.đêm ngon giấc.

Với chứng ngưng thở khi ngủ, hơi thở của bạn bắt đầu và dừng lại liên tục.

Nếu không được điều trị, chứng rối loạn này có thể rút ngắn tuổi thọ và làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn một cách đáng kể.

Ngáy mãn tính, không phụ thuộc vào chứng ngưng thở khi ngủ, cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ cao huyết áp (tăng huyết áp). (1)

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể ngừng ngáy?

Có một giải pháp cho vấn đề?

Có một số thói quen trong lối sống mà bạn có thể thay đổi nếu muốn kiểm soát vấn đề ngáy ngủ của mình:

• Giảm cân, đặc biệt nếu bạn béo phì.
• Tránh uống rượu gần giờ đi ngủ.
• Tránh các bữa ăn nặng hoặc ăn quá nhiều vào ban đêm.
• Duy trì hoạt động và tập thể dục thường xuyên.
• Kiểm tra với bác sĩ của bạn để loại trừ bất kỳ vấn đề về mũi hoặc đường thở.

Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng ngưng thở khi ngủ, bác sĩ có thể đề nghị sử dụng thiết bị hỗ trợ thở vào ban đêm.

Ngoài ra còn có một số thiết bị mũi và miệng và các biện pháp khắc phục chứng ngáy trên thị trường có thể giúp bạn (và người bạn cùng ngủ của bạn) có một đêm ngon giấc hơn.

Bạn có thể thử dùng các dụng cụ thông mũi, xịt họng có chứa tinh dầu, dây đeo cằm và miếng bảo vệ miệng:

Mặc dù hiện tại không có bất kỳ bằng chứng hoặc nghiên cứu thuyết phục nào về việc sử dụng tinh dầu và liệu pháp mùi hương để chữa chứng ngáy, nhưng một số người báo cáo rằng nó có tác dụng với họ.

Tinh dầu sẽ không chữa được chứng ngưng thở khi ngủ, cũng như không có khả năng giải quyết các vấn đề ngáy nghiêm trọng một mình.

similac nhạy cảm mua số lượng lớn

Tinh dầu như phương thuốc tự nhiên

Tinh dầu là chiết xuất thực vật cô đặc cao có chứa hàng trăm hợp chất hoạt động được biết đến để tăng cường sức khỏe và hạnh phúc.

Họ có thể giúphỗ trợ hệ thống miễn dịch, hoạt động như thuốc sát trùng, kháng khuẩn, kháng vi-rút và kháng nấm.

Một số loại tinh dầu có tác dụng mạnhđặc tính chống viêmvà cũng có thể hỗ trợ hệ hô hấp bằng cách hoạt động như thuốc thông mũi và thuốc long đờm.

Nhờ hiệu quả của chúng trong việc giảm bớt nghẹt mũi , viêm xoang và các triệu chứng cảm lạnh thông thường, chúng có thể giúp giảm ngáy nếu do nghẹt mũi hoặc nhiễm trùng xoang.

vui vẻ nhớ lại

Các loại tinh dầu tốt nhất cho chứng ngáy

• tinh dầu hoa oải hương
• tinh dầu bạc hà
• tinh dầu chanh
• tinh dầu khuynh diệp
• trầm hương
• tinh dầu kinh giới
• Tinh dầu húng tây
• Cây sả
• Đinh hương
• gỗ tuyết tùng
• tinh dầu thông
• cây mê điệt
• Cây chè

Cách sử dụng tinh dầu trị ngáy ngủ

Để máy khuếch tán tinh dầu trong phòng cạnh giường vào ban đêm để có giấc ngủ ngon hơn.

Thêm 14-16 giọt tinh dầu và đổ đầy nước.

Bạn cũng có thể tạo hỗn hợp chà xát của riêng mình bằng cách pha loãng tinh dầu với các loại dầu vận chuyển như dầu dừa, dầu ô liu hoặc dầu jojoba.

Dùng 2-3 giọt tinh dầu cho mỗi 1 muỗng cà phê dầu vận chuyển.

Đổ đầy hỗn hợp vào một quả bóng lăn và để trên tủ đầu giường của bạn.

Hỗn hợp tinh dầu thường mạnh hơn các loại dầu đơn lẻ.

Tạo hỗn hợp của riêng bạn bằng cách trộn các loại dầu khác nhau với nhau có thể giúp tăng cường và tối đa hóa hiệu quả của chúng.

Mối quan tâm về an toàn

Luôn pha loãng tinh dầu trong dầu vận chuyển khi sử dụng tại chỗ.

Một số loại dầu có tác dụng quang độc và có thể gây kích ứng da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Luôn chọn các loại dầu trị liệu chất lượng cao, được chứng nhận hữu cơ và 100% để đạt hiệu quả tối đa.

Thực hiện kiểm tra miếng dán trên da của bạn và đợi ít nhất 24 giờ.

Nếu không có phản ứng dị ứng hoặc bất lợi, hãy tiếp tục sử dụng dầu.

Nếu một loại dầu gây kích ứng da của bạn ngừng sử dụng nó ngay lập tức.

Hãy lưu ý đến các chống chỉ định của một loại dầu trước khi sử dụng, vì một số loại không phù hợp với trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: